Ako dlho pracujete na počítači? Tipy pre unavené oči

Moderní ľudia nemôžu opustiť používanie počítačov - príliš veľa sfér života závisí od elektronických zariadení.

Ale taká široká penetrácia technológií v našom každodennom živote je nevýhoda tvárou v tvár možnosti jej negatívneho vplyvu na zdravie a pohodu, a to najmä do očí.

Oči sa pri práci na osobnom počítači veľmi unavujú, čo mám robiť v tomto prípade?

Ako nájsť kompromis medzi zdravím očí a pravidelným používaním technických zariadení?Pokúsme sa pochopiť.

príčinou únavy

namáhanie očí - je bežné pri akejkoľvek práce vyžadujúce sledovanie rôznych drobných predmetov a rôznych koncentráciách z nich.

Pri čítaní z papiera alebo vyšívaní očí sa skôr alebo neskôr unaví.Problém je, že keď pracujete na počítači, tento proces je rýchlejší.

Ako to môže byť spôsobené a je to dôkaz o škodlivosti takejto práce? Najdôležitejším dôvodom je zníženie frekvencie morfónie.

V normálnom stave človek robí asi 20-krát za minútu, čo rohovke poskytuje dostatok tekutín a iných živín.

A keď pracujete na počítači, bliká nie viac ako 5 krát za minútu. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že za prvé, pohľad smerom k zdroju svetla, a za druhé, je potrebné neustále zameraná na to, čo sa deje na obrazovke, takéto akcie porušujú túto koncentráciu.

Nedostatok tekutín a živín vedie k tomu, že oko sa vyvíja oveľa rýchlejšie. To je zhoršené skutočnosťou, že práca s textom sama osebe nie je jednoduchá a za vyčerpaný vzhľad sa stáva príliš bolestivým.

Ďalej závesných ôk na jednom mieste a predĺženej zadržaní hlavy v jednej polohe vedie k svalovým kŕčom a odvod nádob.

Normálne oko neustále mení zameranie, napríklad chôdzi na ulici, a my sa doprava a doľava a doprava. Pri práci na počítači nie je nič také.

Okrem toho mnoho z nich sedí so zlým držaním tela, a niektorí nemajú ani sedieť a lož( napríklad notebook), ktorý tiež nemá prospech.

Nevylučujeme psychologický faktor. Mnoho ľudí, pre ktorých je počítač - nie je len práca, ale aj pre voľný čas, príjemné, takmer nikdy sa sťažujú na problémy s očami.

Napríklad hráči. Môžu hrať dosť dlho bez akýchkoľvek škodlivých následkov. Je známe a schopnosť programátorov pracovať veľmi dlho bez únavy.

To je spôsobené tým, že programátori sa zvyčajne tešia práci, pretože programovanie nie je len práce, ale aj voľný čas.

Ale kancelárske pracovníkov, ktorí monotónne a bez valného záujmu o prácu po celý deň v textovom editore, s ktorými sa stretávajú s potrebou liečenia suchosti očí a prepätia oveľa viac.

To isté možno povedať o žiakov a študentov, ktorí majú čítať na počítači alebo tablete s množstvom kníh pred skúškou a čeliť výzvam, ktoré im jasne dáva radosť.

Vysvetlenie je jednoduché: ak človek má rád niečo urobiť, potom telo sa prispôsobí to oveľa rýchlejšie, poskytuje extra energiu spáchať takéto činy.

Aké sú príznaky únavy?

To môže zahŕňať prítomnosť "muchov" a iných zahraničných subjektov pred tvojimi očami, potrebu pozrieť sa na obrazovku.

môže byť tiež prechodne rozmazané videnie, zvýšené slzenie pri blikajúcim, začervenanie a bolesť( najmä v noci), svrbenie. Niekedy sa môže zdvojnásobiť pred očami.

Prevencia

Je potrebné dodržiavať niektoré odporúčania, aby sa vaše oči nezneužili a aby sa čo najmenšie unavili. To môže zahŕňať výkon všetkých gymnastika, ako aj použitie liekov farmácie.

Voda

Voda má dobré relaxačné vlastnosti a udržuje svalový tonus.

Vezmite misku, vytočiť s teplou vodou, trochou jej podsolite, ponoriť prsty a masáže vonkajších očných svalov, a to najmä tie, ktoré sú na nosa a obočia oblúky.

A ak začnete cítiť prvé príznaky únavy, potom umyte tvár studenou tečúcou vodou.

Štandardné gymnastika gymnastika pre oči, podobný ako u iných chorôb spojených s poruchou zrakovej ostrosti:

• Oko udržujte pohyb ukazovákom a palcom disk sám k sebe - samo o sebe, vpravo - vľavo.
• Pozrite sa z okna, sa nepokúšajte rozoberať obrysy vzdialených objektov, ako sú lietajúce vtáky, prechádzajúce ľudí, medzery medzi tehlami alebo blokmi na protiľahlých domov na ulici, atď.
• Opíšte pohyb vzhľadu rôznych tvarov a vzorov. Môžete napísať slová presunutím nosa na stôl alebo na kus papiera. Deťom sa toto cvičenie bude páčiť zvlášť.
• Pokúste sa ohnúť, zatiahnite prstami kožu očných viečok. Takéto cvičenie poskytne tón očné svaly.

Aby ste znížili zaťaženie očí, musíte byť správne umiestnený pred počítačom. To je jasne znázornené na nasledujúcom obrázku:

Fyzická aktivita

Pohybová aktivita normalizuje krvný obeh, kyslík a napája mozog uvoľňuje celé telo. Skôr ako začnete pracovať s počítačom, urobte nabíjanie pred ľahkou únavou a "prvým potsením".

Ak potrebujete pracovať po dlhú dobu, potom rozdávať 15-20 minút prestávky chodiť po miestnosti a robiť cvičenia pre oči, alebo chodiť po ulici, pokiaľ je to možné.

Nastavenie monitora a špeciálne okuliare

Adjust Monitor nastavenie obnovovacej frekvencii 75 Hz( ovládací panel - nastavenie monitora), umiestnite ho vo vzdialenosti najmenej 70 centimetrov od očí, čo zodpovedá dĺžke ruky.

môžete kúpiť špeciálne okuliare, nie je to všeliek, ale kvôli zmenám v farebnom spektre svetla vyžarovaného obrazovky nedávajú oči prepracovanie. Osvetlenie

Hlavné svetlo by malo byť za chrbtom alebo bokom, mali by ste sedieť vľavo od okna. Stolové svietidlo by nemalo svietiť kvôli monitoru.

podsvietenie monitora a vonkajšieho svetla musí byť v rovnováhe: na obrazovke nie je svetlom tuhnúce pred oslnením, ale nemal by byť v porovnaní s ohľadom na stropné svietidlo príliš jasný.

Pre ďalšie články o tom, ako chrániť svoje oči:

Lieky

Kľúčom k dobrému výkonu je plné prijatie mikroživín do tela. Vitamíny A a B sú obzvlášť užitočné, a ak sú nedostatočné, videnie sa môže zhoršiť bez negatívnych vonkajších faktorov.

užitočné mať čučoriedky, bobule, ak oni sami nemajú možnosť kúpiť si môžete kúpiť v lekárni, že vyťahuje ako je Čučoriedky Forte.

Umelá slzka funguje dobre proti vyblednutým očkám - syntetickej tekutine, ktorá má zloženie podobné prírodnému odtrhnutiu.

Budete ho každých 3-4 hodín pracovať na počítači, najmä ak sa začnete cítiť suché a horiace v očiach.

Výsledky

práce na počítači môže spôsobiť únavu a spaľujúce oči, ktorá je spojená s celým radom fyziologických vlastností( vzácne bliká, je koncentrácia vzhľadom na rovnaký objekt), a psychologických faktorov( rutinné a monotónnosť mnohých druhov práce na PC).

U zdravých ľudí, to nespôsobí žiadne abnormality a oko obnovená sám, ale to neznamená, že budete musieť byť liečení ľahostajnosť k ich stavu.

Je to oveľa lepšie ich zachrániť, robiť gymnastiku, dávať pozor na krvný obeh hlavy a v prípade potreby využívať lekársku pomoc.

Je tiež dôležité dodržiavať plnú stravu, aby telo získalo všetky potrebné látky.

Video

Ponúkame Vám zaujímavé video:

Pomohol článok? Možno to pomôže vašim priateľom! Kliknite na jedno z tlačidiel: