Rybí olej v kulturistike: zloženie, mechanizmus účinku a pozitívny účinok na telo

Mnoho ľudí, ktorí žijú v bývalom Sovietskom zväze, boli o veľké liečivé a nutričné ​​vlastnosti rybieho oleja počul. Lekári stále predpisujú deťom rybí olej pre prevenciu rachotov. Primeranosť takýchto vymenovaní si zaslúži samostatnú diskusiu, ale skutočnosť, že rybí tuk dokáže zlepšiť metabolizmus vápnika, zostáva nesporná.Rybí olej v kulturistike sa dlhodobo používa. Je vysoko cenený športovcami za ich schopnosť priaznivo ovplyvniť fungovanie muskuloskeletálneho systému.

Zloženie Zloženie rybí olej obsahuje mnoho rôznych zložiek, však, hlavný prospešný účinok, a to len niektoré:

• Omega-3;
• vitamín A;
• vitamín D;Antioxidanty
• .Mechanizmus účinku

obsiahnuté v rybím olejom omega-3 mastných kyselín, stimulujú produkciu hormónov, ktoré regulujú krvný tlak, zvýšená odolnosť, ako aj zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.Rybí olej vám umožňuje bojovať s nadmernou trombózou, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku infarktu myokardu, mŕtvice a PE.Okrem toho omega-3 normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, bojuje s poruchami srdcového rytmu a pomáha zlepšovať prácu mozgu. Nedávne štúdie účinkov rybieho oleja ukázali, že tento produkt je vynikajúcim spôsobom, ako zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby.

ľudia vedú aktívny životný štýl, športovec, kulturisti sa odporúča, aby sa rybí tuk, pretože jeho schopnosť zlepšiť transport kyslíka do svalových tkanív, zlepšenie aeróbnej metabolizmus a fyzickú odolnosť.Existuje tiež zlepšenie regeneračných procesov, zníženie závažnosti zápalu v kĺboch ​​a svalových tkanivách.

Účinky

Pravidelné používanie rybieho oleja priaznivo ovplyvňuje prácu celého organizmu. Komponenty tohto výrobku ovplyvňujú mnohé systémy orgánov, vďaka čomu je možné zvýšiť celkový tón tela, zvýšiť vytrvalosť a zvýšiť svalovú silu.

Produkcia bielkovín

Proteín je základom svalového tkaniva. Bez myozínu a aktínu by svalová kontrakcia bola nemožná.V priebehu rôznych štúdií, ktorí študujú fyziológiu svalového tkaniva, sa zistilo, že pri vzájomnom spojení s práškovým PUFA bielkovín a aminokyselín, proteínový produkt je v porovnaní s východiskovou hodnotou zvýšil o 30%.Vďaka tejto vlastnosti sa rybí olej aktívne používa v rôznych športoch, ktoré vyžadujú veľkú svalovú silu.

proteín rýchlosť Znížená rozkladu

katabolické procesy v ľudskom organizme, vedie k zníženiu celkovej hladiny proteínu. Normálne je syntéza bielkovín a katabolizmus v rovnováhe, čo pomáha udržiavať konštantnú hladinu bielkovín v krvi. Pri zvýšenej fyzickej námahe existuje zvýšená potreba bielkovín, takže rozpad bielkovinových molekúl by sa mal pozastaviť.PUFA obsiahnuté v rybích olejoch majú schopnosť inhibovať katabolizmus. Rybí olej interaguje s rôznymi mechanizmami metabolizmu svalov, čo z neho robí nenahraditeľnú športovú výživu.

Zlepšená imunita

Každý mal chlad a každý vie, aké to je nepríjemné.Prinajmenšom po dobu 3 dní osoba "vypadne z klietky".Kašeľ, kýchanie, horúčka a upchatý nos sú povinnými spoločníkmi akéhokoľvek ochorenia. Je jasné, že za toto obdobie nebudete trénovať v telocvični. Je lepšie sedieť doma s šálkou kuracieho vývaru a získať silu na rýchle zotavenie. Mnohí sa však zaujímajú o "Ako môžem urýchliť obdobie zotavenia?".S druhým to bude ťažšie, ale môžete sa zbaviť choroby v čo najkratšom čase pomocou rybacieho oleja. Pri pravidelnej konzumácii rybieho tuku sú za imunitnú odpoveď zodpovedné bielych krviniek.

Zvýšená citlivosť na inzulín a nižšia tuková vrstva

Zníženie citlivosti na inzulín dosiaľ dosiahlo epidemické rozmery. Každý rok trpia ľudia s cukrovkou stále viac. Aby sa tomu zabránilo a normalizovali sa hladiny cukru v krvi, mal by sa používať rybí olej. Zvýšená spotreba jednoduchých sacharidov a tukov vedie k obezite. Ak dlho sedíte na diéte s vysokým obsahom kalórií, môžete znížiť citlivosť okolitých tkanív na inzulín, čo povedie k diabetes mellitus druhého typu. Pravidelné používanie rybieho oleja normalizuje metabolické procesy v bunkách a vracia ich citlivosť na inzulín.

Zistilo sa, že spotreba rybieho tuku v dávke 1,5 g počas 1 mesiaca umožňuje znížiť percento tukových tkanív. Podľa výsledkov štúdií získaných v USA možno tvrdiť, že muži, ktorí užívajú omega-3, zaznamenali väčší nárast svalovej hmoty v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá si vzala "cumlíky".Navyše vďaka PUFA môže byť produkcia kortizolu znížená.Tento hormón aktivuje katabolické procesy, ktoré vedú k strate svalovej hmoty a prírastku tuku.

Urýchlenie transportu živín

Včasné dodávanie výživových zložiek do svalového tkaniva zohráva dôležitú úlohu v kulturistike. Použitie PUFA uľahčuje dodávanie živín cez bunkovú membránu, čo umožňuje rýchlejšiu regeneráciu myocytov a vytváranie nových aktín-myozínových väzieb.

Ako užívať?

Ako užívať rybí olej pre športovcov? Dodržiavanie správnych dávok hrá dôležitú úlohu pri dosahovaní požadovaného účinku. V závislosti od hmotnosti tela môže byť denná dávka 1-2 g. Štandardná kapsula obsahuje 0,5 g, takže sa odporúča užívať maximálne 4 kapsuly denne. Kapsuly uchovávajte na chladnom mieste, najlepšie v chladničke. Na konci doby použiteľnosti rybí olej stráca svoje užitočné vlastnosti a dokonca môže poškodiť zdravie.

Odporúčania uvedené v texte nie sú návodom na konanie. Podrobnejšie informácie o užívaní liekov vám poskytne špecialista.

Tento produkt nie je určený na kontinuálne nepretržité používanie. Rybí olej by sa mal pravidelne užívať, ale v kurzych 1 mesiac a 4 krát ročne. Užívanie kapsúl na prázdny žalúdok môže spôsobiť dyspeptické poruchy. Ak dôjde k prekročeniu dávky, môže sa vyskytnúť hnačka, vracanie, nevoľnosť a bolesť v oblasti brucha.

Vedľajší účinok

Bohužiaľ, v dnešnej dobe je ekologická situácia veľmi žiadúca. Kontaminovaný vzduch, pesticídy v zelenine a ovocí, rastové hormóny a antibiotiká v mäse sú len špičkou ľadovca. Najnebezpečnejšie sú znečistené vodné útvary. Odpadový chemický odpad v mori, nehody ropných tankerov - to všetko má mimoriadne nepriaznivý vplyv na hydrosféru a jej obyvateľov.



Rybí organizmus veľmi dobre absorbuje rôzne ťažké kovy a toxíny, ktoré sa pri spracovaní môžu dostať do rybieho oleja. Aby sa zabránilo otravám s takýmto znehodnoteným produktom, odporúča sa nakupovať rybí olej len v dôveryhodných obchodoch. Zárukou absencie toxínov je dostupnosť osvedčenia o kvalite, čo poukazuje na vysoký stupeň čistenia a spracovania tuku. Je potrebné povedať, že mnohé ďalšie užitočné látky obsiahnuté v prírodnom tuku po spracovaní strácajú svoje vlastnosti, ale omega-3 zostáva rovnaké.

V niektorých prípadoch sa objavujú alergické reakcie na pozadí konzumácie rybieho oleja. Podobné reakcie sa prejavujú formou urtikárie, vyrážky, svrbenia kože, Quinckeho edému, zažívacích porúch. Ak sa ocitnete vo vyššie uvedených príznakoch, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára.

Kontraindikácie

Rybí olej ovplyvňuje funkciu mnohých orgánov, takže nie je prekvapujúce, že existuje niekoľko kontraindikácií a obmedzení jeho podávania. Neodporúča sa užívať rybí olej s:

• hyperkalcémiou;
• Chronické zlyhanie obličiek;
• Tuberkulóza pľúc.

Okrem toho sa má tento liek užívať s opatrnosťou deťom, starším osobám, tehotným ženám, ľuďom trpiacim žalúdočným vredom a dvanástnikovým vredom.

Neodporúča sa tiež používať osoby s individuálnou neznášanlivosťou. V opačnom prípade existuje vysoké riziko vzniku závažných komplikácií až do smrteľného výsledku.

Recenzia

Mnohí kulturisti a ľudia, ktorí nie sú ľahostajní k športu s použitím rybieho oleja, poznamenávajú pozitívny efekt jeho používania. Pre športovcov je rybí olej mimoriadne nevyhnutnou prídavnou látkou v potravinách, pretože vďaka svojej činnosti sa dá trénovať dlhšie a intenzívnejšie. Už v prvých týždňoch užívania môžete vidieť určitý nárast svalovej hmoty a zníženie tukových vrstiev. Okrem toho dochádza k zlepšeniu stavu kože a jej prídavných látok.

Mnohé odpudzujú chuť tekutého rybieho tuku, takže športovci odporúčajú používať ju v kapsulách. Ak sa spoliehate na recenzie kulturistov na špeciálnych fórach, potom sa od ich slov vedia vyskytnúť vedľajšie účinky len zriedka a len vtedy, ak sa prekročí vyššie uvedená dávka.