Polish diéta je považovaná za veľmi užitočné, pretože jeho vysoko akostné, v ponuke nízkokalorický, aj keď, a skutočnosť, že úbytok hmotnosti prebieha po dlhú dobu 1 mesiaca. Jej strava je vyvážená, čo umožňuje pri jeho dodržiavaní necíti hlad. Vzhľadom na obsah mnohých užitočných výrobkov, ktoré pomôžu nielen pri chudnutí, ale aj pre udržanie zdravého životného štýlu.
princípy a výsledky poľského diétne
Pri tejto diéte kilá navyše odísť postupne. Najaktívnejší spaľovanie tukov dochádza v poslednej pár týždňov. Celková suma pre tento mesiac sa môžete zbaviť cca 5-7 kg hmotnosti.
poľský diéta má charakteristický rozdiel je obmedzená spotreba kvapaliny na 1 liter za deň.Ako kvapalná, že umožňuje používať vývary, polievky, želé, kompóty, prírodné alebo sa zriedi vodou zakúpiť šťavy, nesladený čaj, káva. V polovici prípadov v čaji je potrebné pridať lyžičku medu. V opačnom prípade medu sa pridáva do vysušenej ražného chleba plátok, ktorý sa používa s nápojom.
Pravidlá Polish strava
Základom stravy na tejto diéte, aby mliečne výrobky, ako je jogurt, mlieko, tvaroh a syr. Druhou hlavnou zložkou je čierny chlieb, ktorý sa používa vždy v suchom stave. O krajec chleba sa niekedy odporúča použiť malé množstvo oleja a chleba by mali byť kombinované s bylinkami, ako je petržlen alebo šalátu.
Každý deň by mal jesť zeleninu: reďkovky, paradajky, zemiaky, mrkvu a zelené.Fazuľa by mali byť uvedené v ponuke na posledný diéta týždeň.Zemiaky sa vždy používajú vo varených zemiakov v množstve 2.
z mäsa stravy odporúča jesť varené hovädzie mäso, ryby, kuracie mäso môže tiež niekedy jesť nesolené hamburger a koláč.
Sladkosti sú tiež k dispozícii v menu. Po dni strávenom vo vašej strave môže pridať malý kúsok piškóty alebo sušienky a džem. Nesladené ovocie môžu byť konzumované na dennej báze v množstve 1-2 kusov, ich odstránenie použiť samostatný príjem zápis, spolu s šálkou nesladené čaje.
aj nízkokalorická diéta doplnená pokrmy pripravené použitím rúry: restovanými šampiňónmi a zeleninu, pečené jablká.
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov nutné doplniť strava vykonávať.
Je zaujímavé, že táto strava má dve ponuky pre každý týždeň, alternatívne každý deň.V zime a na jeseň doplnok stravy odporúčaný kapustou a nakladanú zeleninu, pite viac prirodzenú šťavu. Detailný
Polish diétne menu
Menu A a B podarí navzájom každý deň v príslušnom týždni.
prvý týždeň
Menu
- prvý raňajky: poháre teplého mlieka s lyžičkou medu, trochu zatuchnutého drdolu.
- 2. raňajky: poháre nesladeného čaju, 2 plátky čierneho chleba, tenko pomazal maslom, s listami šalátu alebo iných zelených.
- Obed: zeleninová polievka, kus chudého hovädzieho mäsa( 100 g), 2-3 zemiaky, ovocný šalát s cukrom a citrónovou šťavou.
- Olovrant: 2 paradajky alebo pohár paradajkovej šťavy, toast.
- večera: sklenená netučného jogurtu, 2 kusy čierneho chleba, ktoré sú rozložené s tenkou vrstvou masla a posypeme petržlenovou vňaťou.
Menu
- prvý Raňajky: šálka nesladeného čaju, kúsok čierneho chleba, posypané petržlenovou vňaťou.
- 2. Raňajky: šálka jogurtu, zatuchnutého chleba, reďkovky, ktorý môže byť ľahko soľ.
- Obed vývar, varené rybie( 100 gramov), zemiakov( 2-3 ks), popráši petržlen, šalát.
- Olovrant: ovocie alebo pohár ovocnej šťavy, sušienky alebo cookie.
- Večera: pohár mlieka, 2 plátky čierneho chleba s medom.
druhý týždeň
Menu
- prvý raňajky: poháre džúsu, ovocia alebo zeleniny, kus chleba.
- 2. raňajky: kúsok čierneho chleba, trochu masla a syrov( syr), pohár čaju bez cukru.
- Obed: vegetariánska polievka, kuracie mäso, mrkvový šalát, puding.
- Olovrant: ovocie, sušienky.
- Večera: pohár kefíru, stvrdnutý chlieb s marmeládou.
Menu
- 1. raňajky: pohár čaju s mliekom, kúsok čierneho chleba s medom.
- 2. raňajky: 2 kusy čierneho chleba s mäsom( 100 gramov), 2 paradajky, pohár čaju bez cukru.
- Obed: boršč, ryby( 100 gramov) varené alebo dusené, 2 zemiaky, zelený šalát.
- Svačina: kefír, cracker.
- Večera: pohár čaju bez cukru, 2 plátky nízkotučného syra, reďkovka.
tretí týždeň
Menu
- prvý Raňajky: šálka kávy, kúsok čierneho chleba s medom.
- 2. raňajky: jogurt, kúsok čierneho chleba, tenko mazali olejom, jedným vareným vajcom, reďkovky.
- večera: hubová polievka, steak alebo hamburger chudého mäsa, zeleninový šalát, pohár džúsu.
- Svačina: ovocie, cracker.
- Večera: pohár mlieka, stale bun, tvaroh( 100 gramov).
menu V
- 1. raňajky: pohár mlieka s medom, cracker.
- 2. raňajky: pohár čaju bez cukru, 2 kusy chleba s klobásou bez tuku( 50 gramov), 2 paradajky.
- Obed: vývar, dušené huby alebo zelenina, 2 pečené jablká.
- Svačina: ovocie, malý kúsok sušienky.
- Večera: poháre čaju bez cukru, chleba a rýb( 100 g), varené alebo dusené, jablko.
štvrtý týždeň
Menu
- prvý Raňajky: šálka čaju, toast s medom.
- 2. raňajky: 2 kusy čierneho chleba s maslom a nízkotučným syrom( 50 gramov), 2 jablká.
- Obed: vývar, kuracie filety( 200 gramov) so zeleninou, 2 lyžice zemiakovej kaše, zelený šalát, želé.
- Svačina: mrkvová šťava, sušienka.
- večera: pohár nízkotučného kefír, sušienky.
menu V
- 1. raňajky: pohár mlieka, ražného chleba a masla.
- 2. raňajky: mäkké varené vajce, chlieb, maslo( 20 gramov), čaj, jablko.
- Obed: šálka nízkotučného vývaru, fazuľa s paradajkami, dve varené zemiaky s petržlenovou zeleninou, jablko.
- Svačina: kefír, cracker.
- Večera: reďkovka, 2 sendviče s paštétom.