Nestabilná emocionálny stav spoločné pre mnoho žien, keď sa blíži kritickej dni. Nie každý z nich zároveň pochopiť, prečo sa pri zmenách nálady menštruácie. Všetko hovorí jednoducho. Existuje úzky vzťah medzi zmien prebiehajúcich v organizme a stave emocionálne pozadie.
obsah
- Ako pohlavné hormóny ovplyvňujú náladu
- Zlá nálada ako symptóm PMS
- Ako sa zbaviť výkyvy nálad
Ako pohlavné hormóny ovplyvňujú náladu
Je potrebné poznamenať, že mesačný ovplyvniť náladu. je to spôsobené hormonálne zmeny pred menštruáciou. Telo ženy, existujú dva dôležité hormóny - estrogén a progesterón. Tie sú priamo závislé na aktivite reprodukčného systému, ktorý zabezpečuje tvorbu vajcia, jeho dozrievanie a hnojenie.
Zvýšená koncentrácia estrogénu je pozorovaná v prvej polovici cyklu. Tento hormón je primárne zodpovedný za exteriéru: dáva krásu, silu a sexualitu. To dosahuje maximum v čase ovulácie.
Počas tohto obdobia, hormonálne zmeny v organizme prebiehajú, koncentrácia progesterónu začne zvyšovať. Žena sa stáva pokojný, rozumný, zaviazala mieru. V dôsledku tohto hormónu poskytuje optimálne podmienky pre umiestnenie oplodneného vajíčka. Bližšie k kritických dňoch výrazne zvyšuje progesterón - a výraznými výkyvmi nálady u žien.
Pozorovaná plačlivosť a agresie, ktoré nahrádzajú bezprostredne navzájom. Prebytok progesterónu vedie k tomu, že nálada pred menštruáciou je nepredvídateľný. Jasnejšie s vyjadrenými príznakmi PMS, tým horšie je emocionálne pozadie.
Počas kritické dni koncentrácie hormónov sa zníži, žena je v pokojnom stave. Po menštruácie nastane zvýšenie množstva estrogénu, je životnej energie, ktorá dosahuje vrchol v čase ovulácie.
Zlá nálada ako symptóm PMS
Pred menštruáciou zlú náladu, je pozorovaný v dôsledku PMS. To má vplyv na emocionálne pozadie rôznych klinických prejavov charakteristických pre predmenštruačného syndrómu:
- bolesť v dolnej časti chrbta a spodnej časti brucha;
- migréna;
- hypertermia;
- poruchy spánku;
- bolesť v prsníku;
- závraty.
Z tohto dôvodu sa pred menštruáciou objavujú podráždenosť, únava, depresia a dokonca aj agresivitu. Je pravidlom, že na druhý deň menštruácie všetky PMS symptómy sú menej výrazné, a teda aj emocionálne pozadie sa vracia do normálu.
niektoré dievčatá pred menštruáciou hladnéhoViac podrobností o príčinách tohto javu možno nájsť v samostatnom článku na našom webe.
Ako sa zbaviť výkyvy nálad
Menštruácia - je prirodzený jav, ktorý sa chcete naučiť sa prispôsobiť. Počas tohto obdobia, emocionálny stav ženy sa zhoršuje vplyvom žiadnych vonkajších faktorov a fyziologických procesov, ktoré prebiehajú v jej tele.
Mnohí odborníci odporúčajú viesť denník, ktorý bude označený nielen dni menštruácie, ale tiež mení emocionálne pozadie. Vďaka tomu budú mať možnosť získať informácie o tom, ako hormóny ovplyvňujú náladu v rôznych fázach cyklu. Zvládanie emócií v tomto prípade bude oveľa jednoduchšie.
Okrem toho existuje celý rad univerzálnych odporúčania o tom, čo robiť s náladou a ako pomôcť sami, keď sa blíži kritickej dni:
- uprednostňovať zdravej výživy. Väčšia zbližovanie príjazdom menštruácie sa odporúča vylúčiť zo stravy mastných a korenených jedál. Sú preťaženie pečene, ktorý je určený na likvidáciu hormónov;
- minimalizovať spotrebu kávy, stimulačný účinok na nervový systém;
- nedrží späť emócie. Podľa väčšiny psychológov, v dôsledku tohto stavu je stále lepšie;
- dýchacie cvičenia, prispieva k nasýteniu kyslíka do buniek a zvýšiť úroveň endorfínov v krvi;
- robiť relaxačná masáž;
- často chodí na čerstvom vzduchu.
Ak sa budete riadiť týmito jednoduchými pravidlami riešiť zlú náladu, je hračka. Riziko nervových zrútení pred kritických dňoch sa zníži na minimum. Áno, a vrátiť sa do bežného rytmu života bude jednoduchšie.
Lekári odporúčajú držať sa zvláštne food počas menštruácie a pred nimi s cieľom uľahčiť prejav nepríjemných príznakov. Z tohto dôvodu odporúčame prečítať ďalšie informácie o tejto téme.
Emočné zmeny pred menštruáciou charakteristikou mnohých žien. Sú spôsobené hormonálnymi zmenami a predmenštruačný syndróm. Akonáhle príde kritické dni, emocionálne pozadie sa začína zotavovať.