Priberanie na váhe počas menopauzy, čo má robiť, prečo rastúce bruško (črevná plynatosť)

Vstup do menopauzy - znepokojujúce čas pre každú ženu. Okrem niekoľkých prejavov vnútorné fyzické nepohodlie, menopauza so sebou nesie také nežiaduce dôsledok pre ženy, priberanie na váhe. Bolestivé sčervenanie, tlakovým rázom, emocionálne disharmóniu - nič nie je tak desivé a tak smútiť krásne polovice ľudstva, ako tejto hrozbe. Čo robiť s priberanie na váhe počas menopauzy? Po prvé, pochopiť príčiny tohto javu, a za druhé, aby konala s dôverou a systematicky!

Vplyv menopauze zmeny na ženskej postavy

Aby sme pochopili dôvody pre zvýšenie telesnej hmotnosti počas menopauzy, je potrebné pripomenúť, že vo všeobecnosti je menopauza. Podstatou tohto javu spočíva v tom, že reprodukčné funkcie tela postupne slabne, a to sa deje v dôsledku vyčerpania počtu folikulov vo vaječníkoch. Tento dôležitý ženské telo začne k zníženiu produkcie ženských pohlavných hormónov estrogénu a práve tu a ukázať pôžitky menostaza.

Dostihy pohlavných hormónov - testosterónu a estrogénu - viesť k tomu, že 2/3 problémov žien začínajú sadou kilá navyše.

Alebo nemusí byť plnosť menopauze - to otázka celej rady faktorov.

1. Jedným z nich je dedičnosť. Nie sme narodil azbestu Apelsinka, takže ak vaša rodina je väčšia ako reálna polovice, ktoré by mohli byť s nadváhou, menopauza významne zvyšuje riziko priberanie na váhe. Ale na druhú stranu, prítomnosť veľkých rodín ešte nie je 100% presvedčenie, ak budete mať tento proces pod kontrolou, je možné oklamať genetiku.
2. Ďalšie provokatér sú tvorené potravín stereotypov. Jesť viac chutí s chlebom, piť celý čaj s cukrom a sladkosti. Tieto pravidlá sú súčasťou výživy v ranom detstve a niekedy sprevádza človeka po celý život. Samozrejme, že keď telo vstúpi do obdobia menopauzy, tieto zvyky chrevougodnicheskie niesť ovocie. Ich negatívny účinok je umocnený hormonálnymi "hojdačky", kvôli zmenám v endokrinný systém, spomaľuje metabolizmus.
3. Tretím faktorom, ktorý vyvoláva úplnosť, je nedostatok pravidelného cvičenia. S vekom, hmotnosťou svalu objem sa zníži a nahradená tukových depozít. Okrem toho, zníženie svalového napätia, a telo stráca predchádzajúce formy - obrázok "pokazené."

Prečítajte si článok na tento odkaz Je možné schudnúť počas menopauzy použitím ľudových prostriedkov.

Prečo rastúce bruško počas menopauzy?

Takže objednal matka príroda, aby sa tukové usadeniny v postmenstruačnímu období sú zoskupené v oblasti brucha a stehien. To sa vysvetľuje tým, že na konci v reprodukčnom veku v nadobličkách zvyšuje produkciu mužských pohlavných hormónov (androgénov), a aby vo vaječníkoch samica (estrogén) sa znižuje. Odtiaľ začne tvoriť mužský vzor obezity.

Ale okrem hormonálnej znaky menopauzy, Zvýšenie telesnej hmotnosti ovplyvňuje (priamo alebo nepriamo) rad faktorov, vzájomne prepojené.

• Nesprávna diéta môže ľahko vrchole zoznamu dôvodov priberanie na váhe počas menopauzy. Zneužitie tukov, sacharidov najrýchlejší zo všetkých druhov, vyprážané a údených potravín - to všetko vedie k nevyhnutnému zvýšeniu obvodu pásu. Ďalším faktorom, ktorý súvisí s diétou a umožňuje odpovedať na otázku "Prečo rastúcej brucho" sa môže stať chronickým problémom v tráviacom systéme. Nadúvanie, struma, zápal žalúdka a ďalšie ťažkosti robiť svoju prácu: svaly postupne natiahnuť a zaoblené brucho jav je bezprostredná vzhľadom.
• Chorôb, najmä, endokrinných (diabetes mellitus, poruchy nadobličiek, štítnej žľazy), viesť k zlyhaniu hormónu, provokovať vývoj úplnosti. To je hlavný dôvod, že potrebuje odbornú pomoc.
• Stres a emočné výkyvy nepriamo tiež vyvolať zvýšenie obvodu pásu. V stave psychickej nepohody, mnoho žien začínajú hľadať útechu v jedle. A nájsť... spoločne s nadváhou. Zvyk pokoja a odmeňte s jedlom sa vytvára v detstve. Climax - v rovnakom čase, že táto viera je veľmi prospešné zmeny.
• Nedostatok alebo nadbytok vitamínov a minerálnych látok môže tiež nehrá rolu. Vzhľadom k tomu je chróm sprevádzaný nedostatkom neodolateľnú chuť na sladké, a predávkovanie vitamínmi C a B12 môže spôsobiť vážne záchvaty hladu.
• Sedavý životný štýl tiež nemožno vylúčiť. Telo stráca tón svaly oslabujú a rozostřují, telesná hmotnosť neúprosne rastie. Okrem toho nedostatok pohybu vytvára stagnácie javy v orgánoch, zníženie metabolizmu a preto vyvoláva zvýšenie telesnej hmotnosti.

Spôsoby riešenia s nadváhou v menopauze

Varovaný - je varovaný! A vyzbrojený - bojovať! Nestačí vedieť, je potrebné aplikovať tieto znalosti v praxi. tieto zásady vedenie pomáhať len vyrovnať sa s problémom prebytočných centimetrov v menostaze.

vyvážená strava

Pre boj s priberanie na váhe počas menopauzy, je nutné revidovať diétu: obmedziť používanie škodlivých produktov, nízkokalorickú nezdravé potraviny nahradiť zdravé. Je dôležité dodržiavať určité stravovací režim a v žiadnom prípade nie hladovať, je najlepšie dať prednosť rozdeliť jedlá - to dobrý zdravotný stav a šance na jednom sedí prázdnu chladničku je znížené na minimum, pretože silný pocit hladu jednoducho nie je To dovolilo. Pozrite sa diéta pre chudnutie počas menopauzy (Menu pre tento týždeň).

Je potrebné zvoliť vyváženého vitamínov a minerálnych komplex, ktorý sa rozkladá na potrebám organizmu chýbajúce látky. V ideálnom prípade, samozrejme, to by malo byť vykonané v spolupráci s príslušným odborníkom, a aby sa zabránilo predávkovaniu.

venovať pozornosť čaj na chudnutie kláštor. Tento produkt nemá žiadne kontraindikácie a prispieva k hladkému korekciu.

sedavý spôsob života

Po druhé, je potrebné, aby sa priatelia, dobre, ak nie šport, tak aspoň s minimálnymi nárokmi na fyzickú aktivitu. Pre začiatok stačí začať chodiť rýchlo, môžete Uskutočnenie jóga, Voda aerobic, fyzikálnej terapie. Len sa pohybovať! Dokonca aj banálne každodenné prechádzky budú mať prospech. Fyzická aktivita prispeje k zlepšeniu metabolickej a hormonálne procesy v tele, posilňovať svaly, a v dôsledku toho znížiť pása.

Včasná návšteva lekára

Musíte byť vážne o svoje zdravie. Akákoľvek porucha v tele musí byť pod dohľadom ošetrujúceho lekára, a predpísaná liečba by nemala byť ignorovaná. To platí najmä, a hormonálne zmeny, ktoré sprevádzajú menopauze. Znížiť ich negatívny dopad je možné pomocou vhodnej terapie predpísané endokrinológ, gynekológa alebo iných špecializovaných odborníkov.

Výnimka stresových situácií

Je žiaduce, aby riadenie psycho-emocionálny stav, aby nedošlo k pádu na triky mysli a začať zadretiu útrapy života v rôznych nebezpečenstvo. Za účelom udržania nervový systém, môžu uchýliť k miernej sedatíva rastlinného charakteru, pozri meditačných techník, naučiť relaxačné techniky.

priberanie na váhe počas menopauzy - fenomén dosť často, ale to nie je nevyhnutné. V tomto ohľade je na čase dôležité pochopiť príčiny, ktoré vyvolávajú tento proces, a potom systematicky pracovať na získanie to opraviť. V tejto fáze je mimoriadne dôležité, aby pravidelne a systematicky. A veľmi výrazne, pretože žena sa vzťahuje na ňu: love Má svoje telo nech to trvá, či je pripravený pracovať pre dobro ich zdravie a dlhovekosť. Je to psychologická komponenta často hrá rozhodujúcu úlohu v úspechu opatrenia na zachovanie harmónie a krásu tela. Vytrvalosť, tvrdá práca a pozitívny vnútorný postoj - hlavnou zložkou v boji o štíhly pás v každom veku.