Mám si vziať očné vitamíny? Naučiť

ponúka miestnej lekárne - a uvidíte desiatky liekov a potravinových doplnkov, ktoré sa súhrnne nazývajú očné vitamíny určené pre udržanie zdravia očí, ako je napríklad "Okyutiv", "Ksangold" a "Bright AES".Niektoré z nich obsahujú luteín, zeaxantín a vitamín C, ako aj komplexy iných živín. Aj keď je lákavé si myslieť, že stačí prehltnúť pilulku, a zaistiť tak zdravie očí, vedecké štúdie ukazujú, že používanie niektorých doplnkových látok, ako je vitamín C, je účinná pre prevenciu šedého zákalu. Môžete posilniť zdravie očí pomocou produktov a veľké množstvo antioxidantov v nich obsiahnutých, ako sú luteín, zeaxantín, živín a fytochemikálie.

Podľa štúdie Národného Eye Institute Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že príjem doplnkov stravy s obsahom luteínu, napríklad, môže znížiť riziko vzniku zákalu rohovky s vekom alebo rozvoj šedého zákalu. V štúdii trvajúcej 12 rokov a pokrýva viac ako 7 3000. Ženy vo veku 45 a viac rokov, tí, ktorí používajú multivitamíny alebo jednotlivé doplnky, ako vitamíny C, E alebo A neznižuje riziko vzniku šedého zákalu v porovnaní s tými,ktorý ich nepoužíva.

Okrem toho vitamíny nemôžu vždy poskytnúť telo látkam, ktoré bojujú proti chorobe, na rozdiel od jedla. V skutočnosti niektoré štúdie ukázali, že zvýšenie dávky iba zvýšilo riziko ochorenia. Napríklad v roku 1980, beta-karotén je jedným z karotenoidov, sľub predstavenie pre zníženie rizika vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Ale klinické štúdie ukázali, že tieto doplnky mali malý alebo žiadny účinok na ochorenie srdca a zvýšili riziko rakoviny pľúc u fajčiarov. Napriek tomu, ak sa rozhodnete vziať očné doplnky, poraďte sa s lekárom.

Váš rodinný lekár môže zároveň odporučiť, aby ste užívali multivitamín, aby ste sa uistili, že vaša strava obsahuje dostatok živín. To sa stáva dôležité s vekom, pretože sa ťažko vyrába a používa základné živiny.

Po 60 rokoch, napríklad, organizmus stráca schopnosť produkovať vitamín D, ktoré sú nevyhnutné pre vstrebávanie vápnika, potrebné pre prevenciu osteoporózy a pre reguláciu krvného tlaku.

Výsledkom je jednoducho nutné poskytnúť telu vitamín D z potravín alebo doplnkov stravy, a to najmä ak ste len zriedka trávia čas na slnku( slnečný svit podporuje tvorbu vitamínu D).Avšak, ak budete mať doplnok vitamín namiesto neustále brať multivitamín, môže dôjsť k nedostatku živín telo potrebuje.

Ak pijete vitamíny pre oči a zároveň spotrebujú multivitamíny pravidelne, môžete zažiť prebytok určitých živín, ktoré sa môžu ukázať ako škodlivé pre telo. Nadmerný príjem vitamínu C môže napríklad spôsobiť podráždenie žalúdka a obličkové kamene.

Je tiež zrejmé, že suplementácia vitamínu A v množstve väčšom než 100% dávky spotreby môže byť príliš ťažké pre tých nad 60 rokov, pretože pečeň stráca schopnosť dodať, vitamíny z tela. Aj

kyselina listová, známy pre svoju schopnosť znižovať riziko srdcových ochorení, ktoré sa teraz pridá k obilné výrobky, ako je chleba a múky, v súlade so schváleným v potravinárskom vládneho programu môže kompenzovať nedostatok vitamínu B12 v nadmernej konzumácii.

Ak pijete multivitamíny na odporúčanie lekára, pokračovať v pití, ale ak váš očný lekár odporučí, aby ste brať vitamíny pre oči, určite mu povedať, že už to robia, aby sa zabránilo nasýtenia organizmu, tj. E. hypervitaminóza. Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny. Zahrňte vo svojej strave rôzne rastlinné potraviny, celé zrná, ovocie a zeleninu. Ak chcete zlepšiť zdravie, piť nízkotučné mliečne výrobky, jesť chudé mäso a fazuľa denne.

Yu Saveleva "Zlepšenie zraku"