sen - fyziologického stavu odpočinku, v ktorej úplne alebo čiastočne ukončiť prácu vedomia. Spánok poskytuje zvyšok spánok telo, normalizuje srdcový rytmus, pomáha obnoviť imunitný systém a nervový systém. Hodnota spánku - veľmi dôležitou otázkou v živote každého človeka, ako riadne, zdravé a včas spánku je schopná chrániť telo pred vonkajšou negativity a rôznych ochorení.
- & Science Fiction
- Energetická hodnota
- Hodnota za hodinu spánku
- Hodnota medze
- hodnoty dennej spánkovej
& Science Fiction
mnohí považujú spánku hodnotu fikcia, ale to je vedecky dokázané, že počas spánku telo je dočasne odpojený od sveta. Počas tohto obdobia, osoba vynahradí stratenú energiu, telo sa stane psychologicky chránená obnovený vlákien a nervových buniek svalových. Všetky tieto momenty sú pre normálny život veľmi dôležité.Hodnota
spať celý deň a bol opakovane vedecky testované a preukázal svoju účinnosť.Keďže nedostatok spánku je prvou príčinou mnohých zdravotných problémov.
do normálneho zdravie po celý deň zdravého človeka by mal spať 7-12 hodín. Ak budeme pristupovať k otázke rekuperačná spánku s odvolaním sa na hodnotu, potom spánok všetko 12:00 nie je potrebné, je nevyhnutné, proste vedieť, čo dennú dobu budete musieť spať 1:00 získať novú dávku veselí.
na obsah ^Energetická hodnota existujú základné fázy spánku, ktoré ovplyvňujú ich energetickú hodnotu. Tieto fázy sú etapy transformácie v REM spánku a jej dĺžka je 90 minút:
- Fáza 1 - poludrem. V tomto prípade osoba nespal, cíti zmeny teploty, počuť okolitý hluk. Táto fáza spánku, je stále ešte nie je medveď hodnoty a trvá asi 15 minút.
- 2 fázy - zaspávanie. Počas tejto doby osoba je najjednoduchšie sa prebudiť a toto prebudení je často sprevádzaný miernym strachom. Fáza trvá asi 30 minút a potom možno považovať za cenné, ak prahová hodnota je odovzdaný hodinu.
- 3. fáza - začiatok spánku. V okamihu, keď človek vstúpi do režimu spánku polhodinovej medzné fáze zaspávania a úplne ponorený do REM spánku. V tejto fáze je ľudské telo sa stane v podstate nedotknutý vonkajšie faktory vplyv( hluk, atď.).90-minútová fáza trvá a má priamu hodnotu pre zotavenie.
- štádium 4 - hlboký spánok. Táto fáza je pokračovaním pomalého spánku. Prechod do hlbokého spánku obdobia sa vykonáva v rozšírenom spánku celkovej spätné získavanie energie, a nie pre nabíjanie telo. Táto fáza môže trvať až 12 hodín alebo viac. Iba vo štvrtej fáze spánku je človek úplne pokojný a pokojný.
Hodnota za hodinu
žiadne zvláštne požiadavky, alebo určiť, kedy a koľkomusí spať.Táto otázka je riešená individuálne každou osobou v závislosti od jej vlastných silných stránok a potrieb. Podľa konkrétneho režimu spánku čas iba deti žijú, ktorí potrebujú spať aspoň 10 hodín v noci, a najmenej 2 hodiny popoludní.
optimálne a cenný čas ísť spať zdravého dospelého človeka v noci je obdobie až do 24:00.Iba o polnoci medzi telom úplne vypĺňa stratenú energiu a obnoviť všetky bunky v tele.
na obsah ^hodnoty režimu hranice
| Časť dňa | hodnota spánku po dobu 1 hodiny |
|---|---|
| od 19 do 20 hodín | 7hodin |
| od 20 do 21 hodín | 6 hodín |
| od 21 do 22 hodín | 5 hodín |
| od 22 do 23 hodín | 4 Chasa |
| od 23 do 24hodiny | 3 Chasa |
| od 0 do 1 Chasa | 2 Chasa |
| od 1 do 2 hodín | 1 hodina |
| od 2 do 3 hodín | 30minút |
| od 3 do 4 hodín | 15minut |
| so 4 až 5 hodín | 7 minút |
| 5 až 6 hodín 1 minúta |
hodnota dennej spánku
známe, že NAP - neoddeliteľnou súčasťou ľudského deň od detstva.
spánok zvyšuje pozornosti, zvýšené vizuálne rýchlosť reakcie, vytrvalosť a zvyšuje celkovú účinnosť.
dôležité si uvedomiť, že denný spánok by nemalo byť časovo menej ako 30 minút, pretože v tak krátkom časovom období iba prichádza fáza spánku s pomalými vlnami. Ak máte prebudiť počas tohto obdobia prechodu prahu pol hodiny času spánku, telo nedosahuje moc, ale iba znížiť jeho účinnosť, so zárukou zlú náladu a bolesti hlavy po celý zvyšok dňa.