Ukážková ponuka
Táto strava priemerne odstraňuje 3-4 kg za týždeň, celkom vitamín. Jedinou kontraindikáciou nie je jesť po siedmich večeroch.
1 deň Raňajky: grapefruit alebo šťava z neho bez cukru, 2 ks šunky s hmotnosťou 25 g( bez bieleho tuku halo), káva alebo čaj bez cukru.
Obed: grapefruity a zeleninový šalát s citrónovou šťavou( akékoľvek neškrobová zelenina + zelenina).Porcia 250 g. Káva alebo čaj.
Večera: varené alebo pečené mäso na grile( 150 g čerstvej hmotnosti), zelený šalát s citrónovou šťavou( 200 g), čaj s medom.
Deň 2
-
Raňajky: grapefruit alebo džús z neho +2 vajcia( bez smaženia), čaj, káva bez cukru.
-
večera: syr grapefruit 50 g( s výhodou 20 až 30% tuku), môže byť nahradené 150 g nízkotučného syra domáce či tvarohu.
-
večera: dusené alebo grilované ryby 200 g, veľký šalát zeleniny, ochutené citrónovou olivový obväz( tj lyžičky citrónovej šťavy a rovnaké množstvo olivového oleja. .) + krajec chleba alebo crispbread( 20 g).Raňajky: grapefruity alebo džús z neho
.Dve jedálne.obilnín alebo ovsené vločky s lyžice hrozienka páru troch mletých orechov( okrem arašidy), doplnenom odstredeného mlieka alebo jogurtu( 4 lyžice). Obed: grapefruit, šálka zeleninovej polievky alebo číry vývar s dvoma ružkami.
Večera: polovica grapefruitu( jesť pred spaním), 200 g kuracieho( grilovaného alebo vareného), 2 pečené paradajky. Tea.
Deň 4
-
Raňajky: pohár rajčiakovej šťavy, varené vajce, čaj s citrónom.
-
Obed: grapefruit + veľký šalát z mrkvy či zeleniny( uhorky, paprika, zeler, šalát, brokolica, atď.) S citrónom olivový dresing, kúsok chleba, alebo toast.
-
Večera: varená alebo dusená zelenina - kapusta, repa, mrkva, zeler, cuketa. Môžete použiť ľubovoľnú kombináciu okrem zemiakov a kukurice( nie viac ako 400 g).Tea. V noci, pohár grapefruitovej šťavy alebo čerstvého grapefruitu. Raňajky: ovocný šalát( grapefruit, pomaranč, jablko).Káva alebo čaj s citrónom.
-
Obed: pečené zemiaky s kapustovým šalátom alebo zelenou zeleninou( 200 g).
-
večera: hovädzí steak( 200 g) alebo kuracie mäso( 250 g) alebo ryby( 250 g).Pečená paradajková alebo paradajková šťava. V noci grapefruity alebo šťavy.
Viac informácií na tému:
