Oranžová diéta vám umožní stratiť až 10 kilogramov nadváhy za 3 týždne. A existuje v dvoch verziách. Zvážte ich stravu, a potom hovorte viac o výhodách a nevýhodách tejto stravy.
Prvá verzia oranžovej stravy
Raňajky v celej diéty, s výnimkou soboty a nedele by mala byť rovnaké: 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 toast, šálka čaju alebo čiernej kávy bez cukru. A pomer ostatných jedál je nasledujúci:
pondelok.
Obed: 1 pomaranč alebo grapefruit, 1 varené vajce, 2 šálky prírodného jogurtu alebo kefír s nízkym obsahom tuku, 2 sušienky.
Večera: 2 paradajky, 2 varené vajcia, listový šalát, 2 sušienky.
utorok.
Obed: 1 oranžový alebo grapefruity, 1 varené vajce, 2 šálky jogurtu alebo kefír, 2 sušienky.
Večera: 1 pomaranč alebo grapefruit, 125 gramov hovädzieho mäsa, 1 rajčiak, 1 cracker alebo toast, 1 šálka jogurtu alebo kefír.
Streda.
Obed: 1 oranžový alebo grapefruity, 1 vajce, 2 šálky kefír alebo jogurt, 2 toast alebo toast.
večera: 1 pomaranč alebo grapefruit, steak alebo pečienka časť( 125 g), 1 sušienky alebo toasty, 1 šálka jogurtu( kefíru).
štvrtok.
Obed: 125 g syrového tvarohu, 1 paradajka, 1 nakladanej uhorky, 1 cracker alebo toast.
večera: 125 gramov hovädzieho mäsa, 2 paradajky, 1 jablko, 1 cracker.
piatok.
Obed: 200 gramov rýb, 1 rajčiak, 1 cracker, listový šalát, pohár jogurtu alebo kefír.
Večera: listový šalát, 1 vajce, 1 paradajka.
sobota a nedeľa.
Počas víkendu môžete jesť obvyklým spôsobom, pokúšať sa trochu znížiť obvyklé množstvo porcií a vylúčiť najnebezpečnejšie a najkvalitnejšie potraviny a jedlá.Skúste v týchto dňoch len dodržiavať zásady správnej, zdravé výživy.
Počas stravovania by ste mali vypiť veľké množstvo vody, najmenej jeden a pol až dva litre denne. Ryby a mäso varené alebo dusené.
Druhá verzia oranžovej diéty
Táto verzia diéty je náročnejšia a ťažšia, ale môžete ju tiež vyhnúť.
Počas prvého týždňa je denná strava 1 kg pomarančov a 2 varené vajcia.
V druhom týždni, každý deň, musíte jesť rovnaký kilogram pomarančov a akékoľvek množstvo ovsenej vločky na vode, bez soli a cukru. Kasha môže byť varené z obilnín, ale je lepšie uprednostňovať pohánky.
Každodenné menu tretieho týždňa je opäť kilogramom pomarančov a všetkých ostatných ovocia a zeleniny v neobmedzenom množstve.
Okrem toho je potrebné piť 2 litre vody denne, obyčajné pitie alebo ne-uhličitá minerálna voda.
Odporúčania
Najprv si musíme uvedomiť, že pomaranče a grapefruity, rovnako ako ostatné citrusové plody, sú vysoko alergénne. Ak ste niekedy ukázali aj tie najmenšie príznaky alergie na citrusy, potom táto strava určite nie je pre vás. A s alergiami na niečo iné, táto strava by sa mala používať s maximálnou starostlivosťou a ihneď ju zastaviť, ak sa vyskytnú alergické reakcie.
Druhý variant oranžovej diéty pre chudnutie je veľmi ťažký a nevyvážený, a ak sa stále rozhodnete to vyskúšať, musíte sa najskôr poradiť s lekárom.