Smoothies s tvarohom sú nielen chutné, ale aj výživné

prvý smoothie objavil v Latinskej Amerike, a to bolo kvôli zvyku ľudu tejto krajiny piť čerstvé džúsy. Neskôr bol tento nápoj uznaný v iných krajinách sveta. Na rozdiel od džúsov obsahuje veľké množstvo hodnotného vlákna a zloženie vitamínov zostáva rovnaké.V tomto článku odporúčame, aby ste zvážili niekoľko receptov na smoothies s tvarohom, ktoré nasýtia telo bielkovinami a vápnikom.

Okrem toho je fermentovaný mliečny výrobok bude nápoj zdravšie a výživnejšie, takže tento koktail môže nahradiť raňajkách. Koktejly z tukového syra prinášajú obrovský úžitok dospelým a deťom, najmä tým, ktorí trpia nedostatkom vápnika. A vďaka ostatným zložkám je tvaroh ľahko trávený a dáva obrovský náboj energie, čo je dosť až do ďalšieho jedla.

Recepty na varenie

Recepty na sušienky s tvarohom môžu obsahovať rôzne zložky. Ak chcete urobiť dezert, potom bezpečne dajte ovocie a med v mixéri. Zeleninový koktail je ideálnym riešením pre prestávku na obed, a byliny a iné produkty smaragdovo zelenú farbu pre ľahkú večeru a tiež očistiť telo.

Tip! Neobmedzujte sa len na tie zložky, ktoré vidíte v týchto receptúrach. Fantasizujte, vytvárajte niečo nové a originálne a vždy sa opierajte o vlastnú chuť.Ak sa vám nepáči žiadne produkty, môžu byť nahradené inými a úplne vylúčené zo štruktúry.

banány a pomaranče

Tvaroh smoothie s banány a pomaranče dáva veľmi zdravé a chutné.Orange poskytne príjemné kyslosti a nasýtenia tela s vitamínom C a banány urobí nápoj s jemnou textúrou a poskytne potrebnú sladkosť.

1. Vyčistite polovicu oranžovej, odstráňte kosti a oddeľte filé.
2. Banánová kôra a nakrájame na plátky.
3. Zložte ovocie v mixéri a pridajte 50-70 g tvarohu.
4. Čokoľvek.

Strawberry a ovsené vločky Jahoda

každodennom používaní pomáha posilňovať imunitný systém a cievy steny. A ovsené vločky dlho vyhrali palmu medzi všetkými ostatnými výrobkami z ovsených vločiek.

1. Polievková lyžica vločiek na varenie v malom množstve vriacej vody.
2. 150 g jahôd umyte, oddeľte stonky.
3. pripravené zložky kombinujú do misy kombinovať, pridajte lyžičku medu a 70 gramov tvarohu.
4. Bič až hladký.

Tip! Ak je to žiaduce, ovsené vločky môžu byť nahradené ryžou, pohánkou alebo iným, ktoré sa vám páčia.

z granátového jablka a granátové jablko ríbezle

obsahuje všetko potrebné pre normálnych telesných látok a ríbezle je lídrom medzi ostatnými ovocia o počte v zložení minerálov, vitamínov a ďalších živín.

1. Vezmite si pohár bobúľ, umyte a vypustite vodu.
2. Z semien granátového jablka stlačte 125 ml šťavy.
3. Zložte zložky do mixéra, pridajte 100 g tvarohu a čajovú lyžičku medu.
4. Všetko pretrepte.

Tip! Squeeze šťavu z granátových jabĺk je veľmi jednoduchá - pridajte zrna v plastovom vrecku a ísť cez neho s valček.

Apple a Banana Smoothie

so syrom, jablkami a banánmi môže byť použitý namiesto raňajok. Jablko účinne znižuje hladinu cholesterolu v krvi, obsahuje hodnotné vlákna a pektíny.

• Jedno zelené jablko a banán olúpané a rezané.
• Vložte do misky kombajnu 70 g tvarohu a lyžicu medu.
• Zmiešajte všetky zložky, až kým nebude hladké.

Tip! Nezabudnite, že jablko a banán, v styku so vzduchom, začne oxidovať a stmavenie rýchlo, takže to musí byť smoothie nápoj ihneď po príprave.

tekvica a grapefruit

Pre šťavnatú farbu sa tekvicu nazýva slnečné bobule. Obsahuje jedinečný komplex vitamínov a je ľahko absorbovaný telom. Grapefruit odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela a podporuje úbytok hmotnosti.

1. 100 g tekvicovej kôry a nakrájame na malé kúsky.
2. 4-5 grapefruitových lobulí na odlupovanie semien a oddelenie mäsa.
3. Výrobky v kombinácii, pridajte 50 g tvarohu, trochu medu.
4. Všetko, čo sa trasie.

Zelené smoothies s tvarohom

Tento recept ocenia tí, ktorí vedú aktívny životný štýl a chodia na šport. Tento nápoj má podobnú zloženie ako proteínový koktail, pretože je bohatý na vápnik a bielkoviny.

1. Vezmite niekoľko stoniek kôpru, bazalky, koriandru, celerovú stonku, umyte a vysušte.
2. Čerstvá uhorka kôra.
   
   
   
3. Zložte zložky do mixéra, pridajte pol sklenice nízkotučného kefíru a 100 g tvarohu.
4. Všetko, čo sa trasie.

Mrkva a oranžová

Skúste čarovný elixír, ktorý bude na prospech nielen svoje telo, ale bude starať o tvár a telo.

1. Jedna malá mrkva umývanie a čisté.
2. Polovice pomletých a zbavených kostí.
3. Pridajte ingrediencie do kombinácie, pridajte 70 g tvarohu, trochu medu a 100 ml kefír.
4. Zloženie poraziť.

Na pitie raňajky, obeda alebo večere piť syru. Experimentujte s receptami a buďte zdraví!