Zelený špenát je užitočný pre zrak, s tým je srdce v poriadku a skvelá nálada!

Šťavnaté zelené špenátové listy sa čoraz viac objavujú v našich kuchyniach. Používa sa v surovej a varenej forme, pripuskayut a guláš.

Tieto svetlé zelené listy môžu byť použité vo varení a medicíne

Vzhľadom k nešťastnej tlačové chyby v lekárskej príručky účinok tejto rastliny na tele sa zveličuje: to bolo veril, že obsahuje vo svojom zložení rekordné množstvo železa;ale mýtus je rozptýlený.Samozrejme, že železo je prítomné v ňom, ale bude absorbovaný iba v prípade, že paralelné produkty použitie s vysokým obsahom kyseliny askorbovej. Dnes sa pozrieme na priaznivými účinkami špenátu, zistiť, ako sa líši od štiavu, a ako by mali byť konzumované s cieľom zvýšiť čo najviac a očistiť telo.

rastliny Charakteristika

Špenát - je jednoročná bylina patriaca do čeľade Chenopodiaceae. Táto zelenina plodina zreje - z mladých výhonkov pred úplným dozretím sa koná nie dlhšie ako 30 dní.Na vyššie uvedenej fotografii môžete vidieť špenátu, ktorá dosiahla zrelosť.

Doba kvitnutia tejto rastliny klesne na júlový mesiac;v tomto okamihu sa objavujú malé zelené kvetenstvo. Akonáhle sa vytvorí ovocie, ktoré vyzerá ako malý oriešok a zrenie z nich trvá asi tri mesiace. V potravinárskom spotrebovanej

predajní, ktoré sú upevnené na začiatku vegetácie. Z rozmanitosti tejto kultúry zeleniny bude závisieť na tom, ako špenát vyzerá.Klasický pohľad je charakterizovaný listami v tvare trojuholníka. Letný špenát je ľahký.Okrem toho, že listy rastliny sa môže líšiť - u niektorých druhov sú drsné, vlnité, iné - úplne hladké.

zimné odrody sú väčšie, ich listy sú lakované v tmavo zelenom odtieni

Na prvý pohľad sa môže zdať, že špenát a šťavel - sú jedno a to isté.Ale v skutočnosti to zďaleka nie je. Pri bližšom skúmaní sa zdá, že špenát list zaoblené a tmavé, zatiaľ čo šťaveľová - ostrý a jasný.

Rozdiel sa stáva zreteľnejší, ak sa tieto dve rastliny pokúšajú.Každý vie, že šťavnaté sú kyslé a aká je chuť špenátov? Jeho listy sú veľmi jemné a majú mierne horkú chuť.Zloženie

Špenát má pomerne bohaté kompozícia, ktorá obsahuje:

• vitamíny - A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP;
• makro prvky - vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor;
• mikroelementy - železo, zinok, meď, mangán, štiepenie;
• diétne vlákno;Organické kyseliny
• ;
• nenasýtené mastné kyseliny;
• mono- a disacharidy. Proteíny
• ;Uhľohydráty
• ;
• tuky. Kalorický

špenát veľmi malé a činí len 23 kcal na 100 g výrobku.

vplyv na telesnú

Takže, čo je užitočné a špenát. Pravidelné jeho použitia budú prispievať k dosiahnutiu týchto procesov:

• normálny vývoj a funkciu krvných buniek a tkanív;Ochrana
• proti makulárnej degenerácii, hlavnou príčinou poruchy zraku v starobe;
• profylaxia kardiovaskulárnych ochorení;
• prevencia zmäkčovania a poškodenia integrity kostného tkaniva;
• profylaxia mŕtvice;
• normalizácia krvného tlaku;
• posilnenie cievnych stien;
• inhibícia tvorby nádorových nádorov.

Poznámka! Nedávne štúdie uskutočnenej kalifornských lekárov, sa zistilo, že špenát znižuje riziko vzniku nádorov, a to aj tých, ktorí sú po veľa času dramaticky prestať fajčiť.

Okrem toho, špenát je užitočné pre zdravie srdca a aktívne sa podieľa na procese trávenia tukov, bielkovín a sacharidov. Táto rastlinná kultúra má pozitívny účinok na cievny systém a pomáha posilňovať imunitu.

Špenát bráni vzniku mnohých chorôb súvisiacich s vekom

jesť špenát na čerstvom podobe, budete zabudnúť na zápchy a predstaviť normálnej črevnej funkcie. Nie je to nič, že táto rastlina sa nazýva "črevná kefa".Zelené listy sú veľmi užitočné pre nervový systém - to vyhnať stres, nespavosť a neurózy.

Pred špenátom sa stane astma a anémia. A vlastnosti cukru znižujúce vlastnosti tejto rastlinnej kultúry sú veľmi dôležité pre ľudí trpiacich diabetes mellitus.

Pre mužov

Špenát zobrazuje užitočné vlastnosti, ktoré sa stávajú relevantné pre mužov.

1. Nie je žiadnym tajomstvom, že je to mužská časť populácie, ktorá je viac náchylná na mŕtvice a srdcové choroby. A uvedením tejto rastliny do stravy môžete významne znížiť riziko výskytu.
2. Špenát je prirodzený stimulant pre rast svalového tkaniva, ktorý na rozdiel od chemických prípravkov vám umožňuje získať požadovanú hmotnosť bez toho, aby ste uškodili a nevykazovali žiadne vedľajšie účinky.
3. Táto rastlina je bohatá na prvky, ktoré prispievajú k produkcii testosterónu - hlavného mužského hormónu. Pomocou špenátu na jedlo sa môžete chrániť pred problémami s potenciálom a zabezpečiť dobrý prietok krvi do genitálií.

Špenát je zdravé mužské libido

Poznámka! Ako zistili experti v oblasti medicíny, je užitočné používať špenát pre mladých mužov. Pretože existuje priame spojenie tejto rastliny s vytvorením vynikajúceho mužského zdravia.

Pre ženy

Veľmi dôležité je použitie špenátov pre ženy.

1. Rastlina obsahuje vlákninu, ktorá pomáha absorbovať toxíny, produkty rozkladu a odstrániť ich z tela.
2. Vďaka svojmu nízkokalorickému obsahu môže byť špenát použitý na zníženie hmotnosti. Má priaznivý vplyv na celé telo, stimuluje prácu všetkých systémov, perfektne tóny a nezvyšuje tukovú vrstvu.
3. Ako viete, každá žena sníva o perfektných formách a špenát pomáha zvýšiť rýchlosť zotavenia a zdôrazniť krásu svalov.
   

   Upozornenie! Nedávne štúdie ukázali, že pravidelná spotreba špenátu, dokonca aj s menším fyzickým namáhaním, výrazne zlepšuje úľavu.

4. Špenát sa odporúča na dojčenie, pretože nasýtilo telo matky a dieťaťa so všetkými potrebnými vitamínmi, makro a mikroelementmi. Okrem toho vykazuje utišujúci, mierne laxatívny a protizápalový účinok.

Dôležité!Pomocou špenátu počas dojčenia matka musí neustále sledovať reakciu dieťaťa, pretože v tomto prípade môže okrem toho priniesť úžitok. Zavedenie do stravy by malo byť postupné a ak dieťa nebude mať problémy s trávením, potom môže používanie tejto zeleniny pokračovať.

Kontraindikácie

Špenát má nasledujúce kontraindikácie: zlyhanie obličiek

• ;
• genitourinárneho systému;
• vred a iné ochorenia žalúdka;
• ochorenia pečene, žlčovodu a dvanástnika;Dna
• .

Vo všetkých ostatných prípadoch bude mať špenát úžitok len pre telo. Používajte ho denne a zostaňte zdravými!