Jedálenský s endometriózou, adenomyóza: diétne menu

Správna výživa pre endometriózy má veľký význam. Konzervatívna liečba je účinnejšia, ak sa posilní právo na produkty tela. Nezdravé jedlo zároveň je schopný, aby sa situácia ešte horšia.

symptomatológie endometriózy

Endometrióza - patológia, v ktorých dochádza k nadmernému rastu genitálií slizničnej tkaniva. Dôvodom pre jeho výskytu je v hormonálne poruchy a imunosupresie. Vaječníky začnú produkovať nadmerné množstvo estrogénu a syntéza progesterónu je inhibovaná. Dôsledkom tohto rozdelenia sa stáva aktívnou endometria buniek.

hlavným klinickým symptómy endometriózy Oni sú takto:

• Bolesť u žien v panvovej oblasti. Môžu mať inú polohu a odlišný charakter;
• vyhlásil bolesť v prvých dňoch menštruácie;
• nepohodlie s intimity;
• zvýšiť objem stratené krvi počas kritických dní;
• menzes sú predĺžená;
• závraty a únava.

Patológia vyžaduje včasné liečby. Diéta maternice endometrióza pomáha eliminovať klinických príznakov a zlepšovanie zdravia. Správna strava môže urýchliť proces liečby a zabrániť vážnym komplikáciám.

pravidlá potravín

Napájanie maternice endometrióza by mala byť zameraná na zníženie hladiny estrogénu a stabilizáciu telesnej hmotnosti. Potraviny sa odporúča, aby sa malé porcie a aspoň päťkrát denne. Je nevyhnutné na túto konzumovať dostatok tekutín. Zvlášť dôležité sú potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo minerálnych látok a vitamínov.

Vďaka vyváženej stravy je možné normalizovať rovnováhu uhlíka, kyslíka a vody, čo pozitívne ovplyvniť stav tela.

zdravé potraviny

Strava s endometriózou neznamená úplné hladovanie. Je potrebné správne jesť, zaradiť do jedálnička zdravých potravín, ktorého úlohou je posilniť produkciu progesterónu. V prvom rade, kedy je potrebné venovať pozornosť potravín rastlinného pôvodu. Každý deň by mali byť konzumované najmenej 300 gramov.

Za deň dovolené jesť až 200 gramov mäsa a morských rýb je možné len raz týždenne. Je nevyhnutné, aby zdroje vlákniny boli do ponuky pridáva. Horčica, brokolica a kapusta s správnej výživy pomáha zastaviť produkciu estrogénu.

Užitočné pre endometriózu ako ovocie a zeleniny, byliniek, nerafinované obilniny a chlieb s otrubami, ktoré obsahujú vlákninu. S ich pomocou je možné znížiť závažnosť príznakov. Nadmerný príjem z týchto produktov tiež schopné spôsobiť zápchu. Vláknina pomáha normalizovať zažívanie. Že jeho použitie bolo dané, že je nevyhnutné zahrnúť do zrna menu a hnedá ryža.

zdroje energie sú považované za ovsené a pšeničné otruby. Pomáhajú regulovať koncentráciu mastných kyselín a cholesterolu. Je nevyhnutné, aby na omega 3 kyselín prítomné v potrave, stimuluje metabolizmus. Vyskytujú sa v orechy, rastlinný olej, mastné ryby a tekvicové semienka.

Tak, v zozname užitočných produktov patrí:

• chudé mäso;
• jačmeň, ovos a pohánkovej kaše;
• pekárske výrobky, jedlo;
• mliečne výrobky, najmä syr;
• čaju a čaj na báze divoká ruža;
• paprika;
• listová zelenina sú tmavo zelenej farby;
• šošovica a fazuľa;
• fazuľa a hrach;
• Jahody červenej a fialovej;
• zeler, petržlen a fenikel.

Pôst a surové potraviny

Pôst počas liečby je populárny medzi ženami, ktoré sa uchyľujú k nekonvenčné terapie. Takýto postup nie je pre každého. Je nesmierne dôležité, aby sa poradil s lekárom pred použitím týchto drastické opatrenia.

Účinnosť diéty, kde len zavedená do stravy surové potraviny je vyššia. Hlavná vec, ktorá sa ukázala byť dostatočný počet rastlinných potravín a vlákniny do menu. Bude tiež musieť požiadať o pomoc od lekára. Nie vo všetkých prípadoch môže byť použitá taká diéta.

prejedanie

Bez ohľadu na to, aký druh stravy je vybraný, je prísne zakázané sa prejedať. To je spôsobené v prvom rade na to, že použitie množstva potravín prebytku škodlivých toxínov v zvyšuje tela veľmi. Zníženie ich koncentrácie pomocou vitamín E, ktorý je obsiahnutý v rastlinnom oleji.

Okrem toho prispieva k prejedaniu hladiny estrogénov, a podľa toho, zhoršujúcej sa situácie. Je potrebné poznamenať, že príliš mastné jedlá môžu ovplyvniť hormonálnu rovnováhu.

Z tohto dôvodu je potrebné dbať na to, aby jedlo bolo nielen vyvážené, ale aj nízkokalorický.

Čo je potrebné k vylúčeniu

Strava s endometriózou zahŕňa nielen zavedenie stravy zdravé potraviny, ale tiež, aby sa zabránilo škodlivé. Intenzívna produkcia estrogénov je uvedené v nadmernom používaní živočíšnych tukov, ale vzhľadom na to, že tieto látky sa podieľajú na metabolických procesoch, úplne opustiť im to je nemožné.

Musíte vylúčiť nasledujúce produkty:

• červené mäso a tuk;
• korenené a vyprážané potraviny;
• mastných syr odrody;
• majonézy;
• maslo;
• vajec;
• koláče - obsahujú kyselinu fytovú výstužné závažnosti klinických prejavov ochorenia;
• pečivo, chlieb a cestoviny;
• káva, silný čaj a všetky výrobky, ktoré majú kofeín;
• sójové bôby;
• nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• alkohol;
• polotovary.

Je potrebné poznamenať, že niektoré druhy ovocia a zeleniny spotrebovanej endometriózy nie je žiaduce. Medzi nimi, granátového jablka, citrusy, sladké zemiaky, mrkva a špenát. Vyvarujte sa tiež pšeničné výrobky. Odoberacie potreba Pšeničná múka krupica, cukor a med. Môžu viesť k rozvoju zápalu a vytvoriť kyslé prostredie, v ktorom je patologický proces urýchliť. Odporúča sa, aby sa zabránilo produktov, ktoré obsahujú rafinované múky. To je spôsobené tým, že v nich je prakticky žiadna výživná hodnota.

vzorový jedálny lístok

Diéta má priamy vplyv na hormóny. Niektoré potraviny môžu mať vplyv na produkciu hormónov a antioxidanty, ktoré obsahuje prispieť k odstráneniu patologickej formácie.

Žena by mala obsahovať vo svojej ponuke maximálne výrobkov obohatených vitamíny a stopové prvky, a menovite zelené listové šaláty, chudé mäso, cuketa, repa, sladké červené papriky a všetky druhy bobule.

Príkladný menu sú nasledovné:

1. Raňajky formou. Prevarenej vody pohánka, pečené ryby a zelenina, čaj, bylinné a chleba z celých zŕn.
2. Obed. Obyčajný jogurt a ovocie.
3. Obed. Zemiaky varené, kurča, dusené, šalát s čerstvej zeleniny a kvetov (s výhodou ľanový olej).
4. Popoludňajší čaj. Ovocný šalát alebo zeleninu a morské plody.
5. Večera. Dusená ryža so zeleninou.
6. Pred spaním. Poháre s nízkym obsahom tuku jogurt.

atletika

Maternicovej ochorenia kontraindikované nadmerné cvičenie, ale to neznamená, že budete musieť úplne opustiť športy v endometriózy.

Stredná aktivita vedie k zníženiu koncentrácie estrogénu a zlepšiť celkový stav organizmu.

V dopoludňajších hodinách sa odporúča robiť gymnastiku, v ktorých by mali byť zahrnuté dynamické cvičenia. Pozitívny vplyv beh na mieste a chôdzu v pomalom tempe.

Stojí za zmienku, že všetky cviky, ktoré podporujú prietok krvi k vylúčeniu endometriózy panvovej oblasti. Z tohto dôvodu by ste sa mali vyhnúť tieto činnosti:

• použitia koeficientu;
• stranding;
• jogging;
• Rotácia obruče;
• dvíhanie závažia.

Považovaný za najbezpečnejšie joga, plávanie a Pilates. V tomto prípade je nutné dodržiavať určité pravidlá:

• Vyhnúť mechanickú dopad na orgánov urogenitálneho systému;
• neuchyľovať sa na dýchanie praktiky;
• použitie technológie na uľahčenie potlačenie bolesti a zlepšenie celkového stavu.

Diéta v liečbe endometriózy má veľký význam. Pri správnej organizácii výkonu možno rýchlo obnoviť hormonálnu rovnováhu a zastaviť intenzívnu produkciu estrogénu. Tak patologický proces je prerušený, zlepšenie zdravia a klinické prejavy sa menej výrazné. Medikamentózna liečba je účinná.