Je možné spustiť na mesačné: lekársky posudok, rady kontraindikácie

Beh - je to skvelý činnosť, ktorá slúži k podpore čísel pre každú z nežného pohlavia. Dievčatá, ktoré dodržiavajú zdravý životný štýl, sa často zaujímajú o to, či je možné spustiť počas menštruácie? Tento článok vám pomôže pochopiť vplyv namáhavého cvičenia na ženské telo v menštruácie a zistiť, čo názor zdieľa odborníkmi na túto tému.

Je možné spustiť, ak začalo mesačné

Menštruácia je prirodzený proces pre telo každej žene, ktoré je sprevádzané nasledujúce príznaky: bolesti hlavy, bolesti v podbrušku, celková malátnosť. Naviac žena môže dôjsť k depresii, zrýchlený tep. Dôvodom tohto stavu je zníženie hladiny krvného hemoglobínu ženy a červenými krvinkami. Ženské telo je obohatený kyslíkom horšie, takže výdrž pri cvičení sa znižuje, a žena unaví omnoho rýchlejšie.

Prestať behať v kritických dní období nie je povinné, by malo byť ľahko nastaviť záťaž.

podľa lekárov

Vedci v oblasti medicíny na dlhú dobu študoval problematiku vplyvu fyzickej aktivity na priebeh menštruácie a snažil sa zistiť, či je možné spustiť počas menštruácie. Tieto experimenty slúžili ako podklad k presvedčeniu, že jogging nie je zakázané, ale aj prospešné pre ženy v kritických dňoch nielen to. Toto stanovisko vychádza z nasledujúcich skutočností:

1. Preukázaná schopnosť eliminovať bolesti také zaťaženie a kŕče v bruchu.
2. Mierna jogging urýchliť metabolizmus a prispievajú k výrobe takého hormónu ako endorfínu.
3. Vzhľadom k úteku, telo krásne polovice ľudstva sa rýchlo počas menštruácie povolené, takže je pravdepodobné, že skrátenie doby trvania kritických dňoch.
4. Pomalý jog počas menštruácie prispieť k zlepšeniu prekrvenia v panvovej oblasti, zmierniť napätie.

Bežiaci počas menštruácie raz denne neškodí zdraviu, v prípade, že žena bude riadiť tempo (Nehovoriac o zvýšení rýchlosti príliš rýchlo), venujte pozornosť ku krajine a nie krok na rôzne trs trávy. Tieto pravidlá sú nevyhnutné.

Odporúča sa znížiť intenzitu a dĺžku tréningu tým, že skracuje vzdialenosti behať a veľa času na jednu hodinu denne.

Bežiaci v prvých kritických dňoch

Najčastejšie ženy starať o tom, či je možné spustiť v prvý deň menštruácie. V prvých 1-2 dňoch menštruácie, lekári sa odporúča zdržať sa cvičenie, vzhľadom k tomu, že telo bude dávať výrazne oslabil v priebehu obdobia. Cvičenie sa neodporúča skôr ako tretí deň, kedy sa žena cíti lepšie.

Dôvodom, prečo nemožno spustiť počas menštruácie je zvýšenie brušnej tlak, takže existuje možnosť endometria poruchy separačného procesu.

V predmenštruačného období cvičenie tiež povolené.

Jediným negatívnym účinkom beží na mesačné hojnosti môže zvýšiť krvácanie. V snahe vyrovnať sa s týmto problémom, je potrebné dodržiavať tieto zásady:

1. Použite ošetrujúce produkty, s vysokým stupňom ochrany pred možnými únikmi. To môže byť podložky alebo tampóny, ktoré majú hélia základňu.
2. Je potrebné spustiť v komfortnom a voľným oblečením.
3. Je dôležité nezabúdať na vodoliečebné procedúry v dňoch menštruácie. Koniec koncov, voda - zdroj energie, relaxačné a dáva silu.
4. Pokiaľ je to možné, aby sa osprchovať, používajú rôzne gély a obrúsky, ktoré sú určené pre dámske intímnej hygieny. Je dôležité vybrať kvalitnú také prostriedky a prirodzené.
5. Počas menštruácie je potrebné robiť fyzické cvičenie bez návštevy bazéna alebo sauny.
6. Po tréningu, nezabudnite sa chváliť za ich prácu. Ale vlastnej propagácie sladké a mastné jedlo je najlepšie sa vyhnúť. Povolené použitie sušeného ovocia alebo ovocia a zeleniny v čerstvom podobe, ako môžete piť sladký čaj s medom alebo cukrom. Tieto potraviny pomáhajú obnoviť telo a dať mu energiu na celý deň.

Vyberte si sami, kedy je výhodnejšie a pohodlnejšie začať trénovať (ráno alebo večer obdobie), pretože to je vec individuálne preferencie. Všimnite si, bude možné sa osprchovať na konci tréningu, a mať čas na prácu, ak dávate prednosť jogging.

Keď je jogging kontraindikované

Ak chcete zistiť, či môžete ísť behať pri menštruácii, rovnako ako dôvod pre zákaz jednotlivca trénovať, musíte navštíviť gynekológa, než začnete cvičiť. To pomôže zabrániť prípadným negatívnym následkom.

Triedy bežecké cvičenia by mala byť prerušená, ak je žena v sprievode nasledujúcich príznakov v tomto období:

• silná a ostrá bolesť v ženského pohlavného ústrojenstva (to môže byť príčinou reprodukčných systémových ochorení);
• závraty alebo slabosti;
• bolesti hlavy, v ktorom žena cíti, že môžu prejsť von;
• hojný (toto môže prispieť k strate krvi vo veľkom množstve).

Keď samica zástupca z vyššie uvedených príznakov sú si všimol, mali by ste okamžite navštíviť gynekológa a zložiť špeciálne skúšku.

Tieto príznaky môžu indikovať prítomnosť ochorenia reprodukčného systému, ktorý má zápalové alebo infekčné povahy.

Od stresu a telesnej výchovy sa odporúča zdržať a dievčat v ich mladistvom veku. Naozaj, v tomto prípade, fyzická práca môže narušiť proces založenia cyklus, ktorý sa vyskytuje vo veku od 9 do 15 rokov medzi nimi.

Čo cvičenie nahradiť jogging

V prípade, že beh cítil nepríjemnosti a nepohodlie pri menštruácii by mali upustiť od toho. Môžete nahradiť spustením iné typy fyzickej aktivity.

Alternatívou môže byť nasledujúce druhy činností:

1. Ranné cvičenie. Pomáhajú udržať telo v dobrej kondícii, ale mala by byť vykonaná v skrátenej verzii a eliminovať napájanie záťaže. učiť sa či je možné, aby hojdačka tlače počas menštruácie.
2. Rýchla chôdza (šport). Tento šport je menej intenzívne ako beh, a vyrovná sa spaľovaním kalórií.
3. Jogy. Vzhľadom ku komplexu cvičenia, posilňovanie všetky hlavné svalové skupiny, ako aj zlepšuje celkový stav organizmu v priebehu menštruácie.
4. Mierne a ľahký strečing. Pomáha k úľave od bolesti pri menštruácii.

S ohľadom na vyššie uvedené údaje, môžeme konštatovať, že behanie počas menštruácie by mala byť s opatrnosťou. Ak nie sú žiadne lekárske kontraindikácie špeciálne, a ona sa necíti moc nepríjemné pocity z tohto druhu činnosti v priebehu menštruácie, prerušenie trieda nie je potrebná. Ak chcete mať dobrý pocit, čo vyprodukuje, je potrebné postupovať podľa odporúčania lekára. Vždy majte na pamäti, že zdravie žien je potrebné na prvom mieste!