Ľudské oči sú neustále vystavené stresu a negatívnych vonkajších vplyvov
najmä v moderných mestských oblastiach, kde ľudia trávia väčšinu svojho času v sedavej práce, komunikovať s veľkým množstvom vizuálnych informácií.
To prispieva k ťažším a rýchlym nástupom očné vady, vrátane genetických abnormalít a zhoršenie zraku súvisiacej s vekom.
vyhnúť alebo aspoň minimalizovať tento negatívny dopad je možné pomocou preventívnych opatrení.
- 1. Príčiny a faktory poruchy zraku
- 2. Prevencia poškodenia zraku u dospelých
- 3. prevencia zrakového postihnutia u detí
- 4. Výsledky
- 5. Video
dôvody a faktory
zrakového postihnutia najbežnejšie poškodenia zraku -je zníženie jeho závažnosti, keď s ohľadom na vzdialenej alebo v blízkosti objektov. To zodpovedá trom chorôb: krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus.
tiež môže spôsobiť čierne škvrny a iných cudzích objektov v zornom poli - hovorí, že poškodenie alebo odlúčenie sietnice.
rozlišuje dva druhy poruchy zraku: dočasné a trvalé( patologické).Dočasné zhoršenie charakteristiky dôb negatívnych vplyvov( únava, stres, nedostatok spánku, dlhé prácu na počítači) na oči a okamžite testovaný po ukončení týchto opatrení.
Patologická môže dôjsť k zhoršeniu z nasledujúcich dôvodov:
| 1 | Nesprávna pretiahnutý tvar oka, čo je dôvod, prečo sú lúče nezameriava na sietnici, a zbiehajú sa pred ňou( myopia) |
| 2 | atrofiu svalov, ktoré ovládajú objektívu a nemožnosť jeho úprava vzdialených objektov( ďalekozrakosť) poškodenie |
| 3 | odumieranie alebo tkanivo sietnice. Vedie k makulárnej degenerácie, vyznačujúci sa tým, rozmazané poškodením vízie |
| 4 | a narušenie sklovca |
| 5 | zákal šošovky( katarakta) |
okrem iných faktorov spôsobujúcich rozmazané videnie môže obsahovať sedavý životný štýl, nedostatok vitamínov( najmä vitamín A), zlá ekológia, dlhé prácu na počítači, mechanické namáhanie na membráne oka.
Nie všetky choroby môžu byť predmetom plné prevencia, napríklad vrodená krátkozrakosť je samo o sebe prejaviť v žiadnom prípade. Ale aj s týmito ochoreniami môžu profylaxia zvýšiť účinok primárnej liečby a prevencie komplikácií.
Prevencia poškodenia zraku pre dospelých
U dospelých je oko v plnej forme a sú dostatočne stabilné, aby negatívne vplyvy, ale sú stále potrebné preventívne opatrenia.
Vystupujú dve dôležité funkcie: Aby nedošlo k dočasnej postihnutím týkajúce sa stresu a napätia, a maximálna vzdialenosť v čase prejavov presbyopie a ďalších patologických stavov súvisiacich s vekom.
Hlavným preventívnym opatrením je správne usporiadanie pracoviska. V prípade, že práca prebieha na počítači, je dôležité správne umiestniť.
To by nemala byť príliš vysoká alebo nízka na úrovni očí, jas nesmie silne kontrastujú s jasom vonkajšieho svetla, je optimálna vzdialenosť medzi hlavou a PC nie je menšia ako 30-40 cm( dĺžka ramena).
je dôležité dodržiavať správne držanie tela, pretože upínacie krčnej nervov a ciev urýchľuje únavu očí.V priebehu práce by mali trvať prestávky pre očné cvičenie.
Ide o vizuálnu svalovú relaxáciu striedaním napätia a relaxácie, ako aj striedavým napätím v rôznych smeroch( vpravo-vľavo, hore-dole, ďaleko-u).
očné svaly sú zmiernené tým, krúživým pohybom stlačiť prsty na nosa a oblasti storočia.
Prerušenia práce sa vykonávajú raz za pol až dve hodiny. Nie je potrebné držať gymnastiku v každej prestávke, vo väčšine z nich môžete chodiť po miestnosti, zatvoriť oči alebo pozerať sa von z okna.
Je potrebné použiť preventívne lieky, ktoré pomáhajú oči zotaviť sa po zaťažení.To zahŕňa imunostimulačné a zvlhčovacie kvapky, ako napríklad umelé slzy.
Ak sa má práca vykonávať v podmienkach zvýšenej traumy, mali by sa dodržiavať bezpečnostné opatrenia.
Je obzvlášť dôležité, v spracovateľskom priemysle, kde sú malé častice, vytvorené kontinuálne prostriedky - ich očný kontakt často spôsobuje poškodenie sietnice a vzhľad čiernych škvŕn a čierne škvrny. Brúsne okuliare
sa vyhýbajú.Opatrnosť je pozorovaná aj v prípadoch, keď je práca vykonávaná v bezpečnej vzdialenosti.
Správna výživa je zárukou získania telesných prvkov potrebných na podporu vizuálneho prístroja v správnom stave.
Ovocie a zelenina bohaté na vitamíny E a C, ako aj produkty s mastnými kyselinami by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou stravy. Je dôležité, aby organizmus prijímal tie prvky, ktoré tónujú nervový a obehový systém.
Sú bohaté na morské plody, mliečne výrobky, čokoládu. Ak nie je možné dosiahnuť takú rozmanitosť produktov, potrebu vitamínov je pokrytá tabletovanými komplexmi.
Kontrastné procedúry vody zvyšujú tón celého tela vrátane očných svalov. Umývanie studenou vodou v intervaloch medzi prácou môže zmierniť napätie z očí a zvýšiť jej vytrvalosť.
Po 40 rokoch veku musí prejsť ročnej kontroly očného lekára pre včasnú detekciu presbyopie a prijať včasné opatrenia, ktoré zabránia jeho ďalšiemu rozvoju.
Prevencia poškodenia zraku pre deti
Až do veku 14 rokov je očná bába v aktívnom štádiu formovania. V tejto dobe je mimoriadne zraniteľná - dokonca aj v prípade neexistencie vrodených patológií.
Negatívne vonkajšie faktory môžu prispôsobovať vývoj viditeľného orgánu a narušiť jeho prácu po zvyšok života. Preto by malo byť dieťa chránené pred zamestnaniami, ktoré môžu poškodiť oči.
Toto je regulované časom stráveným v počítači a televízii. Nemalo by to byť viac ako 2-3 hodiny denne.
Zvyčajne dieťa správne organizovať pracovisko, vybrať si optimálne osvetlenie a vzdialenosť, aby ste udržali rovnú pozíciu. Pre vyjadrenie držania tela je potrebné venovať čas športovému zamestnávaniu.
Nedovoľte deťom( najmä do 7-8 rokov) čítať príliš malé písmo - v počítačoch je možné pomocou nastavení nastaviť veľkosť písmen a ikon.
Učte dieťa, aby urobil gymnastiku pre oči v čase medzi vyučovacími hodinami v škole. Veľký súbor cvikov ho bude ťažko zaujímať, takže sa zamerajte na dve alebo tri z najúčinnejších pohybov.
Napríklad na koncentráciu pohľadu na blízke a vzdialené objekty, ako aj na rotáciu očí v kruhu.
Domáca úloha musí byť vykonaná pod stolným svetlom pri zachovaní stropného svietidla.
Ak si všimnete, že dieťa mhouří pri čítaní knihy a prináša bližšie k očiam, je to jasné znamenie, že budete musieť navštíviť očného lekára.
Tieto príznaky nemusia nevyhnutne znamenať vážne poškodenie zraku, ale varujú pred možnosťou ich výskytu v budúcnosti.
očné vyšetrenie sa vykonáva v neprítomnosti negatívnych príznakov: mali navštíviť raz za šesť mesiacov, ročné prehliadky sú požadované vo veku 3-14 rokov, vo veku troch lekárov.
Preventívne lieky by sa mali používať iba po konzultácii s lekárom - značná časť z nich má kontraindikácie súvisiace s vekom. Nezabudnite poskytnúť rastúcemu telu všetky potrebné vitamíny.
Výsledky
Prevencia poškodenia zraku je dôležitá pre ľudí všetkých vekových kategórií: deti, je nutné zabrániť vzniku abnormalít pri tvorbe očnej buľvy, a dospelí je nutné minimalizovať negatívne zmeny súvisiace s vekom.
Aby nedošlo k poškodeniu videnia z práce alebo štúdia, je dôležité optimálne vybaviť pracovisko, správne nastaviť osvetlenie a vzdialenosť od očí.
Aby sa zabránilo únavu, pravidelná gymnastika sa vykonáva pravidelne. Pri plnom fungovaní orgánov videnia je nevyhnutné zabezpečiť telu vitamíny( A, E) a minerály.
Video
Vedeli ste to?