Čo je meditácia?

Keď je v článkoch otázka relaxácie, odstránenia stresu, výstupu z depresie a podobne, často odporúčam meditovať.

Tí, ktorí vážne cvičím jogu alebo na východnej duchovnej praxe, sú si dobre vedomí, čo je meditácia a ako ju aplikovať v živote.

Ale väčšina Ukrajincov a Rusov sú meditáciami skeptickí, považujúc ich za niečo cudzie, zložité a zbytočné.

Takže alebo nie, pokúsime sa to dnes zistiť.

V každom nejasné situácii spomenúť, čo meditácia


Priateľu Marina robí jogu a meditáciu po dobu 5 rokov, a nie len občas navštevuje triedy a urobil jóga časť svojho života v minulom roku, a to aj žil v rovnakom mesiaci indický ášrame.

Povedala, že jej jóga prilákal toľko, že to môže pomôcť, aby postavu krásne a elegantné držanie tela, ale skutočnosť, že sa naučil v triede k meditácii a preskúmať rôzne dýchacie techniky.

Keď začala robiť vážne jogu, priateľka nielenže zistila, aká meditácia je, ale dokázala túto prax bezchybne zvládnuť.

Marina tvrdí, že zabudla, čo stres a depresia sú, a stav podráždenia a hnevu sa naučil strieľať s dvoma alebo troma dychové cvičenia.

instagram viewer

Najťažšie momenty v jej živote pomohli meditáciou.

Marina radí všetkým, aby pochopili, čo je meditácia, a to najmä ak je váš život naplnený stresom, rad problémov, je príliš rýchly rytmus a nemáte čas na odpočinok.

Môžete tiež zvládnuť meditáciu sami, ak cítite silu, ale v počiatočnej fáze je lepšie hľadať duchovného mentora, ktorý vás bude koordinovať.

Čo je meditácia: pôvod a liečba


termínu chcete hľadať pomoc slovníka je pojem "rozjímanie" - Vysvetľuje, ako( z latinského slova meditatio myslenia.): Druh

  • špeciálnych cvikov používané v duchovnej praxe s cieľom zlepšiť zdravie a relaxáciu;
  • je špecifická tranzačná senzácia, ktorá zahŕňa meditátora, ktorý robí špeciálne cvičenia pre meditáciu;
  • hlboká reflexia o téme, objekte, božskej pravde atď., Keď je možné odstrániť vonkajšie podnety, ako je svetlo, hluk, vôňa atď.
  • schopnosť vnútorného zamerania, odpojenie od reálneho sveta.

Od seba by som pridať ešte jeden symbol meditácie: duchovnej praxe, ktorá pomáha proti stresu, depresii, podráždenosť, zlosť a ďalšie negatívne faktory, bez ktorých je nemožné si predstaviť život moderného človeka, a to najmä - obyvateľov metropoly.

Meditácia - to nie je fyzický, ale myšlienkový proces, nie je to nič z toho, že pochádza z lat.sloveso meditari, ktoré možno preložiť ako "porodiť nápady", "pomýšľať", "dopriať si meditáciu".

Termín "meditácia" má starobylý pôvod.

V Tóre možno nájsť slovo "haga"( הגה), ktoré priamo znamená "meditovať".Keď bolo Písmo Sväté preložené do gréčtiny, potom sa הגה stala meditatio.

Popis meditácie sa nachádza v spisoch hinduistických, čínskych a budhistických filozofov, ktorí boli vytvorení pred BC.e.

Vidíte, tak prastaré zdroje termínu "meditácia".

Čo by bolo zaujímavé povedať o meditácii?


Nenašiel som si cieľ v tomto článku, ktorý vás naučí meditovať.

Po prvé, je to dosť náročná prax a zvládnuť to sami, len štúdiom teórie môže existovať jedna.

Po druhé, nie som odborník v tejto oblasti, radšej aktívnejší meditačné cvičenia: sila a kardio, odmeraného pokojné jogy a meditácie - nie je môj príbeh.

Cieľom môjho článku -, aby vám presne teoretické základy tohto veľkého duchovného praxe, hovoriť o pôvode termíne, na jeho rôznych záznamov o tom, ako meditácia dobyl celý svet.

Predpokladá sa, že meditácia bola v pradávnej Indii rozšírená, pretože v náboženských a duchovných pojednaniach z 15. storočia. BC.e. existujú odkazy na opakované spevy, aby boli bohovia umiernení a bližšie k nim o krok bližšie.

Z Indie začala meditácia dobyť ďalšie krajiny Východu.

Napríklad v roku 653 Japonci prvýkrát otvorili špeciálnu miestnosť, kde by ste sa mohli naučiť meditovať.

A tu je prvý skutočný pokyn, ako zvládnuť túto duchovnú prax, sa objavil v Číne v roku 1227.

Dnes sa meditácia ako spôsob uvoľnenia používa v rôznych krajinách sveta.

Dlaň stále patrí do Indie, ale Európanov a Američanov, a Slovania nie sú averzii k relaxácii s jej pomocou.

Napríklad, ak si myslíte, že najnovší výskum amerických vedcov potom priemerne 20 miliónov Američanov za rok medituje aspoň.

Čo potrebujete na začatie meditácie?


aby ste pochopili, či ste alebo nie ste fit túto duchovnej praxi, som vedený radu Marina a jej duchovný majster povie vám, čo je potrebné k meditácii: čas

  1. .

    Nováčikovia lepšie meditovať dvakrát denne( ráno a večer), pričom tieto povolania nie viac ako 15 minút, inak to jednoducho opostyleet vás, kým sa naučíte plne relaxovať.

  2. Miesto.

    Tí, ktorí sa len začínajú učiť meditáciu, musíte vybrať najpohodlnejšie a najtichšie miesto na tréning.

    Ak nechcete chodiť do osobitnej miestnosti, môže byť praktizovaný doma vypnutím všetky telefóny a okenice. Keď

    naučiť meditovať doma, bude možné skomplikovať svoju úlohu, robiť niekde na verejnom mieste, kde je nutné abstrahovať od hluku.

    Ako sa upokojiť po strese?

  3. Postoj.

    Samozrejme, že klasické meditácie - je lotosu, ale môže trvať aj obaja pohodlnej pozícii, hlavná vec - že váš chrbát je plochá a vzduch môže voľne prúdiť do pľúc.

  4. Mantra.

    Toto je neustále opakovanie slov s nameranou intonáciou.

    chcete použiť klasické mantry ako "Om" alebo "Hare Krishna", ale modlitba je aj v ich vlastnom jazyku pekné.

    Namiesto spievania mantry sa môžete zamerať na dýchanie počas meditácie.

  5. Schopnosť vizualizovať obrázky.

    Môžete meditovať, predstaviť otryvchatye abstraktné obrazy, napríklad strieborný vodopád alebo oheň kvet, a môžete čerpať aj psychicky veľmi špecifický vzor, ​​napríklad pohybujúce sa v jeho ideálne miesto, kde sa cítite úplne bezpečné.

To je to, čo je meditácia a aké druhy je,

tiež vidieť vo videu:

5 tipov pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tom, čo meditácia

Ak máte vážny záujem o duchovné praxi a rozhodol, že cieľom naučiť sa meditovať,potom moja rada k vám - choďte do najbližšieho centra jogy, budú vás naučiť všetko.

Tí, ktorí majú v úmysle samostatne zvládnuť meditáciu, dávam 5 odporúčanie od učiteľa mojej priateľky Marina:

  1. neponáhľajte veci.

    Nemôžete sa dostať do tranzu na prvú reláciu.

    Väčšina ľudí potrebuje veľa hodín tréningu, aby sa naučili meditovať.

  2. Počas zasadnutia netaľte.

    Nenechajte sa naštvať, ak sa nemôžete zbaviť nejakého nápadu.

    Len obráť svoju pozornosť na niečo iné, technika vizualizácie by vám mala pomôcť.

  3. Nežte meditovať pred spaním a hneď po prebudení.

    Musíte pristupovať k meditácii s plným vedomím toho, čo chcete robiť.

  4. Pred prejedaním a / alebo po ukončení sedenia sa nemusíte prejedať, ale nemali by ste byť hladní pre meditáciu.

  5. Nezačínajte panika, ak nie ste schopní dlhodobo relaxovať.

    Niekto potrebuje viac času na to, aby sa naučil túto prax, a niekto ju nedokáže pochopiť sám.

    Skôr alebo neskôr sa ukáže, či sa naozaj chcete naučiť meditovať.

Myslím, že ste pochopili dokonale čo meditácie a stanú nie je ignorovať túto duchovnej praxi sa uvoľniť, upokojiť a vysporiadať so stresom.

  • Mar 04, 2018
  • 68
  • 145