Preto v priebehu jedného mesiaca, ktorý chcete spať a čo urobiť, aby sa prekonať ospalosť

Pred a počas niekoľkých prvých dní menštruácie, viac ako polovica žien skúsenosti stálu únavu a ospalosť. To je vzhľadom k nestabilnej pripísania čiastky na ženských hormónov, najmä progesterónu prebytok charakteristické pre dané obdobie. Tiež existuje niekoľko dôvodov, prečo sa menštruácia vždy chcú spať.

Príčiny ospalosť v priebehu menštruácie

Medzi hlavné dôvody, prečo sa v priebehu mesiaca chcete spať, sú nasledujúce:

1. Zmeny hladín hormónov. Nadmerné fyziologické množstvo progesterónu je dvakrát pozorovaný počas cyklu: počas ovulácie a pri začiatku mesiaca. Hormón pôsobí na receptory zodpovedné za spánok, v tejto súvislosti existuje letargia a ospalosť
2. Stres, hormonálne výkyvy posilní počas tohto obdobia. Vyčerpanie nervového systému sa prejavuje vo fyziológii. Defenzívne, telo sa snaží šetriť energiu, a odozva je túžba ísť spať sa zotaviť.
3. Anémia v dôsledku menštruačného krvácania. Zdravá žena v norme
   instagram viewer
   menštruácia stráca objem krvi do 150 ml krvi za mesiac, a v prítomnosti patológiou - ešte viac. Nedodržanie zdravej vyváženej stravy, konzumácia alkoholu, fajčenie a nedostatok stopových prvkov telo nemá čas na zotavenie - a dievča chce spať. Objaviť nízke hladiny hemoglobínu môžu nielen v prvých dňoch menštruácie, ale aj v priebehu celého cyklu.
4. Poruchy kardiovaskulárneho systému. Ženy, ktoré majú tendenciu k zníženiu krvného tlaku, môžu pociťovať slabosť pred a počas prvých dní menštruácie.
5. Tehotenstvo. Môže spôsobiť hypersomnie, ruší dievča v prvých dňoch cyklu. Počas plodnom slabosť a únava sú bežné, ale keď v raných fázach objaviť špinenie krvácanie gaštanová alebo hnedé, môže dôjsť k ohrozeniu potrat.
6. Choroby všetkých systémov v akejkoľvek podobe úniku. Ich prítomnosť znižuje imunitný systém a vplyv na výkon a energiu. Stagnujúci stav je typické v tomto prípade, a to nielen v období menštruácie.

Aké sú príznaky môžu byť v priebehu menštruácie

Okrem zvýšenej ospalosti u zdravých žien zaznamenať ďalšie príznaky predmenštruačného syndrómu:

• podráždenosť, Časté zmeny nálad, Plačlivosť;
• bolesť v bruchu a v mliečnych žliaz;
• všeobecné zhoršenie zdravia, nevoľnosť a závraty.

príznaky Každá žena má v rôznej miere v závislosti na vlastnostiach organizmu a jeho genetike. Podľa odborníkov sa zdravší životný štýl, ženy, tým menej sú vyjadrené, a vice versa.

Ako udržať výkon v kritických dňoch

Túžba zdriemnuť počas dňa, kedy menštruácia nemôže ovplyvniť negatívny dopad na výkon. Oponovať ho môžeme vziať tieto preventívne opatrenia:

• jesť správne - vylúčiť škodlivé produkty, alkohol, cigarety, strave na základe kávy by mali byť surovej zeleniny a sezónne ovocie, rastlinné a živočíšne bielkoviny, polynenasýtené tuky;
• Pravidelne cvičte - pohybová aktivita má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav, vrátane endokrinného systému;
• monitorovať emocionálneho stavu, aby sa zabránilo stresu a zostať neustále v hľadaní pozitívnych skúseností;
• dodržiavať zdravý spánok - spánok minimálne 8 hodín denne. To je hlavnou podmienkou pre obnovenie fyzickej sily a psycho-emocionálny stav;
• často chodí vonku.

Že počas menštruácie, menej ospalí, treba, okrem týchto akcií, zistiť presnú príčinu ochorenia, a vylúčiť existenciu vážnych chorôb.

Vitamíny pre ženy

Podporovať kritické dni degradované stav tela, sa odporúča, aby ženy, aby prijali potrebné vitamíny a minerály:

1. Skupina B - priaznivý vplyv na hormonálny a prispieť k pohodlnejšie toku kritických dňoch.
2. Horčík - eliminuje slabé stránky, bolesti hlavy a bolesti v žalúdku, posilňuje nervový systém.
3. Polynenasýtené tuky - zelenina (ľan) zlepšiť hormóny, zvieratá posilnenie imunitného systému, zlepšenie stavu pokožky, vlasov.
4. Železa - Anémia z nedostatku sa prejavuje slabosť a ospalosť.

To nie je celý zoznam, pomenovaný iba základné stopové prvky, ktoré majú vplyv na postavenie žien počas menštruácie. Môžu byť použité samostatne alebo v kombinácii, hlavná vec - predpísané lekárom po predbežnom preskúmaní.

Zmiernenie ťažkostí pri menštruácii ak zníženiu pomalosť môže vlastniť, mení spôsob života k lepšiemu. Niekedy to vyžaduje lieky terapiu, obzvlášť hormónov a vitamínov.