Termíny: prospech a ublíženie pri strate hmotnosti, šport, stravovanie. Môžem sa zlepšiť od dátumov sušených?

článok vám poradí, ako správne kombinovať dáta pomocou správnej výživy, a či je možné schudnúť tým, že jej termíny?

Ako užitočné sušených datlí na chudnutie?

dátach - kalorické sladké ovocie, ktoré sú tiež veľmi užitočné pre organizmus, ako obyčajný človek, a že boj proti nadváhe. Hlavná vec, ktorá je nutná, ako schudnúť - nie sú v súlade s pravidlami a prekračuje rozlišovaciu časť spotreby za deň.

Dáta môžu byť veľké výhody pre telo:

• zlepšiť čreva a celý
• tráviaceho traktu Dajte pocit plnosti
instagram viewer
• normalizovať hladinu cholesterolu v krvi
• zlepšenie odolnosti a odolnosti proti imunita
• zlepšuje kvalitu krvi, čo zvyšuje
• cholesterolu s cieľom zlepšiť prácu kardiovaskulárneho

systému v Fenícii veľmi veľa soli, vitamíny a minerálne látky potrebné pre obdobie chudnutia. Navyše, tieto plody sú bohaté na aminokyseliny, predlžujúce mladosť, zdravie a krásu tela. Množstvo vitamínu Data( najmä skupiny B, A, C, a kyselina pantoténová) pomáhajú regulovať výmenu lipidov v tele.

Termíny sú veľmi vysoký obsah kalórií, 100 g ovocia obsahuje približne 280 až 300 kcal( v závislosti na tom, ako boli vysušené).Glykemický index sa datuje 145-146.Ak máte sledovať svoju váhu, diéty a kontrolu kalórie, môžete povoliť sami k dátam je veľmi vzácny a naraz zjesť niekoľko ovocie.

	Tuky Proteíny Sacharidy
Data 100 g		2,6 0,6 69,5

Predpokladá sa, že ak budeme sledovať prísne monodiets a vykladanie dni( vodou a vysuší), potom po určitú dobu( 7až 10 dní) môže hodiť do 5 kg hmotnosti. Diéta zahŕňa denná konzumácia okolo 10 druhov ovocia, stlačil čaj alebo vodu. Toto množstvo ovocia vám poskytne potrebnú silovú rezervu, sladkosť matný chuť k jedlu. Pozorovať toto jedlo môže byť nie viac ako 2 dni, a potom ísť do "správnej výživy."Termíny

užitočné pre chudnutie?

stravy na chudnutie o dátach a mlieka

Ihneď je potrebné poznamenať, že dátum a kalórií je veľmi. Avšak, to pomáha chudnúť v rýchlom čase. Takáto diéta "ako" ty, ktorí nemôžu vzdať sladké.Typicky každý dátum, strava - k potlačenie chuti do jedla a dať energiu. Tiež, že na diétu, môžete vyčistiť črevá z nahromadených toxínov. Ako dátum

pomôže schudnúť:

• Saturate vlákno, ktoré má schopnosť znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
• Fiber tiež pomáha čistiť črevá zo stagnácie výkalov.
• zlepšuje metabolizmus organizmu

pravidlá diéty:

• Existuje obmedzený počet termínov, ktoré nesmie prekročiť normu.
• rozdeliť celkovú čiastku dáta na 5 recepciou
• vypiť aspoň 2 litre tekutín za deň( voda)

Milk-date-vaša strava zahŕňa priľnutie pre 6-7 dni:

Rozdeľte

• 300 g termínov presne 5 recepciách
• jesť časť dáta a vziať ich s pohári obsahom mliečneho tuku 0,5-1%.
• Cez deň piť vodu bez obmedzenia, zelené a bylinné čaje

stravy na chudnutie v termínoch a jogurte Kefír

-Date-svojho jedálnička zahŕňa dodržiavanie po dobu 6-7 dní:

• predel 300 gramov dáta presne 5
• recepcia jesť časť dáta apopíšte ich pohárom kefíru 0,5-1% tuku. Počas dňa
• piť bez obmedzenia vodu, zelený čaj a bylinné

Dôležité: Select jogurtom nemôže tuk alebo nie viac ako 1% tuku.diéta pravidlá sú rovnaké, počet termínov za deň 250-300 g pred dátami použitie musí byť naplnený vodou, alebo opláchnuť vriacej vody na umývanie cukor, ktorý lipne na povrchu prach a nečistoty.

mlieko a kefír stravy pre dáta Dáta

a vody diétu na noc: recept

Tí, ktorí pochopili jeho obsah kalórií termínov, vie, že tento produkt nemôže byť "vtip."Dátumy sú sladké a vysokokalorické, sú nasýtené "rýchlymi" sacharidmi. Avšak dni na vykládku môžu mať veľmi priaznivý vplyv na zdravie a proces straty hmotnosti.

Dôležitým pravidlom vyžadujúcim súlad je kombinácia dátumov s inými potravinami. Aby sme boli presnejší, je absolútne nemožné ich kombinovať!Dni vykládky by mali pozostávať iba z vody a dátumov, niekoľkokrát denne môžete piť čistý, nie sladký zelený alebo bylinný čaj.

taká strava Secret - niekoľko krokov, ktoré zahŕňajú ľudského metabolizmu, čo spôsobuje, že pracovať v núdzovom režime. Okrem toho dátumy vám pomôžu očistiť črevá a dostatok vody denne, obnoviť rovnováhu vody a soli.

Dôležité: Ak budete piť vodu s dátami na noc, môžeme dosiahnuť pozitívny účinok v zažívacom trakte. V dopoludňajších hodinách budete cítiť nutkanie na oplodnenie. Jedlo, založené iba na dátumoch a vode, môže trvať najviac 2-3 dni.

Použitie diét v dátach

Je možné jesť dáta pri sedení na inej strave?

Dátumy sú kalorické, a preto ich zahrnúť do iných diét, by sa mali brať s mimoriadnou opatrnosťou. Odporúča sa tiež dodržiavať odporúčania pre ich použitie, pokiaľ ide o dennú dobu. Jesť ovocie je najlepšie pre raňajky či obed na dátach sacharidov schopného výdavkoch v priebehu dňa( teda až do večera) a rezervy uložené v tele.

Samozrejme, dátumy sú oveľa užitočnejšie ako iné sladkosti. Ak máte pocit, že chcete zriediť chudé potraviny s niečím lahodným, alebo si môžete dovoliť trochu viac kalórií za deň a nahradiť koláče a sladkosti hŕstka termínoch. Po prvé, budete mať radosť, po druhé nechcete ublížiť seba a po tretie dodať telu dodávku vitamínov a stopových prvkov.

Diéta PHENICIA: recenzia

Maria: «I love figy, a dovolím si s nimi pravidelne, ale v malom množstve. V princípe, ich sladkosť je taká veľká, že viac ako 4-5 kusov nemôže byť jedená naraz. Jedlám sa s čajom, spláchnu s množstvom kvapaliny. Odporúčam kombinovať ovocie s čistým prírodným veľkým listovým zeleným čajom, aby ste získali viac výhod a ľahko strávili dátumy. "

Marina: "Pre mňa sú dátumy rýchle a užitočné občerstvenie. Nechám ho z času na čas, keď cítim silnú nutkanie na niečo sladké.Snažím sa nekombinovať ovocie s hlavným jedlom, aby som nezískal viac kalórií.Finik dobre "necháva" so mnou s kávou alebo čajom, dokonca aj s obyčajnou vodou. "

Vilina: «Snažil som pôst deň na vode a 200 gramov termínoch. Hneď budem hovoriť, že to bol ťažký deň, hlavne smerom k večeru.Áno, pocit hladu je efektívne ovplyvnený, ale potom prichádza s obnovenou silou. Ale potom, čo prešiel tento deň, bol som uľavilo takto: tele cítila svetlo, myseľ jasná, črevá free ".

Ako vám dá pomôcť schudnúť?

Ako užitočné sú sušené dátumy v športe, kulturistike?

Mnohí atléti a kulturisti vedia, že dátum - je to jedlo, ktoré môžu zároveň poskytnúť potrebný prísun energie a sýtosti. Existujú dátumy môžu byť okamžite aktívna fyzická aktivita obnoviť silu a aktivitu.

Dôležité: Je dôležité, aby sa jesť príliš veľa termín, hrsť 100 gramov, je viac než dosť.Dáta nápoj by mal byť dostatok vody alebo bylinkového čaju. PHENICIA dodá vášmu telu vitamíny a minerály.

Môžem dostať z sušené figy?

jesť len niektoré sušených datlí a vodu rozhodne nemožno obnoviť.To je dôvod, prečo pôst dní pri Fenícii sú tak užitočné.Avšak, termíny sú kaloricky príliš vysoká, takže jesť bez obmedzenia s inými potravinami.

Dáta nie je možné kombinovať:

• s obilninami
• s pečivo
• s cukrom a sladkosti
• S
• mäso s
• cestoviny s obsahom tuku tvarohom a kyslou smotanou
• olejom

Najlepšie je kombinovať dáta:

• s ostatnými sušené ovocie
• s čerstvým ovocím
• s čerstvým
• zelenina s nízkotučným mliekom a mliečnymi výrobkami

Termíny v športe: musíte jesť pred tréningom alebo po ňom?

Phoenicia - veľmi užitočná potravina pre športovcov, ako na cvičenie, tak aj po ňom. Faktom je, že jesť dáta pred tréningom, dostanete sacharidov rezervu, umožňujúce aktívne pracovať rýchlo a silno. V rovnakej dobe, po tréningu, časť dáta môžu vyživovať telo draslíka, ktorá je nevyhnutná pre svaly, mäkkých tkanív, horčíka, fosforu, väzov a kostí, ako aj ďalšie užitočné látky.

Termíny: kalorický obsah 100 g a 1 kus

chcete údaje obsahovala 100 g na 280-300 kcal v jednej dátach( veľký plod váži približne 8-10 g) je 24-30 kcal.

Video: "Diéta pre dáta: banana palm Smoothies»