Gymnastika pre tvár. Cvičenie a gymnastika pre svaly tváre Carol Maggio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug. Japonská gymnastika pre tvár

gymnastika na tvár - efektívne alternatívou k plastickej chirurgie, pretože s pomocou jednoduchých cvičení, ktoré môžete zabudnúť vrások. O najúčinnejších metód feysbildinga prečítať tento článok.

ľudskej koži je najviac vystavená vplyvu negatívnych faktorov svet. A v prípade, že telo chráni oblečenie, človek je do očí bijúce agresie do životného prostredia a aktívne znižovať napodobniť nejakú svalovú hypotóniu a ďalšie prispieť k tvorbe vrások.

zbaviť týchto nepríjemných dôsledkov, ktoré zanechávajú na našej tvári rok, môžete použiť drahé kozmetiky, kozmetické injekcie, plast operatsiy. A môže zabrániť ich vzniku pomocou gymnastika osobu, ktorá je úplne zadarmo a je k dispozícii pre všetkých!

gymnastika tváre: nový spôsob starostlivosti o vzhľad

Feysbilding pochádza v 1930 , keď sa dobre známy plastický chirurg Reinhold Benz vyvinul prvý teoretické a praktické základy gymnastiky na tvár.

komunikuje s jednou z tanečníc staroby, nemecký chirurg si všimol, že jej telo bolo výbornú formu cez časté cvičenie na lavičke, zatiaľ čo jej tvár bola ochabnutý , ako sa sluší na veku.

Benz pripustil, že v prípade, že tvárové svaly vlak , potom sú povinní zachovať jej pružnosť, takže pokožka nebude prehýbať a vrások.

svaly tváre, tiež môže byť vyškolení

Neskôr teórie Reyholda Benz boli vyvinuté jeho ďalších nasledovníkov a rad trendov a metodík pre feysbildinga. Gymnastika pre osoby sa stal alternatívou k radikálnejšie metódy korekcie vzhľadu a omladenie.

S pomocou špeciálne navrhnutých cvičení komplexy môžu nielen eliminovať existujúce vrásky, ale tiež zabrániť vzniku nových, rovnako ako výroba človek vyváženejšie a fit .

gymnastika pre osobu Galina Dubinin

populárne a efektívne cvičenie, ktorých cieľom je facelift a jej korekcia, facelift považovaný Galina Dubinin .Inštruktor vyvinula systém jednoduchých cvikov, ktoré nevyžadujú veľa času a úsilia, a vykonávať gymnastické kroky môžu byť sedeli v prednej časti televízora alebo umývanie riadu.

Za 25 rokov, vrásky sa začínajú objavovať v kútikoch očí

Dubinin komplex je určený pre očkovanie žien od 25 rokov , pretože v tomto veku existujú prvé vrásky okolo očí a výrazy tváre aktívnych oblastiach .

ale toto gymnastika môžu nielen zbaviť nepríjemných vrások: prostredníctvom cvičenia Dubinin môže zbaviť podbradku, aby zarovnať obrys pier, odstránenie vačkov pod očami a posilnenie svalov v tvári, proces starnutia bude výrazne spomalil.

gymnastika pre osobu umožňuje spomaliť tvorbu vrások

facelift Dubinin zahŕňa cvičenia pre čelo, pery, oči, bradu, líca a krku .Je pozoruhodné, že cvičiť kedykoľvek počas dňa - neexistujú žiadne striktné návod, ako to urobiť len v dopoludňajších hodinách alebo večer. Celý komplex má niekoľko výhod:

• vďaka gymnastike môže byť výrazne zmeniť vzhľad : zlepšenie krvného obehu človek získava svieži, zdravý vzhľad, sú známky únavy a vrásky
• pravidelné cvičenie PREVENT nové vrásky
• facelift umožňuje napraviť tieto nedostatky ako asymetria alebo piernerovný obrys
• podľa techniky autora gymnastika lieči telo všeobecne

Po tréningu, pre ktorýStáva sa aktívny v ľahkej masírovanie na ušný lalôčik, Galina Dubinin ponúka také cvičenie pre rôzne oblasti :

krk a dekolt plocha

zabránilo prehýbaniu záhyby kože na krku pomôže jednoduché cvičenie, ktoré sa vykonáva v polohe na chrbte. Zvoľte si rovnú plochu, to sa najlepšie hodí pre túto zem, dostanete pohodlne a dostať sa do posilňovne krku. K tomu, pokúsiť sa zdvihnúť hlavu tak vysoko, ako je to možné, zatiaľ čo telo musí zostať bez pohybu .Zopakovať výkon 20krát .

Neck

je v rovnakej východiskovej pozícii, pokrčte nohy do trupu, nôh sponou ruky a udržiavať ich tak, že telo je v tzv predstavovať embryo. V tejto polohe je potrebné ľahnúť počas jednej minúty .Chin

Ako sa zbaviť podbradku zaprokinte hlavu hore a pokúsiť jazyk dostať na špičku brady. Potom sa vráťte hlavu v prirodzenej polohe a maximálna vyplaziť jazyk dopredu. Vytiahnite ju smerom ku špičke nosa. Všetky tieto cvičenia by sa malo opakovať 15krát .

gymnastika brada

oblasť okolo očí

Put ukazovákom blízko špičky nosa a pozrieť sa na neho, potom sa presunúť obraz predmetu, ktorý je od vás. Toto cvičenie pomôže zlepšiť zrak a slúži ako prevencia krátkozrakosti .

oblasť okolo očí exponované pokožky zvrásnenie

Zdvihnite oči a pokúsiť sa blikať spodné viečko po dobu 20 sekúnd .Pretiahnite vonkajšie kútiky očí, takže sa veľmi úzke oči a blikajú počas 2 minút.

Lips

postupujúcou dolnú čeľusť dopredu a dať spodnej pery na vrchole, a potom naopak, a tak opakovať 20krát .Za to, že vaše pery a prsty drží kútiky pier, relaxačné a napínať svoje 20krát .

Cvičenie lip

Cheeks

Aby lícach pružnejšie a prispôsobiť svoju formu by sa 20krát široký úsmev, potom stlačte prstom strednú časť hornej pery a úsmev 15 krát .Potom podozhmite horná pera pod horné zuby a úsmev 16 krát.

Cheeks

Opakujte cvičenie po dobu 10 dní dá prvé výsledky. Môžete si všimnúť, ako tvar tváre bude pružnejšia, bude hĺbka vrásky začnú klesať, a farba človek zlepší.

gymnastika tváre Carole Maggio

American Carol Maggio vytvorila revolúcia vydáva knihy «Aerobik pre kožu» .Ako kozmetičky, skúmala rôzne spôsoby non-chirurgické zdvíhanie mnoho rokov má človek urobil množstvo cvičení, ktorá dokáže divy.

príkladom účinnosti jeho aerobiku je samo o sebe Carroll - v jeho úplne pokročilého veku, ona sa pozerá mladá krásna žena.

nápadom Carol Maggio

Maggio

zložitá úloha zahŕňa 14 cvičení, ktoré zahŕňajú 57 svaly. Ak tak urobíte im, ako autor odporúča techniku ​​dvakrát denne po dobu 15 minút , potom o týždeň neskôr stanú viditeľné prvé výsledky.Živé aerobiku tvári, riadiť odporúčaniami:

• pôvodnú pozíciu pri vykonávaní všetkých cvičení - zatiahnutej brucho a zadok tesné .Takže budete čeliť súbežne s korekciou "sa dať do poriadku" a tela
• robiť cvičenia, ktoré potrebujete, ak by sa nemali objavovať pocit bolesti a pálenie v tých svalových skupín, ktoré sú zapojené do práce. To bude znamenať, že cvičenie sa vykonáva účinne a svaly pracujú na plný výkon
• vyskúšať cítiť svaly pracoval, vizualizáciu energetických tokov, ktoré sú naplnené
• cvičenia po každom cvičení sa perám a fúka cez ne vzduch,vytvoriť vibračné zvuk - tak odstrániť napätie a bolesti sa svalovú

Video: Aerobik tvár s Carole Maggio

gymnastika tváre Anastasia Burdyug

nasledovníka a certifith e tréner metóda Madge v našej krajine je Anastasia Burdyug , čo vedie majstrovské kurzy a zdieľa tajomstvo mladosti a krásu. Ako sa dalo očakávať, všetky metódy korekcie tváre Anastasia snažil na seba a naďalej používať k tomuto dňu, ktoré ovplyvňujú ich vzhľad.

Majstrovské triedy Anastasia Burdyug umožňujú ženám v 50 rokoch vyzerať ako 30!

Celá procedúra je Burdyug pokračovaním myšlienok Carol Maggio s malou úpravou. Tu sú niektoré základné výkon Anastasia Burdyug:

• k posilneniu brada a líca musieť otvoriť ústa a pery, na pokrytie vašich zubov. Predstavte si, ako sa usmejete, ale držte sa úsmevu. Po pálenie, zastavte cvičenie
• pripojiť pery rúrku pripravený povedať dlho «na» , ale pevne stlačte je k zubom. Položte ukazováky na tvárach veľa ich držiteľmi a hovorí striedať zvuky «na» a «v»
• zábal, horná pera do ďasien a drží ju v tejto pozícii s prstom.Ďalšie ukazovák kohút na stred pier 30-krát .Keď je horná pera, že horí, prestať robiť cvičenia a urobiť kruhový pohyb 30 prstom po pery.
• dva prsty vytlačiť koreň nosa u špičky nosa a prstom druhej ruky vytiahnuť špičku nosa hore, ale tentoraz strhnúť hornú peru. Opakujte cvičenie 30krát

gymnastiku a cvičenie pre tvár od vrások

zabraňuje tvorbe vrások a pomáha vyhladiť existujúce ryhy na tvári jednoduchých cvikov, ktoré prínos nemožno preceňovať. trávia 15 minút denne vykonávať cviky hlavného komplexu, budete veľmi skoro budú môcť vidieť pozitívne výsledky.

15 minút denne gymnastiky prijme osoba perfektné

gymnastika je treba vykonať pred zrkadlom v tomto poradí:

• pripojiť prsty nad obočím , tlačiť a ťahať kožu smerom nadol, zatiaľ čo obočie zdvihne. Základy týchto akcií, potom rovnaký čas oddýchnuť si a uvoľniť svaly po dobu 5 sekúnd .Tieto akcie sa striedali 10krát
• prstami stlačte uprostred čela a vytiahnite kožu nahor. Zároveň znížte obočie. Striedavé napätie a uvoľnenie 10krát
• pripojiť dlaň na čelo , pozrel sa dole, a potom ich zatvorte. Robiť rotačné pohyby očí 10 kruhy v smere hodinových ručičiek a proti

gymnastické Výsledky

• prsty vytlačiť vonkajšie okraje obočia ťahom od seba. V tomto okamihu sa usadiť obočie u nosa. K tomu je nutné 10krát
• voľby do úst čo najviac vzduchu a stlačiť tváre rukami. Majte odpor počas 5 sekúnd, ako opakovanie 10krát
• vytiahnuť pery a držať im tak 10 sekúnd.tento 10-krát

japonskej gymnastika

tvár vďaka Opakujte múdrosti východu , stelesnené v efektívnych cvičení pre korekciu tváre potom, čo strávil len tri minúty v dni sa môžete vrátiť na stratené mladosti a rozlúčiť sa vrások. Všetko, čo je potrebné - stačí nasledovať tento návod a verne vykonávať cvičenia.

Video: Gymnastika pre osoby z Japonska