Preto pred menštruáciou nafúkne žalúdok a zvyšuje hmotnosť: priberanie na váhe pred menštruáciou

Hormonálny systém ženy - veľmi tenká a extrémne zložitý mechanizmus. V rôznych dňoch cyklu prevaha určitého hormónu diktuje ženského tela svoje vlastné pravidlá, ktoré ovplyvňujú jej náladu, chuť do jedla, spánok. malé percento šťastie mal len vzácne šťastie, že ignorovať túto hormonálnu povstania predmenštruačný syndróm. Hlavným väčšina plne zažiť to na vlastné oči, pretože je to hormóny - hlavnou príčinou, prečo je nafúknuté brucho pred menštruáciou a hmotnosť sa zvyšuje. Sú to vinníci nálady a zvýšenú chuť do jedla.

Teória o vzhľade kilá navyše pre PMS

Vedci sa už dlhú dobu snaží zistiť príčinu PMS. Ale rokov výskumu sa stále nedal jasnú predstavu o jeho vzhľade. Klinický syndróm charakteristické príznaky súčasťou 100, vrátane

nadúvanie pred menštruáciou, Úzkosť, zhrubnutiu mliečnej žľazy, potenie, tras, znecitlivenie končatín. V závažných prejavy pozorované zmeny krvného tlaku, nepravidelný srdcový tep, teplota sa môže zvýšiť, dusenie dôjsť. Patogenézy nebol skúmaný, a to v dôsledku značného počtu teórií o vzniku predmenštruačného syndrómu:

hormóny

Jedným z najčastejších je hormonálnej teória, ktorá tvrdí, že ICP je potlačený estrogén, progesterón, čo spôsobuje opuchy a psychické ťažkosti. Okrem zvýšenia hladiny estrogénu v mnohých opýtaných pozorovaný nárast počtu prolaktínu, čo zahŕňa zadržiavanie tekutín. Takže, aj žena, ktorá vždy vážil rovnaké, neváhal na obrázkoch mierkach, uvádza, že predtým, než bola pridaná Regulus hmotnosti. Kedy a za akých deň cyklu, ktoré majú byť testované na prolaktínu prečítajte si článok tu.

výmena neuropeptid

Nemenej zaujímavá a presvedčivá druhá verzia vyzerá metabolizmus zneužívania neuropeptid. Vysvetľuje, prečo v priebehu menštruácie zvyšuje hmotnosť, mali by ste venovať pozornosť interakciu neuropeptidov. Zmenou ich úrovne vedú k častým zmenám nálady, zväčšenie pŕs a nadúvanie. Niektorí opýtaných mal problémy s tráviacom trakte: zápcha môže nastať, občas žalúdok zle.

osobnosť

Mali by sme tiež spomenúť štúdie, sústrediť sa na tom, že základom PMS sú jednotlivé vlastnosti každého jednotlivého organizmu: nedostatok niektorých vitamínov a minerálov, genetická predispozícia, močového históriu ochorenia dýchacích, obezita, konštantný stres. Pravdou je, že spočiatku navyše váhu porušenie diétu, alebo hormonálne poruchy, pretože vo chvíľach syndrómu hmotnosti v tejto kategórii oslovených pred menštruáciou pridá aktívny.

Stojí za zmienku, ktorá by položila základ pre príčin predmenštruačný syndróm a jej dôsledky pre všetky ženy je veľmi Podobný: vzhľad kilá navyše tesne pred začiatkom menštruačného cyklu, pokles libida, zvýšenie žalúdok a opuchy. Dievčatá často stávajú podráždený, znížená koncentrácia pozornosti, najviac vidieť zvýšená chuť do jedla. V závislosti od zložitosti toku ICP a dôvody jeho vzniku prípadnej úprave stavu pomocou hormonálnej terapie, liečebný telocvik, alebo komunikovať s psychológom.

Ako sa vyrovnať s priberanie na váhe počas menštruácie

Priberanie na váhe pred menštruáciou je štandard pre všetkých.Priemerná žena je bezbolestná pre postava dodáva váhu asi 900 g A všetci sú ľahké ísť až do konca menštruácie. Ale existuje mnoho prípadov, keď mesačný nárast o 1,5 až 3 kg, majú naháňať organizmus nemôže. Nakoniec zaznamenal kg uložené v tuku, zbaviť, ktoré nebude ľahké. Okrem toho sa hmotnosť skočí na zníženie alebo zvýšenie elasticity kože sa zníži, čo zvyšuje riziko strie na to.

Na PMS a hmotnosť nie synonymom pre vás, musíte ovládať svoje kilogramy v priebehu celého cyklu.

Vážiť sami seba pred a po menštruácii každý mesiac, označte čísla. To vám umožní ovládať vytáčané kilogramov, ako aj na určenie, či sa zvyšuje počas menštruácie hmotnosti v závislosti na množstve jedla jesť.

Všimnite si, že zmena nálady. Počas zúriacej hormónov nastať dramatické zmeny v správaní žien, zmena stravovacích návykov. Na jednom mieste, budete chcieť viac sladké, ostatné - chuť do jedla začína klesať až do úplného nechuť k jedlu.

Túžba plač hnevu ustupuje k útoku. Aby zostala v kľude a nie rozbiť na rodinu, musíte sa naučiť včas, aby sa rozptyľovať. Znížiť stres pomoc čítanie knihy či zaujímavý článok, na prechádzku, sledovanie obľúbeného filmu, pletenie alebo maľovanie.

Postarajte sa o nabíjanie. Ľahká fyzická aktivita pomôže zlepšiť náladu, znižuje stres a pomáha znižovať chuť do jedla, čo prispeje k regulácii hmotnosti v kritických dňoch. Preferujú pokojné prenasledovanie bez odsávania kardio programy alebo vysokou záťažou.

Správna výživa pre kontrolu váhy

Najlepším pomocníkom pri udržiavaní obvyklej hmotnosti a pohody bude dobre zvolený jedálniček.

Spotrebujú menej soli a viac vody

Ako už bolo spomenuté, hormonálne zmeny pred a počas menštruácie ovplyvňuje zadržiavanie tekutín, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Znížte príjem soli v priebehu tohto obdobia, uvidíte, ako je opuch redukovaný. Držať správneho pitného režimu a množstvo spotrebovanej vody.

Jesť menej sladký

Nespútaná túžba po sladkosti hovorí o znížení estrogén. Túžba jesť obrovský čokoládovú tortu spolu s návštevami v dnešnej dobe mnoho žien. Spodná estrogén, môžete rýchlo zvýšiť chuť do jedla sladkosti. Získať pomoc od komplexných sacharidov. Prinášajú dostatočný počet dlhodobé nasýtenia stravy. Obsiahnutý v obilnín, strukovín, pečiva z pšeničnej múky, celozrnné cestoviny.

Vytvoriť pestrú ponuku

Priberanie na váhe pred menštruáciou je viac kontrolovaná, v prípade, že telo nemá pocit nedostatku dôležitých minerálov, ako je horčík a vápnik. Ich nedostatok spôsobuje, že zvyšuje chuť do jedla a nálada môže meniť každú minútu. V prípade, že sila nie je bohatý tieto stopové prvky, môžu kompenzovať nedostatok lekární liekov, po odsúhlasení plánu uskutočniteľnosti a príjem lekára. Horčík a vápnik v požadovanom množstve úľave od bolesti na hrudníku a opuchy niekoľkokrát znížiť chuť na sladkosti. Existujú prípady, keď problém PMS úplne prejde.

nevylučujú tuky

Nebojte sa, aby sa lepšie od zdravých tukov, oveľa nebezpečnejšie ich deficit. S prudkým obmedzením tukov v potrave mozgu sa snaží riešiť problém nedostatku vo všetkých smeroch, takže môže zvýšiť chuť do jedla a túžbu po sladkosti. Nedostatok tuku má negatívny vplyv na celé rovnováhu tela a reprodukčného systému, najmä, môže viesť k zápche a opuchy. Ženské telo nie je schopné byť zdravé bez tuku. Zdravé tuky nachádzajú v rastlinných olejoch, orechy, ryby, mliečne výrobky.

odložiť diétu

Vzhľadom k tomu, mesačné ovplyvniť váhu, mnoho žien sa zvýšili túžbu schudnúť počas tohto obdobia. Aj keď prírastok hmotnosti je fyziologicky doložená v priebehu jedného mesiaca a prebytok pôjde na konci cyklu, žena nedala sami možnosť získať späť, čo obmedzuje svoj jedálniček. Spomenúť, prečo je hmotnosť vytočené pred menštruáciou, chudnutie a necháme nejakú dobu, ste nesmierne dôležité, aby plne jedlu. Strava by nemala byť obmedzená, telo potrebuje základné stavebné materiály - sacharidy, bielkoviny a tuky.

šport

Je možné to urobiť kondíciu na mesačnej? Zvýšiť svoj denný aktivity: pešia s rodinou alebo priateľmi na nákupy. Tým sa nielen uniknúť z depresie a myšlienky o jedlo, ale tiež významne pomáhajú doplniť potrebné endorfíny. Ale výkon by mal byť mierny. Prečítajte si článok na tento odkaz či je možné spustiť počas menštruácie.

Čo robiť po menštruácii

S nástupom mesačných základných príznakov PMS kužeľ off, obnovená hormonálnu rovnováhu, emocionálne stabilita, sú opuch, žena nie je priberanie na váhe, chuť k jedlu sa vracia do normálu. Stojí za zmienku, že s krvou tela stráca železo, ale pretože po menštruácii musieť doplniť svoje rezervy. Majstri obsahu železa je morské plody, červené mäso, vajcia, karfiol a strukoviny.

Zistite, prečo pred menštruáciou zvyšuje hmotnosť, môžete prestať bojovať medzi sebou navzájom a naučiť sa nájsť kompromis. Tým sa výrazne zmeniť svoj duševný postoj.

Tým, obsedantné myšlienky na jedlo môže byť rozptyľovaný stýkať s priateľmi a obľúbený koníček. Blues zachrániť dobrú hudbu a tanec. Podráždenosť - joga a niektoré dychové cvičenia.

Pamätať, prírastku hmotnosti mieru pred mesačné priemery asi 1 kg. Preto sa konštatuje nárast, nie je dôvod na paniku, nenávidieť seba a hodiť do jedla po celú dobu trvania kritických dňoch. Naučte sa pokojne prijať sám seba, nebuď rozrušený a nedostanú zavesil na "obnoviť, nechápem lepší."

Starať o svoje zdravie, ocení vaše telo, a potom sa harmónia a vyváženosť ICP nenechá jedinú šancu.