Preto počas menštruácie chcú sladké, je možné jesť čokoládu a zmrzlinu

Hormóny v celom cykle nelíši stálosť. Fyzikálne a psycho-emocionálny stav do značnej miery individuálnej odpovedi ženského tela na hormonálnu prepätím. Spôsobujú zmeny v chuťových preferencií. Je známe, že väčšina žien počas menštruácie chcú sladké.

Prečo menštruácie chcú sladký

Toužení jedla dochádza z dôvodu vplyvu hormónov. Často pred menštruáciou chcú sladké, to je považované za normu. V ženskom organizme zasiahnutej rôzne hormóny. Avšak, pre pocit hladu a sýtosti sú zodpovedné estrogén a progesterón.

Normálny cyklus sa skladá z dvoch fáz (folikulárna, luteálna) a má dobu trvania 3-5 týždňov. Prvá fáza je charakterizovaná zvýšením hladiny FSH. Ovulácia nastáva v dôsledku LH. Po zrelých folikulov vaječných rýchlosť uvoľňovania formy žltého telieska, ktoré produkuje hormón pre vývoj tehotenstva - progesterón.

Proliferácia maternicovej sliznice poskytuje implantácie vajíčka. Pre rast sliznice maternice reaguje syntetizovaných estrogénov folikulov.

Žena chce sladké menštruácie v dôsledku nasledujúcich faktorov:

• zrýchlený metabolizmus, čo vedie k rozvoju žalúdočných štiav a pocit hladu;
• deficiencie estrogénu, ovplyvňuje produkciu reguláciu koncentrácie cukru v krvi inzulín;
• Zníženie hladiny serotonínu, endorfínov a noradrenalínu, ktoré majú priamy vplyv na dobrú náladu.

Dôležité! Pokiaľ chcete sladká v priebehu jedného mesiaca, čo znamená, že telo sa snaží kompenzovať nedostatok potrebných hormónov na úkor príslušných produktov.

Môžem mať chuť na sladké počas menštruácie

Odborníci hovoria, že by ste sa nemali vzdať sladké spotreby v mesiaci, ak budete chcieť. Obľúbené zákusky a potraviny pomôcť pohybovať ľahšie psycho-emocionálne zmeny a nepohodlie v kritických dňoch.

Varovanie! Mnoho žien starať o sady kilá navyše vzhľadom na to, že chcem mať neustále chuť na sladké.

Odborníci na výživu odporúčajú dodržiavať opatrenia a plne jesť, nezabúdať o užitočné ovocia a zeleniny.

Je možné jesť čokoládu v priebehu menštruácie

Konzumácia čokolády počas menštruácie sa neodporúča. Tento produkt vyvoláva podráždenosť, pretože má stimulačný účinok. Čokoláda môže tiež spôsobiť vznik akné v dôsledku hormonálnych zmien.

Môžem mať zmrzlinu na mesačnú

Toužení jedla môže znamenať nedostatok vitamínov. Je známe, že nedostatok vitamínu nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie tela, najmä zažívacieho ústrojenstva.

Varovanie! Stolica nezrovnalosti, priberanie na váhe sú príznaky nedostatku vitamínov. To vedie k zmene v chuti potravín a formovanie stravovacích návykov.

Menštruujúce ženy často žiaduce sladké, ako je zmrzlina. Mliekarne žiaduce vylúčiť z jedálnička v priebehu menštruácie, pretože vyvolávajú nadúvanie a poruchy stoličky. Okrem toho studené jedlá a produkty môžu spôsobiť kŕče.

Ako prekonať chute počas menštruácie

Hlad a nasýtenie možno ovládať, ak premyslieť menu a dodržiavať diétu:

1. Zlomkové a časté stravovanie. Odporúča sa jesť každé 3 hodiny po malých dávkach.
2. Začlenenie do stravy čerstvého ovocia a zeleniny, mäsa, nízkotučných druhov rýb. Ak chcete, sladké, môžete jesť banán a pridajte lyžičku medu do čaju alebo tvarohom. Pečivo môžu byť nahradené obilnín a pečiva, ktoré tiež obsahujú vlákninu.
3. Pitný režim. Dostatočný príjem tekutín znižuje chuť do jedla. Majte na pamäti, že šťavy a káva môže zvýšiť pocit hladu.

Pokiaľ je to možné, aby sa rozptyľovať od premýšľania o sladké. Dlhé prechádzky a ponaučenie koníčky tiež zlepšiť náladu. Treba sa vyhnúť konfliktné situácie a stres. Tieto faktory vyvolávať zvýšená chuť do jedla.

záver

Ak chcú sladké počas menštruácie by ste nemali ignorovať potreby organizmu. Je však žiaduce nepoužívať cesto a užitočné prírodné produkty.