Leto prichádza do svojej vlastnej, čo znamená, že je čas odísť.Samozrejme, že mnoho žien sa postaral sám plážové skriňa, zakúpené vstupenky do letovísk, a preto, že jediná vec, ktorá zatieňuje ich očakávania výlet k moru - čo je číslo, ktoré doteraz nemal čas, aby si ten správny tvar.Čo mám robiť?Ako schudnúť 3 dni pred sviatkami? Tieto otázky sa čoraz viac zabraňujú spať.
A je to márne! Koniec koncov, existuje spôsob, ako sa zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Samozrejme, nikto nehovoril, že by bolo možné usporiadať 5-10-15 kg, ale ponechať dva alebo tri z nich, bude sa vám podarí.Hlavnou vecou je dodržiavať odporúčania.
Cvičenie
tie ženy, ktoré chcú schudnúť po dobu 3 dní, v prvom rade by si mali prečítať ich spôsob motorickej aktivity. Bohužiaľ, moderný svet je taký, že väčšina zástupcov vedie sedavý spôsob života, a to spomaľuje svoj vlastný metabolizmus. Takže teraz to najdôležitejšie - aby začala aktívne pohybovať
Samozrejme, že nikto nehovorí, že ste okamžite šiel do posilňovne a začali mučiť sami ťažké dosiahnuť výkon. Stačí stačiť dvojnásobné zvýšenie dennej aktivity motora a výsledok nebude trvať dlho. Ak to chcete urobiť, môžete ísť do práce az práce peši, tancujú na svoju obľúbenú hudbu, robiť jednoduché cvičenie ráno a pred spaním alebo si zaplávať v bazéne.
Power
S cieľom schudnúť za 3 dni pred dovolenku, mali by ste byť istí, skontrolovať diétu. Zabudnite na sladkosti, saliny, údené potraviny a vyprážané jedlá.Odmietnite od mastných potravín. Vyberte len nízkokalorické potraviny a spotrebujte ich z konzumácie nie viac ako 1500 kalórií za deň.
Nezabudnite sledovať stav napájania. Bielkoviny, sacharidy, tuky( v malom množstve) a vitamíny, ktoré potrebujete. V opačnom prípade by mohla byť zaslaná namiesto dlho očakávanej dovolenke v dlhom "plavbe" v nemocniciach a na klinikách.Často jesť, a to v pravidelných intervaloch. Je žiaduce nie menej ako 6 krát denne. Posledné jedlo nahradiť pohárom nízkotučné jogurty alebo jogurtové nápoje a najneskôr jednu hodinu pred spaním.
Aké druhy zábalov na chudnutie existujú?Pozrite sa tu.
Pitie
Ak chcete schudnúť do 3 dní, dávať pozor na príjme tekutín. Je dôležité piť aspoň 1,5 litra tekutiny denne. A najlepšie používajte zelený čaj a minerálnu vodu bez plynu. Zároveň si uvedomte, že prvý tekutina je potrebné vypiť pohár nalačno, aspoň 30-40 minút pred raňajkami. Posledné sklo nie je viac ako hodinu pred spaním.
O sóde, čiernom čaji a káve je na chvíľu lepšie zabudnúť.Ak nemôžete vzdať ranná šálka osviežujúci nápoj, si pripravujú sami aspoň cukor a smotanu, ktoré zvyčajne patria do šálky v dopoludňajších hodinách.
spánku a odpočinku
Napriek tomu, že sviatok práve blíži a je dôležité mať čas vykonávať veľa rôznych prípadov, vašou úlohou je teraz dostatok spánku!Áno, áno, áno! Bol to tichý pokojný spánok vám poskytne urýchlenie metabolických procesov. A to zase vedie k tomu, že stratíte váhu za 3 dni o niekoľko kilogramov. Preto choďte na akonáhle pocítite únavu spať a ráno v veselého rozpoložení ísť na váhach.
Verte, že po uplynutí 3 dní odporúčané odporúčania, vyzeráte jednoducho nádherne. O nadmernej hmotnosti, ktorú ste mali pred trojdenným maratónom, nikto nebude hádať.Takže byť šťastný a užiť si dovolenku!
Podobné videá:
10:15 
12:44 
2:57