Je možné spustiť na mesiac, tak prečo nie, dôvody

Udržať fit, musíme ísť na šport. Pre niektorých členov spravodlivejší pohlavia pravidelné cvičenie - to je neoddeliteľnou súčasťou života. Avšak, v priebehu mesiaca žena ukladá rad obmedzení. To je vzhľadom k oslabeniu organizmu v týchto dňoch.

Pre boj s nadváhou mnoho zvoliť prejsť. Run počas menštruácie môže byť len za určitých podmienok. Poďme sa baviť o tom podrobnejšie.

Je možné spustiť počas menštruácie

Než začnete robiť nejaké športové cvičenia, budete musieť počúvať svoje pohody.

Je známe, že telo ženy počas menštruácie oslabuje. Nadmerné cvičenie môže spôsobiť zvýšené krvácanie, a v dôsledku toho k zhoršeniu celkového stavu. Avšak, toto neznamená, že zapojiť sa do zakázaných aktivít.

Ak nechcete vystaviť svoje telá do náročných tréningov, bude cvičenie neprinesie škody. Mesačný priechod bez akýchkoľvek problémov.

Aby nedošlo k vyvolať zhoršenie zdravotného stavu, je vhodné vylúčiť z jeho "športovou výživou" energetických záťažou. Napríklad, to nie je nutné

instagram viewer

skala stlačte počas menštruácie. Obmedziť fyzickú aktivitu, ktorú potrebujete v prvých dňoch deskvamácia.

Spustenie počas menštruácie je zobrazená len v neprítomnosti príznakov, ako je silná bolesť v vaječníkov zóne, nevoľnosť, zvracanie a závraty.

Použitie kríža:

• zrýchľuje metabolizmus;
• zmierňuje nepohodlie;
• zlepšuje krvný obeh v panve;
• nabíjanie energie a živosťou;
• To pomáha eliminovať stlačenom stave.

Podľa lekárov, keď cross deskvamácia dokonca užitočné. Keď je človek na cestách, jeho krv je obohatená o kyslík rýchlejšie, čo pomáha minimalizovať bolesť. V dôsledku toho je v dobrom zdravotnom stave, môžete si ísť zabehať.

Hlavnými dôvodmi tohto zákazu

V menštruácie vystaviť svoje telo intenzívny tréning sa neodporúča. slabosť a závraty počas menštruácie - to sú hlavné kontraindikácie športové aktivity. Je dôležité pochopiť, prečo nemožno spustiť prejav nepríjemných príznakov menštruácie.

Kríž v kritických dňoch je zakázané:

• na profluvium. Doplnkové cvičenia posilní menštruačné krvácanie;
• Spastic bolesť. Nepohodlie sa cítil v dolnej časti gastrointestinálneho traktu (vaječníky oblasť) môže zvýšiť;
• malátnosť;
• slabosť a pocit telesné bolesti;
• porušenie menštruačného cyklu.

Beh v období deskvamácia nemôže byť v prítomnosti ochorení urogenitálneho systému.

Ak sa po spustení menštruujúce ženy cítil horšie, mala by podstúpiť gynekologické vyšetrenie.

Ak ste profesionálny športovec

Zistili sme, že cross tréning počas mesačnej výbery sú povolené iba v prípade neexistencie syndrómu výraznú bolesť. Cez výhody fyzickej aktivity, v týchto dňoch športové aktivity by mali byť krátke.

Jedna žena jogging tréning, profesionálny šport, by nemali míňať viac ako 30 minút. Ak prekročíte tento limit, je možné, že sa stav zhorší. Oslabená v menštruácie, telo je citlivé na akékoľvek namáhanie, preto, aby sa zabránilo nadčas, z bežeckých trvajúci viac ako 0,5 hodiny budú musieť byť opustená.

krátke otrasy počas menštruácie nie je vhodné len pre profesionálnych športovcov, ale aj nutné. Pomáhajú zastaviť nepríjemné pocity.

Ženy, ktoré pravidelne cvičia, sú lepšie znášať nepohodlie počas menštruácie.

Podľa výsledkov výskumu, pri cvičení, telo produkuje endorfíny, hormón radosti. Táto chemická látka má pozitívny vplyv nielen na zdravie, ale aj na náladu osoby. Preto si doprajte 30 minút zabehať nie je nutné.

Aký dni môže dať malé množstvo bielizne

Počas mesačného odvodu výfukových svoju telesnú hmotnosť tréning ani nemôže byť v dobrom zdravotnom stave. V opačnom prípade môžete vyvolať hojné stratu krvi a zvýšenie bolesti. Aby sa tomu zabránilo, pred dokončením deskvamácia je dôležité nielen odmietnuť vykonať pevnosť cvičenia.

V prvých dňoch menštruácie sa neodporúča spustiť, pretože telo je v tomto období veľmi uvoľnene. Na tretí deň menštruácie straty krvi je menej bohatá, takže v neprítomnosti závraty, mdloby, a ťahanie bolesť v bruchu nemali popierať sami seba v behu.

V niektorých prípadoch je to možné twist obruč počas menštruácieAle je dôležité, aby to preháňať v tejto veci. Z tohto dôvodu odporúčame prečítať ďalšie informácie o tejto problematike.

Zoberme si základné odporúčania týkajúce sa športu v kritických dňoch:

• pred tréningom je potrebné sledovať výskyt ďalších prostriedkov dámske hygienické výrobky v kabelke;
• by mali nosiť odevy z pravej, nie syntetické tkaniny. Vďaka tomu, že sa zabráni poteniu;
• nútiť sami nemusíte ísť pre športové vyžitie. Pri absencii motivácie a dobrou náladou, kríž v kritických dňoch je lepšie odložiť;
• sa neodporúča prevádzkovať dlhšie ako 30 minút;
• zapojiť lepšie pod holým nebom, pretože to bude nasýtenie krvi dostatočným množstvom kyslíka;
• Ak sa necítite v priebehu tréningu cross-country dokončiť.

Samozrejme, udržiavanie dobrej fyzickej kondícii - to je však dôležité, starať o ich reprodukčné zdravie by mali zaujať kľúčové miesto v živote každej ženy. Z tohto dôvodu chce ísť si zabehať v priebehu mesiaca, je potrebné pozorne načúvať svojmu telu.