Druhou fázou je stabilizácia hmotnosti

Fáza 2 je fáza udržiavania dosiahnutých hodnôt hmotnosti, v ktorej sa naozaj naučíme správne konzumovať.

Na rozdiel od fázy 1, ktorá trvala na obmedzenú dobu, budete musieť držať krok 2 na zvyšok svojho života, ak chcete udržať váhu, ktorú ste dosiahli. V prvej fáze sa povedalo, že nemôžete jesť a že by ste mali jesť v obmedzených množstvách alebo v určitej postupnosti. V druhej etape budú obmedzenia oslabené, bude existovať sloboda tlmočenia, teda štádium umenia riadenia moci príde. Fáza tvorivého zvládnutia metódy prišla. Fáza 2

je jednoduchšia a zároveň náročnejšia na presadzovanie ako fáza 1. Je to jednoduchšie, pretože existuje menej zákazov a viac možností pre potravinové výrobky, ktoré sa môžu spotrebovať.Je to ťažšie, pretože táto fáza predpokladá opatrné a veľmi rozumné riadenie napájania, hlavné charakteristiky takéhoto manažmentu sú stálosť a prísnosť.Buďte bdelí, pretože sa budete musieť neustále vyhnúť riziku.

Prvé nebezpečenstvo, ktoré vás čaká, je chybné regulovanie výkonu. Môžete regulovať výživu, ale uchovávať záznamy len pre jednu zložku stravy. Napríklad: pijete pred jedlom whisky a čakajte na hlavný chod na pitie po jednom z troch pohárov vína. Dobre ste sa dozvedeli, že účinok alkoholu nepoškodzuje telo, ak je v žalúdku jedlo. Ale už ste si užili aperitív na prázdny žalúdok a teraz nečakajte na pozitívny účinok.

Druhým nebezpečenstvom je mylná predstava, že ak sa "zahrejem", vždy sa môžem vrátiť do fázy 1 a znovu všetko znovu. To sa nestane.

Budete potrebovať 2 krát viac času na obnovenie pôvodnej hmotnosti, zvyčajne minimálne 3 mesiace.

Hlavnou úlohou je dosiahnuť stabilitu pre zvyšok nášho života, potom sa nevráti k minulosti. Ak to dosiahnete, nebudete sa chcieť vrátiť - o toľko lepšie sa budete cítiť.A potom sa rozvinie automatizmus a metóda sa zmení na zručnosť v správaní, prejdete správnym smerom na "autopilot".

Nesnažte sa konvertovať všetkých. Nepodporujte v každom kroku zásady vašej novej stravy. Nehovorte všetkým, čo jedáte a čo nejete. Nesprávte ostatným, aké chyby v strave umožňujú.Nesnažte sa zachrániť každého, kto nedodrží stravu, od smrteľného nebezpečenstva, ktoré ho ohrozuje. Okrem horkosti nič nedosiahne. Väčšina ľudí chápe, že zjedia nesprávne, ale nemajú dostatok vôle urobiť krok správnym smerom. Budete prebúdzať pocit viny v nich, ale ľudia to nemajú radi.

Sledujte svoju váhu. Vykonajte presné vyváženie a pravidelne zvážte súčasne. Budete rýchlo pociťovať, že najväčšia odchýlka hmotnosti môže byť korigovaná diétou, a ak sa objaví tendencia, nehýbejte sa do extrémov - len mierne zmeniť smer a všetko sa stane na mieste. Nastane čas, kedy to urobíte automaticky, bez toho, aby ste si všimli samotný proces.