Zima je veľmi nebezpečná doba roka pre ženskú postavu.
Jeme veľa, pretože to vyžadovalo naše telo, chránené pred chladom, veľa prípravy, pretože tam nie je nič zvláštneho a znova, pretože chcú jesť, pohybovať sa trochu.
A pod niekoľkými vrstvami hrubých voľných odevov si nevšimujeme, ako sa tuku vytvárajú.
Chytré ženy začať dohodu s koncom zimy do leta bude vo forme, najinteligentnejší nemôže byť prejedanie a lenivosť, pri zachovaní jeho tvar ideálne, bez ohľadu na ročné obdobie, ale tam sú tie, ktoré začínajú skúsenosti ako schudnúť letnom , keď otvorenie plážovej sezóny nie je dlhšie ako mesiac.
Samozrejme, že za tak krátku dobu, že je ťažké získať krásnu postavu, ale veľké kroky v tomto smere môže urobiť.
Musíte vždy pracovať na sebe, aby si nemyslila, ako schudnúť do leta!
Rád hovorí Lyudmila Gurchenko, že ženské telo - a nie akordeón miesto tu a tam k lepšiemu - ako schudnúť, je to najlepšie, aby neustále udržiavať sa v dobrej kondícii.
spôsobom, aby to oveľa jednoduchšie, než si myslíte: len pravidelné športové zaťaženie( prístup do športového klubu aspoň dvakrát týždenne) a dobre jesť:
- menej škrobovej potraviny, sladkosti, vyprážané, údené;
- žiadne nepríjemnosti, ako sú čipy, sušienky a iné veci;
- ďalšie produkty obsahujúce bielkoviny, zeleninu, obilniny, zeleninu a ovocie.
A nemusíte mať strach, ako schudnúť na leto, to je veľmi dôležité viesť zdravý životný štýl a nie zneužívať alkohol veľmi výživné.
cigaretu pre ženy - i zlé, pretože vaša pleť unavená a matný, spôsobuje dýchavičnosť, sú drahé a mätúce niektorý z nich.
Čo sa stane, ak prestanete fajčiť?
Pokiaľ viesť zdravý životný štýl, športové, malé nedostatky( v podobe kúsku koláča alebo matky pirozhochka) nemá vplyv na vašu postavu a schudnúť v lete nemusíte.
Ale všetko, o čom som povedal, je samozrejme ideálna situácia a skutočnosť je často oveľa smutnejšia.
Ak po celú zimu sa nemusíte starať, čo jete, ale posilňovne ani si pamätal, potom sa budete musieť schudnúť rýchlo v lete, aby nedošlo k vyzerať v plavkách ako celulitídy želé s vrstvou tuku.
V tomto prípade je potrebné zbierať všetku vôľu v päsť, pretože pred vami je ťažký mesiac dopredu.
Ako schudnúť v lete a čo mám robiť?
Ako čas strácať váhu v lete, máme málo, potom musíte konať rýchlo.
Po prvé, mali by ste si zistiť, koľko kilogramov ste získali v období zimy obžerstvo a lenivosť.Ak
katastrofické údaje, napríklad vaša váha je 10-20 kilogramov nad normálne, potom sa ho zbaviť po dobu jedného mesiaca bez poškodenia ich zdravia nerealistické.
V tomto prípade proces chudnutia trvá od vás viac času.
Draw viac veselý obrázok: musíte prísť o viac ako 7 kilogramov v lete a budete mať po dobu jedného mesiaca.
Čo mám robiť, aby som schudnúť do leta? A to vyžaduje len:
- Pripojiť posilňovňu a požiadať trénera vypracovať individuálny program podľa vašich problémov postavu.
- Zabudnite na nočné strany s nadmerným množstvom alkoholu.
- Odstráňte obrovské zásoby sladkostí, sušienok, štiepok a iných škodlivých produktov z domu. Začnite spať( 8 hodín spánku - norma).
- Choďte čo najviac pešo a použite schodisko namiesto výťahu.
- Mobilizujte všetku svoju vôľu tak, aby ste nespadli do polovice.
- Vykonajte auto-tréning "Ja stratím váhu v lete", alebo len úprimne verím, že sa dostanete do tvaru.
Čo musíte jesť, aby schudnúť do leta?
Všeobecne súhlasím s názorom odborníkov na výživu, ktorí tvrdia, že diéta( a obzvlášť populárna teraz mono diéta je zlá).
Niekoľkokrát som mal možnosť pozorovať na príklade svojich priateľov, ako je hmotnosť, zlikvidovať počas diéty, vrátil sa po nejakej dobe, vzal so sebou pár kíl navyše.
Najlepším riešením problému je zdravé stravovanie, potom sa nemusíte obávať, ako schudnúť do leta.
jesť správne( Nebudem vás maľovať, čo znamená, že výraz "správna strava" vy to viete dobre bezo mňa), môžete ľahko schudnúť v lete po dobu 4-6 kilogramov, výdavky nie je viac ako jeden mesiac.
skladanie menu, si uvedomiť, že denná norma kalórií pre normálnu funkciu tela - 1200, a ďalšie v strave musí byť proteíny( 45%) a tukov( 20%) a sacharidy( 35%).
S takou silou môžete vždy mať ideálnu postavu.
Ako sa dobre starať?
, môžete posedieť na nejakú diétu Ak ste príliš neskoro na to začať hľadať v zrkadle a vy sa schudnúť na leto, a to ani za mesiac.
Som proti amatér v tomto odbore, takže odporúčam vám ísť do dietológom, ktorý bude vyzdvihnúť optimálnej diéty, ako schudnúť na leto, a poradí, ako sa z toho dostať, a nie vrátiť dumpingové kg.
Čo mám piť, aby som schudnúť do leta?
som sklamať tých, ktorí sa rozhodli, že sme v tejto sekcii sa zameria na nejaké zázračné tabletky na chudnutie.
Nie, ja súpera chémiu a ešte viac v prípade, ako je obstaranie harmónia, takže neverím, že vo všetkých týchto pilulky, lektvary, čaju a ďalšie bahna inzerovaných.
Sedieť na nich, ako schudnúť v lete môžete len ťažko, ale pokaziť svoje zdravie - ľahko ho.
Ale verím v životnú silu vody, ktorá vám pomôže schudnúť do leta.
do vašich buniek prijímať dostatok vlhkosti a metabolizmus je normálne, je potrebné vypiť aspoň 2 litre denne.
A nie je ťažké, ak je pitná voda zvyknutá.
Nezabudnite, že sa nemôžete vyhnúť pocit smädu, takže vlak sám vypiť pohár vody, napríklad každú hodinu.
A ako schudnúť na leto, môžete piť:
- nesladený zelený čaj;
- čerstvo stlačené ovocné a zeleninové šťavy;
- odstredené mliečne výrobky: kefír, kvasené pečené mlieko, prírodný jogurt atď.
Ale príliš veľa kávy, a to najmä ak ste zvyknutí piť s cukrom, je lepšie, aby sa vzdal, šálka denne po raňajkách je dosť.
schudnúť na leto, by mali byť vyňaté z jej pitia menu:
- alkohol;
- sladká sóda;
- high-kalorické nápoje, ako je čokoláda, mliečne koktaily, jogurty obchode sladké, horúcej čokolády a ďalšie.
Schudnúť do leta pomôže
dobré cvičenie, ako schudnúť rýchlo v lete, je potrebné vynaložiť viac kalórií, ako spotrebujú s jedlom.
ma rozosmiať na špičkách štýle "pätnásť minút tohto zázračných gymnastiky bude stačiť prísť o 5 libier za dva týždne."
To je všetko nezmysel.
Ak naozaj chcete priviesť späť k normálu postavu v lete, potom by sa malo uskutočniť v telocvični pod vedením profesionálneho trénera.
Je žiaduce navštevovať športový klub každý druhý deň.
A ja osobne som presvedčený, že ranné cvičenie efektívne večer, takže je lepšie športovať do práce / školy, nie po ňom.
konsolidovať výsledky a rýchlo schudnúť na leto, nevzdávajte to viac fyzickej aktivity:
- pešiu turistiku a jogging na čerstvom vzduchu;
- horolezecké a klesajúce schody;
- chodiť do práce namiesto verejnej dopravy a míňať peniaze na benzín pre vlastnú automobily
niekoľko nezvyčajné, ale účinné tipy,
schudnúť na plážový sezóne
nájdete v nasledujúcom videu:
A to je veľmi dôležité, aby aktívneživot, aby schudnúť do leta.
stráviť víkend nie u televízie alebo notebook, ležiace na pohovke s doskou dobrôt a prechádzky v prírode, návštevy múzeí, divadiel, kín, prezentácií, tanec, kým sa kvapka, atď.
Zvyknite navštíviť cez víkendy Bowling club, horolezectvo, jazdecký klub, tenisový kurt, alebo niečo iné, čo ste chceli.
Naozaj dúfam, že v budúcom roku sa moji čitatelia nebudú starať o , ako schudnúť v lete , pretože začnú jesť správne, športovať a viesť zdravý životný štýl po celý rok.