Nespavosť počas menopauzy: ako sa vysporiadať s poruchami spánku, liečba, lieky

Menopauza - obdobie poznamenané rozsiahlym zmenám v činnosti organizmu. Tento proces závislé od hormónov je znázornené na každom zástupcu spravodlivejšiu pohlavia v rôznej miere intenzity, ale len málo pre ktoré ide to bez povšimnutia. Jedným z najčastejších sťažností, v priebehu menopauzy je porušením rytmu spánku. Poďme sa pozrieť na to, čo je nespavosť počas menopauzy, ako je to nebezpečné a ako môžete sa s ňou vyrovnať.

Príčiny poruchy spánku v menopauze

Všetko má svoju príčinu a jeho účinok. A vznik problémov s spanie počas menostaza nevzniká z ničoho a nikam nevedie. Čo spúšťa tento stav u žien v tejto fáze života?

Všetky príčiny tohto problému možno rozdeliť do troch skupín:

1. Hormonálne príčiny, ktoré sú priamo spojené s biologickým premenám, ktoré sa konajú v hĺbke ženského tela. Nerovnováha ženských hormónov vyvoláva veľa nepríjemných príznakov, ktoré majú priamy vplyv na kvalitu spánku: tu záchvaty nočné návaly horúčavy, Potenie, búšenie srdca epizódy. Zníženie množstvo estrogénu vyvoláva chrápanie, často je výskyt krátkodobých záchvaty respiračného zlyhania - spánkového apnoe. Znížené hladiny progesterónu, ku ktorého funkciou je regulovať proces spánku, vedie k ťažkostiam v tejto oblasti.
2. Psychologické faktory sú neoddeliteľne spojené s prvou skupinou. Žena nemôže pomôcť zažíva nástup menostaza. Bolí zraniteľnosť hroziť meniť, neschopnosť zastaviť ich vlastné úsilie, neúmyselne vystrašiť myšlienky blížiace sa staroby, desivé možnosť straty atraktívny vzhľad a mučený zážitky pre ich vlastné zdravie. Všetky tieto negatívne myšlienky môžu mať druhé miesto vo dne, ale v polnočnom tichu dosahujú obrích rozmerov, nedovoliť, aby plne spať.
3. Medzi ďalšie dôvody, prečo vyvíjať nespavosť počas menopauzy, by mohli byť:

• nadváhou;
• zlozvyky (alkohol a nikotín závislosť);
• zneužívanie kofeínu;
• sedavý spôsob života;
• stres a úzkosť;
• narušenia práce a odpočinku.

Nebezpečný nedostatok spánku počas menopauzy?

psychologický faktor

Prvá vec, ktorá ohrozuje vigília - negatívny dopad na fungovanie nervového systému, ktorý je už dochádza k zvýšené zaťaženie. Žena sa stáva podráždený, kňučanie, emočne nestabilný, chýba vnútorné zdroje na vykonanie aktuálne udalosti. Vzhľadom k tomu, menopauza zvyčajne dochádza v čase, keď sa pracovný život žien nebola dokončená, absencia bežných rekreačných provokuje znížená výkonnosť a koncentráciu. A potom to začarovaný kruh: na zložitosti - nie mihnutia spánku v noci, a nie je tam žiadny zvyšok - na negatívny dynamiku. Záverečná fáza systematický nedostatok spánku, zhoršuje životné ťažkosti, je vývoj menopauze depresie.

imunitný systém

Zhoršená nočný kľud narúša imunitný obrany, telo jednoducho nemal silu vzdorovať negatívnych faktorov, a v skutočnosti menostaz - teraz celkom nebezpečné, pretože mnoho chorôb závislých na hormónoch "raise hlava. " V tejto dobe, viac ako inokedy dôležité, je schopnosť prirodzenej imunity sa plnohodnotným brániť ochorenia.

autonómna prejavy

Nielen spiace osoby v ohrození, aby sa problémy s kardiovaskulárnym systémom. V dôsledku toho existujú nezrovnalosti v srdci vyvinutie hypertenzia, cievne kŕče nastať, možno mŕtvice.

Kedy k porušeniu kvality nočného pokoja je sporadická, potom hovoríme o potenciálnu hrozbu pre zdravie neexistuje žiadny dôvod, pretože celkový stav človeka môže byť ovplyvnená mnohými faktormi. Ale v prípade, že problém pretrváva globálny charakter, potom vyvstáva otázka: čo robiť s nespavosťou počas menopauzy?

Zmena životného štýlu, ako spôsob boja proti poruchy spánku v menopauze

Ak chcete začať zmysluplný boj s chorobou, by mal byť starostlivo skúmať podmienky vývoja javu, jeho zákony a významu tých istých ďalších faktorov. Existuje niekoľko základných pravidiel, ktoré nepriamo pomáhajú neutralizovať problém nočného bdenia.

• Dávajte pozor na módu izbovú teplotu. Je dobre známe, že človek spí len najlepšie v chladnom a dobre vetranej miestnosti.
• Eliminovať faktory, ktoré dráždia oči a uši. Kvapkajúci kohútik, blikajúca LED na audio displeji, lucerna, vedenie svetla priamo v okne, a mnoho ďalších provokatívne momenty sú schopní urobiť tak, že spánok "ako vleku paže." Ale počas menopauzy, tento problém ešte zhoršuje v čase a bez provokácie zvonku.
• Nepoužívajte prejedať vo večerných hodinách. Preferujú ľahké jedlo, ktoré sa rýchlo vstrebáva. Fermentačných procesov, závažnosť tučných jedál brániť prirodzený proces uvoľnenia.
• Ísť do postele v rovnakom čase. Môj denný režim sám o sebe je schopný opraviť problém alebo značne uľahčiť, a to najmä v prípade, že nie je spustená.
• Dávajte pozor na fyzickú aktivitu. Akýkoľvek druh mierneho zaťaženia dobro. Mali by však nemali byť realizovaná vo večerných hodinách, aby sa zabránilo nadmernej stimulácie nervového systému. Jedinou výnimkou môže byť pokojné prechádzky.
• Zníženie spotreby alkoholu, nikotínu, snaží sa piť menej kávy. Tieto tri vystupujúce knock nervový systém z rovnováhy, čo spôsobuje jej vzrušenie.
• Vyhnúť nielen fyzické, ale aj emocionálne preťaženie pred spaním. Správy kriminalita, akčné filmy, príliš emocionálne talk show - záruku, že vám vadí spánok.
• Uchýliť sa k relaxačné večerných rituálov: čln z dreva upokojujúci čaj, teplý (! V žiadnom prípade nie je horúca) kúpeľ, niekoľko strán obľúbeného práci alebo pri počúvaní audioknihy s pokojnom pozemku môže niekedy divy.

Ak všetky tieto opatrenia nepomôžu, mali by ste zvážiť spôsoby liečenia nespavosti počas menopauzy hlbšie. Rozhodnutie môže byť ako farmapreparatami terapia a pomoc ľudových prostriedkov.

Zbaviť sa problémy so spánkom pri používaní ľudových opravné

Ľudové lieky na nespavosť počas menopauzy - prednostné krok v boji proti nedostatku spánku, čo je doposiaľ nadmerné v prírode. V takýchto prípadoch, s výnimkou asistentov mohlo byť bylinnej báze jeho slávnu upokojujúce vlastnosti rastlín: medovka, mäta, harmanček, chmeľ, Leonurus, Hypericum, koreň valeriána lekárska. Tieto bylinky pomáhajú znižovať napätie, zmierniť svalové kŕče a svorky, čo pomáha k odpočinku po náročnom dni.

Ďalšie dobre známe nástroje, ktoré sú určené na liečbu porušeniu nedostatok spánku v noci, môžete volať výrobcu vriec naplnených rovnakými upokojujúce poplatkov. Jeho vôňa pozitívne ovplyvní aktivitu nervového systému, uvoľnenie napätia a zabezpečenie riadneho odpočinku.

Vynikajúca prevedenie môže byť relaxačné kúpele s bylinnými vývary alebo pridanie aromatické oleje, ako je levanduľa, rozmarín olej alebo santalového dreva.

Niekedy pohár teplého mlieka s lyžicou medu, prešiel celú noc, je tiež schopný zlepšiť kvalitu odpočinku v noci.

Liečba nočného spánku počas menopauzy pomocou liekov

Je potrebné povedať, že odkaz na lekársky vyriešenie problému by mali byť ponechané pre prípad núdze a self-ne, aby sa zapojili v každom prípade.

Správne a efektívne môže byť iba zosúladené postupy s ošetrujúcim lekárom. Lieky, ako je predpísané, môže byť odoslaná:

1. Po prvé, úprava hormonálnych zmien s pomocou kombinovaných prípravkov riadenej akcie, kombinujúci zmes oboch základné vitamíny a minerály, a bylinné zložky, ktoré pozitívne ovplyvňujú syntézu pohlavných hormónov (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina a kol.). Vo zvlášť ťažkých prípadoch stabilizovať hormóny a obnoviť mier, bude musieť mať hormónu drogy.
2. Po druhé, ako prostriedok, ako pomôcť prekonať chronických porúch nočného kľudu, lekári predpisujú sedatíva. Pomáhajú upokojiť nervovú sústavu, a potom úplne, aby ste spať. Medzi najbežnejšie lieky môžu byť identifikované Phenibutum, Afobazol, Roser, Zopiclon. Silnejší lieky, a to sedatívum, efektívne pracovať v 15-20 minút, je možné zakúpiť výhradne na lekársky predpis. Ich účel, a prijímať špecialistov by mala byť prísne kontrolovaná, ako také, môžu byť návykové a môže mať nežiaduce účinky na telo.

Často len súbor činností pomáha vytvárať režim nočného kľudu pri menostaza. Dôležitým bodom v boji proti tomuto problému je pozitívny postoj. To by nemalo byť príliš zavesil na túto tému na začiatku, že to nie je premenil chronického ochorenia. Musíme sa snažiť žiť normálny život s vedomím, že všetky tieto procesy sú dočasné. V prípade, že choroba nedovoľuje normálny život, najrozumnejšie je hľadať pomoc odborníka.