Krása zdravej ženy. Ako chrániť prírodné krásy bez použitia služieb kozmetičiek?

Ako udržiavať zdravie, krásu a mládež sú jednoduché, časovo overené odporúčania.

lámavé nechty, suchá koža, vlasy bez lesku, kruhy pod očami, nadváhou a kožný problém - to všetko svedčí o zdravotných problémov."Uhodovaya" kozmetika v najlepšom prípade dáva dočasný výsledok, a často - len ilúziu zlepšenie, pretože nemôže ovplyvniť príčinu výskytu negatívnych zmien.

Skutočná krása pochádza zvnútra a hlavným tajomstvom neostrej krásy je zdravý životný štýl.

filozofia krásy a zdravia

krása filozofie

dedičnosť, prostredie, kvalitu potravín a vody, úroveň zdravotnej starostlivosti, zlé návyky, psycho-emocionálny stav - tieto faktory ovplyvňujú naše zdravie a krásu v rôznom stupni, ale najdôležitejší faktor v moderných podmienkach - je jedným zo spôsobovživot, ktorý si vyberieme.

Ako táto voľba ovplyvňuje vzhľad?

• Potraviny ovplyvňuje stav pokožky, nechtov, vlasov, vývoj svalov, tvar a tvar tváre. Množstvo kozmetických defektov kože je najčastejšie spojená s metabolickou poruchou a pri diéte sa ľahko eliminuje.
• Primeraná fyzická záťaž môže znížiť riziko mnohých ochorení a znížiť hmotnosť, zabrániť starnutiu orgánov a systémov. Fyzická aktivita má tiež priaznivý vplyv na psychický stav.
• Alkohol a nikotín príčinou zdravie a krása žien obrovské škody: predčasné starnutie, vačkov pod očami, nezdravý kože, krehké vlasy a nechty.
• deštruktívne negatívne emócie ( strach, hnev, závisť) a záťažové situácie vyvolať priberanie na váhe, vitamíny a hladovanie kyslíka, predčasné vrásky.
• zlej organizácii každodenné rutinné a nedostatok spánku negatívne prejaví na exteriéri.Únava ženy žijúcej v neustálom psychickom napätí a spomalení sa dá porovnať s únavou pracovníka, ktorý sa venuje ťažkej fyzickej práci.

Neexistuje žiadna kúzelná kozmetika alebo liek na krásu. Skôr alebo neskôr si treba uvedomiť, že bez zdravého životného štýlu a odmietania zlá návykov nie je možné dosiahnuť dobré zdravie, vonkajšiu krásu a harmóniu.

Produkty pre zdravie

Moderný priemysel ponúka obrovský arzenál produktov a nástrojov, ktoré pomáhajú zlepšiť svoje zdravie a udržanie zdravého životného štýlu.

zlepšenie kvality vnútorného ovzdušia pomôže klimatizačné zariadenia: Čističe, zvlhčovače, odvlhčovače a čistenie vzduchu. Moderné filtračné technológie môžu zlepšiť kvalitu pitnej vody.

Žiadny čas ani peniaze na chodenie do telocvične? Usporiadať aktívny životný štýl sami! Zvoliť spôsob fyzickej aktivity, na predaj je všetko - od simulátorov k videu kurzov aerobiku či jogy.

Ortopedické podušky a matrace na pomoc, aby váš sen zdravý a hlboký, prístroje pre domáce rehabilitáciu a moderné strojčeky umožňujú upustiť od návštevy kozmetických salónov a získať rad revitalizačné ošetrenie doma.

doplnky: zdravotné výhody?

pestrá a vyvážená strava - záruka dobrého zdravia a vzhľad. Aby sa vyrovnalo nedostatok vitamínov, makro a mikroprvky použiť biologicky aktívne prísady do potravín( potravinových doplnkov).
na ich výrobu používajú rôzne minerály, morské plody, byliny a včelie produkty, živočíšne extrakty, syntetické analógy prirodzene sa vyskytujúce látky, produkty kvasenia.

Ako vybrať vitamíny a potravinové doplnky?

Na rozdiel od liekov, potravinové doplnky nie sú podrobené štandardný postup klinických skúšok. V tejto súvislosti je potrebné dodržiavať určité pravidlá :

• uprednostňovať Bada známe spoločnosti
• kúpiť doplnky stravy v lekárni sieti, čím sa znižuje pravdepodobnosť získania falzifikát alebo agenta bez príslušného osvedčenia
• pred opatrným vrátane skúmať štruktúru precitlivení na ktorúkoľvek zložku
• v ideálnom prípade - pred prijatím konzultovať svoje bezohľadné výrobcu lekár

, reklama ich produktov dôstojnosť pripísal k nim neveroyatto zázračné vlastnosti.

dôležité mať na pamäti, že doplnky stravy nie sú žiadne drogy, žiadny čarovný elixír, to je len ďalším zdrojom potravín a bioaktívnych látok.

Ich použitie neznižuje význam dobrej vyvážená strava a dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu.

Hair Beauty

pružnosť, mäkkosť a lesk vlasov je závislá na správnej starostlivosti a zdravotný stav organizmu ako celku.
najčastejšie príčiny zlého stavu vlasov :

• nesprávnej starostlivosti a zneužívanie Kaderníctvo agresívne liečby( sfarbenie, ktoré zdôrazňujú, trvalej ondulácii);
• podvýživa a nedostatkom vitamínov;
• hormonálnych porúch alebo ochorenia vnútorných orgánov;
• fajčenie;
• časté stres.

Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná potravín. Zaradiť do jedálnička dostatočné množstvo bielkovín potravín: mäso, ryby, fazuľa poskytujú telu bielkoviny a stopové prvky, ktoré sú nevyhnutné pre rast a posilnenie vlasov.

nadmerné olejnatosť vlasov môže byť spojená s nedostatkom vitamínu B - pridajte ponuku vajcia, orechy, obilie, fazuľa a karfiol.

Majitelia suché a lámavé vlasy v strave by mali zahŕňať aj potraviny, ktoré obsahujú mastné kyseliny( ryby bohaté na ropu, obilniny, orechy, olivy), morské plody, rastlinný olej, rovnako ako optimalizáciu pitný režim.

Beauty face krása tvár

tajomstvo zamatovej pleti zdravý nie je len dobré a správne kozmetické starostlivosti, ale aj v súlade so zásadami zdravého životného štýlu.

Pravidlo jedna : vyvážená strava a primeraná spotreba vody.

• začlenenie do stravy mäsových a rybích druhov tukov v potrave podporuje rýchlu obnovu kožných buniek a spomaľuje proces starnutia.
• Zelenina a ovocie poskytujú telu vitamíny a antioxidanty, bude to tiež pomôže vyzerať dobre.

Každodenné pitie čistej vody( 8-10 pohárov denne), aby pomohla bunky pokožky a telo ako celok, aby správne fungovali, majú pozitívny vplyv na stav kože a zabraňujú predčasnému starnutiu.

• Ale cukor a sacharidov s vysokým glykemickým indexom vedie k strate pružnosti, vrásky na tvári, vyvolať akné, akné.
• opuch kože je často spojená s zlé stravovacie návyky, a síce deficit proteínu a odstránenie nadbytku soli.

Druhé pravidlo : odmietnutie zlozvykov.

• Alkohol a nikotín majú negatívny vplyv na pleti, vedie k opuch, suchá koža. Poškodenie kože a nápoje, ktoré obsahujú kofeín, pretože podporuje kožné dehydratácie
• Pravidlo tri: časté prechádzky na čerstvom vzduchu. Ide o jednoduchý spôsob, ako prirodzene uspokojiť epidermis s kyslíkom, pričom kože tváre sa stáva svieži a zdravý vzhľad.

Populárna herečka a opakované víťaz titulu "najkrajšie ženy na svete," Gwyneth Paltrow podelí o svoje recepty na krásu a radí ženám:

• robiť každodenné streky na pokožku;
• trávia veľa času vonku;
• dobre spať;
• použiť minimum make-up.

telo krása telo Beauty

trochu cvičenia - nepriateľ krásnym telom.

• znížená pohybová aktivita činí telo "beztvarý»
• zníženú
• svalový tonus je pravdepodobne nefunkčný
• metabolizmus nadváha
• obzvlášť trpia imobility žien, ktoré pracujú, office 'pracovná

Walk časť cesty do práce alebo z práce pešo, aby sa vzdal výťahom vstať aohybný medzi prácou - to je jednoduché a dostupné pre každého receptu znižujú nehybnosť.

Nezanedbávajte cvičenia. Len 20 minút ranné cvičenie bude nielen vyzerať lepšie, ale tiež sa baviť, zmysel pre obnovu a doplnenie energie po celý deň.

Pravidelné cvičenie - aeróbne alebo triedy pevnosti, plávanie, jazda na bicykli - skvelý spôsob, ako znížiť nadváhu, nájsť krásnu štíhlu postavu a držanie tela.

Počas aktívnej fyzickej námahe aktivitu krvi cirkuluje ciev, stimuluje činnosť vylučovacej sústavy, urýchľuje proces regenerácie buniek, predĺženie mladistvosť tela.

Dámske Zdravie a krása: vplyv stresu a negatívnych emócií stres a zdravotné

vnútorného napätia , negatívne myšlienky a emócie okamžite prejaví na exteriéri.

• objaví stav
• slabosť znižuje chuť do jedla
• alebo naopak zhoršuje postavu ako výsledok "rušenie» problémy
• kvôli emisiám stresového hormónu zúžených ciev, čo zhoršuje
• potraviny
• kožné bunky sú rozdelené regeneračné procesy vrások
• stres - spoločnú príčinuvypadávanie vlasov a krehké nechty

aby sa predišlo týmto problémom:

• Naučte sa relaxovať - ​​existuje mnoho spôsobov, ako relaxovať, vyzdvihnúť vhodný aj praxou v prípade potreby
• Nezabudnite, že cvičenie je vynikajúci zmierňuje stres - ak nemôžete navštíviť posilňovňu alebo bazén, môžete len tancovať hlasnú hudbu alebo si večer jog okolo parku

Snažte sa vyhnúť stresovým situáciám - starostlivo plánovať svoj deň, objektívne zhodnotiť svoje schopnosti, nie niesťpríliš veľa úloh.

Ako spánku ovplyvňuje ženské zdravie?

spánku a zdravotné

Red unavené oči, bledá tvár, vrecia alebo tmavé kruhy pod očami, unavený - všetky účinky chronického nedostatku spánku.

Nedávny výskum vedcov ukázali, že nedostatok spánku spôsobuje priberanie na váhe a rýchle starnutie.

dobrý spánok vás naplní energiou, budete vyzerať dobre, zvládol prácu, zatiaľ čo budete mať energiu pre efektívny tréning v hale, a k príjemnému tráveniu voľného času.

• doba nočného spánku, musí byť aspoň 7-8 hodín
• nejedzte pred spaním veľa, preferujú ľahké jedlá a organizovanie posledné jedlo najmenej 2 hodiny pred spaním
• vzdať večer osviežujúce nápoje, šálka teplého mlieka alebo bylinnýčaj;
• chodiť po večeri, zmierniť napätie, budete mať príjemné únava
• Zlikvidujte TV a pomôcky pred spaním, lepšie počúvať relaxačnú hudbu alebo čítať
• knihu vetrať, nechajte vzduch v spálni je cool
• Choď spať v rovnakom čase

ako sa staťkrásna?

ako sa stať krásna

zhrnúť a diskutovať znovu jednoduchých pravidiel, ktoré vám pomôžu byť vždy krásny, štíhly, má svieži vzhľad a zachovať mladosť a zdravie pre nadchádzajúce roky:

• sledovať kvalitu a množstvo jedla, nie prejedať, myslieť dopredu vaše zdravie
• Ponuka Follow
• optimálny pitný režim každý deň, bez výnimky, byť vonku
• pridať do svojho života viac dopravných
• 2 až 3 krát týždenne do posilňovne alebo bazén
• Sledujte rovnomernosti náladu, pokojnesa chápe trápenie, snažím sa byť v mieri sami so sebou a ostatnými
• stráviť 15-20 minút každý deň postupy domácej starostlivosti: masky, vaničky odvar z byliniek, self-masáž
• Nedovoľte, nedostatok spánku
• občasné používanie dekoratívnej kozmetiky: to je oveľa dôležitejšie sledovať stava riadnej starostlivosti, než neustále "úmyselne over" nedostatky

môžete zistiť, že tieto odporúčania sú tak známa, a nič zvláštneho o nich. Ale to je to, čo dokazuje ich múdrosť, preukázaná počas storočí.

VIDEO: Tajomstvo krásy