Mnohí ľudia nevadí, že sa raz a navždy vzdávajú cigariet, ale je tu jeden problém, ktorý ich odkladá začiatok zdravého života. Tento problém predstavuje súbor ďalších kilogramov po ukončení fajčenia. Pre nich sa strach zo zotavovania prevažuje nad nebezpečenstvom vážneho ochorenia v dôsledku fajčenia. Ale nie všetko je beznádejné, existujú určité pravidlá, po ktorých sa môžete vyrovnať s chuťou do jedla a nechať si cigaretu v ruke.
Ukazuje sa, že telo dokáže bojovať proti jedom, ktoré sa produkujú s tabakovým dymom, potrebuje stráviť približne 100 kilokalórií denne. Keď dym prestane vniknúť do pľúc, potom nastane krátke, ale veľmi nepríjemné obdobie, keď sa telo musí dostať von z toxínov tabaku.Čo mám robiť, aby som prežil tentoraz?
Znížte obsah kalórií v strave
Začnite redukovať stravu pre tieto 100 kcal. Ak napríklad prestanete jesť rýchle jedlá, sladkosti alebo štiepky, nič to neprinesie. Keď človek fajčí, je ľahšie znášať pocit hladu a mnohí zaneprázdnení ľudia s neschopnosťou jesť normálne dym namiesto toho, aby jedli. Preto pôst umožňuje cigariet namiesto raňajkami vypiť šálku kávy, odmietnuť večeru, nahrádzať to s cigaretou.
Ale teraz nikotín prestal vstúpiť do tela a potom sa prirodzená chuť probudí a vyžaduje si jedlo. To je dôvod pre neustále vstrebávanie všetkých druhov potravín ľuďmi, ktorí prestali fajčiť.Ako bojovať s chuťou do jedla, aby vás nenarušil na neuveriteľnú veľkosť?
Dávajte pozor na nízkokalorické potraviny, uspokojte hlad, ale len s ľahkými beztukovými a nekalorickými pokrmmi. Samozrejme, že na prvom mieste sú zelenina a ovocie, ktoré by mali mať dôstojné miesto v strave prestať fajčiť.Ich vláknina naplní váš žalúdok a uvedomíte si, že ste plní.
Psychológovia hovoria, že niekedy človek chce, aby nefajčili, ale sú tu aj ľudia fajčia často nevedia o sebe, ktorí potrebujú mať svoje ruky a ústa boli neustále plné ruky práce, takže je ľahšie prispôsobiť v spoločnosti. Tam je zámena pojmov a pocity, skôr ako jesť, človek fajčí, či by nemal len pohybovať a pretiahnuť nohy, potom si tiež vezme cigaretu. Takže pozor na ich želanie, ak ste chceli neznesiteľné dym, drink malé dúšky vodu alebo byť vytiahnuté na lište, beh cez schody, poprisedayte. Neponáhľajte okamžite, aby ste zabrali túžbu fajčiť, pokúste sa zabiť zjavný hlad s niečím iným. Iba vtedy, keď začal hladný šum v žalúdku, môžete konečne jesť.
Nájsť ďalšie zábavné
Keď cigaretový dym zamaskuje vôňou a chuťou, jazyk receptory prepustený zo zajatia tabaku, jedlo sa náhle stáva neuveriteľne atraktívny vzhľad a vôňu, čo spôsobuje chuť ju ihneď vyskúšať.
Nepokúšajte sa prvé jedlo, ktoré budete jesť, premeniť sa na elegantného milovníka jedál, stať sa trochu gurmánom. Long vybral produkty prijať všetky najchutnejšie a najčerstvejšie a jesť všetko pomaly, vychutnával každé sústo a získať skutočné potešenie z redukujúcich príležitosť zažiť skutočnú chuť jedla.
Nikotín je rovnaký liek ako alkohol, heroín, kokaín. On, ako oni, stimuluje mozgové zóny, ktoré kontrolujú potešenie. Sladkosti stimulujú tie isté oblasti mozgu, takže veľa chlapcov nahradí cigaretu sladkosti, cukríky, sušienky, čokolády.
Nenechajte sa pokúsiť naplniť vašu chladničku so sladkosťami, kúpiť veľa zelených jabĺk, zeleru, uhoriek, mrkvy. Je pravda, že druhý má vysoký glykemický index a nie je veľa čo jesť, ale všetko ostatné je možné.Ovocie a zelenina - to je skvelou alternatívou k žuvačky, z ktorého došlo k porušeniu trávenie, náhrady cukru, ujmy, z ktorých často prekračuje ich prínos. Semená, orechy, sušené ovocie sú skvelé jedlo, ale majú veľa kalórií.
Najdôležitejšou vecou v tomto období nie je miešanie hladu a túžby fajčiť.Vaše telo je prestavané, jeho hormonálny systém a receptory chuti a vône sú jednoducho omráčené pred slobodou od nikotínu. Nemôžete ísť o svoje túžby, pomôcť telu s užitočným svetlom nekalorických potravín, uvidíte, aké chutné budete jesť.
Ak máte neprekonateľné problémy s odstavením tabaku, môžete kontaktovať psychologa alebo telefónnych špecialistov z telefónneho poradenského centra vytvoreného najmä pre tých, ktorí bojujú s nikotínovou závislosťou. Spolu s vami budú viesť odmietnutie rituálov fajčenia, nájsť vhodnú náhradu za cigaretu, dobrá rada a pomoc bude podporovaná v ťažkej bitke o život bez cigariet.