Čo môžem jesť, keď tehotná toxikosa: výber jedla, strava

Tehotenstvo - skvelý čas, ale aj počas tých týždňov, žena môže trpieť niektorými z negatívnych faktorov, z ktorých jeden je toxémie. Telo rozširuje Prešmykač, čo vedie k tvorbe veľkého množstva toxínov. Hlavným príznakom tohto stavu - hmatateľná nevoľnosť a zvracanie. Tomu sa môžete vyhnúť: pozorovať každodennej rutiny a viem, čo k jedlu, keď tehotná toxikózy.

Najčastejšie vzhľad toxicity pozorované v prvom trimestri, ale nie vždy sa táto doba bude najťažšie pre nastávajúce matka. V niektorých situáciách, telo nemusí správne reagovať na vznik plodu, a niekedy aj nepríjemné pocity v sprievode ženy až do pôrodu. Vedieť, čo jesť v otravy, môžete výrazne uľahčiť ich stav.

Výživa počas otravy

Dôležitým pravidlom zostaviť jedálniček - vhodne zvolenú stravu počas otravy. Jeho prvý princíp - jesť malé porcie. Žalúdok lepších vníma menšie porcie jedla na otravy a frekvencia podávania nebude spôsobiť podráždenie zvýšila hlad centrum v mozgu. Takže musíte jesť malé množstvo, ale často.

Tuk a vysoko kalorické potraviny by nemal byť prítomný v strave nastávajúce matky. Jedná sa o potraviny, ktoré vyvolávajú dojem vracanie a nevoľnosť. Asimilácia potravín by mala byť čo najviac mäkké a pohodlné. GIT by nemal prepracovanie, aby sa tráviť potravu prijatú v žalúdku.

Aby nedošlo k nevoľno, mali tehotné ženy nie je vynechať jedlo, ako je raňajky. Aj v prípade, označený nevoľnosť, nastávajúce matky, je žiaduce, aby jesť ovsenú kašu alebo müsli s jogurtom a pohár čerstvej šťavy. Rýchlo sa naučil, budú tieto výrobky prispievajú k rozvoju glukózy a zlepšiť stav žien. Druhé jedlo môže byť úplnejší, ale maximálna doba prestávok - 2 hodiny.

Husté a mastné mäsový vývar polievky by nemala byť príliš úplne. Na prípravu vyprážanie sa obvykle používa veľké množstvo oleja, ktorý môže spôsobiť pálenie záhy a iné nepríjemné príznaky v gastrointestinálnom trakte.

zdravé potraviny

Z výžive tehotné závažnosti stavu, ktorý závisí na tom, kedy otravy. Zoznam potravín, ktoré môžete jesť v otravy, je nasledujúci:

• citrusové plody, kivi, ktoré obsahujú vitamín C vo veľkých množstvách, pomôcť očistiť telo toxínov;
• pyré polievky;
• melóny, uhorky, ktoré sú schopné znížiť manifestácie symptómov toxicity;
• cukríky s mätou a kyslú chuť;
• alkalické minerálne vody oxidom uhličitým;
• takmer všetky druhy ovocia;
• zeleniny vrátane zemiakov;
• živočíšnych bielkovín: chudé mäso, varené vajcia, syr (s nízkym obsahom tuku);
• malé množstvo smotany a rastlinného oleja;
• mlieko a mliečne výrobky, ktoré,
• obilniny: proso, ryža, pohánka;
• malé množstvo chleba.

Chlieb môže byť použitý v sušenej forme. Pri absencii príležitosť k jedlu snack sucháre, ktoré pomáhajú bojovať so záchvatmi nevoľnosti.

Vyberte si potraviny s toxikosa starostlivo: musí byť kvalitné, čerstvé a prirodzené. Dôležité rovnováha vitamínov, minerálnych látok, bielkovín, tukov, sacharidov.

škodlivé produkty

Medzi produkty, ktoré sa používajú pri príprave stravy tehotné ženy, tam sú tí, na ktoré by mala byť zrušená. Sú to práve tieto výrobky vyvolávajú vzhľad väčšiny príznakov. V období akútnych problémov je potrebné sa vyhnúť:

• údené;
• konzerváciu;
• akútne a tučných jedál;
• vyprážané potraviny;
• mliečne výrobky (podľa stavu);
• kávu alebo silný varí čaj;
• pitie.

Mliečne výrobky pomáhajú vynahradiť nedostatok vápnika, ale to môže spôsobiť nevoľnosť v priebehu otravy.

Vedieť, čo jesť počas otravy, môžete výrazne uľahčiť ich stav. Toto obdobie bude oveľa jednoduchšie batoľa bude v úplnom bezpečí a tehotenstvo nechať len príjemné spomienky.

Príkladom denné diéty

Tehotné ženy s otravy sa odporúča vylúčiť ponuku určitých potravín. Prispievajú k vzniku nepríjemných príznakov, ktoré sa slávia v dopoludňajších hodinách, akonáhle sa dostala z postele. Priať raňajkách tam, ale aby to nutnosťou. Menu pri toxikosa môže byť približne takto:

1. Pripravte si raňajky vo večerných hodinách. Toto jedlo by malo byť tak jednoduché, ako je to možné. Je vhodné nechať jedlo pri posteli a okamžite jesť po prebudení. Dobrý desiatu na základe hrozienka, sušené marhule. Ideálne pre ľahké raňajky, hŕstka sušienky, šálka slabého čaju a vitamínu kokteilu. Zlepšiť stav a pomarančový džús, pohár studenej vody, ktorý pridal plátok citróna.
2. Druhá raňajky: v ponuke v niekoľkých toxikosa zeleninových pyré, koláče a peny, krémových polievok. Možnosť raňajok by mohla zahŕňať kašu.
3. Občerstvenia. Počas dňa bude pripravený k objaveniu príznakov nevoľnosti, takže majte pripravené orechy, sušienky alebo mincovní. Aj v potrave pri otravy v skorej fáze tehotenstva môže zahŕňať plátok citróna a jablká, kapusta.
4. Obed. V tomto okamihu, potravinové fit polievky, varené v zeleninový vývar, kaše, mäsových jedál, dusené alebo v pare. Dobrý liek na otravy - tekvice kašu a čaj so zázvorom a citrónom.
5. Večera možné, mali by byť jednoduché: varené ryby, hotpot, mliečne výrobky (ak je dobre znášaný), ovocie a zelenina.

Okrem potravín, lekári odporúčajú zmeny životného štýlu a každodennej rutiny. Vzhľadom k tomu, rannú nevoľnosť bude rušiť menej. Pravidelné prechádzky a vetranie - záruka dobrého zdravia a dobrej nálady tehotné ženy.

Tipy pre režim dňa

Okrem zmeny stravy, tehotné toxikózy keď napríklad:

1. Bezprostredne po prebudení trochu ľahnúť bez zmeny polohy tela dramaticky.
2. Všetky druhy kontaktov s potenciálnymi dráždivých odstránené.
3. Nemožno vykonávať žiadne prudké pohyby.
4. Keď útok musí dýchať ústami, čo periodickú dych.
5. Pravidelne (každé 2-3 hodiny) pre vetranie miestnosti;
6. Každodenné prechádzka na čerstvom vzduchu;
7. Dobrý spánok.
8. Viac pravdepodobné, že bude mimo mesto, na prechádzku do lesa.
9. Zahrnúť do svojho jedálnička občerstvenie, ktoré pomáhajú s nevoľnosťou.

Je tiež dôležité, aby oblečenie na spanie a chôdzu by malo byť jednoduché, neobmedzuje pohyb, ale zároveň krásne. Perfektný stav musí priniesť nielen pozitívne fyzické pocity, ale aj esteticky.