Vlastnosti stravy s horúčavami u žien

Ten pocit sa naleje do hornej polovice tela tepla je známa prakticky všetky ženy prechádza menopauzou. Existuje mnoho liekov, ktoré môžu vysporiadať s takýmito útokmi. Ale niekedy je tento jav vyvolaný podvýživou.

strava počas menopauzy u žien s návalmi horúčavy môže urobiť je menej časté a intenzívne. To nebolí, aj keď príjem hormónov a ďalších liekov. Tí, ktorí ich nepoužívajú, diétne zmeny sú nevyhnutné.

Čo venovať pozornosť v prvom rade

prílivov prispieva k mnohých okolnostiach, v závislostiod sily. Tento prebytok hmotnosť, vysoký krvný tlak, určité látky v produktoch, ktoré podnecujú nervový systém, spôsobiť hypertermiu.

horúčavy - krvný ašpiráciu do hlavy, krátky zdvíhanie telesnej teploty a krvného tlaku so súčasným aktiváciou potných žliaz. Existujú potraviny a nápoje, ktoré prispievajú k tomuto. Tam sú tie, ktoré sú schopné odolať popísané funkcie.

potrebné pripomenúť, a je hlavným dôvodom, prečo prílivy - Znižuje množstvo pohlavných hormónov. Látky, ktoré pôsobia na tkanivá tela podobné estrogénu a gestagénu, možno nájsť v potravinách.princípy diétne menopauzou návaly horúčavy, vzhľadom na to jednoduché:

• Vyhnúť alebo minimalizovať množstvo "škodlivé potraviny";
• jesť zdravé jedlo, vitamíny;
• Úvod do stravy produktov, ktoré normalizujú hormonálnu rovnováhu.

V súvislosti s veľkým zápalom pre výživu, váhové sledoval ženy potrebujú, aby varoval, že pôst počas menopauzy nie je povolené.To tiež závažnú poruchu metabolizmu, čo vedie k zvýšeným a častejšie návaly horúčavy.

Čo je nežiaduce zoznam

o "zakázané" potraviny nie sú tak rozsiahle, obrátiť život jednotvárny existenciu bez toho, aby pôžitok z jedla. Sú to nerentabilné, a to nielen v menopauze, ale v zásade škodlivé pre zdravie. Z tohto dôvodu odmietnutia z nich nie je veľká obeť.

v menopauze, ako sa zbaviť návalov nemali ignorovať:

• silnú kávu a čaj. Nápoje dráždi CNS.Nervy v menopauze a tak ľahko vznetlivý, čo je jedna z výskytu prílivu najčastejších príčin. Nápoje vyvolať cievne kompresia spôsobiť srdcový rytmus, ktorý príliš provokatívne pre začiatok útoku;
• soľ, horúce korenie. Zlepšujú chuť jedla, ale porušujú funkciu kardiovaskulárneho systému, čo spôsobuje zadržiavanie tekutín a zvrhnúť tepla;
• predvarené, údenej slaniny, klobása, maslo a umelé analógy. Všetky tieto vysokou teplotou tuky pre trávenie, ktoré strávili veľa energie, ktoré vyvolávajú prehriatiu. Oni upchať cievy cholesterol, bráni cirkuláciu krvi. A to je jedna z podmienok provokujúcich príliv;
• cukor, cukrovinky, čokolády, kakao, balené šťavy. Tieto potraviny majú negatívny vplyv na hormóny, ako sily tvrdo pracovať pankreas. Sladké vyvoláva metabolických porúch, ktoré môžu viesť k cukrovke. Sme trpí touto chorobou prílivy sú stále viac a viac;
• alkoholu. Alkohol sám o sebe vyvoláva pocit tepla, ktorý je zasiahnutý tepla oslabuje steny ciev.

Ako zabudnúť na prílivy kvôli potravinovej

Power pri menopauze u žien s návalmi horúčavy je potrebné, aby obsahoval látku, ktorá telo v dôsledku hormonálnych zmien sa rýchlo stráca. výbere potravín, je dôležité poznať ich štruktúru s cieľom zvýšiť príjem:

• Vitamín E. Látka má schopnosť zabrániť starnutiu tkanív vrátane vaječníkov. V dôsledku toho, že vyrovnáva rovnováhu hormónov, zabrániť vzniku priaznivých prílivu a odlivu a ich opuch, podráždenie, suchosť slizníc;
• Omega-3 mastné kyseliny. Tento koncept zahŕňa skupinu zložiek, ktoré regulujú činnosť srdca zlepšením elasticity a vodivosti ciev, čím posilňuje myokard. Omega-3 mastné kyseliny neumožnia výskyt bolesti hlavy a pocit prehriatia;
• horčík. Táto látka je nevyhnutná pre jasné fungovanie kardiovaskulárneho systému, čo znižuje excitabilitu centrálneho nervového systému. Ragged nervy prispievajú k prílivom;
• Lignin. Rastlinný polymér obnovuje metabolizmus, odstraňuje nebezpečenstvo edému, podporuje dobrú náladu, to znamená, že neutralizuje mnoho príčin návalov horúčavy.

Okrem týchto zložiek tela ženy, ktorá trpí takýmito útokmi, potrebujete iné vitamíny, ako aj prírodné estrogény. Takmer všetky sa nachádzajú v rastlinných potravinách.

Aké produkty zbaviť z

prílivy stravy používané v menopauze u žien pri prílive povolenej výrobky obsahujú oveľa viac než nežiaduce. Preto sa jedlo bude variť, nenecháte sa cítiť hlad. Užitočné pri prevencii a odstránenie sú návaly horúčavy( zostupne):

• špargľa, hnedá ryža, varené vajcia, strukoviny( sója, hrach, šošovica, fazuľa), rastlinný olej. Tieto výrobky obsahujú v zmesi tokoferol. Ešte dôležitejšie je to, že majú na telo estrogénny účinok, ktorý je nevyhnutný na zabránenie prílivu.
• morské ryby, ľanový olej, slnečnicové semená, orechy. Uvedené potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny a stopové prvky. Tieto rovnaké produkty stimulujú vaječníky na produkciu estrogénov, to znamená, že zápasia s hlavným vinníkom prílivu;
• Morské riasy, šalát, otruby. To je všetko - horčík pre srdce, a preto záruka znižovania vplyvu priaznivých vplyvov na príliv;
• Mrkva, repa, uhorky, paradajky, kapusta. Produkty obsahujú všetky potrebné vitamíny a vlákniny, ktoré pomáhajú vyhladzovať metabolické procesy a odstraňovať nadbytočnú tekutinu. Tým sa odstránia príčiny tepelných útokov;
• Petržlen, kôp, cibuľa, cesnak. Zelenina a korenie čistia nádoby, normalizujú tlak, čo vytvára podmienky pre zvýšenie imunity, a preto normalizácia krvného obehu, regulácia tepla;
• Ovocie a bobule v surovej a sušenej forme( jablká, hrušky, kiwi, vodné melóny, marhule).Kyseliny obsiahnuté v nich normalizujú fungovanie ciev, medzi inými a mozog, čo znižuje pravdepodobnosť návalov tepla. Fruktóza stabilizuje emocionálny stav;
• naklíčené obilniny, ovsené vločky, pohánková kaša."Pomalé" sacharidy a vitamíny B9, B6, B12, ktoré tvoria ich základ, zabraňujú výskytu závratov a bolesti.

Odporúčame vám čítať článok o vymenovaní liekov z návalov horúčky s menopauzou. Dozviete sa o ne-liečivých spôsoboch boja proti symptómu, liečbe bylín a tiež o účinných liekoch na záchvaty.

Ako jesť, ako sa zbaviť

prílivu pri prevencii návaly horúčavy je dôležitý nielen výber produktov, ale aj napájací systém. plný žalúdok, aj keď je to len zdravé potraviny, vyvoláva podráždenosť, nepokoj, čo je dosť pre spustenie útoku. Je ľahké sa tomu vyhnúť, ak:

• Vytvorte menšie porcie a zvýšte počet jedál na 5-6;
• Medzi večernou a večerou nechajte aspoň 2 hodiny;
• Uprednostňujte vyprážané jedlá varené, pečené, dusené alebo dusené.

Výživa vybraná pre menopauzu v návaloch tepla by sa nemala považovať za povinnosť.Jedná sa o zdravú výživu, ktorá bude nielen zbaviť bolestivých príznakov menopauzy, ale dá dobrú náladu, ľahkosť a krásny vzhľad.