Vitamín krása biotín a všetko o tom

biotín, tiež známy ako vitamín H alebo vitamín B7, tiež známy ako koenzým R, sú samy o sebe vo vode rozpustný, ktorá je aktívne podieľa na rade procesov v našom tele, ako ajpri syntéze najdôležitejších biologicky aktívnych zložiek. V určitom množstve je produkovaný našu črevnej mikroflóry, ale na jeho zničenie môže byť biotín nedostatok, čo so sebou nesie určité zdravotné problémy.

biotín funkcie

Takže, čo je potrebné v tele biotínu. Pokiaľ podrobná diskusia o jeho úlohu, pretože je možné vybrať niekoľko procesov, ktoré v žiadnom prípade vplyv na podstatu:

• normalizuje proces bunkového rastu a delenia;
• sa podieľa na metabolizme bielkovín a tukov;
• stimuluje syntézu kyseliny askorbovej a glukózy;
• zlepšuje priebeh metabolizmu uhľohydrátov;
• zmierňuje bolesť svalov;
• pomáha pri odstraňovaní dermatologických problémov;
instagram viewer
• zabraňuje vypadávaniu vlasov;
• sa aktívne podieľa na tvorbe užitočnej intestinálnej mikroflóry.

Použitie biotínu sa teda stáva zrejmým. S jeho pomocou sa posilňuje imunitný systém a udržiava sa obranyschopnosť tela. Okrem toho, keď dostatočný prísun tohto materiálu došlo k významnému zlepšeniu v základných funkciách nervového systému, zatiaľ čo pri jeho nedostatku môžu ľudia osláviť únava, ťažká podráždenosť bezdôvodne výrazné zhoršenie kvality spánku, až nespavosť a nervozitu a úzkosť.

Pozor! Biotín je jedným z najdôležitejších účastníkov v metabolizme sacharidov, a teda môžu byť užitočné najmä pre pacientov s diabetom. Podľa výskumu, s dostatočným využitím jeho hlavných zdrojov, začne proces spracovania glukózy!

Výhody Hair

Ale najpopulárnejšie biotín získal ako vynikajúci liek na vlasy. Tento materiál - je priamym dodávateľom síry, ktorý určuje pružnosť a vzhľad každého vlasy a vlasovú pokožku zdravie. Vďaka vlastnostiam biotínu reguluje mazových žliaz, a preto napomáha k zamedzeniu odlupovaniu, svrbenie a podráždenie. Navyše poskytuje prevenciu lupín, seborrhea a podieľa sa na tvorbe vlasových folikulov.

Základné funkcie, ktoré vykonáva biotín na zabezpečenie zdravia vlasov, sú nasledovné.

1. Ako viete, pre normálny rast vlasov vyžaduje kyslík, ktoré sú zodpovedné za transport červených krviniek. Avšak, jeho hlavnou funkciou červených krviniek môže byť vykonaná iba s podporou tohto vitamínu je biotín.
2. Okrem toho sa počas prevádzky vlasového folikulu je zapojený a glukózy, čo im poskytuje potrebné množstvo energie. Biotín, inzulín stimuluje metabolizmus, pomáha premeniť sacharidy na glukózu, potom, čo v oblasti energetiky a dodáva ju každý z vlasových korienkov.
3. Jedna zo zložiek vlasov je keratín - špeciálny proteín, čo z nich robí flexibilné a poskytuje im ochranu pred nepriaznivými vplyvmi okolitého prostredia. Biotín tiež reguluje produkciu keratínu v optimálnom množstve.Často

vitamíny s obsahom biotínu je predpísaný pre rôzne ochorenia pokožky hlavy, ako aj pre zlepšenie stavu vlasov: nadmerného vysušenie, nadmerné mastnoty, stratu a dokonca aj predčasného šednutiu.

vitamínu B7: Príznaky a spôsobuje

Pokiaľ biotín telo nebude pôsobiť v požadovanom množstve, potom to môže viesť k problémom, ako sú:

• poškodenie metabolizmu glukózy;
• zvýšenie cholesterolu;
• anémia;
• všeobecná slabosť;
• poruchy chuti do jedla;
• ospalosť, keď nie je schopný rýchlo zaspať;
• apatia;
• nauzea;
• vypadávanie vlasov;
• narušenie mazových žliaz.

Táto situácia sa dá pozorovať z niekoľkých dôvodov. Nedostatok biotínu vzniká v dôsledku nadmernej konzumácie alkoholu, ktorý sa jednoducho zabrániť vstrebávanie vitamínov, minerálov a ďalších biologicky aktívnych látok, a to aj v prípade, že sú požití.Často sa to stáva aj vtedy, keď je črevná mikroflóra zničená, napríklad po dlhodobej liečbe antibiotikami. Takéto lieky sú schopné ničiť akékoľvek baktérie a užitočné nie sú výnimkou.

Hlavnými zdrojmi Aby sa zabránilo nedostatku biotínu a vyhnúť sa zdravotné problémy, mali by ste vedieť, aké produkty obsahuje. Hlavnými zdrojmi sú: matice

• ;
• varený vaječný žĺtok;Fazuľa
• ;Ovos
• ;Pšenica
• ;Rýbové otruby
• ;
• pečeň;
• obličiek;Kvasinky
• ;Mlieko
• ;
• špenát;Kapusta
• ;Repa
• ;
• žampióny;
• biele huby;Listy jahôd
• ;
• čučoriedkové listy;Banány
• .

Je však tiež žiaduce vedieť nielen to, kde je obsiahnutý biotín, ale aj to, čo môže zabrániť jeho normálnej asimilácii. Takže koncentrácia tejto látky môže znížiť súčasné populárne konzervačné látky E221-228, ktoré sú prítomné v mnohých potravinárskych výrobkoch. Okrem toho by sa mala vziať do úvahy schopnosť vaječného proteínu zabrániť normálnej absorpcii biotínu v krvnom riečisku tela.

Dôležité!Ak máte zdravé črevo a zvyčajne jedíte, nedostatok biotínu by sa nemal pozorovať!

Okrem potravín dnes existujú aj iné zdroje biotínu. Ide o tzv. Biologické aktívne prísady. Ich vhodnosť spočíva v tom, že je možné dávkovať správne bez špeciálnych výpočtov.

prostredie je dôležité!Pamätajte však, že príjem akýchkoľvek doplnkov stravy by mal byť nutne dohodnutý so špecialistom!

Dávkovanie

Často sa spotrebitelia zaujímajú o to, ako prijímať biotín s týmto alebo účelom. Ak vezmeme do úvahy najnovšie lekárskeho výskumu, môžeme povedať nasledovné:

• je príjem biotínu spojené so žiadnymi konkrétnymi problémami, ktoré vyžadujú liečbu, ako je nadmerná strata vlasov alebo seborrhea, v takýchto situáciách, lekár zvyčajne priradí asi 10-15 mg vitamínuB7 je denná sadzba;
• za konštantných fyzickej aktivity, aby sa zvýšila svalovej hmoty s cieľom kompenzovať negatívny vplyv nadbytku bielkovín denne je dostatočné, aby sa 0,6-1 mg biotín;
• s príjmom biotínu na prevenciu alebo s miernou stratou vlasov, optimálna dávka je 5 mg denne.

Posledné dávkovanie je bezpečné a nie je schopné viesť k prebytku vitamínu B7 v tele. Odporúčanie

!Pri nákupe biotínových výrobkov vždy dávajte pozor na dávku tohto vitamínu v jednej jednotke lieku( kapsula, tableta).Je to spôsobené tým, že nie vždy v jednej dávke bude nevyhnutná časť tejto látky!

Na súčasnom trhu nájdete aj veľa šampónov s biotínom, ktorých činnosť je zameraná na prevenciu vypadávania vlasov. Avšak špeciálny účinok pri použití len povrchového činidla by sa nemal očakávať, pretože vitamín B7, keď sa na vlasy nanesie na telo, nie je absorbovaný.Použitie takýchto šampónov je žiaduce kombinovať so špeciálnou stravou zameranou na doplnenie nedostatku biotínu. Iba týmto spôsobom môžete pomôcť vášmu telu zotaviť sa a vykompenzovať stratu živín.

Dôležité!Pamätajte si, že zdravé vlasy je možné získať iba za podmienky dostatočnej výživy zvnútra, to znamená s celkovým zdravím tela!

Bezpečné použitie

Predávkovanie biotínom, ktoré je sprevádzané vedľajšími účinkami, je zriedkavý výskyt, pretože jeho prebytok sa z nášho tela prirodzene odstraňuje( močom).V niektorých prípadoch s nekontrolovaným príjmom tohto vitamínového lieku môže byť: zvýšené potenie

• ;
• vyrážka na koži;
• exacerbácia už existujúcich infekčných chorôb;
• zhoršila produkciu inzulínu;
• zvýšenie glukózy;
• zvýšil frekvenciu nutkania na močenie.

Ak sa objavia tieto príznaky, prerušte používanie biotínu a vyhľadajte lekársku pomoc.

Pokiaľ ide o kontraindikácie používania biotínu, zahŕňajú deti do 12 rokov, ako aj ich prijatie bez vymenovania špecialistu počas tehotenstva a laktácie.