Zvyk je pomaly veľmi dôležitý pre pohodu, normálne trávenie a normalizáciu hmotnosti.Často sa stáva, že človek veľmi rýchlo, bez toho, aby sa cítil nasýtený, a až potom si uvedomí, že veľa prehltol. Samozrejme, celý prebytok je potom uložený na páse. Ide o to, že signál o nasýtení prichádza do nášho mozgu až po 20 minútach od začiatku jedla. Preto je veľmi dôležité rozťahovať čas jedla a pomaly si užívať každý kus.
Takže, čo môžete urobiť, aby ste si zvykli jesť pomaly? Pokúste sa dodržiavať nasledujúce tipy.
- Jedzte pomocou noža a pomaly nakrájajte jedlo na tanier pred jedlom. Spomalí sa jedlo a sýtosť príde rýchlejšie.
- Pokúste sa jesť polievku s malou lyžicou - malé časti vám nedovolia prehltnúť všetky jedlá naraz.
- Nespúšťajte potraviny vopred. Napríklad, ak je to ovocie, očistite to pomaly, a ak je čokoláda, potom cukríky budú uprednostňované pred čokoládovými tyčinkami, pretože tak dlho, kým obrátíte každú sladkosť, pocit nasýtenia už môže prísť.
- Jedzte čínske tyčinky. Premýšľali ste niekedy, prečo medzi Číňanmi nie sú takmer žiadni úplní ľudia? Tajomstvo je jednoduché: pokúste sa veľa jesť, tyčinky. Mnoho jedla nemôže byť zaistené hneď, a ak navyše nie ste profesionálom v manipulácii s nimi, potom jedlo určite nebude rýchle.
- Ak máte pravú ruku, skúste zariadenie držať v ľavej ruke a naopak.
- Niekedy môžete jesť pred zrkadlom, takže sa uvidíte zo strany, a preto sa pozrite, ako sa pozeráte počas jedla.Ľudia majú tendenciu sa obávať toho, aký dojem vyvolávajú, tak mi verte, rýchlosť príjmu potravy sa okamžite spomalí.
- Vždy sa stravujte v uvoľnenej atmosfére.Štúdie ukázali, že ak jedlo prechádza do hlučnej miestnosti, potom človek má tendenciu jesť viac ako je potrebné.
- Koľko z nás chce sedieť pred televízorom s tanierom niečoho chutného? Alebo inou možnosťou je jesť pri čítaní knihy. To isté aj iné poškodzuje naše zdravie, pretože úplne prechádza pozornosť na iný objekt a my bez toho, aby sme si toho všimli, jesť dvakrát toľko, koľko je potrebné.Skúste to nikdy robiť.
- Nakoniec sa pokúste žuť veľmi pomaly, počítať až päťdesiat. Po prehltnutí počkajte niekoľko sekúnd a pokračujte. Táto metóda vás naučí spomaliť jedlo a znížiť zaťaženie žalúdka.
Pokúste sa dodržiavať aspoň niektoré z týchto pravidiel a uvidíte, že rýchle jedlo sa rýchlo stáva zvykom.
Užitočné informácie