Najlepšia strava na zníženie telesnej hmotnosti za 3 dni. Menu diéta na 3 dni: banán, kefír, čokoláda, jablko, nápoj, tvaroh, vajce, kuracie mäso

Ako rýchlo schudnúť a udržať váhu - obavy mnohých ľudí.Článok vám pomôže pochopiť.

Toočasto sa ľudia začali diviťa "Ako schudnúť rýchlo? Ka schudnúť za týždeň, a nie získať späť váhu? ".Odpovede na to sú zrejmé - žiadnym spôsobom.

Akákoľvek neštandardné chudnutie nejako povedie k nárastu telesnej hmotnosti. Krátka diéta, bohužiaľ, len aby schudnúť sú.Ale aj na také diéty majú výhody, ak sa rozhodnú prísť na myseľ.

Chudnutie a transformácie

najlepšie chudnutie diéta po dobu 3 dní

dramaticky schudnúť do 3 dní je nereálny. Maximálna olovnica na nie viac ako tri kilogramy. Niekedy nie je vôbec bob vôbec.

Bez ohľadu na to, ako sa budete snažiť, ak vaša počiatočná hmotnosť nie je príliš veľká, trojdňový diéta vám osobitný prínos neprinášajú.Ale môžu výrazne zmierniť vaše telo, čistí žalúdok a črevá.

Ak nutne potrebujete hodiť pár kíl na nejaké významné udalosti - vyberte krátku a tuhú stravu, napríklad: a pohánka, ryža, vajcia a ďalšie. Nižšie sú uvedené ponuky takýchto diét.

Vykládka strava po dobu 3 dní v pohánky:

Ponuka vykládke stravy na pohánke je jedným z najpopulárnejších. Pohánka nie je drahé, je k dispozícii všetkým, to nemusí variť, a jednoducho naliať vodu v noci alebo jogurt.

Navyše, pohánka je veľmi výživné a zdravé.Krupa zvyčajne obsahuje 320 až 360 kcal na 100 gramov, čo dokazuje jeho nízkokalorické.100 g po varení pohánky vo forme suchého, prevedie sa na veľkú časť.

Takže, aké potraviny môžu vybiť diétu na pohánka 3 dni:

• Pohánka
• Kefír
• Milk
• Zelenina non-škrob( najmä uhorky, papriky, paradajky, kapusta, mrkva, cibuľa, bylinky)
• Jablká

Pohánka stravy

Akoponuka? Byť

pre menu pohánka diéta je veľmi jednoduchý: čím viac hmotnosti treba hádzať, takže chcete zaradiť do jedálnička menej produktov. Najťažšie variant - je pohánka za tri dni.

Pohánka, kefír stravy po dobu 3 dní.

V noci zaparivat pohánky vody. Za týmto účelom 1-1,5 poháre suchej pohánky treba zalejeme vriacou vodou a nechať do rána pod krytom. Ráno môžete začať jesť.Tento recept je rovnaká pre všetky varianty pohánky stravy po dobu 3 dní.

Ďalej budete potrebovať pre každý deň vypiť 1,5 litra čerstvého jogurtu( obsah tuku asi 2%, menej ako je to možné) a jesť celý dusenou pohánka. Je to ťažké, ale táto diéta je vhodná pre milovníkov tvrdé obmedzenia.

je tiež vhodný pre tých, ktorí nutne potrebujú stratiť pár kíl dostať do svojej obľúbenej šaty pred dôležitou udalosťou. Kefír je možno nahradiť nízkotučným mliekom( 3,2%).

Pohánka, kefír stravy

Poznámka! Ak sa vám nepáči buď mlieko alebo jogurt, pohánky môže piť vodu, nesladené čaje alebo kávy. Ale časť z pohánky by mala byť 1,5 krát väčšia. To znamená, že napríklad poháre pohánky a 1,5 poháre. Nie 1,5 poháre a 2.

ďalšie manipuláciu na pohánka diétu po dobu 3 dní možnosť - pohánka a rastlinná strava.

pridanie dusená pohánka v noci, môžete jesť nejaké non-škrobnatých zeleninu vo svojej surovej podobe. Napríklad, 2 paradajky rez do hotového pohánky a premieša sa.

Mnoho ľudí sa páči tejto kombinácii. Alebo si šalát, sezóna ju s citrónovou šťavou, jablčného octu alebo iné non-kalorickej obliekania.

zeleniny je väčšinou nijako obmedzená, ale tam je ešte odporúčaná rýchlosť - nie viac ako 500 gramov zeleniny za deň .Získate veľa vitamínov a vlákniny.

Veľmi dobre čistí črevá.Kefír sa neodporúča piť, ale keď hlad nedáva normálne existovať, môže piť 1-2 šálky nízkotučné jogurty počas dňa.

pohánka a rastlinná strava

Ďalšou možnosťou - pridať do pohánky jablka. Ak ste jedným z tých ľudí, ktorí nemajú radi zeleninu, obchod pohánky a manipulačné rastlinná strava po dobu 3 dní.Živice na nich bude približne rovnaký od 0,5 do 2 kg po dobu 3 dní.

Vykladanie stravu po dobu 3 dní na ryžu, ponuky

pre trojdňový diétu ryže, ktoré potrebujete o rovnakú sadu produktov a ich kombinácií, ako u pohánky stravy. Stačí si vziať ryžu namiesto pohánky. Zelenina, kefír a dokonca aj jablká môžu odísť.

Malo by však byť poznamenané, že ryža by mala byť varené bez soli, mlieko, cukor a olej. V ideálnom prípade budete chcieť pare alebo hnedá ryža, ale nie guľaté alebo leštené.

Spočiatku veľa vitamínov a vlákniny( vlákien).Okrem toho, že udržať dlhšie pocit sýtosti, pretože neobsahuje rýchlo sacharidy.

Rice stravy

Poznámka! Pre trojdňový diétu ryža vziať pohár ryža, variť bez soli, opláchnite. Je vaša strava na celý deň, ak nemáte v úmysle pridať ovocia a zeleniny.

Banana strava po dobu 3 dní

ďalšie verzie rýchle diéty. Ale tentoraz nebudete musieť dusiť kaša, banány, pretože ako takmer všetko. Môže to byť inak? Lahodné sladké ovocie, ktoré milujú aj deti. Predpokladá sa, že banány môžu byť dokonca alergické.

Banánová strava je ľahko tolerovaná.Banány rýchlo dávajú pocit sýtosti. Počas dňa môžete jesť banány až 7( v závislosti na veľkosti).To je približne 750-800 kcal. Na pôst deň dobrý výsledok.

banánovej diéty

Dôležité!Ak ste veľmi rád ovocia a žiť bez nich nemôže banán diéta - spasenie.

Inak nápad jesť nejaké banány pre tri dni, môže sa nepáči. V tejto súvislosti vziať do úvahy nasledujúce možnosti banánovú diétu po dobu 3 dní:

1. 3-4 banány, tvaroh balenie( 200g) 1,8%
2. 3 až 4. marca strednej banány a zelené jablko( majú nižší obsah cukru)
3. 4 banán a pohárnízkotučného mlieka alebo jogurtu( môžete robiť koktaily a smoothies!)
4. 4 banán a 2 dobrú zelený lúč( petržlen, špenát, bazalka, mäta, medovka).Z tejto sady, môžete vykonať nádherné koktaily, ak pridáte vodu a zmesi v mixéri pre koktaily

banánovej diéty

môžete ľahko striedať navrhovaných variantov. Napríklad, jeden deň jesť banány s jablkami, ostatné - banány s zelenyu. Tak nudiť.

Kefír stravy po dobu 3 dní

Kefír trojdňového jedálnička bojuje o prvé miesto v obľúbenosti u pohánky stravy. Ale treba povedať, že sa prenesie kefír stravy po dobu 3 dní, je oveľa zložitejšie, než v rovnakom pohánky.

vypiť tri dni, jeden veľmi slozhno. Osobenno jogurt, ak ste si zvykli na pevne raňajky, obed a večeru.

Kefír stravy po dobu 3 dní

Našťastie pre vás, existujú aj iné možnosti pre trojdňový kefír stravy, ktorý sa preniesol oveľa jednoduchšie:

1. 1 liter jogurtu a balíček syra( až 1,8%).Bolo príjemné mať tvaroh a jogurt, pol balenie syra a šálku jogurtu v mixéri rozšľaháme. Dokonca si môžete pridať lyžičku medu pre sladkosti. Teraz to nie je tak nechutné piť, a to aj veľmi chutné
2. 1 liter netučného jogurtu a 1 liter odstredeného mlieka. Môže sa znovu robiť koktaily sa môžu striedať jogurt a mlieko v priebehu dňa
3. 2 banány a 500 ml odtučnené jogurty
4. 2 jablká a 500 ml odtučneného jogurtu
5. kilogram uhorky( alebo 300 g paradajok a 700 g uhorky) a 1 liter odstredeného jogurtu

kefír a vegetariánska strava po dobu 3 dní

zaujímavé!Jogurt je veľmi užitočné pre naše črevnej mikroflóry, upokojuje nervy, normalizuje zažívanie. Ale ako by sa vám nepáčilo jogurt, kefír stravy nemal nechať uniesť príliš dlho. Tri dni sú dôležité obdobie na testovanie vašej vôle.

syr diéta po dobu 3 dní, menu

To je miesto, kde je možné pohybovať, takže je na diéte tvarohu. Syr, samozrejme, nie ovocie, ako to nie je všetko, ale kvôli krásne a štíhle postavy niekedy musieť vydržať.

Koľko tvarohu by ste mali jesť na tvarohovej strave? Ak vezmeme do úvahy, že odporúčaná kalórií tvaroh - 5%, aby nedošlo k strate užitočné pre ženské telesného tuku, potom 500 g tvarohu deň by malo stačiť.Nezabudnite, že obsah kalórií päť percentného tvarohu je 120 kcal.

Tvarohová diéta na 3 dni na chudnutie

Pamätajte si! Nenechajte sa uniesť s beztukovým tvarohom! Napriek tomu, že jeho nižšia kalórií( a preto jesť to môže byť viac), ale neobsahuje potrebné množstvo tuku, takže vaše telo na tejto diéte výrazne trpieť!

Ďalšia pekná časť stravy: ovocie a bobule! To je výborný prírastok pre trojdňovú kŕmnu stravu. Voľby:

1. 2 banány a 300 gramov tvarohu
2. 500 ml odtučneného jogurtu( 2 šálky) a 300 g tvarohu 5%
3. 2-3 broskyne a 300 g tvarohu
4. 2 červené alebo zelené jablká a 350 g tvarohu
5. lyžička medu 400 gsyr
6. lyžička medu, banánu, 300 g tvarohu

dôležité!Z týchto kombinácií si urobte vhodné menu. Nezabudnite, že každý variant pod číslicou je súbor produktov na jeden deň.

syr diéta po dobu 3 dní

najsmelšie plechovky na tri dni jesť 500 gramov tvarohu denne. Je to oveľa zložitejšie. Ak sa rozhodnete pre tento krok z rôznych dôvodov, sledovať príjem vody( 1,5 litrov za deň), vykonávať denné výlety, vzdať kávy, ho nahradiť bylinkový čaj bez cukru. Potom výsledky stravy vás potešia.

čokoláda diéta po dobu 3 dní, menu

Jedným z najviac sladké a chutné stravy - čokoláda. Každý sníva o strate hmotnosti tým, že jesť sladkosti?Čokoládová diéta prispieva k tomu! V tejto strave máte dobrú náladu.

potrebné poznamenať, že nie každá čokoláda vhodný pre čokoládové diéty. Niektoré druhy čokolády sa prekrývajú s prísnym tabu.

Čokoláda pre čokoládový výživu

Pravidlá čokoládovou diétou:

• porézny, mlieko, horká čokoláda je zakázané.Len vtipný
• je vítaný, môžete si vybrať čokoládu s orechmi. Chutí a obsah živín
• kakaa by nemala byť nižšia ako 70%
• čokolády 1 deň( 100 g)
• Limit spotreba kávy a čaju v dobe čokolády stravy.Čokoláda sama o sebe má vzrušujúci účinok

Pozor! Ak máte vysoký alebo nízky krvný tlak, nespavosť, cukrovka, nervové poruchy - vzdať čokoláda diétu! V opačnom prípade zhoršíte stav.

Ak jeden čokoládový v priebehu dňa, že nemáte dosť, môžete si dať drink vo večernom šálky jogurtu trochu tuku. Kefír je dokonale upokojujúci a po celý deň na čokoláde je to len potrebné.

Čokoládová strava

Upozornenie! Nenechajte sa uniesť s čokoládovou stravou.3 dni je optimálny čas pre čokoládovú diétu.

Apple diéta po dobu 3 dní,

ponuky Diet na jablkách nie je menej účinný ako predchádzajúce diéty. Jablká obsahujú železo, vitamíny C, B a E. Sú málo kalórií), asi 50 až 100 gramov, takže nemohla byť vhodnejšie pre trojdňový diétu, a všetci diétne vyvážená strava ako celok.

Aké by malo byť menu trojdňovej stravy na jablkách? Ak chcete rýchlo vynulovať váhu, vyberte najtvrdšiu voľbu. Očistiť telo dosť, aby jesť jablká a zeleninu namiesto jabĺk.

apple diéta Diéta na jablká Trojdňový, prísne Opcie:

1. 1,5 kg jabĺk počas dňa. Vzhľadom k tomu, pitná voda, čaj, káva
2. 1 kg jabĺk a 0,5 litra s nízkym obsahom tuku jogurt

trojdňového stravy na jablkách, laxný prevedenie:

1. 0,7 kg jabĺk, 2 banány
2. 700 g jablká, nízkotučný tvaroh balenie alebo chudé( 200 gramov)
3. 1 kg jabĺk, 1 vajce, 100 g tvarohu
4. 1 kg jabĺk, uhorky 500 g, 200 g paradajok
5. 1 kg jabĺk2 vyprážané bez maslo toasty celozrnného alebo ražného chleba( jeden plátok 25-30 g)
6. 700 g jablká, lyžička medu, 2 šálky jogurt

dôležité!Ak máte problémy s tráviacom trakte( gastritída, vredy), zlikvidujte jablko stravy.

jablko diéta, ako schudnúť za 3 dni

vajcia stravy po dobu 3 dní,

ponuka diéta vajec pre tých, ktorí majú radi chutné a uspokojujúce jesť.Vajcia poskytujú pocit sýtosti na dlhšiu dobu, a to napriek tomu, že v skutočnosti obsahujú veľa vitamínov, bielkovín.

V žĺtku obsahuje užitočné naše telesné tuky. Takže ak ste sa rozhodli sedieť na vajcia stravy - jesť celé vajcia, ktoré nie sú oddeľujúce bielok od žĺtka.

Našťastie nemáte tri dni majú vajíčka. Môžete vyrábať omelety, pečivo, miešané vajcia.

Dôležité!Odstráňte stravu z vajec, ak máte cukrovku alebo problémy so stoličkou.

Egg strava po dobu 3 dní

možnosťou stravy na 3 dni vajec:

1. 3 vajcia, 200 g paradajok a 100 g mlieka. Z tejto sady, môžete urobiť omeletu, môžete jednoducho jesť oddelene
2. 3 vajcia, krajec celozrnné alebo ražného chleba( 25 g) a uhorky. Uhorka môžu jesť až 1 kg
3. 3 vajcia a 3 hrnčeky kefíru
4. 3 vajcia 2 a varí kartoshinu
5. 2 vajcia, 1 proteín, zelený lúč 2

mlieko šálky najvážnejšia forma prevedenie predpokladá použitie pre tri dni denne na 4 vajcia. Je to 12 vajec za 3 dni. V čase, keď lekári odporúčajú jesť nie viac ako 5 vajec týždenne. Samozrejme, toto je vaša voľba, ale nezabudnite na svoje zdravie.

Strata hmotnosti tejto stravy môže dosiahnuť tri kilogramy! To je spôsobené tým, že vajcia - proteínový produkt, v tomto poradí, v čase, keď strava sa výrazne zníži množstvo sacharidov v potrave. To je kľúčový faktor pri strate hmotnosti.

Upozornenie! Opakovanie tejto stravy častejšie ako raz za mesiac sa neodporúča!

Jarný šalát z kapusty a reďkovky

kuracím stravy po dobu 3 dní, menu

Ďalšie high-proteín diéta - kura. Kuracie prsia pre mnohých sa stali nepostrádateľným zdrojom bielkovín v strave. Koľko ľudí mu dlhuje svoju ideálnu postavu jednoducho nemožno počítať.

nie je divu, že je chudnutie diéta založená na kuracích pŕs. Prečo na prsiach a nie na dolnej nohe? Pretože prsník obsahuje najmenšie množstvo tuku.

Upozorňujeme! Diéta pre tých, ktorí majú problémy s pečeňou, obličkami, žalúdok, črevá.

Menu prísnu diétu kurča po dobu 3 dní zahŕňa použitie 500 g kuracích pŕs na dennej báze. Veľmi ťažké a účinné.

Jediná vec, ktorá môže byť pridaná do takej stravy - kúsok uhorky a šálka jogurtu. Táto možnosť je vhodná pre najnáročnejšie a najnáročnejšie chudnutie. Ak ste začiatočník, vyberte inú, jednoduchšiu voľbu.

kurča diéta po dobu 3 dní

ľahkú možnosť kuracie stravy po dobu 3 dní.V rámci každej číslice - menu dňa:

1. 300 g kuracích pŕs, paket syrov s nízkym obsahom tuku( 200 g), uhorky v neobmedzenom množstve, šalát a kapusta
2. 300 g kuracích pŕs, 2 šálky jogurtu alebo mlieka( nízkotučné), vajcia, uhorka,kapusta
3. 250 gramov kuracích pŕs, 2 plátky raže alebo celozrnný chlieb
4. 250 g kurčaťa, kus nízku syra tuku( 30 gramov), krajec chleba, ako v predchádzajúcom príklade prevedení( iba jeden kus), v noci je šálka jogurtu, ak je to silný hlad
5. 300 gramov kuracieho mäsa, zeleniny zo zoznamu( uhorky, paradajkys, bulharská sladká paprika, kapusta), zelenina. Zelenina nie sú väčšie ako 1 kg

Ako vidíte, sliepky strava nie je príliš hlad. Nie je potrebné mať varené prsia po dobu troch dní.To môže byť marinované v jogurte a pečené s korením a zeleninou v rúre, je možné ho uhasiť vodou, mliekom alebo jogurtom. Môžete dokonca urobiť kuracie kotlety. Buďte kreatívni, aby vám strava nebola mučiteľná.

Dôležité!V každom prípade kurča diéta povolených greeny v akomkoľvek množstve( špenát, rukola, hlávkový šalát, petržlen, kôpor, cilantro, bazalka)

kuracím stravy po dobu 3 dní

pitie diétu po dobu 3 dní, ponuky

Z názvu je zrejmé, že pitie diétu zahŕňa pitie dostatok tekutína absencia pevných potravín. Niekedy sa odporúča pre pacientov vredov. Ale ako prostriedok, ako schudnúť pitie diétu nie je najbezpečnejšie možnosť.

Princípy pitie diéta:

• celkom kalórií za deň by nemala prekročiť 700 kcal
• môže piť takmer všetko, s výnimkou alkoholických nápojov
• tuhú stravu v strave nezúčastnil mala

Čo piť na pitie diétu:

• nízkotučný bujón
• mlieko
• Kefír
• Ryazhenka
• jogurt
• Snowball
• čaj Káva
• Water
• Juice Smoothies
• Kompót

pitnej diéta Chudnutie

na pitie diétu rýchlo dochádza v dôsledku zníženia črevného obsahu. Obvykle piť Priemerný človek stráca hmotnosť o 1 kg za deň.Ak ste nikdy sedel na diéte, vaše chudnutie môže byť až 1 kg a 300 gramov.

Nezabudnite, že pitie diétu - jedná sa o núdzové opatrenie, a nie je pre každého. Pitie diétu musieť ísť hladko, aby nedošlo k spôsobiť telesnú ujmu.

z každej diéty je potreba hladko a postupne vyjde, nie získať späť všetky dumpingové kg. To platí najmä pre diéty vyššie. Zvýšiť kalorický nie hneď, potom môžete uložiť výsledok.

Jednoduché odporúčanie pre trojdňový diétu: Video