-
vlašské orechy.
No, to nie je pre nič za nič, že ovocie tohto stromu sa pozerá podozrivo ako obrys ľudského mozgu. Nature doslova kričí: "Aj krčiť!»
orechy plné vitamínov, listovej a mastných kyselín.
Jediným mínusom tohto produktu je obsah kalórií, takže sa nezapájajte príliš.
-
Zelená a listová zelenina.
Ak sa pozeráte na zahraničné filmy, pravdepodobne ste videli, ako vypadajú šaláty, ktoré sa podávajú na stole: veľa rôznych tráv.
Je to vynikajúci šalát - musí to byť: čím viac majonézy - tým lepšie!
A ak vezmeme do úvahy, takže užitočné majonézou predávané v obchodoch, môžete si byť istí, že vaše telo dostane všetky "najlepší", dobre, tam, konzervanty a farbivá akýkoľvek. .. no, proste yum Nyamko. .:)
kapusta, špenáta listy hlávkového šalátu by mali byť zjedené každým, pretože okrem komplexu vitamínov a užitočných kyselín je aj železo.
-
Kakao.
Mama zvykne na to, aby si to napil?Povedzte jej "Ďakujem!" A nezabudnite si vziať recept.
Výskumníci zistili, že flavanoly antioxidanty obsiahnuté v kakaových bôboch, normalizuje krvný obeh v mozgu a zabraňuje sklerózu a Alzheimerovu chorobu.
Takže šálka kakaa denne alebo pár kúskov navyše čiernej čokolády vám môže pomôcť vyhnúť sa týmto problémom.
Ako predĺžiť život: poradenstvo vedcov
-
Ryby.
Skutočnosť, že Japonci - národ dlho-pečeň, zatiaľ čo géniovia, vynálezcov, závisí na ich výživu. Hlavným produktom v japonskej strave je ryba. Sovietska prax organizovania rybárskeho dňa vo štvrtok bola veľmi správna.
najužitočnejšie druhy rýb - bohaté na omega-3 mastných kyselín: losos, sleď, tuniak, makrely, korušky polárnej.
-
Celé zrno.
Pšenica, otruby, jačmeň, hnedá ryža, ovsená vňať - kyselina listová a vitamín B6.
Prispievajú k zlepšeniu krvného obehu v mozgu, a tým aj k zlepšeniu duševnej aktivity.
Tieto produkty sú obzvlášť užitočné pre deti a starších ľudí.Vajcia
-
.
Vedeli ste, že s vekom sa mozog vysychá?
Podrž to je nepríjemný proces môže byť, ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom lecitínu a vitamínu B12, čo je veľa vajec.
Ale tento výrobok nezneužívajte.1-2 vajcia denne, najlepšie na raňajky, je dosť dosť!
-
Olivový olej
Áno, nie je to lacný produkt.Najmä v obchodoch je cena olivového oleja prvého lisovania kousaná.
Ale náklady na lieky v lekárňach sú tiež zďaleka normálne, a tak nešetríte na zdravie.
použite tento olej aspoň ako zálievka, a budete môcť nielen vyhnúť duševné poruchy spojené s vekom, ale tiež nebude trpieť vysokým cholesterolom.
-
čučoriedky.
Hlavný zdroj antioxidantov anthokyanínov. Chemické zloženie
čučoriedky je pružné cievne steny, a normalizuje krvný tlak, zlepšenie funkcie mozgu, videnie, koordináciu.
Spotrebujúc veľa tohto bobule, môžete sa vyhnúť mozgovým ochoreniam súvisiacim s vekom.
leto ezhte čerstvé čučoriedky, a na zimu, aby obrobku: brúsiť bobule s cukrom a chladom výslednej zmesi, studená vlna zvládne!
-
Jablká.
Jedná sa o jeden z najdostupnejších produktov pre nás zo všetkých vyššie uvedených.
Tieto ovocie sú lacné, ale prínosy pre steny krvných ciev sú obrovské.
Pravidelne konzumujúce jablká môžete znížiť pravdepodobnosť mozgových krvácaní o polovicu.
Takže recepty s jablkami tam sú jednoducho neuveriteľné množstvo.
-
10. Výrobky s glukózou.
Tento užitočný cukor sa nachádza v plodoch( malina, čerešňa, melón, jahoda), ovocie( banány, slivky), zelenina( tekvica, mrkva, zemiaky).
Ak budete konzumovať dostatok glukózy, nebudete sa sťažovať na oneskorené myšlienkové procesy a nesprávnu pamäť.
Zdá sa, že všetci poznáme základy správnej výživy.
V škole sme sa dozvedeli, aké produkty sú užitočné, ktoré - nie veľmi.
jasné, že nie vždy je možné jesť priamo v kolobehu života, ale my sa snaží diverzifikovať svoju ponuku zeleniny a ovocia, čo je užitočné otruby chlieb, tučné ryby a ďalšie veci.
Napriek tomu rieši sťažnosti týkajúce sa ich zdravia odborníka, počujeme nudnú otázku: "Čo jete»
Mohlo by sa zdať, že je vhodné, keď sa sťažujú na zažívacie problémy, ale aký je vzťah medzi výživou a zhoršenie pamäti, rýchlyúnava, ospalosť, letargia?
Ukázalo sa, že pre mozog existujú špeciálne produkty, ktoré zlepšujú duševné procesy.
Takže moje poslanie dnes - ti povedať, aké potraviny sú dobré pre mozgu !
Poďme!
Produkty pre mozog: hlúposť alebo preukázaný fakt?
Otázka výživy dnes vyvoláva spor.
Existujú dva nezmieriteľné tábory: zástancovia zdravého životného štýlu a všežravým vtákov, že väčšina sporov argumentovať s výrazom: "Áno, koľko z toho života, musíte mať to, čo chcete»
Niekedy tieto skupiny pripomínajú akési sekty, agresívne nábor nových členov. ..
kedy! Na internete som sa náhodou stretol s diskusiou o vegetariároch a mäsiaroch.
Bol som dosť na 2 strany, po prečítaní, čo som si bol istý, že by som nikdy nemohol jesť nič viac.
To sa nedá nazvať ani sporu.
Bola to krvavá kúpeľ s využitím rohože, útoky ako "ty vrah!" A unhumorous anekdot. Je zrejmé, že obe sú nesprávne.
môžete jesť, čo chcete, ale skutočnosť, že existujú špeciálne potraviny pre mozog - vety, ktoré sa nemožno odvolať.
Dnešná spoločnosť je tak neústupná vo všetkých otázkach, ktoré niekedy strašidelné!
18 tipov, ako zlepšiť pamäť
Vkontakte Prečítal som stĺpec jedného slávneho blogera. Píše s obrovským humorom o všetkom: o politike, o jeho cestách ao svojich rodičoch.
A raz napísal príspevky o vegetariánstve. Tu je jeho veta: "Som presvedčený o tom, mäsožravec( odpustite mi moje čitateľov), ale verím, že každý dospelý má právo strkať dovnútra, čo chce»
A ja jednoducho hit pripomienky čitateľov, z ktorých väčšina sú! "Fuu-u-! "," Be-ee! "a obrázky zobrazujúce mäso a tuk.
No, to je dôvod?
Nemáte rád recept na Smoothie z brokolice? Nečítajte!
Stále dúfam, že moji čitatelia sú rozumní ľudia, ktorí sa s vedou nebudú hádať!
Ktoré produkty sú užitočné pre mozog?
Dokonca aj keď sú skeptickí odporúčania lekárov o výžive, aby úsilie a vstúpiť do stravy produktov mozgu.
Okrem toho nie je potrebná špeciálna strava.
Len ísť do obchodu, nezabudnite si kúpiť:
Každý by mal vidieť toto:
krátke video o tom, ako alkohol ovplyvňuje mozog!
Myslite!
mozog výrobky musia byť vždy na svojom stole, najmä ak vaše povolanie je spojené s duševnej činnosti, alebo ak chcete žiť so zdravým rozumom so starobou.