Preto skôr (počas) mesačne chcieť veľa vecí: Zhoř chuť k jedlu

Menštruačný cyklus so sebou prináša nielen aktualizovať celé telo, a signál zdravý reprodukčný systém, ale aj veľa nepríjemnosti. Všetky z nich, v tak či onak spojené s samotnom procese menštruácie. Ale prečo chcem jesť veľa pred menštruáciou? Tento problém je považovaný za podrobnejšie.

Čo spôsobuje chuť k jedlu počas menštruácie

Mesačné - je prirodzený proces, ktorý zahŕňa väčší počet prvkov. Niekto sú jednoduchšie, niekto ťažko. A to závisí od stavu organizmu ako celku a individuálnej citlivosti jednotlivých úsekov. Ale zo všetkého najviac o cykle a hormonálne zmeny ovplyvňujú zdravie.

Progesterónu a estrogénu - sú zodpovedné za cyklus a zdravie ženy hormóny - až na najnižšiu úroveň v krvi. Toto je rozhodujúci moment. Koniec koncov, to vedie k zmene nálady, zdravie, stavu kože a zvýšená chuť do jedla. To zvyšuje hladina týchto hormónov je bližšie k stredu cyklu. Potom všetky účinky predchádzajúceho poklesu a príde navnivoč.

Zvýšená chuť do jedla pred menštruáciou - je štandard pre takmer všetky ženy. To je výrečne rad výskumných pracovníkov, ktorí vykonávali po mnoho rokov. Tiež zistili, že existuje niekoľko druhov určitého hladu - pred, počas a po menštruácii.

Ako telo reaguje na potraviny pred menštruáciou

Zvážiť Zhoř pred menštruáciou. Zvýšená chuť do jedla pre PMS definuje rad dôvodov:

• hormonálne zmeny;
• stresové situácie a reakcie naň;
• prírodný prípravok k oplodneniu.

Aby sme pochopili, prečo PMS toľko chcú jesť to stojí za to, že to nie je pred menštruáciou a po ovulácii.

Príroda má mechanizmy, ktoré pomáhajú správne hnojenie a starostlivé vyživujúce. Vzhľadom k tomu začne telo aktívne skladovanie energie s cieľom udržať len dva. Najlepší čas na hnojenie - ovulácie. A to nastane pred menštruáciou. Ak nedošlo k oplodneniu, a začala menštruácia, a túžba jesť všetko, čo je v chladničke a na police zmizne.

Keď sa hormonálna nerovnováha, účinok je oneskorený dlhšie. A pokiaľ sa jedná o reakciu na stres, potom určiť správne trvania - je problematické. Zníženie závisí na tom, ako rýchlo sa bude situácia prestanú byť vnímané stres.

Ak je potrebné niečo konkrétne? To môže znamenať, že niečo konkrétne o sebe nestačí.

Preto pred príchodom menštruácie ako ryba? Telo chýba stopových prvkov, ktoré sú plné rýb: jód, fosfor, horčík, vitamíny, omega mastných kyselín a ďalšie. Čo robiť? Jedol alebo pár. Len to nepreháňajte s rybími lahôdkami - preferujú jednoduché jedlá. Ak to nepomôže, požiadajte svojho lekára, aby vytvorila kurz pre berieš vitamíny a minerály.

Preto pred menštruáciou niekedy chcete niečo slané? Soľ pomáha vyrovnať so stresom, rozptýlenie od nich. A zbav nás z únavy a vysoké namáhanie. Počas PMS, telo je náchylnejšie na pôsobenie všetkých týchto faktorov a vyžaduje riešenie problému. Nie je nutné sa vzdať - soľ zintenzívňuje len hlad a zadržiava vodu, ktorá je tak zlé, zobrazí sa v predvečer menštruácie.

Ako zvýšená chuť do jedla počas menštruácie

Ale Jordania v priebehu mesiaca - to nie je príprava na plodenie. Je to len reakcia na stres. Telo sa používa na vyrovnať sa s problémami života s pomocou nejakého lahodného nebezpečenstvo. A keď sa stane jedna stres - v dôsledku reštrukturalizácie, hormón nárast, bolesť - nemal inú možnosť, než sa uchýliť k osvedčeným a dobre známymi metódami.

Zvýšená chuť do jedla pred a počas menštruácie, pretože to je spôsob, ako sa vysporiadať so stresom sa zdá byť najjednoduchšie a najlogickejšie. Ale to je od základu zle. A to ani kvôli tomu, že mesačný kilo sníva veľa neskoro, môže pokaziť tvar. Ale tiež preto, že takýto spôsob riešenia stresu nie je tou najlepšou voľbou. A naučiť sa vysporiadať s týmto problémom, až sa premenil na patológiu. A potom by to mohlo byť tak šťastný, snáď len priberanie na váhe a intenzívnejší tréning a snáď mŕtvice, infarkty, diabetes, spoločné problémy a mnohé ďalšie nešváry, ktoré sú priamo spojené s obezitou.

Ďalším dôvodom, prečo sa počas menštruácie náhle chcú jesť veľa, môže slúžiť ako hormóny, ktoré telo produkuje špeciálne pre separáciu vajcia procesu a vznik nového. Telo reaguje svojím vlastným spôsobom - snažia vynahradiť nerovnováhou hormónov za použitia konvenčné potraviny.

Prečo neznižuje chuť po mesiaci

Zhoř po menštruácii - špeciálna kategória. A ak obžerstvo pred plánovaným mesačne úplne oprávnené hormónov alebo príprava pre starostlivosť o dieťa, po ktorom to sa stane irelevantné.

Tak prečo je tam taký nedostatok? Lekári hovoria, že by to mohlo mať vplyv na niekoľko možností.

Ak máte vo zvyku "odmenu" jedlom, telo môže previesť do hodnosti podmieneného reflexu. Potom, čo prežíva stres, má tendenciu "Chválim" sám seba a robí to s pomocou jediného známeho mu páku - jedlo.

Pokiaľ tento zvyk nie je a hlad sa okamžite objaví po kritických dní, môže to byť dôvodom na zamyslenie nad rovnováhu hormónov. Jedná sa o jediný symptóm - nie je dôvodom pre stanovenie diagnózy. Ale mali by ste venovať viac pozornosti všetkých ostatných prejavov: cyklus pravidelnosť, opuchy nôh a tváre pred menštruáciou, Vypadávanie vlasov a tak ďalej.

Mesačné a sladké

Tento bod by mal vytvoriť samostatný odsek článku, aj keby len preto, že sa bojí viac. Koniec koncov, nie diéta netoleruje kilogramov koláče a čokoládu, aj keď dôvod pre to - hormonálna nerovnováha.

Otázkou je, prečo sa počas mesačnej chcú sladké zo všetkého najviac, je plné a odôvodnené v materiáloch Reakcia Výskum - alebo na vine nedostatok cukru v krvi (v dôsledku prudkej zmene hladiny inzulínu), alebo nedostatok endorfín.

V prvom prípade je nedostatok inzulínu stimuluje nákup pravidelné čokolády. Ale prudký nárast hladiny inzulínu nevedie k tým dúhové efekty. Takže z vkusnyashek by mala byť zrušená. Často vinní práve túto možnosť. Ale v skutočnosti, endorfín deficit znižuje hladinu všetkých funkcií v tele a jeho zľavnené nie je.

Šťastie hormón naše telo produkovať ich vlastné (okrem prípadov, kedy sme urýchľovať obsah čokolády). A najviac aktívny, tento proces prebieha počas ovulácie. Ale po ňom - ​​sa znižuje (návrat k normálu, priemerná). A preto je nutné, aby umelo pridať telu trochu radosti. Zlepšenie jeho obsahu, a môže byť menej nákladné spôsoby - ako relaxovať, počúvať hudbu, čítať obľúbenú knižku, sledovať film alebo televízny seriál. Od endorfínu zmien tiež nastať, a zmeny nálad. Úroveň - menej podráždenia, znižuje chuť k jedlu niečo.

Preto chcem ešte mesačný sladké? Z rovnakého dôvodu, že v tej dobe, ale na druhú stranu mieša sa so stresom. Ak pred telo zvykli na "džem" svojich čokolád, a to aj počas kritických dní mu bude robiť to isté.

Čo robiť s zvýšenej chuti do jedla

Opäť platí, že tradičné ľadové zápchy pred menštruáciou nespočíva a zasahuje do svojho jedálnička? Existuje niekoľko tajomstvo, ktoré vám pomôžu tráviť čas, a nie poškodiť postavu.

Ak máte radi sladké, nevzdávajte to. Ale nemôžete to preháňať. Namiesto toho obrovského koláča alebo balenie čokolády, môžete si vybrať najobľúbenejšie sladké, dajte si malý kúsok z toho, a plne si vychutnať chuť. Nie na úteku alebo prekĺzne. Ešte lepšie je, pokúsiť sa nahradiť vysoko kalorické pečiva sa niečo užitočnejšie. Sušené ovocie, bežné ovocie (okrem banánov a hrozno), mrkva, jogurt, jahody, orechy, med. To všetko je možné aj v strave.

Ak chcete len na ne, všetko a viac, upraviť svoj jedálniček. Zvýšenie počtu jedál, ale jesť len schválené výrobky. No, keď si môžete pridať do jedálnička ryby, kuracie prsia a obilnín. V prípade, že strava je príliš strnulé, je pravdepodobné, že bude musieť prestať. A nabudúce múdro očakávať začiatok. Viac než pár týždňov takejto diéty by nemala trvať. Tie začať až 3 alebo dokonca 8 denného cyklu. Hladovky je potrebné sa vyhnúť v zásade, a prejedanie - škodí ženské telo, provokovať nerovnováha vitamínov, hormónov, a v dôsledku toho môže zabrániť otehotneniu, alebo viesť k chronickým choroby.

Neustále ťahá k jedlu niečo konkrétne? Rýb alebo čokolády s orieškami? Je potrebné zistiť, čo chýba. Samozrejme vitamínov dokáže vysporiadať s týmto problémom, a príslušným stravy - že ju nepamätá vôbec. Preto je dôležité všímať takú maličkosť.

Rýchlo sa zbaviť Jora pomocníka nízkokalorické šaláty, zelený čaj, a dokonca milovala mnoho varenej zeleniny. Hlavnou úlohou - znížiť zvýšenú chuť do jedla a ťahať sa spolu skôr, než stačil zjesť všetky múku a tuk v kraji. Snažte sa jesť častejšie, a nie zabudnúť na malé občerstvenie medzi jedlami.

Pripravte si dopredu logicky - prečo čakať? Akonáhle hladu intenzívnejšie v predvečer kritických dní, je nutné naplniť chladničku len užitočné a zdravé potraviny - nesmie byť v pokušení.

Ľudia so zníženou imunitou sú ohrození hore. V poslednej dobe prevedená za studena alebo iný zápalový proces uľahčuje eventuálny stupeň zhoršenia imunity. To znamená, že sa zvyšuje vaše šance na získanie všetky negatívne dopady PMS naplno. Snažte sa spustiť choroba a po vyžadované zotavení kompenzovať nedostatok vitamínov a tvrdo pracuje, aby obnovilo imunitu.

A tak v budúcom mesiaci, ale zaujímalo, prečo sa k sebe tak mesačné zvýšenie chuti do jedla, snažte sa vyhnúť stresu a dodržiavať prísne diéty nie sú, a režim správnej výživy. Vezmite si svoje vitamíny, posilňujú imunitu, pomáhajú v boji s hormonálna nerovnováha a stres.

Teraz niekoľko ďalších odpovedí na dôležité otázky, ktoré vznikajú u dievčat:

"Zvýšená chuť do jedla - to ani PMS alebo tehotenstvo"

Existuje viac v prvom trimestri zriedka chcieť. Ale aj to sa stáva. Ak existuje nejaký neobvyklý túžba po nejakom produkte, alebo jednoducho hlad výrazne vyššia, než je obvyklé v tomto období, je potrebné sa pozrieť do drogérie a chytiť niekoľko tehotenských testov.

"Chuť do jedla rastie oveľa silnejšie ako obvykle. Čo sa deje? "

Pokiaľ sa jedná o Zhoř útoky za týždeň alebo pár dní pred menštruáciou - stav nastáva príliš rýchlo, telo potrebuje niečo neobvyklé alebo niečo iné sa zdá v poriadku - je vziať si tehotenský test, a potom ísť do gynekológa. Bez ohľadu na výsledok. Aj keď to nie je tehotenstvo. Keď sa ženské telo je niečo drasticky zmenila, je potrebné začať sledovať proces čo najskôr.

"Začína to hlad po týždni pred, je to v poriadku?"

Nezáleží na tom, koľko dní pred menštruáciou začne Jordania. Tu je všetko veľmi individuálne. Ako sám cyklu. Je pravdepodobné, že ovulácia v konkrétnom prípade trvá dlhšie, než je priemerná úroveň. Toto a skoršie prejav neustáleho hladu. To pomôže znížiť rovnaké metódy ako obvykle - zvyšok, správne jedlo, žiadny stres.

Ak počas obdobia, ktoré naozaj chcete jesť veľa, nepopieram sami. Ale aj nemusia prejedať. Zjesť veľkú porciu šalátu alebo variť dobré mäso so zeleninou. Ale zapojiť sa do rýchleho občerstvenia - jednoducho príliš veľa, bude vaše obľúbené džínsy odpustiť, bez ohľadu na to, ako dobre na príčinu. Relaxácia a pokoja pomôže lepšie než akékoľvek lieky a vakcíny.