Doctor Bormentálna diéta pre chudnutie: menu na týždeň, 14 dní, za mesiac a každý deň

V tomto článku sa dozviete o strave Bormentalja, jeho princípov. Ako urobiť menu na 1 deň, týždeň, mesiac?

Bormentalja diéta sa prvýkrát objavil v Rusku v roku 2001.Ide o spoločný vývoj odborníkov na výživu a psychoterapeutov. V moskovskej nemocnici "Dr. Bormental" bola otvorená, a potom začal otvárať pobočky v ďalších ruských mestách. Teraz diéta Bormentalja uznávaný ako najlepší nielen v Rusku, ale aj v zahraničí.

Borentánová strava. Princíp fungovania

základného princípu chudnutie je diéta Bormentalja bez zábran

Základné princípy diéty sú Bormentalja :

• Schudnúť bez odsávania diéty
• schudnúť bez namáhavého cvičenia
• žiadny zákaz akýchkoľvek produktov

Bormentalja diéta je založená na počítanie kalórií a túžbu schudnúť .

Ako začať dodržiavať diétu?

Na začiatku, keď sa rozhodnete schudnúť na diétu Bormentalja musieť zistiť príčinu prejedanie

Najskôr je potrebné zistiť príčinu prejedanie a odstrániť ju .Každý z nich je vlastné:

• No
• diétne nervózny stresu
• nedôverou
• tučné jedlá v noci

Bormentalja diétu musíte jesť denne niektorý z produktov na 1000 kcal, športovci a ľudia, ktorí pracujú fyzicky 1200 kcal .

Zakázané žiadne jedlo, ale žiaduce používať nízkokalorické potraviny .Je dôležité, aby zahŕňala každý deň v ponuke bielkovín potravín: mäso, ryby a vajcia .

Takáto strava musí byť dodržané, až sa dostanete diétu.

Potom môžete mierne zvýšiť kalorický obsah a sledovať svoje telo, je opäť priberať na váhe, alebo nie, a potom pridať alebo znížiť kalórie. dobrý výsledok bude podmienkou tela, pokiaľ nie je dosiahnuté nadváhy a znižuje .

Čo môžem jesť?Lipnutie na diétu

Bormentalja žiaduce odstrániť tuk vysoko kalorické potraviny, ako sú fast-food diétu Bormentalja

Ako tam môže byť rôzne potraviny, ale je potrebné dôsledne dodržiavať počítanie kalórií .A nie sedieť celý deň hlad po jedle ráno všetky požadované kalórie, je potrebné zvoliť nízkokalorické jedlá.

Menej potrebujú jesť tuk a sladké - to má veľa kalórií .

Potraviny, ktoré potrebujú jesť každý deň :

• bielkoviny( vajcia, mäso, ryby, syry)
• komplexných sacharidov( obilniny, ovocie, zelenina)
• Rastlinný olej

Produkty, ktoré chcete obmedziť :

• Pečenie
• mastných mliečne výrobky
• Klobásy
• Fat mäso

Ako jesť?Podľa

diéta Bormentalja potrebujú jesť teplé jedlo a po jedle piť horúci čaj odborníkov

radí na klinike, "Dr. Bormental»:

1. jesť jedlo len teplý a po jedle vypiť 1 šálku horúceho čaju.
2. tam 6-7 krát denne, podávať 200 g, nie viac, predkus posledných 4 hodín pred spaním. Pozorovať
3. 1-2 krát týždenne pôstu dní .V tých dňoch, jesť jogurt alebo zeleninu.

Pre urýchlenie chudnutie musieť urobiť malú fyzickú aktivitu( chôdza), masáže, zábaly a ďalšie procedúry .

veľké zaťaženie lekári kliniky "Dr. Bormental" neodporúča .Poznámka

.Ak sa rozhodnete držať diétu Bormentalja neodporúča piť alkohol a korenené jedlá, aby nedošlo k rozrušiť chuť k jedlu.

Kontraindikácie diéta:

• dojčiace matky a tehotné
• Diabetici
• Pacienti s rakovinou
• ľudia, ktorí majú poruchy duševného
• u kardiovaskulárnych ochorení( mŕtvica, infarkt myokardu)
• deti mladšie ako 18-tich rokov
• Starší ľudiapo 60 rokoch v ponuke

diéta "Dr. Bormentalja" za týždeň

podľa Bormentalja stravy ponuku pre tento týždeň je potrebné zahrnúť chudé mäso, ryby, mliečne výrobky, ovocie a zelenina

jesť diétne Bormentalja, v techix týždne je potrebné pripraviť pokrmy z rýb, chudého mäsa, mliečnych výrobkov a ovocia a zeleniny . jesť 6-7 krát denne, ale nezabudnite, že porcia by mala byť malá, a to až do 200 g .

pondelok
Raňajky

• Varené vajcia 2 ks.(130 kcal)
• Laminaria 100 g( 16 kcal)
• 1 šálka horúceho čaju bez cukru( 2 kcal)
• Cake 50 g( 153 kcal)

desiata

• 1 šálka čaju bez cukru( 2 kcal)
• 2 rozdelenie celéhočokoládová tyčinka( 68 kcal)

Obed

• s hubami 200 g( 52 kcal)
• šalát kapusta, naplnené rastlinného oleja( 83 kcal)
• zemiaky varené s olejom 100 g( 126 kcal)
• plátok varené ostriež 50 g( 35kcal)
• 1 šálka čaju bez cukru( 2 kcal)

Snack

• Vinaigrette 100 g( 128 kcal)

večera

• pohánky so 100 g gulášhovädzie 30 g( 257 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

druhej večere

• 1 šálka netučného jogurtu( 60 kcal)

utorok
Raňajky

• 1 varené vajce( 63 kcal)
• Barley kaše 100 g( 137 kcal)
• Apple( 45 kcal)
• 1 šálka horúceho čaju bez cukru( 2 kcal)

desiata

• Cherry 150 g( 75 kcal)

Obed

• zeleninová polievka( 28 kcal)
• Varená ryža 100 g( 152 kcal)
• guláš hovädzie 50g( 90 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

Snack

• ostriež filet 50 g( 70 kcal)
• niekoľko kusov ogUrts 50 g( 8 kcal)
• 1 krajec chleba( 8 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

Dinner

• kapusty 100 g( 90 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

druhá večera

• jogurt 1 šálka( 118 kcal)

stredu

• raňajky vajcia omeleta 2, s prídavkom húb( 250 kcal)
• 1 šálka horúceho čaju bez cukru( 2 kcal)
• 1 ks.65 g marshmallow

Brunch

• plátok varené kuracie - 100 g( 135 kcal)
• Niekoľko kusov uhoriek 50 g( 8 kcal)
• 1 krajec chleba( 8 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

Obed

• hrachová polievka 250 g( 121 kcal)
• varená ryža so zeleninou 100 g( 152 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

Snack

• 1 jablko( 45 kcal)

večera

• varené zemiaky s omáčkou 100 g( 90 kcal)
• šalát repy 50 g(33 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

druhá večera

• nízkotučné jogurty 1 šálka( 60 kcal)

štvrtok
Raňajky

• Kasha Millet 100 g( 168 kcal)
• kus morky 50 g( 75 kcal)
• šalát mrkvy a cibule 50 g( 30 kcal)
• 1 šálka horúceho čaju s cukrom( 29 kcal)

druhú raňajkách

• 1 šálku horúceho čaju s cukrom(29 kcal)
• 2 plátky syra Dutch 20 g( 70 kcal)

obed

• uší 200 g( 92 kcal)
• 2 krajce chleba( 16 kcal)
• zálievkou 50 g( 64 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru( 29 kcal)

Snack

• šalát krém s uhorkou a 100 g( 33 kcal)
• plátok varené šťuky 50 g( 35 kcal)

jedálenský

• Piława húb 100 g( 119 kcal)
• šalát Brkapusta, plnené rastlinný olej 100g( 67 kcal)
• čaj s cukrom( 29 kcal)

druhá večera

• 1 šálka kyslého mlieka( 175 kcal)

piatok
Raňajky

• Ovsené 100g( 177 kcal)
• stredných jabĺk( 35kcal)
• 2 rozdelenie celej čokoládové tyčinky( 68 kcal)
• čaju bez cukru( 2 kcal)

druhú raňajkách

• šalát s uhorky a paradajky 100 g( 32 kcal)
• Kuracie varené 50 g( 77 kcal)
• 1 šálka horúceho čajucukor( 29 kcal)

Obed

• rassolnik bez mäso 300 g( 138 kcal)
• Varená ryža 50 g( 56 mll)
• Laminaria 50 g( 8 kcal)
• čaj bez cukru( 2 kcal)
• 1. ibištek kusov.(55 kcal)

Snack

• šalát ovocie 100 g( 103 kcal)

večera

• Hovädzie( 50 g), dusené cukety 100 g( 107 kcal)
• šalát s uhorkou a kyslou 75 g( 24 kcal)
• Čaj scukor( 29 kcal)

druhá večera

• 1 šálka odtučneného jogurtu( 60 kcal)

sobotu
Raňajky

• omeleta 1 vajce( 125 kcal)
• paradajok a cibule rastlinný olej 100 g( 108 kcal)
• 2 plátky bieleho chleba(20 kcal)
• 1 šálka horúceho čaju s cukrom( 29 kcal)

obed sendvič na

• bochníka( 1 ks.) s plátkom varené ústavuhrádze( 50 g) a uhorka plátky 50 g( 95 kcal)
• horúci čaj a cukru( 29 kcal)

Obed

• Boršč s sliepky 200 g( 171 kcal)
• 2 plátky bieleho chleba( 20 kcal)
• šalát s čínskej kapusty,naplnené slnečnicového oleja( 50 g, 40 kcal)
• horúceho čaju a cukru( 29 kcal)

Snack

• tvarohom a kyslou smotanou 50 g( 130 kcal)
• horúceho čaju a cukru( 29 kcal)

jedálenský

• Kasha jačmeňa s cuketa 75 g( 105kcal)
• roastbeef pečeň 50 g( 100 kcal)
• Horúci čaj a cukor( 29 kcal)

druhá večera

• 1 šálka nízkotučné jogurty( 60 kcal)

nedeľu
Raňajky

• Pohanka( 100 g) s rezeň hovädzie mäso( 247 kcal)
• Middle paradajkovej( 17 kcal)
• horúcu kávu bez cukru( 2 kcal)

druhej raňajkách

• žemle 50g( 133 kcal)
• Horúci čaj a cukor( 29 kcal)

Obed

• Schi bez mäso 200 g( 62 kcal)
• varený zemiak s 50 g( 58 kcal)
• šalát kapusta 50 g( 35 kcal)
• Hotčaj a cukor( 29 kcal)

Snack

• Palacinky s tvarohom 100g( 195 kcal)
• čaj bez cukru( 2 kcal)

Večera

• Varená ryža s paradajkovej omáčke 100g( 113 kcal)
• varené hovädzie 50 g( 90 kcal)
• horúci čaj a cukor( 29 kcal)

druhej večere

• 1 šálka netučného jogurtu( 60 kcal)

Diet "Dr Bormentalja"ponuka po dobu 14 dní

Bormentalja zostali na diétu 14 dní sa naučíte, ako si vybrať, čo je potrebné dať prednosť: jablko alebo tortu

Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu Bormentalja, majú prednostne nízkotučných bielkovín potraviny živočíšneho pôvodu, obilniny, ovocie a zeleniny .

Po každom jedle patrí Ponuka horúci čaj môže káva, džúsy, ale je potrebné dať prednosť teplé nápoje.Ďalej vypiť až 2 litre čistenej vody za deň .Edém by nemal byť, pretože solené a údené potraviny obsahujú malé.

na kožu po schudnutí nie je prehýbať, robiť kozmetické procedúry: masáže, zábaly bahnom, peeling, kúpele s morskou soľou, navštíviť parný kúpeľ a sauna .

Diet "Dr. Bormentalja" menu za mesiac

Clinic "Dr. Bormental" práce v mnohých mestách v Rusku

kompozičný diétu mesiac, majte na pamäti, že každodennej stravy ponuky by mala obsahovať najmenej 50 gramov živočíšnych bielkovín .

Prednostne by mali byť nízkokalorické potraviny. Postupne, že je potrebné znížiť chlieb, tučných pokrmov.

Ak po diéty trvalo niekoľko týždňov, a hmotnosť neprekračuje preč, alebo viac zvyšuje , potom budete musieť vzdať nasledujúce:

• údeniny
• Potato
• biely chlieb
• Všetky tučné jedlá a mlieko s obsahom tuku vyšším ako 1%
• Alkohol
• sladké nápojePoznámka

.Ak sa počas diéty Bormentalja ste chorí, je potrebné zvýšiť dennú normu kalórií 200-300 kcal.

Diet "Dr. Bormentalja" menu pre každý deň, denník

váhy pre diétu Bormentalja - veľmi dôležitá vec

Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu Bormentalja predovšetkým potrebujú :

1. Buy kuchynská váha vážiť všetky produkty pred ichjesť.
2. stiahnuť z Internetu tabuľky kalórií surových potravín a hotových jedál a zavesiť ich na chladničke.
3. denník a všetko o jedle a hmotnosti zaznamenané.
4. Buy váhy vážiť sami.

Denník zaznamenávať ich hmotnosti, množstvo jedla, jesť denne, vypočítať ich obsah kalórií a sledovať ich kalorický obsah neprekročil 1000-1200 kcal .

tiež v denníku nahrávania nových varených jedál s kalórií počítal .Okrem toho, po chvíli nastaviť, čo sa musí zmeniť, zlepšiť výsledky chudnutia. Ponuka

za 1 deň

Raňajky:

• pohánkovej kaše - 80 g( 70 kcal)
• kus kuraťa - 100 g( 91 kcal)
• 1 stredne veľké paradajka( 17 kcal)
• 1 pohár čaju bez cukru a pečiva 1 ks.(35 kcal)

Obed:

• Sydak varené - 100 g( 70 kcal)
• 2 ks.bochníky( 26 kcal)
• 1 pohár čaju bez cukru a marshmallows 1 ks.(60 kcal)

Obed:

• hrachová polievka - 250 g( 165 kcal)
• Varená morka - 100 g( 84 kcal)
• šalát s repy - 100 g( 67 kcal)
• 1 šálka čaju a cukru a citróna( 30 kcal)

Olovrant:

• šalát ovocie - 200 g( 70 kcal)

Večera:

• 1 paprika plnené ryžou a mäsom( 140 kcal)
• nakladanými - 100 g( 22 kcal)
• 1 šálka čaju bez cukru s dvoma delenímcelý čokolády( 68 kcal)

druhá večera:

• Schi kyslou smotanou - 200 g( 71 kcal)
• 2 krajce chleba( 16 kcal)
• jogurt 1 šálka tuku nulayu( 45 kcal)

Recepty pre diétu Bormentalja

Bormentalja stravy je jednoduchá a prehľadná, starosti iba skutočnosť, že potrebujete všetko, čo pohltil, počítanie kalórií.

Tu je niekoľko receptov na pokrmy pripravené s počítanie kalórií.

Mäso, pečené v rúre s hubami, cibuľa a paradajok( 117 kcal na 100 g hotového riadu )

Recept :

1. spodnej hlbokej panvice maže slnečnicový olej( 10 g).Rez
2. cibule polkrúžkov( 150 g) a nanesie na panvici. Na hornej strane čela
3. šíri 300 g jemne nareže na dosky kurčaťa. Potom
4. rozkladajú plechu surový huby( 130 g).Horná doska
5. paradajky( 150 g).Horná
6. maže smotana( 50 g) pokropia nastrúhaný tvrdý syr( 100 g).
7. Pečieme na miernom ohni po dobu 40 minút.

Šalát "Uganda» ( v konečnom produkte obsiahnuté 128 kcal na 100 g )

Recept :

1. Banán( 100 g) nakrájané na kocky a naskladané v miske.
2. Hrozienka( 20 g) namočené po dobu pol hodiny, umývanie, suché, a pridajte do misy.
3. Potom sa pridá 20 g ovsených vločiek a 40 g rezu na kocky kuracieho šunky.
4. pridáme kôru z 1 citróna malého a stláčanie šťavy. All
5. vyplniť 100 g smotany, daj to variť pol hodiny a šíri na listoch hlávkového šalátu. Podľa

diéta Bormentalja žiaduce nízkokalorické jesť jedlá, jeden z nich - zelenina dusenej

dusenej zeleniny ( v konečnom misky obsahuje 26 kcal na 100 g )

Recept :

1. Teplo panvicu, zalejeme 2 lyžice.lyžice rastlinného oleja a smažiť ňom do zlatista 1 priemer, jemne nasekanú cibuľkou.
2. Pridaním 300 g jemne nakrájané paradajky a dusíme 5 minút s uzavretým vekom.
3. Potom sa pridá kocky dreň a baklažán( 300 g), 1 paprika , rezanka, naďalej variť po dobu 5 minút.
4. smažiť panvica na suchej 1 polievková lyžica.múka lyžice bez horného , zrieďte 1 šálku horúcej vody, soľ, pridáme bobkový list , takže variť, vyplniť zeleninu a dusíme do práce. Výsledky

diéta Bormentalja

diétne Bormentalja uznaná ako najúčinnejší na svete, a preto s výsledkami ohromujúci

• Dôležité v strave Bormentalja: počítať kalórie, jesť malé porcie najviac 200 g, žuť .Zložitosť stravy s bormantami spočíva v počítaní kalórií.A hoci mnohí znepokojujú, existuje veľa prívržencov tejto stravy.
• Strava je považovaný za najúčinnejší na svete, pretože pozoruje ju, akonáhle schudol nevráti, a okamžite začať schudnúť, akonáhle zastavenie jesť príliš veľa, v súlade s požiadavkami na diétu.
• diéty Bormentalja v prvom týždni, môžete stratiť 2-6 kg v závislosti na váhe. V sa stratí váha 7-13 kg za mesiac.
• Termín pre diéty je pre každého iný.Môžete sa poradiť s lekárom, na výživu, a to spočíta akú váhu je potrebné získať, a na ako dlho.
• Obvykle strava musí byť dodržiavané, pokiaľ požadovanej hmotnosti dosahuje stability - o šesť mesiacov .Potom môžete zvýšiť obsah kalórií na 1600-1800 kalórií za deň.

Diéta Bormentalja: Tabuľka kalorických jedál

Tieto tabuľky by mali zaberať najlepšie miesto vo vašej domácnosti, ak sa rozhodnete držať diétu Bormentalja.

Tabuľka kalórie z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, obilnín a vajec, pre ktoré chcete počítať kalórie podľa Bormentalja

diéta Tabuľka kalorických zeleniny, ovocia, huby, orechy, tuky a pekárenské výrobky podľa Bormentalja

diéta Tabuľka kalorických hotových jedál, varené Bormentalja stravou

diéta Bormentalja vytvorený pre obyčajných ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť špeciálna diéta a cvičenie miestnosti. Navyše, Bormentálna diéta disciplína svojich nasledovníkov. Tým, že nasleduje to, nebudete "jam" ďalší konflikt s nadriadenými alebo príbuznými.

Video: populárna strava na chudnutie. Doktor Bormental