Ako udržiavať zdravie: tipy pre každý deň

Nie je márne často v toastoch, v gratuláciách si želáme navzájom zdravie.

Toto je naozaj cenný poklad, ktorý musíte starostlivo zaobchádzať a robiť všetko preto, aby vás nenechal do veľmi starého veku. Ale

ako udržiavať zdravie v tomto šialenom rytme, keď nemáte čas ani zdravý spánok, bez ohľadu na správnu výživu ani pravidelné lekárske prehliadky nič viac, musíte byť zdravý?

Uložte svoje zdravie? A ako?

Teraz takmer všetky informácie vo verejnej doméne, takže každý vie,( dobre, alebo by mal vedieť), čo robiť, aby sa zdravou:

• k jedlu, konzumovať viac vitamínov;
• spánok 8 hodín denne;
• nepracuje;
• absolvuje každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
• ísť do športu;
• pije veľa vody;
• podlieha preventívnym lekárskym vyšetreniam, kontaktuje lekára včas, ak niečo znepokojuje, atď.

Vedieť niečo poznáme, ale naše lenivosť a dezorganizácie sú nútení konať vo svojom vlastnom spôsobom: viesť sedavý spôsob života, je škodlivý vedľajšie produkty, málo spánku, veľa nervózny a pamätať si lekári len v prípade, stojí bolesť už sily.

Samozrejme, všetko uvedené vyššie negatívne ovplyvňuje naše zdravie a bráni tomu, aby bol zachránený.

Čo nás bráni v tom, aby sme zostali zdraví?

Hlavnými nepriateľmi, ktorí nám zabraňujú udržiavať naše zdravie v dobrom stave až do vysokého veku sú:

1. Sedavý životný štýl.

   Ak máte "sedavé" prácu, ak budete tráviť veľa času sledovaním televízie, mali by ste používať každú voľnú chvíľku prejsť, prejsť, nadýchať sa čerstvého vzduchu, alebo navštíviť telocvičňu.

   A nemusíte hovoriť o tom, ako ste zaneprázdnení.

   Chceš - nájdete čas na záchranu svojho zdravia!

2. Stres a depresia.

   Hackneyed fráza, že všetky choroby z nervov sú stále relevantné.

   Stres "požíva" naše zdravie, takže musíte urobiť všetko, aby ste to nedali do svojho života.

   Naučte sa relaxovať( jogu, meditáciu, dýchacie cvičenia) a nemusíte byť nervózni nad drobnohľadom.

3. Prekonanie a nedostatok správneho spánku.

   Chcem robiť všetko v čase a je to tak málo času v priebehu dňa, takže začneme ukradnúť čas na spánok a odpočinok.

   prvý spánku 7 hodín a práce s jediným výstupom, ale postupne spať nie je väčšia ako 5 hodín a musia pracovať vôbec zaručená.

   Myslíte si, že môžete udržať svoje zdravie takým životne dôležitým tempom?

4. Absorpcia škodlivých potravín.

   Jedenie všetkých druhov húb, nemôžete udržať svoje zdravie.

5. Prítomnosť zlých návykov : vstrebávanie alkoholu a cigariet vám nepomôže udržať si zdravie.

   pohárik červeného vína alebo pohárik brandy chvíľu neuškodí čas od času, ale absorpcia litrov alkoholu jedov v tele.

   Nehovorím o cigaretách.

   Spojte oba s jedným a druhým.

   EasyWay prestať fajčiť Uvedenie

6. pľúcnych ochorení chronických chorôb, kvôli strachu lekárovi alebo neochotu tráviť čas na návštevu k nim.

   Ako môžete zostať zdravý bez pravidelných lekárskych vyšetrení?Nadváha.

   Silný ľudia nemôžu byť zdraví.

   Veľmi ma znepokojuje internetový trend, ktorý sa nedávno objavil: pochváliť plné ženy.

   Toto je oveľa sebahodnejšie ako "súpravy na polievky" a "žehliace dosky".

   prvé, neklamú: málo mužov si vyberá buchtu so sadou záhyboch tuku a celulitídy, kedy stavy dievča s urastený, tónovaný postavu.

   A za druhé, aj keď sme ignorovať aspekt "/ nemám rád", tak prečo inzerovať, ktoré ničia zdravie a provokovať ženy jesť viac a uniknúť z telocvične ako mor?

Bez správnej výživy nie je možné zachovať zdravie

Sme to, čo jeme.

Samozrejme, že nie všetko je tak banálne a jednoduché, ale z toho, čo jeme a čo poprieť sami seba, závisí od stavu nášho zdravia.

Neodpovedateľná škoda spôsobená:

• Polotovary.

  Áno, umožňujú ušetriť čas na varenie, ale prakticky neopúšťajú žiadne užitočné látky.

  Jedinou výhodou je, že uspokojujú pocit hladu, ale za akú cenu?

• Všetko nesprávne pripravené : údené, pražené v množstve tuku atď.

  Najužitočnejšie jedlo sa pečie vo vlastnej šťave alebo v pare, pomáha udržiavať zdravie.

• Nechutený, ako sú sušienky, čipy, občerstvenie a iné veci.Čítať

  raz zloženie výrobku, ktorý kupuje a zdesený počet rôznych emulgátorov a aromatické látky v jeho zložení.

Ako žiť s HIV?

Čo potrebujete na zdravie?

1. zeleň - veľa a iné.
2. Zelenina a ovocie - surové aj varené.
3. ryby - more s vysokým obsahom vápnika a ten, ktorý je bohatý na omega-3 mastných kyselín: losos, makrela.
4. pečeň - najmä ak máte nízky hemoglobín.
5. Seafood.
6. Nízkotučné mäso: kuracie, morčacie, králičie, hovädzie.
7. Nuts - majú dobrý účinok na činnosť mozgu a pamäť a umožňujú vám zostať zdravý až do veku.
8. Celozrnný chlieb.
9. Obilniny, hrach, fazuľa. Zemiaky
10. - jednoducho ich nepolepte, ale pečte ich v rúre, aby si zachovali všetky svoje užitočné vlastnosti.
11. Vajcia - ležia tí, ktorí hovoria, že žĺtok prispieva k tvorbe cholesterolu.
12. Med je jedným z mála užitočných sladkostí a silným zdrojom rôznych živín.

A ešte je potrebné piť veľa vody: najmenej dva litre v zime a tri - v lete.

Pamätajte, že telo nepovažuje vodu za čaj, kávu, polievky, kompóty, sladkú sódu a tak ďalej.

Áno, sú to kvapaliny, ale to nie je voda a nepomáhajú udržať zdravie.

5 tipov, ako ušetriť

zdravie Ak ste vážne rozhodli zachovať svoje zdravie do vysokého veku, potom tu je ďalších päť tipov, ktoré vám pomôžu k dosiahnutiu tohto cieľa:

1. Sledujte hygienu jeho tela: osprchovať dvakrát denne čistiť zuby v dopoludňajších hodinácha vo večerných hodinách umyť si ruky a vrátiť sa domov, najmä ak ste boli v kontakte s peniazmi.

2. Vezmite si vitamíny.

   I keď budete jesť v poriadku, nie je na škodu budú( najmä v predjarí) posilniť svoje zdravie s vitamínmi z pohára.

3. Zabudnite na výťahy, použite len rebrík.

   Lezenie po schodoch je vynikajúci kardio tréning, ktorý pomáha pumpovať nohy a zadok.

4. Vezmite nie je obvyklé, a streky - nielen pomáha udržať zdravie, ale tiež predlžuje mladistvosť pleti.
5. Zúčastnite si telocvične aspoň dvakrát týždenne alebo prejdite na ranný beh.

5 zaujímavých tipov, ako si zachovať zdravie

myslím, že sa bude hodiť, a tieto 5 originálnych tipov, ako udržať zdravie.

1. Nezadávajte prázdne argumenty, hlavne s hlupákmi.

   Ak chcete dokázať blázna, niečo je zbytočné, stále nerozumie.

   Začnete sa cítiť nervózne a rozrušiť - a to je zlé pre vaše zdravie.

2. Sterility boj.

   Mám priateľa, ktorého kryt sa podobá prevádzky, a tak veľa zdrojov na boj s určitými baktériami som nevidel ani v nemocniciach.

   A napriek tomu však často chorí.

   Viete prečo?

   Kvôli jej sterilné "pracujúci" ničí imunitný systém a dostať sa do ďalších nepriaznivých okolností, sa okamžite zdvihne infekcii.

3. Engage lásku - je to príjemný zážitok posilňuje telo, podporované na úrovni hormónov a pomáha udržiavať zdravie.

4. Nenechajte sa ležať, nezaujímajte ani nepokojujte.

   Takéto škodlivé sklony nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a vedú k rôznym chorobám.

5. Staňte sa optimistom.

   Americkí vedci preukázali, že optimisti dokážu udržať zdravie dlhšie ako pesimisti.

   Čo nie je dôvodom na zastavenie reptania a sťažuje, naozaj rád tento život, začať užívať každú minútu a vždy dúfať v najlepšie?

Ďalším nekonvenčným radu od Jacque Fresco, zachovať zdravie,

zobrazené vo videu:

Nechápem, prečo ľudia nevedia, ako udržiavať zdravie.

Podľa môjho názoru sú všetky tipy sú jednoduché, jasné a ľahko realizovaný.