Nízkokalorické zeleninové zmrzliny pre chudnutie

zeleniny smoothies je v mnohých krajinách populárnej diétne jedlá.Sú oveľa užitočnejšie čerstvé šťavy bohaté na vlákninu, a veľmi často náhradou za šalátov s sezónnou zeleninou. Prečo?

Pretože pripraviť tento nápoj je oveľa jednoduchšie - nie je treba kosiť potraviny a robiť náplne. Stačí, ak vložíte ingrediencie do misy mixéra a po niekoľkých sekundách bude nápoj pripravený.V rastlinných smoothies, môžete pridať zeleniny, korenie a ovocie. Recept nemá žiadne obmedzenia - všetko bude závisieť od vašich osobných preferencií a od toho, aký efekt chcete dosiahnuť použitím kokteilu.

Smoothies Diéta

pokúsiť sa pripraviť koktaily, zelenina rastie v klimatickom pásme. Preto nie len prídete o kilo za minútu, ale tiež poskytnete svojmu telu veľa vitamínov a minerálov. Nepochybne zámorské výrobky taktiež obsahujú živiny, ale, ako vieme, sú asimilované oveľa ťažšie.Áno, a prečo platiť veľa peňazí za niektorú zvláštnu zeleninu, ak naše úrodná pôda každú sezónu prináša množstvo darov.

Jar so sebou prináša prvé vonné byliny, leto začne držať krok s mrkva, repa a kapusta, a na jeseň si môžete vychutnať drink z šťavnaté buničiny voňavé tekvica. Recepty z rastlinných smoothies môžu obsahovať ďalšie prísady, napríklad mliečne výrobky, džúsy alebo minerálnu vodu. V každom prípade, dostanete prírodný nápoj bez obsahu cukru, ktorý je k nasýteniu svojmu telu vlákninu a bielkoviny a nízkokalorických vytvorí celkový deficit energie.

Ktorá zelenina je vhodná?

Recepty rastlinných smoothies na chudnutie by mali obsahovať iba čerstvé výrobky, ktoré sa začali predávať ihneď po zbere. Budú obsahovať maximálne množstvo stopových prvkov a vitamínov rastlinného pôvodu, ktoré sú tiež bude veľmi ľahko stráviteľné.

Dôležité!Ak používate ekologicky šetrných výrobkov, a to nielen adekvátne starať o svoje zdravie a eliminovať riziko intoxikácie, ale posposobstvuete obnoviť úrodnosť pôdy.

na zakúpených výrobkov udržať ich čerstvosť po dlhú dobu, udržať ich v chladničke, a veľké dávky zeleniny by mali byť prevedené do pivnice alebo v pivnici.

Pravidlá pre prípravu

Absolútne všetky rastlinné smoothies sa pripravujú v mixéri. Zložky sú položené v miske a mleté ​​na jednotnú konzistenciu. Na tieto účely by ste mali použiť náplň na mleté ​​mäso alebo misku s ostrým vrtulníkom.

zvlášť tvrdé zeleniny, ako mrkva a repa, musíte sa najprv olúpeme a nastrúhame. Prijatá hmota sa vloží do kombinácie a tretí.Ak recept obsahuje zelenú, potom je umiestnený na konci a obsah je opäť šľahaný.V súlade s touto technológiou, budete mať všetky živiny a svoj čas, pretože nie všetky procesory sú schopné kompletne brúsiť tvrdé zeleniny, nakrájané na väčšie kúsky.

Tip! Ak pripravujete smoothies na chudnutie, ale v žiadnom prípade nepridávajte cukor alebo náhradu cukru. Zeleninové koktaily by mali byť vyvážené a nízkokalorické.Môžu zahŕňať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Pumpkin Pumpkin

Pumpkin Smoothies dokonale očistiť telo. Pre ich prípravu by mali byť pripravené hlavnú zložku správne. Tekvicové dusené v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Tak, to sa stáva mäkká a ľahko šľahačkou do hladka.

Poďme sa pozrieť na niekoľko osvedčených receptov na zníženie hmotnosti pomocou tohto svetlého a voňavého produktu. Varené koktaily budú skvelou raňajškou, pretože dýňu je bohatá na vlákninu, ktorá dlho uvoľňuje pocit hladu. Tento nápoj obnoví hladinu hemoglobínu, s výnimkou apatia a povzbudenia.

škorica

tekvica smoothies trvale energiu a môže sa stať nielen raňajky, ale tiež nahradiť sendviče v čase obeda.

1. 400 g buničiny rezanej na kocky.
2. Lemon a polovica grapefruitovej kôry a šupky nakrájajte.
3. Prísady pridávajte do misky mixéra, pridajte polovicu čajovej lyžičky mletej škorice a dve čajové lyžičky medu.
4. Všetko, čo sa trasie.

ovsené vločky

receptu Jogurtové tekvica jednoducho pripraviť, a výsledný nápoj je ideálnym riešením pre tých, ktorí sa stretávajú s nadváhou, pretože ovsené vločky obsahuje komplexné sacharidy a normalizuje metabolizmus.

1. 300 g buničiny na brúsenie a skladanie do misky kombajnu.
2. Pridajte 3 lyžice ovsených vločiek.
3. Nalejte pohár mlieka a čajovú lyžičku medu.
4. Rozdrobte homogénnu konzistenciu.

S korením

Pre milovníkov pikantných pokrmov odporúčame venovať pozornosť nasledujúcim zmesiam.

1. V lyžičke kombinujte sušené zázvor, klinček, škoricu, muškátový oriešok a sladkú papriku.
2. Korenie rastoloch v malte.
3. 400 g tekvica a banán nakrájané na kocky a zložené do misky mixéra.
4. Pridajte korenie, čajovú lyžičku medu a štipku vanilky.
5. Zmáčajte až do hladkej polohy.

Smoothies Mrkva Mrkva dokonale odstraňuje únavu, sleduje zdravie vašej pokožky a pomáha posilňovať imunitný systém v jeseň-zima obdobie. Tento nápoj nasýti telo cenným vitamínom A, ktorý zabraňuje riziku komplexnej choroby - katarakty.

Navyše, mrkva normalizuje vody a kyslíková bilancia, zabraňuje vzniku ochorenia kardiovaskulárneho systému a znižuje hladinu cholesterolu.

so špenátom

Mrkvové kvasnice so špenátom zvyšujú účinnosť, zlepšujú duševné schopnosti a chránia nervový systém.

1. 2 stredná mrkva čistá a rošt na hrubom strúhadle.
2. Polovičné ovocie manga vyčistené.
3. 2 zväzky čerstvého špenátu na umývanie a sušenie.
4. Prísady zložené do mixéra, pridajte 120 ml vody a porazte.

So petržlenom

Tento nápoj obsahuje obrovské množstvo živín vrátane vitamínov, makro a mikroprvkov, enzýmov. Je účinný pri strate hmotnosti a uľahčuje reguláciu metabolizmu.

1. Mrkva a jablková kôra, brúsiť.
2. Veľa petržlenu a niekoľko listov šalátu na umývanie a sušenie.
3. Všetky zložené z misky kombajnu a brúsiť.

zeler zeler neutralizuje škody z karcinogény, takže si štíhlu postavu, vlasy zdravé, krásne pleti, a nechty silné.Napíšte vitamínovú bombu na raňajky a pozrite sa na výsledok.

1. 2 mrkva čisté a rošt.
2. 2 zelené stopky zeleru umyte a osušte.
3. Odlúpnite paradajky a nakrájajte na kocky.
4. Do misky mixéra pridajte zeleninu, pridajte pár kvapiek olivového oleja, soli a korenia.
5. Všetko pretrepte.

Repa

Smoothies z repy vo veľkom množstve obsahujú kyselinu askorbovú, vitamín PP, množstvo vitamínov B a stopových prvkov. Tento nápoj nasýti krv železom, zvyšuje hladinu hemoglobínu a odstraňuje cholesterol z tela.

Pozor! Tento nápoj nesmie byť nadmerne používaný, pretože repa posilňuje črevnú peristaltiku.

Takže, čo treba urobiť?

1. Odlúpte veľkú repu, rošt a vložte mixér.
2. Pridajte 140 ml kokosového mlieka, 140 ml vody.
3. Banán olúpaný, 2 malé dátumy na oslobodenie od kostí.
4. Zloženie narazí na jednotnú konzistenciu.

Kapusta

Smoothies z kapusty si zaslúžia osobitnú pozornosť, pretože hlavnou zložkou je skutočná spása v zime, keď je iná čerstvá zelenina dostatočne problematická.Technológia prípravy tohto nápoja je špeciálna a vyžaduje si dodržiavanie určitých pravidiel: listy kapusty

• by mali byť oddelené od hlavy, vložené do vrecka a odoslané do mrazničky. Pomocou tejto techniky odstránite ostrú chuť kapusty;
• na prípravu zmrzliny, najprv sa do misky mixéra pridajú listy kapusty a rozomelie sa malým množstvom vody. Potom môžete pridať zvyšok prísad.

Pozor! Nepoužívajte tento nápoj so zvýšenou žalúdočnou kyslosťou, pankreatitídy a počas dojčenia, pretože je schopný stimulovať sekréciu žalúdočných žliaz a spôsobiť nadúvanie u detí.

Klasický recept

1. Rezať dve alebo tri listy kapusty na malé kúsky.
2. 100 g surovej brokolice nasekanej nôžou.
3. 2 stopky celeru umyte a osušte.
4. Zloženie vložte do misky mixéra, nalejte 120 ml jablkovej šťavy a vložte ľad.
5. Šľahač až do hladkej polohy.

Pravidlá používania nápoja na úbytok hmotnosti

Smoothies sa neodporúča piť príliš často. Stačí nahradiť tento koktail jedným alebo dvomi jedlami a môže sa stať plnohodnotným občerstvením. Denná dávka smoothies sa postupne zvyšuje, pretože rastlinný nápoj má trochu špecifickú chuť a môže sa rýchlo nudiť, čo povedie k porušeniu stravovacieho programu.

V prvých dňoch rastlinných smoothies by ste mali jesť raňajky alebo občerstvenie a vlákno obsiahnuté vo veľkom množstve vám umožní ľahko "držať" až do nasledujúceho občerstvenia. Dodržiavajte moderovanie a spočítajte kalórie pri príprave receptov a používanie hladkých potravín bude nevyhnutne prinášať ovocie.