Vitamín D, tiež známy ako kalciferol, je známy pre svoju schopnosť pomáhať pri vstrebávaní vápnika v ľudskom tele. Navyše normalizuje prácu nervového a kardiovaskulárneho systému. Funkcia vitamínu D je vlastnosť vytvorený v tele pod ultrafialovým svetlom. Toto je jeho hlavný rozdiel od ostatných vitamínov. Ak sa vitamín D nachádza vo veľkom množstve, prečítajte si ho.
- kalciferol funkcie
- dávky vitamínov D
- Tabuľka
- Kontraindikácie
kalciferol
- Funkcia Hlavnou funkciou vitamínu D je nosných, bez vápnika v tele sa vstrebáva pomaly, a preto stráca svoju účinnosť.Vápnik je nevyhnutný pre správnu tvorbu kostného tkaniva, a ich pevnosť po celý život človeka.
- V rakoviny kalciferol vykonáva regulačnú funkciu - syntetizuje hormóny a bráni rastu rakovinových buniek. Ochranná funkcia
- .Vitamín A pomáha chrániť telo pred infekciou, roztrúsená skleróza, ochorenie srdca a ciev a iných závažných problémov v tele.
- je zodpovedný za normálne fungovanie štítnej žľazy a svalov, pomáha udržiavať krvný tlak je normálny. V procese krvotvorby
- vitamínu D je "odpovedá" pre normalizáciu hladiny nielen vápnika, ale aj fosfor. Ako
- kalciferol preventívne činidlo sa používa u pacientov s diabetes mellitus, artritída, niektoré druhy a osteoporózy, rovnako ako poškodenie oka. Vzhľadom
- plné absorpcie z horčíka, vápnika a fosforu, je úplný prevod strukoviny, zmluvy svaly a ochranný plášť z nervových buniek sú schopné obnoviť.
- Koordinuje procesy tvorby inzulínu v pankrease.
dávok vitamínov D
známe, že vitamín D je rozdelená do dvoch formách, D2 digitálne kódy použitý odkazovať sa na ne, a D3.Prvý( ergokalciferol) prichádza do styku iba s potravinami, druhá( cholekalciferol), je možné vytvoriť pod vplyvom slnečného žiarenia. Vďaka tejto vlastnosti D3 je často nazývaný v literatúre "vitamín na svete".Ale je potrebné vziať do úvahy, že ultrafialové nepreniká do kože cez sklo, ochranné krémy a spreje od Slnka, a cez oblečenie.
- D3 priaznivý účinok na imunitný systém a prispievajú k rozpadu proteínu, čo spôsobuje starší Alzheimerovej choroby.
- Pre ženy a mužov stredného a staršieho veku príjem vitamínu D je veľmi dôležité, pretože sú vystavení riziku osteoporózy, ktorý je známy úplne vyliečiť a je charakterizovaná zvýšenou krehkosti kostí.Pri osteoporóze plný akékoľvek zranenia alebo zlomenín tvorbe trhlín( dierok).Z tohto dôvodu, lekári predpisujú lieky takýmto pacientom vápnik v kombinácii s vitamínom D.
- pre nastávajúce mamičky Vitamín D je potrebné ako preventívne opatrenie proti vzniku krivica u detí.Áno, a deti do 5 rokov sa odporúča pravidelný príjem tohto vitamínu, a to najmä v zime, kedy je málo slnko. Ale vy by ste mali vyhnúť predávkovanie u dojčiat - predčasné prerastania "Fontanelle" môže dôjsť.
- zubárovi k posilneniu zubnej skloviny a dentínu sa tiež odporúča dodržiavať pravidelnej konzumácii liekov obsahujúcich vápnik v kombinácii s vitamínom D.
- ako kombinovanej liečby zvýšiť celkový stav organizmu a zvyšuje výkon vitamín D presne zapadá.
Avšak, každý lekár pred predpísaním liekov, poviem vám, aby sa pokúsili dohnať nedostatok vápnika a vitamínu D pomocou potravín a rekreáciu v prírode. Takže aký druh potravín je vysoký v obsahu vitamínov skupiny D?Pozrime sa podrobnejšie. Aké plody obsahujú vitamín D?Bohužiaľ, v produktoch rastlinného pôvodu, vitamín D prakticky nie je prítomný.Niektoré huby majú látku ergosterol, ktorý je už v ľudskom tele za pôsobenia ultrafialového svetla pre syntézu vitamínu D. V niektorých zelenina obsahujú vitamín D?Malé množstvo cholekalciferolu nájdený v zemiaky, ovos, petržlen, prasličky roľnej, púpava greeny.
Ale výber potravín bohatých Kalciferol, treba brať do úvahy pôsobenie slnka. Organizmus za slnečného letného dňa schopný syntetizovať až 10 mikrogramov denne len pol hodiny chôdze.
Tabuľka
Vitamín D sa vyskytuje v rybom tuku, je najlepšie známy pre jeho výkon( 210 mikrogramov / 100 g).Avšak, v prvom rade - olej z tresčej pečene( 375 mg / 100 g).Pre lepšiu orientáciu v prípade iných výrobkov, môžete použiť tabuľku. Produkt
| množstvo vitamínu D( g / 100 g) | ||
|---|---|---|
| mastných sleď | 35 | |
| Šproty | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| konzervy Salmon | na 15,0 | |
| Ružový losos, pstruh | na 12,0 | |
| margarínu | 10,0 | |
| líšok | 8,8 | |
| Kaviár | na 8,0 | |
| kuracie vaječný žĺtok, kým | 8,0 | |
| Butter | až 3,75 | |
| hlivy | 2,6 | |
| kefír | 2,5 | |
| hydinová pečeň na 1,37 | ||
| Cheese | do 1,0 | |
| Tvaroh | 1,0 | |
| hovädzie | až 0,37 | |
| Kukuričný olej | na 0,25 | |
| Sušené mlieko 0,25 | ||
| na | krém | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| plnotučného mlieka | 0,1 |
Kontraindikácie Rovnako ako u všetkých látok, či už vitamíny alebo minerály v vitamínu D, existujú kontraindikácie. Najmä, lekári odporúčajú, aby sa zdržali liekov s tohto vitamínu v takých zdravotných problémov, ako sú:
- žalúdočný vred a 12 dvanástnikové vredy;
- pečene a obličiek( akútne a chronické formy zlyhanie);
- niektoré ochorenia kardiovaskulárneho systému( myokarditída, vrodená srdcové ochorenia, ischémia, kardiomyopatia).
pacientov s aktívnou tuberkulózou pľúc, tiež by sa nemala brať vitamín A pretože jeho predávkovanie môže spôsobiť dýchacie ťažkosti. A samozrejme, ak je váš krvný test ukazuje vysoký obsah vápnika, pre príjem vitamínu D je potrebné pristupovať s veľkou opatrnosťou.
Nadbytok vitamínu, ako aj nedostatok negatívneho vplyvu na ľudské zdravie. Nemá chuť do jedla, sú nevoľnosť, zvracanie, ospalosť, znížená svalový tonus, zvýšené potenie, môže byť horúčku a kŕče. Pokožka dostane žltý alebo zemitý odtieň, je časté a bolestivé močenie, bolesť hlavy. Deti sú väčšinou rovnaké príznaky predávkovania ako u dospelých.
nadbytok vitamínových prípravkov nespôsobovali, vzal lieky, pričom im musí byť nutne súhlasila so svojím lekárom. S najväčšou pravdepodobnosťou, keď príznaky predávkovania ťa odporúča dať pauzu v terapii.
Pamätajte si, že najmenej 90% celkového objemu vitamínu D sa syntetizuje v tele pôsobením ultrafialového žiarenia. Ale pred výberom miesta na opaľovanie sa uistite, že pláž je čistá.Pri znečistenom vzduchu prechádza cez kožu ultrafialové svetlo a taký opálenie nebude mať žiaden úžitok.