Ako chrániť krásu a zdravie po nástupe menopauzy? Ako sa starať o seba po menopauze?

Climax - len ďalší krok v živote ženy. Ako prejsť do tejto fázy a nestrácajú vieru v seba samého a vaše ženskosť prečítať článok.

Moderná silné ženy bezpečne odstrániť znamienka rovnosti medzi týmito dvoma pojmami: "vyvrcholenie"a" starobe »

Pri spustení menopauzy u žien? Príznaky ženskej menopauzy

Lekári hovoria, že biologické a chronologické hodiny u ľudí nie sú rovnaké.

vek ženy určuje stav jej vaječníkov. Práve z týchto dôležité orgány ženského reprodukčného systému závisí

• kvalitatívne charakteristiky život
• možných chorôb ženských spojených so starnutím ženského tela

Dôležité: fungujúcich vaječníkov - sľub mládeže ženské

Po menopauze začne ženy

žena však okamžite prekročí fáze menopauzy. Zmeny telesnej postupne

menopauzálny prechod trvá asi 10 rokov.Žena, ktorá opatrne a chrániť svoje zdravie ľahko zaznamenať zmeny a porozumieť signálom

• Príznaky skoré menopauzy prechodnej fázy: dĺžka menštruačného cyklu sa skráti o niekoľko dní.V priebehu doby, kmitanie cyklus môže byť až 7 dní: nahor i nadol. V neskorej fáze prechodových dochádza k oneskoreniam menštruácie( 1 až 3 mesiace)
• Perimenopause je súčasťou menopauzy prechodu. V skutočnosti je to 2 roky pred poslednej menštruácie v živote ženy, a 2 roky potom, čo
• minulý mesiac v živote ženy sa nazýva menopauza.
  normálny priemerný vek menopauzy u modernej ženy je 50 rokov. Skorá menopauza - nulovanie telo, prichádza vo veku 40-45 rokov. Predčasné ovariálne zlyhanie môže zakázať normálne fungovanie reprodukčného systému u žien orgánov do veku 40 rokov
• postmenopause - obdobie života ženy, nastávajúce po menopauze príznaky ženskej menopauzy

ženy v menopauze trpia výskytu týchto nepríjemných príznakov

budeme rozumieť tomu, čo je pripojený.

• Bolesti hlavy Opuch
• podráždenosť, depresie
• Priberanie na váhe a prerozdeľovanie hmotnosti( zvýšenie pasu) výskyt

z týchto problémov je spôsobená nedostatkom hormónu progesterónu v ženskom tele.základné funkcie a vlastnosti progesterónu

a jeho metabolitov

• zodpovedný za normálne tehotenstvo materské pudy
• vytvorená metabolizmus kontrola
• tuku v tele majú proti úzkosti účinok
• podpory ženské libido

Návaly tepla a potenie niekedy - dva známy symptóm menopauzy blíži. Sú výsledkom nedostatku ženských hormónov - estrogénov. Zníženie produkcie estrogénov naznačuje zablokovanie ovariálnej funkcie.

zvýšené sadzby FSH( folikuly stimulujúci hormón) v krvi, je ďalším znakom menopauza

zaujímavé skutočnosti.Ženy v kaukazskej rase sú oveľa pravdepodobnejšie, že trpia klimakterickými poruchami. Nepríjemné príznaky zaznamenáva asi 60% -80% žien. Pre ženy z ázijských krajín nie je menopauzálny syndróm typický.Iba 10% -20% Asiatov má pocit nepohodlie z vekových zmien v tele.

Aký stav má žena po ukončení menopauzy?

Klimax je možné oddeliť alebo uľahčiť, ale nedá sa mu vyhnúť.

Zmena hormonálnu rovnováhu narušuje telo ako spoločného systému

• trpia urogenitálny systém
• pozorované poškodenia kardiovaskulárneho systému. Sdestviem to je mŕtvica, infarkt myokardu, ischemická choroba srdca
• metabolizmus v tejto súvislosti, že je osteoporóza a zvyšuje váhu
• zhoršuje mozgové funkcie, hlavne pamäť trpí problémami
• s kožou, vlasy, nechty

život po menopauze: akoudržať zdravie po menopauze?

Je dôležité si uvedomiť, že otázka, ktorá vyvstáva u väčšiny žien, "Ako sa k liečbe menopauzy," nie je celkom korektné.Climax nie je choroba, rovnako ako tehotenstvo nie je choroba.

Climax - nie je trest, a zmeny súvisiace s vekom, ktoré sa vyskytujú v ženskom tele, že je kompatibilný s aktívnym plnohodnotnému životu.

Takže zdravie - je to, čo umožňuje každému z nás, aby zvážila súčasnej chvíli to najlepšie z roku. Klimax výrazne zhoršuje kvalitu života ženy a znižuje počet šťastných momentov.

Ale to môže a musí byť bojované!

Lekári dôrazne odporúčajú, aby ženy v menopauze zase na hormonálnu substitučnú terapiu( HRT).

Táto terapia je predpísaná gynekológa a vyžaduje značné lekárske vyšetrenie, vrátane:

• ultrazvukového( US) panvových orgánov, aby zistil možné benígne / malígne nádory
• mamografia mliečnej žľazy v dvoch projekciách - stanovenie možného benígne / malígne nádory
• krk onkotsitologiyu
• maternica ak je to nutné - individuálne doobsledovanie

pacientka Po obnovení hormóny, ARRVenujeme pozornosť hmotnosti.

Ako sa mení váha po menopauze?

Zmena hmotnosti v smere nárastu. Je to spôsobené spomalením metabolických procesov. Zvyšovanie hmotnosti v menopauze môže byť úplne obmedzené.

Jedinou podmienkou je, aby začala kontrolovať svoju váhu nemusí, keď pas je už "plával", a o niečo skôr

Stravovanie po menopauze: ako jesť po menopauze? Ponúka výkon po menopauze

pravidlá 1. nutné znížiť kalorický obsah každodennej stravy. Približný výpočet množstva kalórií potreboval uvedené nižšie

pravidlom 2. strava by mala byť racionálna

Pravidlo 3. denná strava musí byť v súlade s nasledujúcou schéma

pravidlo 4. bielkoviny je stále na ženské telo veľmi dôležité!Určte potrebné množstvo proteínu, ako je to možné, pomocou tabuľky v dolnej časti

pravidlá 5. vápnik aktivuje určité typy hormónov a metabolizmu. Fermentované potraviny s nízkym obsahom cukru a tuku sa stali obľúbené v jedálničku žien 40+

približné kalorické potraviny, vrátane kyslého mlieka, možno vidieť v nasledujúcej tabuľke

Video "Výživa a menopauza" predstaví tipy endokrinológ

Video: Výživa a menopauze

výrobky použiteľné v menopauze

Môžem schudnúť po menopauze?

Samozrejme môžete!

Ale neskúšajte to okamžite! Nepridávajte do svojho tela stres.

• Pre začiatok skúste viesť potraviny denník

• analyzovať, aké produkty, ktoré sú počas dňa používajú vami, sú škodlivé pre vaše telo
• Postupne odstrániť škodlivé produkty, nahrádzať je užitočné
• rovnobežne s nápravou stravovacích návykov, zvýšenie fyzickej aktivity
• Cvičenie
• chodiť pešo
• tanec

Zaujímalo by ma.Štýl ikony Cindy Crawford prekročil svoj 50-ročný prah. To jej nebráni tomu, aby bola šťastná sebestačná žena. Po dokončení svojej modelovej kariéry sa Cindy Crawford stal známym inštruktorom fitness.

Video «Cindy Crawford. Jednoduché cvičenie pre začiatočníkov "vám predstaví sadu cvikov zo známeho modelu

Video: Cindy Crawford. Základný tréning pre začiatočníkov

Aké vitamíny sú potrebné pre ženy po menopauze?

Dôležité: Komplexy vitamínov vám predpisuje iba Váš lekár!

Ako sa starať o vlasy po menopauze? Rysy starostlivosť o vlasy po menopauze

Bohužiaľ, jeden z príznakov menopauzy je strata vlasov. Spravidla sa proces zastaví, akonáhle sa hormonálne pozadie vášho tela stabilizuje. V každom prípade hneď ako si všimnete intenzívnu vypadávanie vlasov - poraďte sa s lekárom.

Často hormonálna substitučná liečba uľahčuje. Nespoliehajte sa však len na lieky.

Veľa závisí od samotnej ženy:

• starajte sa o svoje vlasy. Počas menopauzy sa pokožka hlavy a vlasy stávajú suchou a vyžadujú možno zmeny v starostlivosti. Používajte mäkké profesionálne náradie, vytvárajte masky pre suché vlasy.
• si často neumývajte vlasy. Maximálna prípustná početnosť čistenie vlasov a kože hlavy 1 po troch dňoch
• teploty vody na umývanie vlasov musí byť v súlade s telesnej teploty
• hrebene iba podľa potreby pre česanie použitie
• doplnkov z prírodných materiálov( drevo hrebene, kefy na vlasy).Vyhnúť plastový masážna kefa - poškodzujú aj zdravé vlasy
• nikdy kefa mokré vlasy bezprostredne po plávaní
• očistiť vlasy, snažte sa používať vodu z vodovodu s vysokým obsahom chlóru
• jesť správne. Určite sami sú produkty, ktoré sú "ako" vlasov a má rád pása

Masky varovné

strata vlasov zázvor

Ginger

• zvyšuje
• skalp prekrvenie aktivuje vlasové folikuly
• zlepšuje
• rast vlasov mastných kyselín prítomných v zázvoru je veľmi užitočná pre tenké
• vlasy obsahuje zinok, fosfor a vitamíny, ktoré dodajú vaše vlasy prirodzený lesk
• môže byť použitá na liečbu poškodených vlasové folikuly

recept 1

• zázvor tie,úst - 2 lyžičky
• medová kvapalina - 1 lyžička.

metóda

• aplikácie Miešaj zázvor a med
• Výsledná zmes sa vtiera do pokožky hlavy čistí
• opotrebenie na čele plastovým viečkom, maska ​​umotala uterák

Time - 40-60 minút.

recept 2

• zázvor strúhaný - 1 polievková lyžica.
• jojobový olej - 1 polievková lyžica.

Aplikácia je podobná predchádzajúcej maske

Ako zachovať krásu a zdravie po nástupe menopauzy: tipy a recenzie

Video: Pocit sexu - Menopauza( dokumentárny film)