zdravý spánok, nabíjanie a tvrdnutie - veľa ľudí vie, že aby bolo možné posilniť imunitný systém a zabrániť rozvoju mnohých chorôb. Ale v zozname povinných podmienok pre dobré zdravie je ďalší veľmi dôležitý bod - to je správne jedlo.
Honey prírodného včelieho medu - to je najviac jednoduchý a napriek tomu účinný spôsob, ako posilniť imunitný systém. To je najlepšie používať tento produkt s čajom tým, že malé množstvo na plátkom jablká alebo čerstvým chlebom. Dostatok denného jedla len jednu lyžicu prírodného medu. Kľúčom k úspechu je v tomto prípade nielen kvalitu včelích produktov, ale aj pravidelnosť jej využitia.
Dôležité!Iba Nikdy pridať med v teplé nápoje, ako pod vplyvom vysokých teplôt sa veľká časť cenných látok budú zničené!
Zdravie Recepty
Med funguje samostatne, ale s výrazným znížením imunity môže byť spojený s ďalšími užitočnými produkty:
- medu + čerstvo vylisované šťavy z aloe vera, zmiešané v rovnakom pomere, užívať dvakrát denne - ráno pred raňajkami a večer pred spaním;
- med + strúhaný čerstvý zázvor - táto zmes pomáha zlepšiť krvný obeh a znížiť hladinu cholesterolu;
- 100ml med citrón + 1 + 3 strúčiky cesnaku - všetko v mlynček na mäso a mel prijať lyžice pred raňajkami a pred spaním.
Lemon Toto citrusových plodov je známa pre svoje vysoké percento vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Jeho štruktúra tiež zahŕňa vitamíny, organické kyseliny, pektín a karotén, ktoré usporiada prácu kardiovaskulárneho systému a zažívacom trakte.
Application
v boji proti nachladnutiu citrónom tiež vykazuje vynikajúce výsledky:
- zbaviť bolesti hrdla a hltanu pomôže čerstvo vylisované šťavy z jedného citróna, zriedený v pohári varí vodou chladený - výsledný roztok sa používa na oplachovanie;
- pre nachladnutie používa podobnú formuláciu s prídavkom malého množstva stolovej soli.
Ginger Ginger koreň je lídrom v zozname zdrojov, ktorého účinok je zameraný na zvýšenie obranyschopnosti organizmu. Tento prírodný liek môže byť použitý nielen pre dospelých, ale aj pre deti od dvoch rokov.
Dôležité!Vo výžive dieťaťa, koreň zázvoru by sa mal podávať postupne po konzultácii s pediatrom!
Najvyššia koncentrácia živín je koncentrovaná v čerstvom produkte. K zlepšeniu celkovej pohody, sa pridáva do čajov, čaju a odvary, a pri prvých príznakoch nachladnutia sa používa na inhaláciu.
Liečivý nápoj
- dva centimetrové korene sú olúpané;
- na vysokej teplote prinesie do varu 2 litre vody;
- jemne nastrúhaného zázvoru vynechané do vriacej vody a varí sa pri nízkej teplote nie viac ako 10 minút;
- na pridám k pitie citrónom a cukrom a vziať lyžičku, piť čaj s medom.
Cesnak
ako súčasť cesnaku nájdených zložka - allicín, čo je prírodné antibiotikum. Je to práve táto zložka cesnaku dáva zvláštnu silu - pomáha telu rýchlo obnoviť napájanie po chrípke a má schopnosť riedenie hlienu, takže jej použitie je úplne oprávnené v zápal priedušiek a zápal pľúc.
Cesnak vykazuje antiseptický účinok a použitie iba jednej z jej rezov na dennej báze - to je vynikajúcou prevenciou prechladnutia a vírusových infekcií.Ale tento produkt je schopný nielen čistí telo patogénov, ale aj močopudné a potenie akciu, čím sa eliminuje teplo a horúčku.
Sauerkraut
Tento výrobok je jedným z cenovo dostupných a najlacnejších zdrojov kyseliny askorbovej. A ak pridáte na kysnuté kapusty malé množstvo nerafinovaného rastlinného oleja a malú časť nasekanej cibule, dostanete skutočnú "vitamínovú bombu"!Takýto jednoduchý, na prvý pohľad, šalát je schopný:
- posilniť imunitu;
- aktivuje metabolické procesy;
- na zníženie hladiny cholesterolu;
- na zvýšenie odolnosti proti stresu tela;
- stimuluje činnosť srdcového svalu.
šípka
šípka je divoká rastlina s neuveriteľne užitočným ovocím. Jeho plody boli dlho používané na výrobu liečivých infúzií, ktoré sa uvoľňovali z chronických a akútnych zápalových procesov. Podľa obsahu vitamínu C šípka je lepšia ako citrón a čierny ríbezľ, má silný baktericídny účinok a často sa používa ako prevencia proti chrípke a chladu.
Jednoduchý recept na liečenie infúzie
- Umývame niekoľko zrelých alebo sušených plodov;
- v hrnci varí liter vody;
- pridajte ovocie a pár polievkových lyžíc cukru;
- okamžite vypnite oheň, zakryte viečkom a nechajte ho hodinu.
Dôležité!Rosehip sa neodporúča zaradiť do menu ľudí, ktorí utrpeli infarkt a mŕtvicu!
Fermentované mliečne výrobky
Fermentované mliečne výrobky sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy.Živiny v ich zložení sa ľahko absorbujú v tele a lakto- a bifidobaktérie stimulujú absorpciu laktózy a komplexných mliečnych cukrov. Kyselina
mliečna, ktorá je vytvorená pri výrobe takých výrobkov, pomáha naše telo takto:
- zabraňuje rastu hnilobných mikroflóry;
- aktivuje vývoj užitočných baktérií;
- robí dôstojnú odolnosť voči patogénom rôznych chorôb.
Mliečne výrobky sú bohaté na mastné organickými kyselinami, ktoré normalizujú mikroflóru a hlavnú funkciu čreva - ako je známe, jedným z hlavných podmienok pre silnú imunitný systém.
Reďkovka
Obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B a tiež C, E, H a PP.Okrem toho je to najbohatší minerálny sortiment, ktorý umožňuje, aby sa reďkovka stala cennou súčasťou každodennej stravy.
Biologicky aktívne látky, ktoré tvoria produkt, zohrávajú úlohu stimulantov imunitného systému a zvyšujú ochranné funkcie tela. Pomocou reďkovky môžete ľahko vyhnúť prechladnutiu a zabrániť vzniku vírusových a infekčných chorôb.
morské ryby v morských rýb obsahujú veľké množstvo živín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie nášho tela. Zloženie týchto produktov zahŕňa špeciálny proteín, ktorý sa rýchlo a ľahko trápi a úplná absencia ťažkých tukov.
Populárne odrody
- Dorada - jej použitie zabráni trombóze a chráni srdce pred pôsobením voľných radikálov.
- platesa - nevyčerpateľný zdroj selénu, rovnako ako vitamíny A a E. Salmon
- - známy pre vysoké koncentrácie živín, ako sú nenasýtené mastné kyseliny omega-3, vápnika a bielkovín.
- Mazacie ryby - Omega-3 má lepšie obsahy ako losos, navyše obsahuje vitamín B12, veľa niacínu a selénu.
Brokolica
Táto rastlina sa vyznačuje výraznými antioxidačnými vlastnosťami. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a užitočné aminokyseliny, ktoré pomáhajú organizmu udržiavať obranyschopnosť a zabraňovať vzniku rôznych chorôb. Prostredníctvom použitia
brokolica môže byť purifikovaný z hladiny cholesterolu v krvi, stiahnuť prebytočnú tekutinu a soli, normalizovať kostného tkaniva a zlepšiť proces krvotvorby.
Ovocie
Ovociesú výrobky, ktoré sa používajú na konzumáciu suroviny. Bez nutnosti tepelného spracovania, ktoré poskytujú veľký počet organizmu cenných látok, medzi ktorými:
- bioflavonoidy - pomôcť ľudské telo fungovať normálne, posilnenie cievnej steny, stabilizáciu krvného tlaku, na úpravu metabolizmu a chráni pred voľnými radikálmi;
- kumarín a catechin( druh bioflavonoidov) - priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšenie krvného obehu, zmiernenie bolesti hlavy a vykazujú protinádorovú účinnosť.
Poznámka! Pamätajte však, že najspoľahlivejšia ochrana tela môže poskytnúť jasné a pestré plody! Mandle
Použitie mandľový primárne súvisí s vysokou koncentráciou vitamínu E v jeho zložení.Táto látka je silným antioxidantom a zastavuje proces starnutia. Aj v takýchto orechoch sú vitamíny B, zodpovedné za správne fungovanie nášho tela ako celku.
Užitočné vlastnosti mandlí
- Podporuje uvoľňovanie piesku z obličiek.
- Normalizuje funkcie sleziny a pečene.
- Čistí krv.
- má antikonvulzívny účinok.
- Zlepšuje činnosť mozgu.
- Zvyšuje odolnosť proti stresu.
Kashi celozrnné Kashi
celozrnné produkty majú vysokú biologickú hodnotu, pretože sa zameral oveľa viac vitamínov, makro- a mikroelementy, rovnako ako živiny, nežvýrobky z rafinovaného zrna.
Celozrnná Kaša - zdrojom vlákniny, čo je účinok na zdravie takto:
- stimuluje činnosť čriev;
- podporuje správne vyprázdňovanie;
- je prevencia zápchy;
- čistí tráviaci trakt pred škodlivými látkami, ktoré sa spoja v potravinách;
- podporuje rozvoj "dobrej" mikroflóry.
Bobule Čerstvé jahody - jedna z najdôležitejších súčastí zdravej výživy. Ich hlavnou funkciou - zníženie oxidačných procesov v tele, o ktorom je známe, že ho vyprovokovať k predčasnému starnutiu a stlačiť imunitný systém.
Výhody bobúľ
Väčšina plody obsahujú vo svojom zložení prírodných antioxidantov, vrátane:
- Vitamín C - podporuje zdravie ciev, kĺbov tkaniva a kože;
- quercetin - odstraňuje zápal, zlepšuje funkciu mozgu, zastavuje stratu pamäti;
- anthokyaníny - poskytujú prevenciu a liečbu artritídy, vykazujú protizápalové vlastnosti. Bobule
zelený čaj
Zelený čaj kompozície odhalil asi 450 druhov organických látok, približne 500 buniek a prakticky všetku vitamín riadok. Ale osobitná pozornosť by sa mala venovať látku, ktorú zelený čaj je schopný uplatniť svoje blahodarné vlastnosti:
- minerály - prispieť k imunitný systém a sú zodpovedné za normálne fungovanie všetkých systémov;
- alkaloidy - dodá odvahu a naplnený energiou, vďaka nim, ktorý aktivuje duševnej a fyzickej aktivity, a zvýšenú účinnosť;
- polyfenoly - sa často používajú v lekárstve pre prevenciu rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.
Urobte svoje menu správne a zostaňte zdravými!