V stávke je zdravie: zoznam produktov pre dlhovekosť

zdroj nášho tela, ktorú založil matka príroda je počítaná najmenej 120-140 rokov. Prečo je bar za 85 až 90 rokov pre mnohých je neprekonateľný.Môžete viniť dedičnosť, znečistenie životného prostredia, zvýšené stresové faktory, ale aj skutočnosť, že v dôsledku podvýživy sme sa znižuje životnosť - je vedecky dokázaný fakt. Ukazuje sa, že zoznam tovarov pre dlhovekosť - to nie je zázračný liek, ale celkom obyčajný, rozumná spotreba potravín, ktoré vytvárajú spoľahlivú bariéru proti chorobám, zničeniu organizmu, predčasné starnutie.

veľký vekový vzťah výživy, zdravia a dlhovekosti

naučiť jedení niektorých potravín vplyv na zdravie, vedci identifikovali 90 látok, ktoré majú vplyv na dobre koordinované prácu všetkých našich telesných systémov - 59 minerálov amikroprvkov, 12 základných aminokyselín, 16 vitamínov, 3 základné mastné kyseliny. Ak tomu tak nie je, alebo len veľmi málo kontaktov vo spotrebným materiálom, aký druh zdravie, podporuje dlhovekosť, môžeme si pohovoriť?

Štatistiky sklamaním - Nedostatok takých dôležitých živín, ako je beta-karotén, kyselina askorbová, kyselina listová, jód, selén, vitamínov skupiny B, testované podľa rôznych odhadov od 40 do 80% Rusov. Nedostatok tela v tele môže spôsobiť viac ako 100 ochorení.A to všetko možno získať iba s jedlom, najlepšie vo vyváženej forme.

Zvážte látky, ktoré nie sú rozhodujúce pre zdravie.

Bielkoviny - najdôležitejším stavebným kameňom nášho tela

To je hlavným zdrojom aminokyselín, z ktorých mnohé nie sú produkované nášho tela a prísť len s jedlom.nedostatok bielkovín narušiť metabolizmus, so všetkými dôsledkami, znižuje produkciu enzýmov a ďalších látok spôsobujúcich digeruje horšie, oslabenú imunitu. Medzi

dlhú životnosť výrobkov najviac vysoko kvalitné bielkoviny strukovín, mliečne výrobky, orechy, ryby. Názor

!Japonskí vedci preukázali, že pre možné získať zdravý dlhý život denná sadzba bielkovín denne jesť 200 gramov rýb alebo hydiny. Prebytok tejto potravinové zložky nie je menej škodlivý ako nevýhodou - pokiaľ je spracovanie proteínu pridelená procesu oxidácie kyseliny provokujúce, vyplavovanie vápnika.

Sacharidy - energie nášho tela, vďaka ktorej žijeme

organických látok z tejto skupiny sú rozdelené do jednoduché, ktorý po uvoľnení do zažívacieho traktu rýchlo vstrebáva a komplexné - pomaly sa rozštiepi, takže otduyut svojej kapacity postupne.

Z hľadiska zdraviu prospešné komplexných sacharidov, ktoré sa vo veľkom množstve obsiahnutých v obilnín, strukovín, sladké bobule a ovocie.

tuky, na rozdiel od sacharidov - koncentrovaným zdrojom energie, naše strategické rezervy

Vďaka mastných kyselín bunky zachovať pružnosť.Toto je nevyhnutné "činidlo" na asimiláciu mnohých vitamínov a mikroelementov. Bohatý zoznam na zdravých tukov pre dlhú životnosť výrobkov patrí olivový olej, orechy, syr, maslo.

Upozorňujeme! Obzvlášť nebezpečné sú tzv. Trans-tuky - umelo získané tuhé oleje. Bunky namiesto kvalitnej výživy dostanú modifikovaný stavebný materiál, ktorý ich zničí zvnútra. Zdroje veľkého množstva trans-tukov - margarín, kulinársky tuk, salámy.

Vitamíny - základom pravej metabolizmu

Okrem toho, mnoho z nich( A, C, E), - antioxidanty, ktoré zabraňujú procesu oxidácie, a tým aj deštrukciou a degeneráciou buniek. Vitamín B - základom bunkového metabolizmu, K - zodpovedné za zrážanlivosť zdravie ciev.

vitamíny a multivitamínové zloženie rôznych výrobkov, ako dlhovekosť ako zelené a pestrofarebné zeleniny, bobule, celozrnných výrobkov, mlieka a jeho derivátov.

makroprvky a stopové prvky - základ Biochemistry

Z prítomného prvku 81 telesa v našom tele 12 majú hodnotu systému. Patria medzi ne vápnik, horčík, fosfor, draslík, železo, meď, fluór. Ale minerály vyžadované v mikrodávkach môžu významne ovplyvniť zdravie. Tak, deficit selénu prispieva k tvorbe nádorových buniek, nedostatok jódu vyvoláva závažné hormonálne poruchy.

Zdroj systémových a vzácnych stopových prvkov - ryby, obilniny, strukoviny, syry, orechy.

Top 8 produktov dostupných dlhovekosti

ktorým sa ustanovuje zoznam produktov pre zdravie a dlhovekosť nálezu, sme sa zamerali na tri zdroje informácií - vedcov, ktorého závery lekárskych odborníkov na výživu, osobného zážitku dlhých pečene. Výsledkom bol pomerne rozsiahly zoznam 8 položiek, ale len taký vyvážený prístup k výžive môže nasýtiť telo so základnými látkami a chráni proti chorobe.

Beans

prvé miesto v prevencii rakoviny Táto zelenina strukoviny vyberané amerických vedcov. A keď si uvedomíte, že rakovina medzi päť najväčších príčin predčasných úmrtí, fazuľa môžu byť bezpečne považovať za produkt dlhovekosti.

Zloženie fazule je jedinečné.Predovšetkým je to bielkovina, ktorej množstvo nie je horšie a kvalita dokonca prekonáva veľa druhov mäsa a rýb. Komplexné sacharidy poskytujú vysokú energetickú náročnosť semien. Vo veľkých dávkach obsahuje také protinádorové vitamíny ako kyselina askorbová, beta-karotén, tokoferol( E).Z stopových prvkov je veľa vápnika, horčíka, železa.

Denný príjem fazule a ďalších strukovín normalizuje látkovú výmenu, gastrointestinálne zdravšie, nasýtenia buniek kyslíkom, posilňujú imunitný systém.

zelenina Medzi užitočné produkty, ktoré pomáhajú dosiahnuť dlhovekosti, horná línia ratingu sebavedome držať zelená zelenina - brokolica, špenát, pochádzal zeler, petržlen, všetky druhy kapusty. Aká je ich hodnota?

• veľké množstvo vlákniny - vláknina, výrazne zlepšuje funkciu čriev, a to je - naša imunita.
• Obsahujú pomalé uhľohydráty, ktoré dodávajú energiu, ale nepremenujú sa na tuky.
• Majú vitamíny antioxidačnej skupiny( A + C + E).
• Obsahuje sulforafan - enzým s protinádorovými vlastnosťami.

Aby sa čo najviac využili užitočné vlastnosti zelenej zeleniny, odborníci na výživu odporúčajú konzumovať surové.Denná sadzba - 200-300 g

ryby, morské plody

rýb je považovaná za výrobok z mladosti a dlhovekosť je nielen lekári, ale aj obyvatelia regiónu známe najdlhšiu životnosť - Stredozemné more, Japonsko.Ľudia, ktorí ju pravidelne konzumujú, menej trpia srdcovými ochoreniami, mŕtvicami a inými vaskulárnymi ochoreniami. Hodnota zdravia je:

• je kvalitný proteín, ktorý nie je nižší ako najlepší druh mäsa;
• cenné polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré netvoria cholesterolové plaky na stenách krvných ciev;
• vitamíny A, D, E. Je nutné vymeniť

, že tieto vlastnosti majú len morské ryby, jej bratranec rieka chutné, ale nie tak užitočná.

orechy a celozrnné obilniny zoznam

tejto skupiny výrobkov veľkých, ktoré umožňujú dlhú dobu zachovať mladosť a dosiahnuť dlhovekosti. Tento jav sa vysvetľuje prítomnosťou celých zŕn a semien v podstate komplex všetkých potrebných vitamínov a minerálnych látok, ktoré príroda poskytnuté dať život novej rastline.Škrabanie, leštenie, drvenie obilia priemyslu riedi sú najcennejšie, takže jednoduché sacharidy, ktoré sú v nadmernej konzumácii tuku uloženého v zásob.

Ak chcete žiť dlho, výrobky sa stali každodennej stravy hnedej ryže, pohánky, otruby obilnín, ovsené vločky hrubej konzistencie, ktoré vyžadujú varenie. Okrem multivitamínovej kompozície obsahujú veľa vlákniny.

O nie menej cenné sú orechy, najmä mastné nenasýtené kyseliny, ktoré tvoria ich zloženie. Ak budete jesť 2-3 vlašské orechy denne, budete mať jasnú myseľ a dobrú pamäť pre zvyšok svojho života.

Farebná zelenina

Na stole obyvateľov stredomorského denníka sú užitočné produkty dlhovekosť - farebná zelenina. Každá z nich má nielen vynikajúcu chuť, ale aj jedinečnú sadu vlastností.

• Paradajka je zelenina mládeže číslo 1.Obsahuje lykopén, ktorý neumožňuje vývoj rakovinových buniek.
• Mrkva je lídrom v beta-karotene, ktorý je jedným z troch najsilnejších antioxidantov.
• Pepper, najmä červené, žlté, oranžové, bohaté na vitamíny A a C.
• baklažán užitočné vlákna, veľké množstvo draslíka a horčíka na požadovanú srdca, mozgovú činnosť.Zelenina reguluje acidobázickú rovnováhu tela.
• Cibuľa a cesnak sú zvyčajne všeliek, pričom pravidelná konzumácia týchto zeleniny dokáže odpudzovať nápor akýchkoľvek infekcií.Obyvatelia sa domnievajú

Sardínia efektívne súťažiť s postihnutím, potrebujú jesť každý deň 100 g zeleniny v piatich farbách - červená, žltá, zelená, fialová, biela. Pestrej palety

Bobule

ktorým sa ustanovuje zoznam výrobkov pre dlhovekosť, to je nemožné obchádzať stranu bobúľ.Sú to absolútne rekordéry pre komplexný obsah vitamínov C, A, PP, B1, B2, E, stopových prvkov železa, medi, zinku, vápnika, horčíka a fosforu. Letná sezóna - je schopnosť doplniť bobule tela, vyčistite ich pomocou črevách toxíny, normalizuje látkovú výmenu, prácu celý tráviaci trakt.

Všetky bobule sú užitočné, ale existujú jednoducho jedinečné.

• Brusnica, čierne ríbezle obsahuje len veľké množstvo antioxidantov.
• Jahody sú zdrojom pantoténovej kyseliny a kyseliny listovej, ktoré sa podieľajú na metabolizme hormónov. Berry zbaví telo nadmerného množstva škodlivých kyselín.
• Čučoriedky majú inzulínovitý účinok, zlepšujú videnie, pamäť, normalizujú prácu močovej sústavy.
• Seabuckthorn, lemongrass, chokeberry - originálne multivitamínové komplexy. Produkt

Olivový olej

Životnosť výrobku s preukázanou účinnosťou a vedy o živote - olivový olej. Jeho hlavnou výhodou sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa telom ľahko absorbujú a neuchovávajú cievy, čo sa deje v prípade živočíšnych tukov. Okrem priaznivých účinkov na vaskulárny systém zlepšuje olivový olej intestinálnu pohyblivosť, uzdravuje poškodenie sliznice tráviaceho traktu.

Tip! Najdrahší a drahší je olej prvého a druhého lisovania chladným spôsobom bez použitia chemických zložiek. Ak chcete cítiť liečivé vlastnosti, použite na naplnenie riadu, ktorý nie je tepelne ošetrený.

Mliečne výrobky

Zaokrúhľovanie sa na náš zoznam mliečnych výrobkov pre dlhovekosť.To je zdroj dostupných bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo mliečneho tuku, vyvážený súbor vitamínov a minerálov - vápnik, fosfor, horčík.

obzvlášť vhodné nápoje získané fermentáciou prírodnými enzýmy - domáce jogurtu, kefíru, kvásku.

Aby sme to zhrnuli, je potrebné poznamenať, že, samozrejme, dlhovekosť závisí nielen na správnu výživu. Ale poďme sa obrátiť svoje telo do skládky, a ak nechcete ho obnoviť, aspoň nie s cieľom znížiť počet rokov stanovených pre nás zhora.

Produkty pre rozšírenie mládeže: