Tvarohový a kapustový strava

Každý vie o výhodách tvarohu a jeho prospešných vlastnostiach. Tvarohový syr je bohatý predovšetkým s vápnikom, vitamínmi D, A a ďalšími cennými látkami. Tento výrobok je tiež jedným z najnižších kalórií a diétne.

Ak budete jesť nejaký čas s jedným syrom, môžete výrazne znížiť hmotnosť a objem. Ale takáto strava nebude mať prospech. Diétne diétne menu, ako aj efektívnejší výsledok, spolu s tvarohom je potrebné zaradiť kapustu do diétneho menu. Kapusta je tiež veľmi užitočná a nízkokalorická, len 20 kcal a koľko užitočných látok obsahuje! Najprv vitamín C, jeho obsah v tejto zelenine je vyšší, ako v citrusových plodoch.

Pravidlá tvaroh a kapusta

krmivo pre tvarohom a kapusta strave veľmi dobre hodí akýkoľvek tuk tvaroh nie viac ako 5%, samozrejme bez cukru a smotany a džemu, sušienky, čokoláda, med a ďalšie dobroty. Kapusta by mala byť vybraná podľa vašej chuti a kabelky. Najlepšie je brať obvyklé biele kapusta, pretože má najnižší obsah kalórií.Ale ak z nejakého dôvodu vybrať inú odrodu, potom nie je nič kritické v tomto.

instagram viewer

Počas stravovania by sa malo dodržiavať množstvo pravidiel týkajúcich sa stravovania. Nepoužívajte len obmedzenie na tvaroh a kapustu v podobe, v ktorej sú všetci zvyknutí vidieť v obchode. Potraviny môžu byť rôzne, závisí to od vašej predstavivosti a dostupnosti voľného času. Tu sa najlepšie hodí druhy syrov rajnice, syrové koláče v rúre, zelenina, dusené alebo pečené, rovnako ako celá rada čerstvých šalátov a ľahkých polievok. Je potrebné piť veľa čistej pitnej vody a tiež doplniť stravu fyzickými cvičeniami.

Avšak, pre tých, ktorí, každý sa počíta chvíľu, a rýchlo je nevyhnutné obnoviť nenávidenej kilogramov a centimetrov sa odporúča dodržiavať prísnu diétu menu a po dobu jedného týždňa, že bude možné zbaviť nadbytočných 5-7 kg.

sedemdňovej krmivo pre tvarohom a kapustu

zvážiť ponuky tvaroh a kapusta stravu na týždeň.

Deň 1

  • Raňajky nemá jesť syr s ovsenými vločkami - 150 gramov, vypite šálku zeleného čaju nesladené - 200 ml.
  • Obed zahŕňa šalát kapusta, mrkva a zelená - 150 gramov, kus chudého mäsa alebo kuracieho mäsa( všetko len prevarenú) - 100 gramov. Môžete piť vodu alebo čaj.
  • K večeru si môžete dovoliť šalát kapusty, mrkvy a jabĺk ochutený olivovým alebo rastlinným olejom - 150 gramov, plus varené pohánky - 70 gramov.Čaj bez cukru.

Deň 2

  • Na raňajky si vybrať z tvaroh tort, pečú v rúre - 150 gramov zeleného čaju nesladené.
  • Obed by mal pozostávať z zeleninovej polievky a kapusty hlávkového šalátu a mrkvy, olivový olej - 200 g pitnej vody, čaju.
  • Večera: nízkotučný tvaroh - 150 gramov.Čierny čaj bez cukru alebo čakanky.

Deň tretí

  • Raňajky: Tvaroh kastról - 150 gramov, varené vajce, zelený čaj s lyžicou medu a škorice.
  • Obed: Dusená zelenina( cuketa, baklažán, kapusta, paradajky) - 200 gramov, zelený čaj zázvor.
  • večera: ľahký zeleninový šalát s kapusta, zelené a repa - 150 gramov rýb s nízkym obsahom tuku odrôd, pare - 70 g čaju bez cukru.

Deň 4

  • Raňajky: tvaroh - 150 gramov, zelený čaj s medom, sušienka.
  • Obed: kapusta a jablkový šalát - 150 gramov, varené hovädzie mäso - 70 gramov, zelený čaj.
  • Večera: zelenina pečená v rúre - 150 gramov, parný kotlet - 50 gramov, zelený čaj so zázvorom.

Deň 5

  • Ráno: sušienky varené v rúre - 100 gramov, čierny čaj bez cukru alebo čiernej kávy.
  • Obed: zeleninová polievka - 150 gramov, ryby na pár - 60 gramov, zelený čaj.
  • Večera: šalát z čerstvej kapusty a repy - 150 gramov, varené kuracie vajce, čaj bez cukru.

Deň 6 a 7 - zopakujte menu ktoréhokoľvek dňa, z ktorého si môžete vybrať.

Ak sledujete toto menu, je zaručený vynikajúci výsledok hubenia!

Diéty na zníženie telesnej hmotnosti
  • Mar 07, 2018
  • 32
  • 581