Je ťažké nájsť dievča, ktorá by bola úplne spokojná s jej vzhľadom. Každá sekunda vedie k nerovnému boju s extra kilo, ale vyčerpávajúce tréning a prísne diéty sú často prerušené, pretože jednoducho chýba vôľa. A pri hľadaní "magickej pilulky" mnohí sú prerazení, tak ako výsledok a nie nájsť požadované prostriedky. V tejto situácii môže jeden produkt pomôcť - chia semená na chudnutie sú veľmi účinné a to dokazujú svedectvá tých, ktorí ich už vyskúšali v akcii.
Ako a prečo to funguje?
Chia semená ako prostriedok na chudnutie pritiahli pozornosť na začiatku 90. rokov, kedy známy britský časopis publikoval článok o produkt, ktorý je schopný spaľovať telesný tuk a zároveň zbaviť čreva toxínov. Po prečítaní tohto materiálu sa vedci začali zaoberať semenami. Vykonali množstvo štúdií a zistili, že skutočne dokážu nasýtiť ľudské telo nenasýtenými mastnými kyselinami a pomôcť zbaviť sa nadbytku kilogramov.
nás Nech tiež pred prijatím Chia semená na chudnutie, bližší pohľad na ich zloženie:
- mastné kyseliny, a to omega-3 a omega-6 - sú dominantnými materiálmi. Ich "misia" - očista ciev z cholesterolu a zlepšujú krvný obeh, čo zase prispieva k normalizácii metabolických procesov v tele;
Dôležité!Je dokázané, že tieto kyseliny sú vynikajúce antidepresíva. Vzhľadom k tomu, že nie je žiadnym tajomstvom, že je častou príčinou depresie stane nočnou maškrtenie a večerné prejedanie, čo je veľmi škodlivé pre štátnu čísel.
nie je nutné ku kompenzácii depresívne nálady chutné jedlo - nahradiť sendvič Chia semená - vlákno - 25% z celkovej hmotnosti. Ako viete, troska vám nedovolí nájsť ideálnu postavu a tiež narušiť asimiláciu živín. Fiber aktívne bojuje so zvyškami rafinovaných výrobkov a odstraňuje ich z čriev;
- Mucíny, ktoré sú "spolupracujúca" s vláknom, nedovoľujú sa prejedať - Chia semená napučiavať a rýchlo zaplniť mu žalúdok, čo má za následok pocit hladu oslabeného;
- kyselina chlorogénna je látka, ktorá je v potravinách veľmi zriedkavá.Táto kyselina pomáha spáliť mastné tkanivá, ktoré sa následne premieňajú na energiu.
Upozornenie! Táto vlastnosť chia semien je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Koniec koncov, energia je potrebná len pre tréning!
Ako vidíte, chia semená môžu byť pre vás najlepším "spojencom" v boji proti extra kilo.
Ako používať tento produkt?
Takže sa obraciame na hlavnú otázku - ako prijať chia semená, aby schudnúť.Ich chuť je neutrálna, čo im umožňuje pridávať ich do širokej škály jedál: saláty
- ;Kaša
- ;Polievky
- ;Omáčky
- ;
- šťavy;
- koktaily.
Je však potrebné, aby sa ubezpečil, že jedlo bolo veľmi nízkokalorická ako posypané semienkami kusom piškótový torta s maslom smotanou, schudnúť jednoducho nebude fungovať.Základné pravidlá pre používanie tohto produktu sú nasledujúce:
- kalorický chia semien - 486 kcal na 100 g výrobku, a preto je nutné prísne kontrolovať ich dávkovanie;
- kombinujúci Chia semienka s akýmkoľvek mliečneho výrobku, či už je jogurt, mlieko alebo jogurt, a po pitie na lačný žalúdok, budete môcť využiť maximum svojich čistiacich vlastností;
Tip! Pripravte si kokteil v dopoludňajších hodinách, a budete rýchlo získať pocit plnosti, ktorá bude trvať až do ďalšieho jedla.Črevá sa zbavia toxínov a procesy trávenia sa vrátia do normálu.
- noc nespustí do chladničky a netrpia nespavosťou, prekonanie hladu, pripraviť na večeru šalát s gélom z týchto semien. Táto zložka misky sa bude zväčšovať v žalúdku a bude mať pocit sýtosti;
- chia semená môžu byť konzumované 20-30 minút pred jedlom, ale musia byť nevyhnutne kombinované s vodou. Táto metóda vám nedovolí prejedať;
- udržať svoju váhu, je potrebné tento produkt užívať po jedle - semená v tomto prípade bude premeniť potravín na energiu.
A nakoniec treba jasnejšie ukazujú, ako možno použiť Chia semená pre chudnutie.
Smoothies
V tomto prípade je potrebné pripraviť koktaily na jogurt alebo jogurt, doplnky môžu byť veľmi rozdielne, čerstvá zelenina, jahody a ovocie.
Ale stojí za to venovať pozornosť obsahu kalórií zložiek, napríklad banány, hrušky, slivky, avokádo a hrozno by mali byť opustené, a venovať pozornosť tomu, brusníc, melóna, grapefruitu a melóna. V jednej dávke koktailu stačí pridať jednu čajovú lyžičku chia.
Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, môžete jednoducho pripojiť mliečny nápoj sklo so semenami, zabíjať a zmes vypiť v 40. minúte po uvarení.
Gél
Ako bolo uvedené vyššie, gél z chia semien - je to vynikajúci obväz na šaláty. A pripraviť je jednoduché:
- dal 2 lyžice semien do misy;
- nalejte pohár prevarenej vody;
- odišiel 8 hodín alebo cez noc;
- po určenom čase zmiešajte zmes s miešačom, až kým nebude rovnomerná.
Gél je úplne pripravený a môže byť pridaný do šalátov.
Semená Chia sú ideálnym produktom pre tých, ktorí sa starajú o svoje telo a chcú mu dať dokonalý tvar. Dostať sa do ruky nie je tak ťažké - cesta k ideálnej postave je uzavretá v dvoch čajových lyžičkách. Vzhľadom k tomu, chia semienka môžete upraviť metabolizmus, viesť trosky, a konečne schudnúť bez odsávania sami prísnu diétu.