Správna výživa zlepšuje zrak a vyhýba sa niektorým ochoreniam očí.Hlavné princípy stravy na oko sú: zmiernenie;plné a rozmanité jedlá;používanie potravín s vysokým obsahom vitamínov A, E a C. Výrobky na zlepšenie zraku by mali byť ľahko stráviteľné, prírodné, väčšinou rastlinného pôvodu.
Produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo antioxidantov, vitamínov a stopových prvkov, pomáhajú obnoviť slabý zrak a vyrovnať sa s každodenným stresom. Tieto látky sú potrebné na boj proti voľným radikálom, ktoré sú veľmi škodlivé nielen pre zrak, ale aj pre telo ako celok.
Okrem správnej výživy existujú aj iné ľudové spôsoby na zlepšenie zraku. Patria sem špeciálne cvičenia pre oči, obklady a vody, odvar a infúzie liečivých bylín.
Základné potravinárske výrobky, ktoré zlepšujú videnie
Aby ste mohli znova vidieť a zabrániť narušeniu, musíte konzumovať zdravé potraviny dvoch základných farieb - oranžovej a tmavozelenej. Oranžové výrobky obsahujú veľa karoténu, ktorý má antioxidačný účinok. Luteín a zeaksatin našiel vo veľkom množstve v tmavo zelenej produkty, najmä, špenát, ružičkový kel, brokolica, fazuľa, hrášok, cibuľa, zemiaky, hrozno, kivi, mango, sladkej papriky.
Všetky tieto produkty sú potrebné na zlepšenie videnia doma. Môžete ich jesť v surovom stave aj v spracovaných potravinách.
Surová zelenina a ovocie obsahujú viac užitočných látok a spracovávajú sa omnoho ľahšie stráviteľné.
Zelenina a zelenina
- Mrkva je zdrojom vitamínu A, ktorý je jednoducho nevyhnutný pre zdravie očí.Táto zelenina obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré podporujú ostrosť zraku. V mrkve sú tiež mnohé vitamíny C, B, D, E a stopové prvky: draslík, vápnik, sodík, fosfor, železo, zinok, meď, fluór. Beta-karotén - hlavný prostriedok na prevenciu degenerácie a zhoršenie zraku s vekom.
mrkvová šťava dobre vyživuje zrakové orgány. Je bohatý na vitamín A, rýchlo a dobre vstrebáva. Môžete ju jesť vždy, keď chcete, a ľudia, ktorí majú problémy s videním, ju musia piť dvakrát do roka. Ako liek na výrobu mrkvovej šťavy by mal byť jeden pohár každé ráno na prázdny žalúdok po dobu jedného mesiaca. -
Čaj čistí krv a osviežuje oči a celé telo. Niekoľko polievok lyžice šťavy z repy sa pridá do šťavy z mrkvy a petržlenovej vňate. Výsledná vitamínová "bomba" je užitočná nielen pre oči, ale pre celé telo. - Tekvica je bohatá na karotén. Je to nevyhnutné pre ľudí s poruchou videnia. Použite dýňu pridaním do šalátov, polievok, zemiakov.
- Šťavová petržlen je veľmi účinná pri chorobách zrakového nervu, konjunktivitíde a katarakte. Mali by ste túto šťavu užívať jednu polievkovú lyžicu denne, miešať ju s vodou alebo inou zeleninovou šťavou. Napríklad zmes petržlenovej a mrkvovej šťavy je veľmi užitočná, čo obnovuje videnie po dlhšej práci s tvrdými očami.
- Špenát je výživná potravina obsahujúca všetky potrebné vitamíny na zlepšenie videnia. Luteín, ktorý je obsiahnutý v špenáte, chráni oči pred tak závažnou chorobou, ako je šedý zákal. Okrem vitamínov obsahuje špenát veľa stopových prvkov - meď, zinok, fosfor, draslík, horčík, ako aj proteíny a mastné kyseliny. Milovníci špenátov majú 90% zníženie rizika vzniku ochorení očí.
- Cesnak a cibuľa obsahujú veľa síry, čo má pozitívny vplyv na víziu.
- Brokolica je produkt, ktorý zabraňuje rozvoju katarakty. Luteín a zeaxatín obsiahnuté v brokolici sú užitočné pre očné šošovky a karotén je skutočnou ochranou očí pred voľnými radikálmi.
Bobule a ovocie
- Čučoriedky sú najdôležitejšie letné bobule na zrak. V sezóne sa odporúča jesť najmenej desať pohárov čučoriedok. Raw čučoriedkový džem dobre drží a liečivé vlastnosti vitamínové bobule. Ak chcete pripraviť, rošt čučoriedky s cukrom v pomere jeden k jednému. Tieto čučoriedkové antioxidanty, kyseliny, stopové prvky a vitamíny A, C, B, a PP.Luteín sa nachádza vo veľkom množstve na čučoriedkach. Tento pigment zachováva zrak a chráni oči pred škodlivými faktormi prostredia. Iba čerstvé čučoriedky sú účinné pre oči, mrazené bobule strácajú svoje liečebné vlastnosti. Látky obsiahnuté v čučoriedkach uvoľňujú únavu z očí a zvyšujú ostrosť zraku. Tieto bobule sú užitočné pre vodičov, pilotov, programátorov.
- marhule mať pozitívny účinok na oči, a v inej forme - marhule, šťava, sušené marhule.Šípek
- - produkt, ktorý obsahuje maximálne množstvo vitamínu C. Denný príjem šípky poskytuje pružnosť a pevnosť ciev oka.
- krátkozrakosť pomáha Hawthorn, pretože obsahuje veľa karoténu a kyseliny askorbovej.
- Kiwi a pomaranča sú bohaté na vitamín C. Posilňujú steny ciev, zlepšujú krvný obeh v orgánoch zraku, čím sa znižuje riziko očných chorôb.
- V melónov veľa antioxidantov beta-karoténu, ktorý je provitamín A a bráni rozvoju šerosleposť.
vajcia, rybí tuk, a tmavej čokolády
- Vajcia obsahujú sírne aminokyseliny a luteín, ktoré bránia rozvoju šedého zákalu. Prepeličie vajcia v porovnaní s kuracou bohatšou vitamínov A a skupiny B. V týchto viac medi, železa a glycín. Tieto biologicky aktívne látky, zlepšenie metabolizmu v očiach, a ich nedostatok vedie k rozvoju týchto chorôb: suchosť rohovky, zápal spojiviek, jačmeňa.
- tmavá čokoláda veľa flavonoidov, ktoré chránia cievy a posilnenie rohovky oka. Je potrebné pamätať na to, že len čistá čierna čokoláda je účinná.
- Rybí olej môže zabrániť makulárnej degenerácie a vývoj iných očných vád. Ryby sú zdrojom omega-mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na víziu. Ich nedostatok často vedie k suchému oku.
Racionálna výživa pre zlepšenie videnia by mala pozostávať hlavne z vyššie uvedených produktov. To má veľký význam pre liečbu a prevenciu ochorení očí.
Vďaka špeciálne vybraných stravy môže zabrániť predčasnému starnutiu orgánov videnie. Aby ste to dosiahli, musíte tieto produkty používať pravidelne a v rôznych kombináciách. Mali by ste náhradné výrobky užitočné pre víziu, kombinovať ich a nevyberať konkrétny produkt, ktorý sa vám páči.
viac potravín, ktoré sú užitočné pre oči
- surovej celozrnné je dobré pre oči. Odporúča zle vidí pacient pravidelne jesť ovsené vločky, otruby pečivo, výrobky z pšeničnej múky.
- v bôby obsahujú veľké množstvo zinku, a najdôležitejšie minerály pre zdravé oči. Optimálny obsah zinku vám umožňuje vidieť dobre v noci a zabraňuje rozvoju katarakty.
- na orechy a semená obsahujú veľké množstvo vitamínu E, ktorý chráni ľudské telo, vrátane očí pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Lieskové orechy, arašidy, mandle zabrániť progresii katarakty a degradácie sietnice.
Folkové prostriedky na zlepšenie očí zahŕňajú odvar a infúzie liečivých rastlín alebo takzvanú fytoterapiu.
Oko je užitočné pre oči, alebo skôr pre tinktúru z neho. Pravidelný príjem takýchto tinktúr zaručuje zlepšenie videnia.
Prekonanie hyperopie alebo krátkozrakosti pomáha infúziorbierových listov alebo čínskej magnólie. Takáto alkoholická tinktúra nielen zlepšuje víziu, ale aj celý deň oživuje.
Vývar z listov žihľavy pomáha zastaviť progresiu myopie. Súčasne s vývar odporúča brať múku z jačmeňa. Ak chcete stabilizovať stav, musíte dokončiť celý priebeh liečby. Kontraindikáciou na takúto liečbu je zvýšená trombóza.
Na trávy, zlepšujúce videnie, je pšenica. Odvar z koreňa pšenice trávy zvyšuje zrakovú ostrosť.
Vyššie uvedené odvar a tinktúry sa môžu odobrať alebo použiť ako roztok na umývanie očí, pleťových vody, obkladov.
Okrem použitia správnych produktov bude užitočné vykonávať očné cvičenia na zlepšenie videnia. Koniec koncov, v boji za zdravie, ako v mnohých iných otázkach, najlepším výsledkom je integrovaný prístup!