Vegetariánstvo je najlepšia diéta pre chudnutie. Druhy vegetariánskej stravy, menu a recepty

Vlastnosti vegetariánskej stravy, jej typy. Recepty, tipy a spätná väzba.

diéte alebo životnom štýle bez mäsa vystupuje zo spoločnosti, zvyknuté používať produkty živočíšneho pôvodu. Avšak, v posledných 20-30 rokoch vegetariánstva a jeho prínosy pre ľudské zdravie hlasnejší a hlasnejší.

prednostné smer v ňom, ako je vegánov, surovín foodists, fruktolyuby, laktózy( konzumovať mliečne produkty) a ovolaktovegetariantsy( jesť ryby, morské plody a vajcia) indikuje rastúcej popularity vegetariánstva.

vegetariánska strava pre chudnutie

majú blahodarný účinok na celé telo:

• vymaže toxíny, toxíny prebytok
• cholesterol znižuje hladinu cukru v krvi
• normalizuje krvný tlak a telesná hmotnosť
• zlepšuje pleť a nálada
• dodáva silu a energiu
• neškodný duchovnepohľad - sme jedným z menších bratov
• nejesť po dobu jedného týždňa pobytu na vegetariánsku stravu, môžete ľahko prísť o 2 až 4 kg

Ak sa rozhodnete vyskúšať vegetariánstvo chuť alebo scLew chudnutie, dajte si dva týždne postupne znižovať množstvo mäsa spotrebovaného vyhnúť stresu z tela počas diéty.

Ak ste dosiahli požadovaný výsledok, alebo sa rozhodli, že ešte nie sú pripravení na taký spôsob života, je tiež požadovaná cesta von zo stravy hladká.

A pamätajte, že voda v žiadnej diéty by ste mali vypiť asi 2 litre denne. Mal by byť dobrej kvality a nie sýtený oxidom uhličitým.

menu vegetariánska strava pre chudnutie

• schudnúť na vegetariánsku stravu, by mali byť z jesť koláče a sladkosti v neobmedzenom množstve a v noci vylúčené.Môže si dovoliť sladké alebo pár štvorčekov čokolády ráno do 10 hod
• tiež zabudnúť na hranolky v noci, cestoviny z mäkkých stupňov, rýchle občerstvenie, cola a jeho deriváty
• Kliknutím na varené, dusené alebo pečené v rúre
• zeleniny namiesto sladkostía pečivo ráno jesť čerstvé ovocie
• venušine šalátov alebo varená zelenina, ovocné šaláty s nízkym obsahom tuku-jogurt, zeleninové polievky
• Ak hlad otravuje medzi jedlami, ošetrujú ho s orechmi, hrozienka, sušené marhule vmŠrot množstvo

vyvážená vegetariánska strava

vyvážená vegetariánska strava sama o sebe.
ráno raduyte sami sladkú chuť, deň jesť rôzne potraviny čo najviac v noci vziať malú časť dusenou zeleninou.

A aj keď po večeri, nepocítite hlad, vypite pohár prevarenej mlieko, osladený medom alebo korenia, ako je kardamóm. To znamená, že váš hlad uhasí a spánok bude silnejší.

Vegetariánska bielkovinová strava

Proteín diéta rýchlo spaľovať prebytočný tuk a kilogrammy. Ona efektívne vzhľadom k zvýšenej konzumácii bielkovín - pre každý 1 kg hmotnosti - 2-3 gr. Doba trvania tohto typu stravy - až 10 dní.Aspoň 3 dni. Výsledok - od 10 do 30 kg klesla.

Okrem mäsa, potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú:

• nízkotučné tvaroh
• soy
• syr
• tofu
• vajcia
• mlieko
• jogurt
• ovocie, okrem banánov a hrozno
• zelenina
• huby

úplne eliminuje sacharidy zo svojho jedálnička nie je nutné, a priviesťna minimum, je to možné.

Ako môžete vidieť zo zoznamu produktov, vegetariáni môžu ľahko aplikovať diéty znížiť svoju váhu.

vegetariánska strava pre deti

• názory Lampy pediatrie, výživy a medicíny všeobecne sa líšia v tomto okamihu. Väčšina z nich dôrazne odporúča vegetariánstvo pre deti citovaný ako dôvody rôzne "hororové príbehy" o nedostatku železa, vitamínu B12 a D, ďalších dôležitých látok pre rast
• dieťaťa na strane druhej, vegetariánske rodičia vryatli dať svojmu dieťaťu kus salámy alebo kuracie stehno, S výnimkou v prípade niektorých závažných ochorení dieťaťa
• starovekej vedy Ayurveda( trans. "Veda života") predpokladá, vegetariánstvo ako potravinový axióma pre všetkých ľudí, vrátane detí
• Navrhnúť svoje drobčekov tvaroh puding s hrozienkami, jasný šalát z čerstvej zeleniny aleboovocný, lahodný jogurt alebo smoothies, palacinky a zábavné domáce sušienky v tvare medvedíkov alebo kačíc či vyprážané kus bravčového, kuracieho, jahňacieho, ochutený kečupom, majonézou a horčicou
• Pozrite sa, čo sa mu zachce. Jeho záujem o vegetariánske pokrmy, samozrejme, ak máte tendenciu jesť rastliny,

ovocia a zeleniny vegetariánska strava očistiť

telo kvôli rovnováhe vlákien, bielkovín, sacharidov a vitamínov, ktorý je bohatý na vegetariánsku stravu, vaše telo sám je očistí od toxínov. Len mu dať nejaký čas a prax stravy po dobu najmenej 2 po sebe nasledujúcich týždňov.

vegetariánska strava pre športovcov

to existuje a je používaný mnohých ľudí.Len miesto nápojového priemyslu pre budovanie svalov používa prírodné varená vlastné.
Napríklad po dobrom tréningu baviť takým proteín-sacharidového kokteilu z:

• 250 ml sójového mlieka s prídavkom
• 150 g naklíčených sóje
• 1 banán
• 150g akýkoľvek sladký bobule

všetko zmiešajú v mixéri, naliať do nádoby a priniesť chodbou.
a obnoviť silu a uhasiť hlad a užitočné.

Skúste každý deň k jedlu obilnín z celých zŕn, zeleniny, ovocia, orechy, semená, čerstvé bylinky po celý rok.

Lacto vegetariánska strava

Jedná sa o špeciálny druh diéty alebo životného štýlu, je prípustné použitie mlieka a jeho derivátov, v zriedkavých prípadoch - neoplodnených vajíčok. Syr vyrába priemyselným spôsobom vylúčené použiť z dôvodu použitia živočíšnych tukov.

Lacto vegetariánska strava je dobré pre rýchle zníženie hladiny cholesterolu v krvi. Niekedy sa jedná o prechodný krok k vegánstvo.

Milk vegetariánska strava

• zobrazené iba krátky čas 1-2 dní.Periodicita raz týždenne po dobu jedného mesiaca. Effect - mínus 1-3 kg. Jednoduché použitie v lete
• Osobitná pozornosť je venovaná mlieko a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
• V ideálnom prípade sa denné diéty vám udržať jediný produkt - mlieko. Ak je to ťažké, môžete pridať ovocie. Tesne pred použitím venovať pozornosť ich zlučiteľnosti s

mlieka prísnu vegetariánsku diétu

Alebo inými slovami, vegánstvo, a v kresťanstve - post. V tomto okamihu vylučuje vajcia, ryby a mlieko je určené pre väčšinu ľudí v čistej forme. Všetky pokrmy sú tvorené iba z orechov, obilnín, čerstvé ovocie a zeleninu. Pre veganism je charakteristická pre zrna klíčiť, a potom sa jej to.

vegetariánska strava schudnúť 10 kg

jej druhý názov vegetariánsku stravu Kremľa. Hlavný rozdiel od klasického Kremľa - nedostatok mäsa.

Trvanie - 2 týždne, potom je treba si prestávku na mesiac a stále môžete opakovať podľa potreby.

Počas diéty je zakázané:

• coffee
• alkoholické nápoje, vrátane vín
• korenie ako korenie účinnosti

tejto diéty je dosiahnuté optimálnej rovnováhy a plnenie produktov výživy.

vegetariánska strava menu pre týždenné

Deň 1

• Raňajky: 150 g pohánky, varené v mlieku alebo vo vode, 200 g nízkotučného jogurtu
• Obed: 200 ml zeleninová polievka, 1 plátok ražného chleba, 200 gramov šalátu z čerstvej zeleniny, oblečený s pár lyžíc olivovéhoolej
• večera 150 g hnedej varená ryža 200 gramov zeleniny, grilované

Deň 2

• Raňajky: 2 varené vajcia, 1 sendvič z ražného chleba so syrom a paradajka
• Obed: 200 g šalátu z jablka, zeleru, strúhaný syrochutený olivovým olejom,citrónovej šťavy a korenia, 2 plátky celozrnného chleba 2 stredne varené zemiaky
• večera: 150 g tekvice teľacie

3. deň

• Raňajky: 150 g syra, 2 stredné hrušky, 150 ml odtučneného jogurtový nápoj
• obed: 200 ml sójového polievka FIE,150 g varenej zeleniny, 1 čerstvý rolka s sezam 1 stredne oranžová
• Večera: 200 g dusená zelenina huby a cibuľu

4. deň

• Raňajky: 1 varené vajce, 1 malá uhorka, petržlen vetva 200 ml odtučneného jogurtu 2 medium
• jablko Obed: 2 stredné varených zemiakov, 150 gramov komodityoh zelené fazuľky, 1 plátok ražného chleba, 2 stredné paradajky
• Večera: 200g vypchávky zelenina a ryža

korenie 5. deň

• Raňajky: 100 ml ovsené vločky s mliekom či vodou, 1 stredný banán, 200 ml odtučneného jogurtu
• obed: 200 mlpolievka šošovka, 150 g hlávkový šalát a mrkvu a kapustu, olivový olej, 2 stredné kiwi
• večera: 250 g zeleniny dusenej

6. deň

• Raňajky: 100 g granulované tvaroh 100g žiadne čerstvé jahody, 150 ml odtučneného jogurtu
• Obed:200 ml boršč bez mäsa, 150 g vinigret olivový olej, 2 po častiacha ražný chlieb, 1 priemerný jablko
• večera: 150 gramov kapusta s hubami, 200 ml odtučneného jogurtu

Deň 7

• raňajkami: 150g syrové koláčiky, 150 ml odtučneného jogurtový nápoj, 1 oranžová
• Obed: 200 g jačmeňa mlieka alebo vody, 150 g šalátu z karfiolu v olivovom oleji, 200 g komerčného šťavy
• večera: 200 g zemiakov a zeleniny, rajnice, 150 gr vidieť alebo varené špargľa

vegetariánstva: menu pre 2 týždne

vegetariánska strava je prijateľná a zaujímavé, pretože produkty môžu byťodkladacia a svojvoľnéstriedajú.Buďte kreatívni.

potrebné dodržiavať jednoduché pravidlá:

• večera veľmi bohatý, vrátane kalórií
• sladkú raňajkami na úkor ovocie, mliečne výrobky, med
• chudé večeru, prednostné príjem dusené alebo čerstvá zelenina
• piť vodu v dostatočnom množstve, a to 1,5-2l
• ak ste počítanie kalórií, a potom jedného dňa nesmie byť menšia ako 1500

Nižšie je uvedených niekoľko variantov jedla bez mäsa a rýb.

Vykonanie 1.

• Raňajky: banán( 1 ks.), Oranžová( 1 ks), nemastný jogurt( 150 ml), zlato( 1 čajová lyžička)
• Obed: rastlinné alebo hubová polievka( 400 ml) a kus chleba celozrnného žita alebo
• večera: 150g zelenina( baklažán a squash)

prevedení 2.

• Raňajky: 200 g müsli alebo cereálie s mliekom, ovocie
• Obed: Pizza s malými zeleninu bez ostrých omáčok a majonéza
• večera: 200 g zeleniny rajnice

Prevedenie 3.

• Raňajky: varené vajcia( 1 ks), bioyoghurt( 150 ml), kúsok celej-pšeničný chlieb s maslom, grapefruit
• obed: pečené zemiaky a zeleninový šalát
• večera: 150 g varených fazule, šalát z čerstvej kapusty s olivovým

oleja do potravín bolo oveľa zaujímavejšie upokojil svoje dni, napríklad jeden deňplod, druhý - zelenina. A striedajú medzi nimi, ako napríklad:

Menu zeleniny dňa

• Raňajky: 4 pečená paradajky, 1 pohár čerstvej zeleninovej šťavy
• Obed: šalátové uhorky s olivovým olejom
• Večera: porcia varených či dusenou zeleninou z čoho vyberať a šálku bylinkového čajubez cukru ovocie

denné menu:

• Raňajky: ovocný šalát s bioyoghurt, bylinný čaj s citrónom
• obed: ovocný šalát, 2-4 plátky melónu
• Večera: podobná ochudobniť ponuky

vegetariánsku stravu: menu za mesiac

sa rozhodnete jesť celý mesiacTOuzom rastlín a mliečne potraviny, potom neváhajte kombinovať potraviny dohromady. Ako základ môžeme vziať menu a pridávať svoje vlastné variácie vyššie uvedených látok.

Pri prvom pokuse o vegetariánske vkusu, to v lete, kedy veľa čerstvej zeleniny, ovocia a bobule, v oblasti, kde žijete.

Vegetariánska strava vegetariánska recepty recepty

veľa jedla. Zoberme si pár zaujímavé.

tvaroh kastról

Products

• 300g tvarohu
• 50g hrozienok
• 1 vajce
• 70 g cukru
• 5 g vanilkového
• 100 g krupice

Cooking

• cukor libra so syrom
• Pridáme vajce, vanilky a hrozienok
• zaspať značku a všetko starostlivo premiešajte
• cesto sa naleje do silikónovej formy
• v dobre vyhriatej rúre piecť minút 15-30
• Pripravené kontrola špáradlo

Vinaigrette

Produkty

• 2-3
• so zemiakmi a mrkvou 1 1
• repa
• 150g kapusta
• 100g Konzervovanévannogo Hrach
• 1 uhorka
• 2-3 lyžice olivového oleja

Cooking

• variť zemiaky, mrkva a repa
• chladné, čisté a časté kocky
• priemernú veľkosť zmiešané s kapusty, hrášok a nakrájané uhorky
• vopred naplní olejovú
• zdobia čerstvé hotové jedlágreeny

Vegetariánska polievka diétna strava 5

5 špeciálne navrhnutý pre tých, ktorí sú obézni, majú vážne porušenie pečene, žlčových ciest, žalúdka a tráviacej sústavysme sa všeobecne trpí zápchou.

K tejto diéte sa vyznačuje vylúčením mäsa zo stravy a obohacuje ju prírodnej vlákniny, bielkovín a sacharidov.

Aké sú prvé kurzy sú optimálne strava pre 5, zvážiť niekoľko polievkové recepty.

zeleninová polievka

Produkty

• 2 stredné zemiaky 1 malá mrkva
• 4-5 kvetenstvo
• karfiol 1 zväzok pór
• 1 zväzok špenátu listy 1
• pepřový
• pozdĺž petržlen lúča a kôprom,
• rasce, soli
• 1-2lyžica olivový olej

varenie

• 1 liter vody alebo zeleninový vývar do varu
• Dolné zeleniny spôsobom uvedeným v zozname produktov.
• Po pridaní zemiakov čakať 5-7 minút.
• potom predloží mrkva, máčať po dobu 2-3 minút, a tak ďalej.
• Olivový olej môže zaplniť karofelem pred alebo na konci varenia polievky.

jačmeň polievka alebo cestovinové výrobky

• 2 stredné zemiaky
• 1 malá mrkva
• 50-70 c obilniny( ryža, pohánka, jačmeň) alebo tvrdé cestoviny
• 1 zväzok pór
• petržlen, kôpor, bobkový list, soľ
• 1-2 lyžice olivového oleja

Varenie

• režim podobný predchádzajúcemu predpisu, ale po jeho zemiakových krupice alebo cestovín 4-5 minút.
• Pridajte zostávajúce zeleninu priamo skrz časovom intervale 2-3 minúty.
• polievku pred podávaním je možné ozdobiť s čerstvými bylinkami sa vám páči. Vegetariánska strava

polievka 5

• 500 g čerstvej kapusty
• 2-3 zemiakový mrkva
• 1
• 1 zeler
• petržlen a kôpor
• 2 vavrínový list
• 3 3 hrachor vonný
• paradajka
• ločidlo Čertovo lajno pinch

Cooking

• zemiaky znížiť na polovicuvynechať vo vriacej vode tyče
• listy kapusty, ktorá sa rozprestiera od stoniek, rez do veľkých štvorcov a pridať na zemiaky
• kladenie vavrínový a sladké koreňové hrášok
• zeler tri na hrubé strúhadlo, eleaf curl a hrubo rez, celá loď v panvici
• mrkvou rub na jemné tety as ločidlo Čertovo lajno sa pridáva do vody so zeleninou
• trýznený ohňom 10
• minút Ready polievka v tanier zdobený čerstvými bylinkami a ochutíme kyslou smotanou

Delicious vegetariánska strava

Vegetariánstvo je veľmichutné a rozmanité.Nech je to tak, korenie, ako napríklad:

• Vanilla
• kurkuma kardamon Fenikel
• asafoetida
• dráč
• Aníz Cinnamon

Zoznam prírodných korenie je obrovský, ako chutnosť potravín s ich aplikáciou.

možné hormonálne poruchy s predĺženou vegetariánsku stravu?

pripomínajú biblický príbeh Adama a Evy.Žili v rajskej záhrade a jedli iba rastlinné produkty, ešte viac, oni boli prví surové foodists. So zvieratami, boli priateľskí a šťastní obscheniyu. I žiadne choroby a poruchy v tele, ktoré boli neznáme.

• Samozrejme, teraz aj na internete, a medzi odborníkmi na výživu, sa môžete stretnúť s názorom, že dlhodobá vegetariánska strava má negatívny vplyv na hormonálnu pozadí je kontraindikované alebo seniorov, deti, tehotné a dojčiace ženy
• dôvodu - nedostatok niektorých stopových prvkov. Ale zvážiť, či existuje zrnko pravdy v tom? Možno, že nie všetky bylinné produkty boli dôkladne študované chemického zloženia alebo ľudia špecifické oblasti tie isté stopové prvky nie sú v súčasnej dobe potrebné vôbec
• Vyberte vedome dôveryhodný zdroj pre odpovede o nebezpečenstvách vegetariánstvo
• skutočne mať negatívny vplyv na prácu s ľudskými orgánmi a systémysurová strava. A práve preto, že ukazuje niekoľko ľudí, pretože ich fyziologické vlastnosti

produktom vegetariánska strava

• vylúčiť živočíšne produkty okrem mlieka a vajec,
• ovocie a zelenina
• jahody
• orechy a semená
• trávne
• obilniny a výrobky z obilia
• mlieko a jeho deriváty
• korenie
• olej a maslo
• vajcia
• huby

vegetariánsku diétu na chudnutie: tipya

názory chcú postroynet na vegetariánsku stravu majú niekoľko tipov:

• piť čistú vodu bez plynu na 2 litre denne
• striktne dodržiavať režim
• silu výhradne z menu cukrárnia koláčiky a koláče
• master nové recepty a variť pre seba
• ráno sladenie ovocia, večerné zdieľané so zeleninou
• vyladiť pozitívne a cítiť chuť jedla bez mäsa

Recenzia

Galina, mladý inžinier.
Po rokoch štúdia na Inštitúte a nesystémové maškrtenie môj zdravotný stav zhoršil. Dietológom odporúča cvičiť vegetariánsku stravu počas teplejších mesiacov. V dôsledku toho sa zlepšilo moje zdravie a moje zdravotné problémy sa obmedzili na minimálne prejavy.

Valentina Petrovna, učiteľka.
Po absolvovaní strednej školy okamžite začala výučbu. Stres, nové učebné osnovy, individuálne sedenia s chalanmi občas knock out režim a ja zabudnúť jesť na večeru. Výsledok - moja postava plávala.zdravej výživy poradca vyvinula pre mňa vegetariánskych jedál za mesiac. Vzhľadom k tomu má hmotnosť znížila o 3 kg, a zdravotný stav sa zlepšil a energie sa zvyšuje. Vykonávanie stravy bez mäsa počas 5 rokov.

Video: vegetariánska strava menu pre týždenné