Strava na mandarínky na 3 dni, týždeň, 10 dní: použitie, menu, režim. Je možné jesť mandarínky pri chudnutí na proteín, pohánkovú stravu a Ducane?

Mandarínky môže byť súčasťou vášho jedálnička. Vychutnávať sladké ovocie je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania uvedených v tomto článku.

Mandarínky - prínosy a škody na chudnutie

tých, ktorí sledujú svoje telo a pravidelne priľne k diéte, je dôležité mať na pamäti, že je dôležité a nutričná hodnota má svoju obľúbenú, zimné 'citrus - Mandarin. Samozrejme, že silná sladkosť ovocia je veľmi nápadné s prvými segmenty a mnoho vystrašiť tieto príjemnú chuť.

Je dôležité vedieť, že mnoho sladké-ochutnávka, v Mandarin sa "schováva" obrovskú zásobu esenciálneho stopového prvku. Najmä, mandarínky je bohatý na bielkoviny a tuky, aminokyseliny, esenciálne oleje, minerálne látky a vitamíny. Navyše, obrovská zásoba chemických látok, ktoré sú schopné mandarínky priaznivo ovplyvňujú mnoho metabolických procesov v tele. Väčšina hodnota nesie

mandarín ako produkt, ktorý je schopný rozložiť nahromadené tukové zásoby nielen vo svaloch a vnútorných orgánov, ale aj v krvi. Táto schopnosť mať mandarínka kôry, z ktorých môžu byť uvarené čaju, bylinné čaje a džemy sa, proste jesť čerstvé.

Okrem toho jeden ovocie jedol pred prijatím jedla môže zlepšiť proces trávenia a chuť k jedlu. V dôsledku toho sa človek získa schopnosť čreva a žalúdka lepšie absorbovať minerály z potravy. Mandarinka čerstvej šťavy alebo šťavy môžu účinne čistí črevá z nahromadených toxínov a krv toxínov.

Dôležité: Vzhľadom k tomu, všetky fakty, to je bezpečné povedať, že Mandarin - ovocie neuveriteľne užitočné pre chudnutie. Ale, ak je použitý, je nutné, aby aj naďalej opatrní, majú to v prísnych množstve a iba v súlade s pravidlami správnej výživy.

Mandarin pomáha osoba schudnúť

Diéta mandarínky a jogurt, tvaroh, jablká, tomel, vajcia

Mandarínky a jablká - ovocie s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú vhodné pre použitie na žiadne diéty, pretože nasýtenie telu prospešných vitamínov a kyselín, činí gut "práca », s kyslé mliečne výrobky uľahčiť proces vyprázdňovania.

Kaki , na rozdiel od jablká a mandarínky, viac kalórií .Obsahuje veľké množstvo cukru, takže by mal byť v obmedzenom množstve, ak ste na diétu. Nemajú jesť tomel - je tiež nemožné, to má veľa bielkovín, taníny a vitamíny , potrebný pri diéte.

Dôležité: Ak chcete vybrať diétu zrelé tomel.Že tomel, ktorý "úplety v ústach" - nie je zrelá( to je hlavný rys).Nezrelé tomel dráždi črevá a spôsobuje hnačky.

Predbežný menu pre jeden deň: Raňajky:

• 150-200 g syra, 0-5%( nie viac).Tvaroh môže byť obvinený z lyžicou nesladený jogurt a rozpadať sa do neho 100 g tomel.
• Varené vajcia - 1-2 kusov.(Pozri vašu sýtosti)
• silnú kávu alebo čaj bez cukru obed

:

• Apple - 1 ks.(Acid alebo sladkokyslá grade)
• Mandarin - 1 ks.(Kyselina alebo sladké a kyslé stupeň)
• Kefír 0-1% - 1 šálka

Obed:

• v kuracia polievka alebo zeleninový vývar bez zemiakov a ryže vyprážanie.
• Varené mäso alebo ryby - 100 g
• čierny alebo zelený čaj
• jablko alebo mandarínka - 1 ks.

Olovrant:

• jogurt - 1 šálka
• Ovocie - 100 g( tomel, jablká a mandarínky)

večera( nie neskôr než 17-18 hod):

• nízkym obsahom tuku tvaroh - 100 g( nutne 0%)
• kyslé jablká alebo mandarínka -1 ks.
• Jogurt - 1 šálka( nie viac ako 1% tuku)
• Bylinkový čaj

lekcie správnej výživy s mandarínky, persimmons, jablká a mliečnych výrobkov v ponuke

Tangerine diéty a režimu po dobu 10 dní

Tangerine diéta sa stala veľmi populárnou, pretože to je dôležité byť si vedomýako jesť, aby sa na diétu, aby nezlepší a schudnúť .Jedným z najdôležitejších pravidiel - mandarínska( sacharidy) nemôžu byť kombinované s tukmi je ich potreba nie je príliš vysoký, a obmedzený počet. Preferujem kyslé, sladké a kyslé odrody , v ktorom menej cukru.

Tangerine strava po dobu desiatich dní:

Táto metóda moci "silou" nie je pre každého. Sedieť na takú diétu v každom prípade je to nemožné, ak máte alergickú predispozíciu, vredové ochorenia tráviaceho systému, žalúdka, a dokonca aj zvýšená kyslosť žalúdka.

Dôležité: Jedným z najdôležitejších pravidiel stravy - jesť veľa Mandarin, ale nie všetky naraz. Ak chcete začať metabolické procesy v tele sa odporúča jesť jednu Mandarin každých 1,5-2 hodiny.

by mal vyzerať raňajky:

• horúceho nápoja pohár( samozrejme, nie sladké)
• 1 ovocia mandarínka
• Po polhodine si môžete vypiť 0,5 - 1stakan nízkotučné jogurty, keď sa cítite hlad.

Prvé raňajky by mali byť skoro ráno, okolo 7-8 hodín ráno. Po ňom príde druhá raňajky po 2 hodinách.

by mal vyzerať obed:

• vajcia - 1 ks.(Povarené alebo ako omeletu na pár, Stávkovanie).
• Mandarin - 2-3 ks.(V závislosti na veľkosti, môžu byť nahradené 1 jablko alebo pomaranč pre zmenu).
• teplý nápoj bez cukru

by mala vyzerať obed:

• nízkotučný polievka( bez zemiakov, obilia alebo cestoviny), môžu byť nahradené varené mäso alebo ryby( 100-150 g).
• Vajcia - 1 ks.(Varené, môžu byť pridané do polievky, omeleta dusené, zastretým).
• čerstvá alebo kyslej zeleninu - 100 g( kapusta, paradajky, cuketa).
• šálku horúceho nápoja
• Mandarin - 1 ks.

Dôležité: Medzi obedu a večeru, môžete si dojednať na obed a jesť 1-2 kusov.mandarínky. Ako by mal vyzerať

večera:

• Akékoľvek mliečny výrobok( 100 g alebo 200 ml tvaroh, jogurt nesladený jogurt, kyslé mlieko, kyslé mlieko - s nízkym obsahom tuku.).
• Mandarin - 2 ks.
• bylinné čaje alebo ibištek

Poznámka: V priebehu strava je dôležité dodržiavať pitný režim, bez toho, aby pripravovali telo nevyhnutných tekutín 1,5-2 litrov.za deň.

Tangerine strava po dobu 10 dní

Tangerine Diéta: Menu a Mode 7 dní

by mala vyzerať raňajky:

• varené vajcia - 1 ks.(môže byť nahradené 100 g 0% tvarohu).
• Mandarin - 2 ks.
• Horúca káva alebo čaj bez cukru.

by mal vyzerať obed:

• tekutý produkt z kyslého mlieka - 1 šálka
• Mandarin - 1-2 kusov.
• čaj alebo káva bez cukru

by mala vyzerať obed:

• Zeleninová polievka, morčacie alebo kuracie mäso( bez zemiaky, cestoviny a cereálie).
• mäso alebo ryby bez oleja - 100 g( iné ako podrážka ryby, mäso akýkoľvek okrem bravčového a jahňacieho mäsa).
• zeleniny dusené, varené, dusené - 100 g
• Mandarin - 2 ks.(Kyslé) ​​
• Čaj( akýkoľvek bez cukru)

Dôležité: občerstvenie je dovolené jesť 1-3 kusov.mandarínky a piť čaj. Mandarín môže byť nahradený oranžovým alebo kyslou jabloňou.

by mal vyzerať večeru:

• syr - 100 g( môže byť nahradený mäsa - alebo 100g zeleninový šalát bez oleja.).
• nízkym obsahom tuku jogurt bez cukru - 1 šálka
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinné čaje

Tangerine strava pre týždenný

Tangerine diétne menu a režim po dobu 3 dní

Tangerine stravy po dobu 3 dní môže byť celkom nazývaný "vybíjací výkon."Je potrebné, aby sa zachrániť ľudí z toxínov a stagnujúci stolice, spustiť všetky metabolické a tráviace procesy, dať ľahkosť.

by mal vyzerať raňajky:

• kávu - 102 šálok, samozrejme bez cukru
• Mandarin - 2-3 ks.

by mal vyzerať obed:

• varené vajcia - 1 ks.(už viac, môžete robiť stádo alebo miešané vajcia).
• Mandarin - 2 ks.

by mal vyzerať obed:

Choice:

• Šaláty bez oleja, citrónovej šťavy
• Šaláty z ovocia s citrónovou šťavou alebo nesladený jogurt.
• Varené mäso - 100 g
• Varené ryby - 100 g

len k jedlu:

• 2-3 ks.mandarínky
• jogurt alebo s nízkym obsahom tuku jogurt - 1 šálka
• čaj( nesladený existuje)

by mal vyzerať popoludňajší čaj:

• Mandarin - 1-2 kusov.
• zelený čaj alebo bylinný

Ako by malo vyzerať večera:

• fermentovaný mliečny výrobok( zbavený tuku) - 100 g alebo 200 ml.
• Mandarin - 2 ks.
• Bylinné čaje

Vykládka mandarínka diéta po dobu 3 dní

Môžem jesť mandarínky na chudnutie na bielkoviny, pohánky stravy a vojvoda?

Sladká mandarínka ovocie môže byť na základe úplného zákazu v čase, keď budete držať prísne diéty. Napríklad diéty eliminuje do tela prebytočného tuku a sacharidov a mandarínky, pretože tam nie je možné.

Pohánka strava je oveľa zhovievavejší, lebo niektoré dni môžete dovoliť jesť 1-2 ovocie , ale iba v ranných a mandarínky kyslých odrôd. Tieto Dukan Diéta mandarínky sú zakázané prvých dvoch etáp, a iba vtedy, keď je «Cruise,a'Zabezpečení» si môžete dovoliť niekoľko ovocia denne.

Môžem jesť mandarínky na diétu?

Môžem jesť mandarínky večer, v noci, po cvičení na chudnutie?

Mandarin - najsladšie citrus , ale preto, že všetci si myslia, že by mal byť veľa sacharidov. Ale aj napriek jeho sladkosti, ovocie obsahuje minimálne množstvo cukru a veľa užitočných látok. Tam

mandarínky vo večerných hodinách je to možné, ak nechcete prekročiť počet 1-2 plodov nemôže dať prednosť sladké a kyslé odrôd. Je vhodné piť mandarínky cez noc fermentovaných mliečnych výrobkov pre "fungovanie čriev."

Treba tiež poznamenať, že 1-2 mandarínka ovocie - perfektné desiatu po tréningu. On naplní telesnej sily a nedávajú kalórie len na uhasenie smädu a pripraviť žalúdok k riadnemu príjmu potravy( chuť k jedlu a zlepšenie vstrebávania).

Výhody

mandarínka mandarínka peeling na chudnutie, ako sa robí?

je známe, že koža, že každý človek hodí pri konzumácii mandarínka buničiny, má veľa živín, ktoré sa nevyskytujú v citrusov. Preto, ak ste na diétu, alebo do správneho jedálnička je dôležité jesť ovocie nielen v lalôčikov, ale so všetkými chrasty.

Ak si jednoducho nemôže prinútiť jesť horkú kôru, môžete skúsiť variť z nej vývar a piť ako čaj. Poznámka kôru nielen zlepšujú látkovú výmenu a "vyčistiť črevo", ale aj preto, že z esenciálnych olejov bude zlepšenie stavu vlasov a nechtov.

veľkú hodnotu, ako sú sušené mandarínky šupkou, ktorá môže byť varené v lahodnej kompót alebo len pridať čaj. Piť tento nápoj aj pol hodiny pred jedlom a po pol hodine po raňajkách, obed, večeru. Mokrý vo vriacej vode mandarínka kôry môžu byť konzumované po nápoj pre maximálnu prospech, nebolo by to tak horké ako čerstvé.

mandarínky ošúpeme a kôra chudnutie

Mandarínky a kompatibilitu jogurt, ako na pitie?

mandarínka Kompatibilný s nízkotučných mliečnych výrobkov môže byť veľmi užitočné.To vám pomôže vyčistiť črevá toxínov a nečistôt, než aby zlepšila svoje tráviace funkciu a vstrebávanie. Take "nástrojom" je veľmi jednoduchá: stačí jesť mandarínky( 1-2 ks.) A zapiť pohárom kefír alebo nesladený nízkotučný jogurt. Môžete bič v mixéri nápoj, ktorý má vynikajúce mandarínka kokteil.

mandarínky: strata hmotnosti pri kalorického

produktu( 100 g)	Tuky Proteíny		kalórie Sacharidy
Mandarin	0,8 g	0,3 g	13,3 g	30 kcal.

Video: "Diéta Mandarin»