kvalitné, výživnú stravu počas dojčenia je pre zdravie matky sama veľmi dôležité, a pre kvalitu materského mlieka. Nedostatok prsníka mliečnych bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov, stopových prvkov, minerálnych látok, ako aj prítomnosť škodlivých látok( alkohol, nikotín, a rôznych chemických prísad, ktoré sa hojne plnené teraz veľmi veľa výrobkov), môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie avývoja dieťaťa.
Pravidlá dojčiaca matka jedálniček v mnohých ohľadoch podobné tým, ktoré sa odporúča držať sa v priebehu tehotenstva. Strava žien, dojčenie by mala byť bohatá na bielkoviny a vitamíny, je dôležité používať výrobky boli čerstvé a benígne, neobsahujú umelé potravinárske prísady( konzervačné látky, farbivá a pod.)Nie je dovolené piť alkohol.
proteínu v strave dojčiace matky by mali obsahovať aspoň 2 gramy na kilogram svojej hmotnosti, tuku - 120-130 gramov sacharidov - 500 gramov. Najmenej 50% požiadaviek na bielkoviny musí byť pokrytých živočíšnymi bielkovinami. Odporúčaný denný príjem 200 gramov mäsa alebo rýb, liter mlieka a / alebo kvasených nápojov, 100-150 gramov tvarohu, syrov, vajec. Z vyššie uvedeného je obzvlášť dôležité nezabúdať na mlieko a mliečne výrobky, pretože sú hlavným zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj pohybového aparátu dieťaťa.
dojčiace ženy je potrebné konzumovať denne až do kilogramu ovocia a zeleniny, čerstvých byliniek, plodov, ovocia a zeleninové šťavy, takže ona a dieťa dostane vitamíny v hojnosti. Chlieb je lepšie používať čierne, z múky hrubého brúsenia. Ale chleby, buchty, cukor a sladkosti by mali byť obmedzené.
Niektoré špeciálne tuhá strava nie je nutné dodržiavať dojčiace matky( ak vy alebo vaše dieťa je náchylné k alergiám, ale toto je popísané nižšie).Jesť vo svojej normálnej, obvyklým spôsobom, je upravená tak, aby ju v súlade so všeobecnými zásadami zdravej výživy( najmä ak ste pre-tehotenstva nemajú v skutočnosti dodržiavané) a na uvedené odporúčania, zároveň sa snaží diverzifikovať svoj jedálniček.
Často môžete nájsť tipy na dojčenie úplne vylúčiť zo stravy tie, alebo iné produkty, ktoré nespotrebúvajú vyprážané solené, niektorých ďalších pokrmov. V skutočnosti to nepotrebuje, pokiaľ takéto obmedzenia nie sú diktované akýchkoľvek zvláštnych dôvodov, ako je individuálne neznášanlivosti na konkrétny výrobok, alebo niektoré choroby môžu vyžadovať špeciálne diéty. Ak zistíte, že po použití, napríklad, dieťa kapusta vzrástol nadúvanie, plynatosť začal tento pokrm je, samozrejme, že je potrebné vylúčiť zo svojej stravy po dobu najmenej jedného mesiaca.
Samostatné konverzácie - o sile obmedzeniach spojených s rozvojom alergií u detí.V skutočnosti, alergie, ktoré sa prejavujú u dojčiat obvykle ako alergická alebo exsudatívna diatéza, dieťa môže mať takmer akýkoľvek produkt, použitie dojčiace matky, ale častejšie je citrusové ovocie( citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity), jahody( maliny, jahody, jahoda, rakytník rešetliakový, hrozno), čokoláda a iné sladkosti, mlieko, vajcia, menej mäsa, rovnako ako chemická potravinárske prísady -. konzervanty, farbivá, atď. príznaky
alergie počas dojčenia, vedľa známeho vyrážka a začervenanie na koži, ktoré súako riedka stolica zelenkasté farby, dieťa úzkosť, silný cry priebehu 10-20 minút po kŕmení, seboroická kôra( lupiny) na hlave, výskytu zaparenín, a to aj s dobrú starostlivosť o dieťa. Keď vidíte tieto príznaky u detí by malo byť, samozrejme, poraďte sa s lekárom, pediater, dobre, okrem toho, že - moja matka ísť na hypoalergénne diétu, pokúsiť sa identifikovať výrobok, ktorý spôsobil alergiu a odstrániť ju zo svojho jedálnička po dobu najmenej jedného mesiaca. Po mesiaci, môžete sa pokúsiť znovu začať používať tento produkt, začnite s veľmi malým množstvom veľmi pozvoľna zvyšuje počet a pozorne sledovať, či tam nie je zase príznaky alergie dieťaťa. Ak existuje - opäť mesačne, prinajmenšom prerušenie používania tohto produktu.
Ak potravinová alergia trpí jedným z rodičov, je veľmi pravdepodobné, že aj dieťa bude vystavené tejto chorobe. V tomto prípade matka potrebuje od prvého dňa dojčenia vylúčiť z jej stravy produkty, ktoré jej spôsobujú alergie alebo pápež, ako aj iné potenciálne alergény. Môžete sa ich pokúsiť predstaviť vo svojej strave predtým, než je dieťa staré 2 mesiace a začína veľmi malým množstvom, postupne zvyšuje toto množstvo a pozorne sleduje, či dieťa má akékoľvek príznaky alergie. Ak existujú, potom znova skúste použiť tento výrobok nemôže byť skôr ako mesiac.