Prečo pred, v priebehu menštruácie chcú sladké, slané, čokoláda

Reakcia na hormonálnu prepätia u žien jedinca. To sa týka nielen fyzické a psycho-emocionálny stav, ale tiež ochutnať jednu z možností. Jeden pri menštruácii z nejakého dôvodu chcete sladký, ostatné tiahne na slaný, môžu iní nie odolať výdatné koláčiky. Klídek. Zúriaci chuť k jedlu a neobvyklé túžby - to nie je vada, ale prichádzajúce a odchádzajúce znamení menštruácie, len nepríjemné následky, ktoré sa môžu stať ďalšie kilo.

Fyziologické príčiny stravovacích návykov pred menštruáciou

Túžba po určitej potraviny pred vašej obdobie je vzhľadom k fyziologické vlastnosti. Vodcovia nutričných potrieb čokolád, koláčov, sladkostí a tort. Lekári vedia Preto v mesiaci chcem jesť veľa, Vrátane sladký a vysvetliť túto túžbu ovplyvnený pohlavnými hormónmi. Existuje veľa, ale hlavné účastníci reguláciu hladu a sýtosti sú považované za estrogén a progesterón.

Raz za 28-30 dní v ženskom tele hormonálna rovnováha je narušená. To má vplyv na zdravie a psychickú kondíciu. V priebehu cyklu aktívne produkujú estrogén potrebnú pre dozrievanie oocytov. Žena sa zároveň necíti v tele hormonálne zmeny.

Dosiahnutie maximálnej koncentrácie počas ovulácie, produkcia estrogénu prestane.

Po dozretí a uvoľnenie vajíčka v prípade zapne progesterónu. Je to hormón je zodpovedný za všetky nepríjemné príznaky: znížený výkon, nálady u žien podráždenosť a ďalšie nepríjemné prekvapenie.

Pravidelné záchvaty hladu a chuť na sladkosti pred menštruáciou vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

1. Deň pred menštruáciou zrýchľuje metabolizmus. Aktívne vývoj žalúdočnej šťavy zlepšuje trávenie. Telo potrebuje viac kalórií, čo spôsobuje konštantný chuť k jedlu.
2. Nedostatok estrogénu má vplyv na tvorbu inzulínu regulovať hladinu cukru v krvi. Inzulín sa zmenší, respektíve telo potrebuje doplnenie tohto hormónu. Preto je túžba po sladkosti.
3. Znížené hladiny estrogénov ovplyvniť množstvo endorfínov, norepinefrínu a serotonínu. Tieto hormóny sú zdrojom dobrej nálady. Ak sa ich nedostatok v tele je potreba zlepšiť ich stav pomocou produktov, ktoré môžu kompenzovať nedostatok. Prispieť k zvýšeniu duchovia obľúbené sladkosti.

Túžba po Slaného môže byť spôsobené slabou imunitou. Stratil zmysel pre chuť, jedlo sa zdá čerstvé, telo vyžaduje chýbajúce prvky. Ďalším dôvodom, prečo sa pred menštruáciou chcú soľ, súvisí s nedostatočným metabolizmom vody a soli. Toto sa deje s nedostatkom minerálov, ako je sodík, draslík a chlór.

Ako oklamať telo

Mnoho odborníkov na výživu odporúčajú neodolá prirodzené nutkanie a nepopieram sám seba potešenie jesť sladkosti počas menštruácie. To umožní vykonávať nepohodlie a depresívne nálady ľahší. Jediná vec, ktorá trápi mnoho žien - čo je číslo by mohlo znehodnotiť. Riziko priberať na váhe je naozaj vysoká, pokojný búrlivý chuť k jedlu a odolať nutkaniu k jedlu sladké alebo slané, veľmi ťažké.

Najlepšie a najprepracovanejší verzia - ovládanie hladu a sýtosti, aby ponuku pre každý deň a držať sa plánu jedla. Tu všetko bude závisieť na sile vôle, ale keď si uvedomíte, že pred a počas menštruácie, so silnou vôľou prejavy majú ťažkosti, je nutné použiť iné prostriedky podvádzať tela:

1. pravidelne a často jedia. Dávku rozdeliť na niekoľko častí, bez zvýšenia objemu.
2. Pri výbere potravín, venovať pozornosť tomu, zeleniny, ovocia, chudé mäso a ryby. Voliteľne jesť čokoládu pri rozbiehaní na sladké. Zvýšené množstvo glukózy nie je bezpečné pre ženské telo. Môžete jesť banán alebo jesť lyžicu medu. Obľúbené múčne výrobky meniť v chlebe a ovsenej kaše, oni tiež majú vysoký obsah vlákniny. Ak chcete, soľ pred menštruáciou, ktorý nemusí nutne jesť chipsy a orechy. Užitočné náhradou môže byť syr, uhorky, kapusta, alebo sušienky.
3. Zvýšenie množstva tekutiny spotrebovanej. To vám umožní skrotiť chuť k jedlu. Pite veľa, ale iba vodu ako káva a džús, naopak, zvyšuje chuť k jedlu niečo.
4. Odvrátiť sa od premýšľania o jedle. Chodiť, cvičiť svoje obľúbené veci, čítať.
5. Snažte sa vyhnúť v priebehu mesiaca konfliktných a stresových podmienok. Po nepríjemných príbehy a škandály, mnohí utekajú svoje obľúbené pochúťky.

Je dôležité stanoviť pokrmy počas menštruácieZ tohto dôvodu odporúčame prečítať ďalšie informácie o tejto problematike.

Tieto opatrenia budú udržanie príťažlivosti vašej postavy, aspoň sa možno vyhnúť kritickej odchýlky. Ak ste si všimli, že sa pridá hmotnosť, nepokúšajte na nápravu situácie.

V priebehu mesiaca je lepšie zabudnúť na váženie. I keď budete hladovať seba v týchto dňoch, navyše gramov, kilogramov, sa nikam. Taký je fyziológia. Budeme musieť počkať a užiť si výsledok po menštruácii.

Stravovacie návyky ako prejav nedostatku vitamínov alebo PMS

Jedným z možných faktorov, ktoré majú vplyv na potreby chuťové počas menštruácie, je nedostatok vitamínu. Nedostatok vitamínov negatívny vplyv na tráviaci systém. častý zápcha pri regulácii alebo hnačka, nevoľnosť a nekontrolovateľné priberanie na váhe - všetky jeho symptómy. Ďalším znamením je zmena v chuti potravín. Ženy môžu opustiť známe ponuky a preferencií pre produkty, ktoré predtým vyhnúť. Objaviť obsesivní túžbu: jeden ako sladké, iní nejako ťahá na slaný.

Tieto prejavy, ako je tomu v prípade PMS, sú dočasné. Stačí vyplniť rovnováhu chýbajúcich vitamínov a všetky obnovené. Ale predmenštruačný syndróm chuť k jedlu sladké alebo slané vráti mesačne. Dôvodom je nedostatok endorfínu. Nedostatočná produkcia hormónov radosti zhoršuje náladu, čo spôsobuje depresie a malomyseľnosť.

Náprave tohto stavu po dobu niekoľkých dní pred menštruáciou pomáha obľúbené maškrty, a mozog je ako byť zdrojom radosti - vtipné komédia, krásne šaty, alebo hračkou.

Sladkosti v priebehu menštruačného cyklu do tela častejšie ako iné produkty. Ale jesť čokoládu sa problém nevyrieši. Nálada sa zlepší, ale to je nepravdepodobné, že by ste iste ocenia pohľad na postavu, stráca tvar. Vysporiadať s potravinovou závislosťou, a to najmä v kritických dňoch, veľmi ťažké. Ako sa zbaviť nadváhy je oveľa ťažšie. Môžete si vybrať!