Smoothies s ovsenými vločkami normalizujú činnosť gastrointestinálneho traktu a normalizujú metabolické procesy. Tento koktail môže obsahovať zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a džúsy. Všetky tieto komponenty prinášajú obrovské výhody pre ľudské zdravie, pretože zabezpečujú normálne trávenie, čo je kľúčom k krásnej koži a štíhlemu postaveniu. Z tohto dôvodu sú hladké látky preferované tým, ktorí chcú schudnúť.
recepty nízkokalorické nápoje
Smoothies s ovsenými vločkami sú predovšetkým v dopyte. Zaberajú o niečo viac času ako bežné ovocné a zeleninové koktaily, ale výsledok stojí za to. Približne 10 minút príde samotná príprava ovsenej vločky, ktorá sa musí naplniť horúcou vodou alebo mliekom a nechať sa opuchať.V tejto dobe by ste sa mali postarať o ďalšie zložky - ovocie a bobule. Môžete použiť len jedno konkrétne ovocie alebo zmes. Tu všetko bude závisieť od vášho vkusu.
Kým ovsené luhoval výrobky do smoothie by malo ísť, umyť a v prípade potreby vyčistite.Ďalej sú všetky zložky umiestnené v miske kombajnu a sú rozomleté na jednotnú konzistenciu.
Tip! Nápoj nemusí byť jednotný.Ak vy alebo tvoji milovaní dávajú prednosť hrubému brúseniu, kedy sa v ovocnom slanom náleve nachádzajú kúsky ovocia, je to celkom prijateľné.
korenia s banánom
najobľúbenejších krémov s ovsené vločky obsahuje vo svojom zložení banánu. Pripravte tento nápoj na raňajky a uistite sa, že to bude prospešné pre vaše telo.
- 2 lyžice ovsených vločiek nalejte 50 g vriacej vody.
Tip! Nie je nutné používať ovsené vločky, môžete brať ryžu alebo pohánka. Vyberte si svoju vkus.
- 2 sladké mandarínky alebo 1 pomarančová kôra, vyberajte semená, filé na uvoľnenie z bielych filmov. Banán
- narezaný na plátky.
- Vložte ovocie a vločky do mixéra.
- Nalijte 150 ml prírodného jogurtu.
Tip! Pokúste sa vybrať jogurt bez akýchkoľvek príchutí a prísad. Ak ste ho nenašli, môžete ho nahradiť nízkotučnou kyslou smotanou alebo kefír.
- Obsah misky spojte s požadovanou konzistenciou.
Ready banánový smoothie s ovsenými vločkami naliať na nízke okuliare a ozdobiť listom máty. Ak máte radi sladké nápoje, potom vyberte banány mierne prehnané, na kožu, kde boli malé tmavé škvrny. Pre tých, ktorí dávajú prednosť pocitu ľahkej kyseliny, odporúčame dať viac citrusov.
brusnicový
pozýva vyskúšať smoothie stravu s ovsenými vločkami a brusníc, ktorá má pomerne zaujímavý mierne kyslastú chuť.Môžete použiť čerstvé aj mrazené bobule. V druhom prípade dostanete pekný chladný nápoj.
- Nalejte dve polievkové lyžice vločiek s vriacou vodou.
- 100 g brusníc na triedenie, opláchnutie a skladanie v mixéri.
- Pridajte 140 ml jogurtu a pár čajových lyžičiek medu.
- Vložte ovsené vločky a pretrepte, až kým nebude hladké.
Vzhľadom recepty smoothies s ovsené vločky, by sa mala venovať pozornosť na nápoje s obsahom kivi. Tento produkt efektívne spaľuje tuky, takže je ideálny pre stratu hmotnosti.
- Varený zelený čaj.
- Ovsené vločky vo vriacej vode.
- 3 kiwi očistite a nakrájajte na plátky.
Tip! Ak chcete odstrániť tenkú vrstvu šupky z kiwi, musíte ju odstrániť na polovicu a odstrániť celulózu polievkovou lyžicou.
- Vložte pripravené ovocie, ovsené vločky a nalejte do misky mixéra 100 ml čaju.
- Zloženie poraziť.
s višňovou
Tento koktail sa udeľujú aj pre najmenších členov rodiny, ktoré sú tak ťažké presvedčiť k jedlu kašu.
- 2 lyžice ovsených vločiek nalejte malé množstvo horúceho mlieka.
- 100 g čerešní na triedenie, opláchnutie a oslobodenie od kostí.Misa kombinovať
- zložené plody, ovsené vločky, pridajte lyžičku medu, 100 ml jogurtu a bič.
- Ready koktail vyzdobiť so škoricou a čerešňami.
čučoriedka čučoriedka-ovsené smoothies je veľmi osviežujúci a smäd kalenie. Zohráva sa čestným miestom v strave mnohých priaznivcov zdravého stravovania.
- pol šálky ovsených vločiek, naliať pohár prírodného jogurtu a nechať cez noc.
- Nasledujúce ráno odlupujte a opláchnite 200 g čučoriedok.
- Pridajte bobule a ovsené vločky do misky mixéra.
- Pridajte 2 polievkové lyžice medu a pohár mlieka.
- Všetko pretrepte.
Tip! Ak chcete získať nealkoholický nápoj, môžu bobule pripraviť večer a dať ich do mrazničky alebo pomocou kocky ľadu namiesto mlieka.
trikov
- Ak sa pripájate k kokteilom kyslých a sladkých potravín, bude jeho chuť byť bohatší.
- Tieto koktaily sú určené pre chudnutie, nezahŕňajú zmrzlinu, smotanu a mastný krém. Vymeňte ich za nízkotučný kefír alebo prírodný jogurt.
- Do týchto nápojov nepridávajte zakúpené šťavy, namiesto toho použite odšťavovač.
- Keď použitý smoothie vždy počúvať svoje telo, pretože nie každý recept môžete ísť.
ovsené vločky môžu byť opité na raňajky, občerstvenie a používané priamo pred tréningom. Obohatený sacharidov nápoj vám dodá silu, nasýtenia tela s energiou a dať si dobrú náladu po celý deň.