Ako schudnúť na čokoládu? Diéta na čokoládu: klady a zápory.fotografie

Diéta s predponou "väčšina": "najmódnejšie" - je známy ako diéta hollywoodskych hviezd, "najefektívnejší" - strata hmotnosti 7 kg za týždeň, "najchutnejšie" - je založený na čokoládu, "najviac kontroverzné" - lekári varujú pred nebezpečenstvom, V článku - pravda o "Chocolate stravy" sám.

Vo všeobecnosti sa diéty stali najobľúbenejším hobby moderných ľudí.Ale pred 30 rokmi sa slovo "diéta" ​​ozýva len v súvislosti s potrebou používania terapeutickej výživy. Dnes je na svete okolo 28 000 diét. Medzi nimi bolo miesto pre čokoládovú stravu.

DÔLEŽITÉ: Na začiatku 18. storočia boli kakao a čokoláda lieky. V polovici osemnásteho storočia, vedci z Florencie vybral základné prvky čokolády a dokázal jeho dietetické vlastnosti

Ako schudnúť na čokoláde?

Nenechávajte tuk z čokolády. Vypadá z cukru, ktorý je v ňom.
Pre porovnanie:

• v tmavej čokolády hmotnostnom pomere cukru do celkovej hmotnosti výrobku v gramoch 10/100 alebo 1,3 čajovej lyžičke cukru na 100 g čokolády
• hmotnostných v 70% čokolády - 50/100 - 7 lyžičiek cukru v
• mlieko, biela, pórobetón pomer čokoláda je 55/100 alebo asi 8 lyžičiek cukru na 100 g čokoládovej tyčinky

Aký druh čokolády môžete jesť na diétu? V

1. dietetika horkej čokolády s obsahom kakaa ako 70% sa vzťahuje k pomalej sacharidov. Taká čokoláda s nízkym glykemickým indexom( GI), jeho spotreba nevyvolá rýchly vzostup hladiny glukózy v krvi, a preto nevyžaduje veľké uvoľňovanie inzulínu
2. Použitie malý kúsok horkej čokolády( 10 gramov) po dobu 30 minút pred tým, než hlavné jedlá znižuje chuť do jedla a značne urýchľujemetabolických procesov v tele. To všetko robí horké a horká čokoláda diétny produkt
3. Na základe vyššie uvedeného je zrejmé, odpoveď na otázku: "Aký druh čokolády môžete jesť diétu" Len horká alebo čiernu! A tým vyššia bude obsah kakaové výrobky - tým viac výhod prinesie vaše telo

Dôležité: Výmena obvyklé sladkosti v strave pri 40 g horkej alebo horkej čokolády už začala proces chudnutia.

Diéta na čiernej čokoláde. Diéta

• horká čokoláda Bez ohľadu na to, čo diétu si vyberiete, je potrebné pripraviť sa postupne znižuje množstvo jesť denne a prechod na ľahšie jedlá.Návrat do bežnej stravy po diéte by mal byť tiež pomalé
• rozdiel medzi čiernou a horkej čokolády je percento kakaovej výrobky v zložení čokolády. Obsah cukru horká a tmavej čokolády je dostatočne nízka, že umožňuje kombinovať v rozhovore o strave
• Komu vďačíme za vzhľad čokolády diétu? Veselá Taliani

Niet divu, že taliansky spôsob, ako dosiahnuť vynikajúce výsledky svete známeho ako "Chocolate-cestoviny strave."

čokoláda diéta: Ponuka po dobu 7 dní

začínajú zakázanými potravinami. Počas stravovania nemôžete jesť:

• všetky druhy mliečnych výrobkov
• cukru( v akejkoľvek forme) a náhrady cukru
• organická káva, nápoje sýtené oxidom uhličitým, šťavy( okrem džúsov)
• orechy, semená, strukoviny( okrem kukurice - popcorn, 1-2 vlašské orechy)
• tukyvrátane zeleniny( okrem olivového oleja v malých množstvách)
• červené mäso, ryby olejová
• alkohol
• zemiaky, avokádo, kokosové orechy, hrozno, datle, sušené ovocie( čistý)
• soli( nie je pridaný jedlo)

Rady:všetky ostatné než zubnú pastu výrobky( MakarovVLÁDNE výrobky) a popcorn sú v pare alebo použité čerstvé.Pasta pre diétu zvoleného iba z tvrdej pšenice.Čokoláda - horká, s obsahom kakaových výrobkov nie je menšia ako 80%.

Menu:

prvé jedlo( raňajky)

• čerstvý ovocný šalát, oblečený s citrónovou šťavou a malým množstvom medu.Šalát musí byť prítomná jemne nakrájaný kivi a pomaranča. Môžete pridať šalát pšeničné otruby
• 10 g horkej čokolády a šálku zeleného čaju bez cukru

ovocný šalát recept:

• 0,5 banán nakrájame na plátky( banán, môžete jesť len na raňajky)
• 20 ks.prípadné sezónne plody( s výnimkou hrozna)
• 1 pomaranč alebo jablko kivi
• 0,5 rošt so šupkou
• 0,5 lyžičky medu
• 1,5 lyžičky
• citrónovej šťavy 25 g pšeničné otruby

druhý jedla( občerstvenie)

• čerstvého ovocia bez obmedzenia( okrem banánov a hrozno)

tretie jedlo( obed)

• čerstvý zeleninový šalát zelených vecí, 3-4 čerstvé paradajky, uhorky, papriky, hlávkový šalát. Výplň - 1 lyžica olivového oleja
• 10 g horkej čokolády a šálku zeleného čaju bez cukru

štvrtom jedla( občerstvenie)

• popcorn a čerstvé ovocie čerstvé z akéhokoľvek sezónneho ovocia a bobule. Výhodné sú jablká, hrušky, slivky, broskyne, pomaranče

Dôležité: Čerstvá šťava sa riedi vodou v pomere 1: 1.Tak kyslosť a so zníženým obsahom kalórií nápoj.

prítomnosť popcorn diéta je vhodná.Škodlivé popcorn na výrobu prísady, látky zlepšujúce chuť, tuky, atď.Sám o sebe je popcorn je ideálny pre všetky druhy programov chudnutie. Po popcorn

• bohaté na vlákninu a čistí
• črevo normalizuje metabolické procesy v tele
• zabraňuje ukladaniu tukov
• kalórie
• pocitu hladu, naplnenie žalúdka
• výstupy karcinogény
• kalorický čistý popcorn bez tuku a prísad: 300 kcal na 100 g

produktu piateho príjmujedlo( večera)

• porcie cestovín z tvrdej pšenice s paradajkovou omáčkou( nie pikantné) - 150g
• Akékoľvek zelenina, dusená
• Ovocný šalát

Video: správnetj jedlo: cestoviny so zeleninou. Jeme cestoviny a chudnutie

ak v prvých dňoch diéty je ťažké prekonať pocit hladu, je možné pridať do stravy

• 30g tvrdého syra s nízkym
• tuku 1 vajce alebo 3 prepeličie vajcia( natvrdo)
• 1-2 vlašské

Dôležité: Denneodporúča sa vypiť 2,5-3 litre kvapaliny: čistý non-sýtené vody, zelený čaj Aj infúzie sušených marhúľ, medu vody.

• Can čokoláda v noci v strave? Can! Ale nie viac ako 10 gramov a len horká alebo horkej čokolády
• Ako sa čokoláda diétu? Celková denná množstvo čokolády na makarónmi čokolády stravy je 30, s prechodom na normálnu vyváženej stravy množstvo čokolády sa zníži na 10 gramov za deň

Chocolate Diet Menu po dobu 7 dní v Európe: výsledky

Ako Výsledkom je, že čokoláda diéta talianskych dietitians môžu stratiť až 5 kg nadváhy( v závislosti na rýchlosti metabolizmu v tele).

Dôležité: Strava je určený pre 7 dní, aby ju obnoviť bez dovolenia sa neodporúča!

strava môže byť opakovaný až o týždeň neskôr, alebo ešte lepšie použiť kurz raz za mesiac.

čokoláda diéta: Ponuka po dobu 3 dní

prvé jedlo( raňajky)

• 1 stredne veľká žemľa celozrnný
• 10 g horkej čokolády a šálku zeleného čaju bez cukru
• 1 pomaranč( vysoké)

druhého jedla( občerstvenie)

• Mrkva
• Kiwi 2 ks.

tretie jedlo( obed)

• porcie cestovín z tvrdej pšenice s paradajkovou omáčkou( nie pikantné) - 150g
• zeleninový šalát: čerstvé zelené veci, 3-4 čerstvé paradajky, uhorky, papriky, hlávkový šalát. Doplňovanie - 1 lyžica olivového oleja
• 10 g tmavej čokolády
• čerstvej mrkvovej šťavy - 1 šálka( šťavy opatrne zriedi vodou v pomere 1: 1)

štvrtý jedlo( občerstvenie)

• strúhaný repy po úprave parou, skúsený 1 lyžica olivový olej
• 10 g horkej čokolády alebo grapefruitovej
• Apelsin

piata jedlo( večera)

• čerstvej zeleniny alebo ovocia po vode

Video: štetec šalát "prevádzka".Mamulino

recepty Chocolate-kefír stravy

Tento komplex je vhodný pre vynikajúci deň prepustenia.úbytok na váhe - výsledok kofeínu.

Dôležité: Kofeín znižuje množstvo tekutiny v tele, nie tuk.

prvé jedlo( raňajky)

• 1 šálka horúcej čokolády( káva, kakao).Pri vykladaní dňa môžete dopriať horúcu čokoládu na

diéta druhom príjmu potravy( občerstvenie)

• 1 šálka jogurtu

tretím jedle( obed)

• 30 g horkej čokolády
• 1 šálka zeleného čaju bez

cukor štvrtý jedla( občerstvenie)

• 1 šálka kakaa

piatej príjmu potravy( večera)

• 20 g horkej čokolády
• 1 šálka zeleného čaju bez cukru pred spaním

• 1 šálka jogurt

Diet čokoládou a kávou

neuveriteľne efektívna a je rovnako nebezpečné.Diéta ponúkané v 90-tych rokoch španielskych odborníkov na výživu. V Rusku je tento systém chudnutia známy ako "diétne Alsou".

Upozornenie: Maximálna doba platnosti akéhokoľvek mono-diéta - tri dni!

E Ak zdravie dovolí, je lepšie, aby sa čokoláda deň, čokolády cestoviny strave.

prvé jedlo( raňajky)

• 33 g horkej čokolády
• 1 šálka kávy prírodného bez cukru. Káva môže pridať nízkotučný mliečny

druhé jedlo( raňajky)

• 33 g tmavej čokolády
• 1 šálka organické kávy bez cukru

tretie jedlo( raňajky)

• 33 g tmavej čokolády
• 1 šálka organické kávy bez cukru. Káva môže pridať nízkotučného mlieka

Dôležité: voda, možno užívať bylinné čaje až po 3 hodiny po požití čokolády a kávy. Príjem tekutín aspoň 1,2 litra za deň

čokoládovou diétou: klady a zápory

Chocolate mono-diéta je jednoznačné plus - veľmi rýchla strata hmotnosti, komponenty, v závislosti na rýchlosti metabolizmu, na 1kg za deň.
Medzi nevýhody:

• nadbytok kofeínu, ktorý stimuluje nervový systém nerovnováhy
• nedostatok vlákniny, čo znamená, že žiadne telo očista

všetko porušuje gastrointestinálneho traktu, pečene, pankreasu, nervový, kardiovaskulárny, endokrinný systém.

Dôležité: Chocolate mono-diéta diéta má obrovské množstvo kontraindikácií!

čokoláda diéta: kontraindikácie

• diabetes( vrodené a získané) citlivosť
• na cukor
• tendenciu skoky inzulín
• alergie
• ochorenie pečene
• cholelitiáza
• kamene, piesok obličiek
• hypertenzie
• kandioz a prítomnosť iných hubových chorôb

diétne čokolády:tipy a recenzie

«Čokoláda cestoviny diéta» zarobil kladné recenzie. Ona je dané dosť pestrá a efektívny. Vhodné pre milovníkov sladkého. No to čistí telo.
však zo stravy by malo byť sprevádzané prítomnosťou proteínových produktov.

recenzie o strave «Chocolate-Coffee» zmiešané.
Všetci bez výnimky, na vedomie, že strava je efektívny. Avšak, mnoho, však, ako ona Alsu, sa nebude opakovať tento experiment v budúcnosti.

• byť krásne - prirodzená túžba každej ženy. Zároveň by sme nemali zabúdať, že zdravie je ľahko stratí a je veľmi ťažké
• obnovené s cieľom udržať dobrú postavu je dosť, aby normy Vyvážená strava a cvičenie
• A potom na otázku "Čo môže nahradiť čokoláda diétu?" Bude celkom relevantné.Kvalitná čokoláda nedá ničím nahradiť.Jesť len to by nemal byť väčší ako 10 gramov za deň

Video: varenie horúca čokoláda

VIDEO: tmavá a horká čokoláda. Hľadáme ideálne

Video: Chocolate diéta. Ako schudnúť s čokoládou?